Lähettäjä: paapii 
Päivämäärä:   26.7.26 12:03:26

Mikä auttaisi kiertäjäkalvosin-ongelmaan. Nyt on jo kokeiltu fyssarit, kortisonipiikit, hieronnat, lämpöjutut ja tietty kipulääkkeet.
Kipua ollut jo yli 2 vuotta.

Lähettäjä: V 
Päivämäärä:   26.7.26 15:30:07

Dry needling auttanut itsellä

Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   26.7.26 16:08:14

lepo ja kylmä. onko tutkittu kuvilla, ultralla?

Lähettäjä: Ginny 
Päivämäärä:   26.7.26 16:17:13

Oletko antanut sen levätä? Onhan olkapään tutkinut hyvin ihan kunnon, olkapääongelmia oikeasti tunteva lääkäri?

Oma olkapää parani vasta ihan oikealla ja pidemmällä kunnon levolla. Yritin aivan liian aktiivisesti kuntouttaa sitä enkä malttanut antaa sen levätä, en kunnioittanut kipua. Ja sillä tilanne vaan paheni koko ajan, vaikka tarkoitukseni oli hyvä. Sitten ongelmasta tulikin jo taas niin paha, että ei ollut enää vaihtoehtoja. Pitkä lepokausi, hoitoa ja uusi maltillisempi yritys toi sitten toivotun lopputuloksen ja nykyään olkapää kestää arjen ja urheilun ihan kivuitta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   26.7.26 16:24:08

Lepo

Lähettäjä: Qi 
Päivämäärä:   26.7.26 16:26:10

Olkapää on sellainen kompleksi, mihin vaikuttaa moni muu alue kehossa, kuten esim. lantio, rintaranka ja kaularanka ja ihan vaan huono ryhti. Lavan lihaksiston hallinta voi olla myös heikkoa esim hermovaurion vuoksi. Se, että kiertäjäkalvosin kipeytyy kertoo että alue kuormittuu väärin ja/tai matala-asteinen tulehdus ylläpitää ärsytystä.
Oireenhoito on eri kuin ongelman etsiminen ja kuntouttaminen. Käy ammattilaiselta, kiropraktikot ja jotkut osteopaatit ymmärtää parhaiten rangan ja hermoston päälle.

Lähettäjä: paapii 
Päivämäärä:   27.7.26 00:41:27

Kuivaneulaus myös kokeiltu, käyty huippu lääkäreillä eikä mistään apua.
Lepoa en ole vielä kokeillut koska koko ajan kaikkea ja töitä täytyy tehdä.
Kiropraktikko ei auttanut myöskään. On myös ultrattu.
No taas tällä viikolla lääkäriä.

Lähettäjä: Röhkö 
Päivämäärä:   27.7.26 00:58:44

Mulla hellittää polvi-ja olkapääsäryt kesäisin kun poimii marjoja metsässä. Polvea tukevat lihakset vahvistuu ja ilmeisesti käden ojennus alas ja eteen jotenki 'venyttää' olkapään juttuja että hermoille tulee tilaa (hermopinne tms). Lääkäritkin myöntäneet että mun vaivoihin sopivaa kuntoutusta..siis olkapäissä jännevammoja ja kiertäjäkalvosin vikaa..

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   27.7.26 01:02:07

"Lepoa en ole vielä kokeillut koska koko ajan kaikkea ja töitä täytyy tehdä."

Sillä kun olisit aloittanut niin olisit jo terve.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   27.7.26 06:33:19

Ei se parane muulla kuin levolla. Itsellä oli kiertäjäkalvosimen repeämä ja parani kun sen antoi levätä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   27.7.26 06:35:10

Itsellä on myös jännevammoja ja niihin nyt ei auta oikein mikään. Ne on mitä on. Tiettyjä kuntoiluliikkeitä on joita teen ja jotka vähän jelppaavat, mutta ei ne mihinkään häviä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   27.7.26 06:36:17

Lyhyesti: miten kiertäjäkalvosimen kuntoutus etenee?
Alkuvaiheessa tärkeintä on rauhoittaa ärtynyt olkapää: vähennä hetkeksi raskaita nostoja, punnerruksia ja toistuvia yläasentoja.
Kevyt liike on yleensä parempi kuin täydellinen lepo, jos liike onnistuu ilman selvää kivun pahenemista.
Kuminauha tulee mukaan vasta, kun perusliike onnistuu ja olkapää sietää kevyttä vastusta.
Harjoittelun pitää olla asteittaista: liikkuvuus, lapatuen hallinta, kiertäjäkalvosimen voima ja arjen kuormituksen sieto rakentuvat vaiheittain.
Tapaturma, äkillinen voimaheikkous tai käden nostamisen mahdottomuus on syy hakeutua arvioon ennen omatoimista kuntoutusta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   27.7.26 07:04:40

Leikkaus ja lepo

Lähettäjä: Viivi 
Päivämäärä:   27.7.26 09:20:22

Aluksi lepo, sitten kevyt jumppaus fyssarin ohjeilla ja kaiken a ja o on myös jatkaa niitä jumppailuja lopun elämän. Itsellä tuli kuukauden sairasloma, koska en mennyt lääkäriin ajoissa. Kortisonipiikki auttoi lopulta. Edelleen olkapää alkaa ilmoittelemaan, jos en ole muistanut sitä jumppauttaa. Vaiva on itsellä työperäinen.

Lähettäjä: Pipsa 
Päivämäärä:   27.7.26 09:47:58

Mulla kans kiertäjäkalvosin pahasti kipeä ollut pari viimeistä vuotta. Sängyssä ei voinut vaihtaa asentoa, piti olla tyyny tukemassa olkapäätä.
Kävin silti kuntosalilla kun en tajunnut lepoa...

Lepoa ja sitten kuminauhaharjoitteet kaksi kertaa viikossa ja nyt jo huomaan eron! Mahtava tunne kun kipu hellittää.

Koska voin palata kevyeen harjoitteluun kuntosalille??