Lähettäjä: :) 
Päivämäärä:   26.3.26 09:18:52

Terveydentilan vuoksi nyt on pakko alkaa syödä kunnolla.

Ehdotuksia ruuista ja aineksista otetaan vastaan.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   26.3.26 09:19:40

Miten olette syöneet nyt ja mitä haluaisitte syödä?

Vaikea vastata tällä pohjalla.

Lähettäjä: Sella 
Päivämäärä:   26.3.26 09:21:11

Ihan alkuun kysyttävä, että mistä sinä tykkäät? Mikä on esim nykyinen lempiruoka? Miten olet nyt tottunut syömään? Onko rajoitteita?
Helpompi vinkata, jos tietää vähän suuntaa mikä sinulle maistuu jne :) Terveellinen ruokavalio on silloin helpoiten pysyvä, jos se on mieluinen ja maistuva.

Lähettäjä: Dora 
Päivämäärä:   26.3.26 09:24:19

Mikä terveydentilassasi on ongelmana nyt? Mitä siis haluat ruokavaliolla parantaa? Muuten on mahdotonta sanoa, miten sitä lähteä ruokavaliolla parantamaan. Esim yhden ongelma on lihavuus, toisen anoreksia, kolmannen ibd, neljännellä nivelongelmat, viidennellä ihon ongelmat jne jne, ei niihin samat vinkit ole relevantteja. Kaikkien ”kunnolla” syöminen ei näytä samalta.

Lähettäjä: :) 
Päivämäärä:   26.3.26 09:25:35

Periaatteessa syön onnellisesti mitä vaan, paitsi kala (muu kuin tonnikala ja lohi) ei oikein uppoa. Kasviksistakin pidån.

Hyviä vhh ruokia on ollut kesäkurpitsalasagne, jotain tällaisia pitäisi saada. Kermat, juustot ja punainen liha ois kai syytä saada minimiin vaikka täysikieltoa ei ole.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   26.3.26 09:31:19

Mistä lähtötilanteesta siihen "parempaan ruokailuun" tähdätään? Vaikea tietää mihin tähtätä, kun ei tiedä onko se lähtötilanne esim. anorektikon omena päivässä -ruokailut, eläminen pelkillä pakastepizzoilla vai valmiiksi perusterveellinen ruokavalio, jota pitäisi saada vain terveellisemmäksi lisäämällä kasviksia ja vähentämällä rasvaa.

Lähettäjä: :) 
Päivämäärä:   26.3.26 09:44:26

Lähtötilanne on se, että nykyinen kotiruoka on melko raskasta (esim. sisältää rasvaisia maitotuotteita) eikä ole paljoa kasviksia, vaikka kuitenkin ihan tavallista ruokaa.

Eli nyt kaivattaisiin jotakin vähärasvaista ja vähähiilarista.

Lähettäjä: lgö 
Päivämäärä:   26.3.26 09:56:33

Listaa nykyisen ruokavaliosi epäkohdat ja poista ne kokonaan tai vaihda terveellisempiin.

Esim. "liika kermalla läträäminen" = Lopeta kerman lisääminen ruokiin kokonaan, tai laita sitä enää vain harvoihin ruokiin, esim. 2 dl purkillinen viikossa tai kahdessa viikossa, enempää et sitä kotiisi osta.

Jos herkuttelet jollain herkkukermajuustolla joka päivä, lopeta senkin ostaminen kokonaan, vähennä reilusti "yksi köntti kuussa" tai vaihda sekin johonkin tylsään vaihtoehtoon, kuten Port salut (herkkua) arkijuustoon (tylsää ja pahaa) tai oltermanniin (ei ihan yhtä tylsää ja pahaa kuin arkijuusto).

Lisää kasviksia vaikka napostelemalla niitä välipalana, jos et jaksa väsätä joka päivä jotain salaattia. Ota joka päivälle joku määrä kasviksia ja hedelmiä esim. matalalle lautaselle, jonka syöt sen päivän aikana.

Vähemmän rasvaa ja hiilareita saat ihan sillä, että vähennät tietoisesti runsashiilarisia ja -rasvaisia aineksia ruokavaliostasi.

Lähettäjä: Rasvamyytti taas 
Päivämäärä:   26.3.26 10:07:09

Kuinka kauan tuota rasvaisten maitotuotteiden pelkoa tässä maassa lietsotaan voi vaan kysyä.

Syöpä sitten sitä rasvatonta juustoa niin tiedät syöneesi.Hirveetä kuraa! Yritin joskus niellä mutta ei siitä mitään tullut. Kyllä ruoasta pitää nauttia mielestäni.
Minä lopetin rasvattomien tuotteiden käytön jo vuosia sitten koska luin että maitorasva on terveellistä eikä aiheuta sydän- tai verisuonitauteja. Melkeinpä päinvastoin.
Joo, ihmettelen miksi haluat luopua.
Eikä lihakaan huono ole. Siitä vaan on saatu pahis esim.leikkeleiden, makkaroiden, nakkien sisältämän fosfaatin vuoksi. Itse lihassa ei mielestäni ole mitään pahaa.
Karta siis muitakin fosfaatteja sisältäviä. Siinä on enemmän järkeä terveyden kannalta.

Sulatejuustot: Monet sulatejuustot ja levitteet käyttävät fosfaattia sulatesuolana.
Valmisruoat: Pakastepizzat, valmisateriat, pakastetut uuniperunat.
Pikaruoka: Hampurilaiset, kananugetit.
Leivonnaiset ja keksit: Teollisesti valmistetut kakut, keksit ja pakastetaikinat.
Virvoitusjuomat: Erityisesti kolajuomat ja muut tummat virvoitusjuomat, joissa käytetään fosforihappoa.
Jäätelö ja vanukkaat: Teolliset jälkiruoat.

Lähettäjä: Aidan 
Päivämäärä:   26.3.26 10:17:40

Samaa mieltä Rasvamyytti taas.
Terve eläin on terve myös lautasella ja maistuu hyvälle. Terveellisesti syö, kun ei vaan osta keinotekoista pöperöä. Kun mieleen tulee ostaa pulla, kipitä äkkiä hedelmäosastolle jne. Osta oikeita mausteita, ei sekoituksia. (Esim sitruunapippuri ja grillimauste on suolaa)

Lähettäjä: kk 
Päivämäärä:   26.3.26 10:28:27

"Kuinka kauan tuota rasvaisten maitotuotteiden pelkoa tässä maassa lietsotaan voi vaan kysyä."

Ei kyse välttämättä ole siitä, että pelättäisiin rasvaa vaan siitä, että sitä rasvaista maitotuotetta menee ihan liikaa.

Tiedän erään ihmisen, joka laittaa jokaiseen lämpimään ruokaan 2 dl kermapurkin, vaikka kokkaisi vain yhden annoksen itselleen. Eli hän periaatteessa vetää 2 dl kermaa joka päivä. Toiset taas mussuttavat 300 g juustoa ihan vain välipalana ja sitä juustoa saattaa mennä puoli kiloa päivässä. Eihän siinä ole mitään järkeä.

Eli joillakin on ihan syynsä vähentää niitä rasvaisia maitotuotteita.

Eihän siitä ole kauaakan kun täällä joku pohti lihoneensa ja päätti muuttaa ruokavalionsa ja liikkua enemmän. Kertoi laittavansa kahvimitallisen kermaa aamukahviin, muuten ei kahvia juo ja enempää kermaa käytä, ja moni täällä vain haukkui ja räkytti siitä miten kamalasti kaloreita kermalla läträämisestä tulee ja hänen pitäisi alkaa juoda kahvinsa mustana kun siinä lusikallisessa kermaa on niin kamalasti kaloreita....

Minä söisin vaikka kilon jotain hyvää kermajuustoa joka päivä, mutta ne on kalliita (300 g maksaa 7-10 euroa) ja kyllä siitä minulle kertyisi ihan liikaa kaloreita...