Lähettäjä: kaurajaruis 
Päivämäärä:   15.4.26 19:09:17

Osaako joku kertoa asiasta syvällisemmin?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   15.4.26 19:14:02

Nopeat, esim puhdas sokeri, imeytyvät nopeammin kuin hitaat, jotka vaativat sulattelemista. Nopeat siis nostavat insuliinia nopeammin, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kun taas hitaat nostavat sitä tasaisemmin.

Glycemic index on hakusana jolla löydät lisää tietoa.

Lähettäjä: X 
Päivämäärä:   15.4.26 20:27:22

Edelliseen sen verran korjausta, että hiilarit nostavat verensokeria, ei insuliinia. Insuliinia toki erittyy sitten verensokerin noustua, mutta eivät hiilarit sitä nosta.

Lähettäjä: Apina 
Päivämäärä:   15.4.26 22:30:14

Riippuu tietenkin tilanteesta. Jos tarvitset nopeasti energiaa, esim urheilusuorituksen aikana, niin nopeita.
Muussa tapauksessa suosin itse ainakin hitaita, tasaisemmin ja pidempään energiaa.