Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   29.3.26 09:09:06

Olen aloittanut juoksemisen 1,5kk sitten. Olen ymmärtänyt että pitäisi hölkätä peruskestävyysalueella eli 60-70% maksimisykkeestä. Urheilukello on arvioinut maksimisykkeen ja tehnyt treeneihin sykeraamit, yläraja oli 155, alaraja muistaakseni 125.

Jos kävelen reippaasti, sykkeet on ihan max. 120. Hölkätessä pomppaa tuonne ylärajalle. Ajattelin ensin että oonko vaan niin rapakunnossa että pomppaa ylös? Mutta vaikka menisin nopeampaakin niin ei hengästytä lainkaan ja pystyn hölkkäämään putkeen jo vaikka 5km hengästymättä.

Jos taas hiljennän hölkkätahtia (mikä nytkin on mielestäni hidas) niin ei sitä hölkäksi voi sanoa, ennemmin pikakävelyä tai paikallaan tallaamista..

Mutta sykkeet tosiaan nousee tuonne 155 ja välillä 165 eli ei pysy pk-alueella. Onko tällainen ihan ok?

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   29.3.26 09:25:19

En liikaa katsoisi sitä kelloa vaan oman fiiliksen mukaan.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   29.3.26 09:31:15

T, juuri tätä pohdin että onko ihan fine hölkötellä menemään kun tuntuu kulkevan vai pitääkö orjallisesti seurata että menee pk-alueella. Ilmeisesti tästä on kahta mielipidettä, osa seuraa tarkasti sykkeitä ja osa keskittyy enemmän fiiliksen mukaiseen menoon.

Tuntuisi vaan tyhmältä "juosta" noilla 125-150 sykkeillä kun se on sellaista paikallaan polkemista :D

Lähettäjä: hannahanhi 
Päivämäärä:   29.3.26 09:32:19

Parasta olisi varmaan kuunnella sitä omaa kehoa, pitää älylaitteet tukena. Jos et hengästy ja pystyt hengittämään nenän kautta, mikä ongelma? :D

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   29.3.26 09:33:50

Minullakin hyppää sykkeet tosi ylös juostessa vaikka olen harrastanut juoksua säännöllisesti. Ja jos rupeaa tuntumaan liian raskaalta niin heitän ihan reilusti välillä kävelyksi.
Itse asiassa olenkin lenkkeillyt viimeaikoina paljon juuri niin että vuorottelen kävelyä ja hölkkää.

Lähettäjä: ** 
Päivämäärä:   29.3.26 09:41:32

Jos haluat parantaa pk kuntoa niin sitten täytyy seurata sykkeitä ja juosta sen mukaan valtaosa lenkeistä. Pikkuhiljaa se syke alkaa pysymään alempana. Mutta kyllähän kunto varsinkin alkuun nousee ihan millä vain sykkeillä hölkkäämällä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   29.3.26 09:46:28

Se tässä herättää ristiriitaa omassa mielessä, kun sykkeet tosiaan nousee mutta ei hengästytä, ei sitten yhtään. Ja hölkkä kulkee hyvin. Mutta en vaan saa pysymään tuolla pk-alueella.

Jos kävelee välissä niin pian nousee taas sinne ylärajalle, eli ei hyötyä. Sitten taas kävellessä, vaikka reippaasti, en saa nousemaan pk-alueelle. Ja tuntuu tyhmältä taapertaa sillä pk-alueella kun se on sitä pikakävelyä tai pikkuisen tamppaamalla etenemistä. Vaan ehkä täytyy sitten asennoitua tuohonkin.

Lähettäjä: J 
Päivämäärä:   29.3.26 10:26:00

Onko syke koko hölkkä ajan tuolla korkealla? Vai tippuuko loppua kohti?
Älä tuijota liikaa sykkeitä. Jos pystyt puhumaan niin vauhti on hyvä.