Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   5.5.26 09:39:32

Seniorin proteiinintarve on 1,2-1,4g/ kg , mistä painosta se lasketaan?

Lähettäjä: Vaatteet 
Päivämäärä:   5.5.26 09:41:48

Ei vaatteet proteiinia tarvitse, joten ilman vaatteita olevasta painosta.

Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   5.5.26 09:44:37

hah hah, hyvä vitsi. Onko se jonkinlainen ihannepaino vai oikea paino kaikkine läskeineen?

Lähettäjä: Pro 
Päivämäärä:   5.5.26 09:46:06

Lihasten paino, hiukan hankala saada muuten kuin kehonkoostumusmittauksella.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   5.5.26 09:46:49

Yleensä ajatellaan lean body massia, eli se paino mikä on kun miinustetaan ylimäärinen rasva, luut jne. Käytännössä voi ottaa jonkun kohdan normaalista painoindeksistä ja laskea siitä, jos siis on reilusti yli- tai alipainoinen mutta ei kehonrakentaja.

Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   5.5.26 09:49:23

jos ihannepaino on esim 29BMI niin sekö?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.5.26 10:07:38

Tuo on suositus painokiloa kohti. Eli elopainosta. Ne läskit kannattaa ottaa siihen mukaan, ettei loppua täytetä sokerilla ja hiilareilla. Silloin sitä läskiä vaan kertyy. Ja ikäihmisillä (ihan vanhoilla) saa vähän kertyä, kun loppua kohti sitten sitä kuluu, kun ruokahalu häviää ja imeytyminen huononee.

Lähettäjä: Pro 
Päivämäärä:   5.5.26 10:10:29

Per lihaskilo.