Lähettäjä: innostus 
Päivämäärä:   23.3.26 18:19:50

Jos on tavallinen lenkkeilijä(joka kävelee n 45min päivittäin lenkkireittejä vaihdellen)niin miten treenata ertyisesti cooperintestiä varten?

Lähettäjä: no 
Päivämäärä:   23.3.26 18:33:48

Juokse ne lenkit.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   23.3.26 18:37:56

Hölkkäämällä ja juoksemalla. Ensin osa lenkistä, sitten koko lenkki. Ei kannata hosua vaan edetä suht rauhallisesti.

Tähän on myös varmaan miljoona appia avustamaan.

Lähettäjä: Pp 
Päivämäärä:   23.3.26 20:16:07

Jos tarkoitus josta vain cooper niin lajinomaisesti lyhyitä nopeita vetoja joilla lähdetään kehittämään sitä vauhtia ja kestävyyttä tuolle ajalle.

Aluksi lyhyempiä intervalleja taustastasi riippuen, lopulta sopivaa vauhtia voi lähteä testaamaan esim 3-4 min tai 6min vetoina.