Lähettäjä: AK 
Päivämäärä:   23.3.26 09:46:59

Käyn salilla tällä hetkellä kolmijakoista treeniohjelmaa noudattaen. Mitä on raati mieltä, onko liian vähän, jos ohjelman tekee läpi noin viikon aikana? Välillä kerkeän käydä neljä tai viisikin kertaa viikossa, mutta ihan normaalia on, että on se 3 salipäivää viikossa eli koko kropan läpikäymisessä menee se viikko.

Tykkään kolmijakoisesta, kun se antaa mahdollisuuden käydä koko kropan jollain tavalla kunnolla läpi, esim. jaloille pystyy tehdä useita liikkeitä eri jalkojen osille. Yksi- eikä oikein kaksijakoisessakaan tämä ei ole oikein mahdollista. Mutta kääntöpuolena just se, että ei välttämättä tule kuin se yksi treenikerta viikkoon per lihasryhmä.

Vaihtoehtona olisi tietysti vaihtaa 1- tai 2-jakoiseen. Nyt ainakin kevään aion yrittää käydä 2 on / 1 off / 1 on 1 / off -syklillä eli koko kroppa olisi käyty 5 päivässä läpi, mutta en usko, että pidemmän päälle tässä onnistun.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   23.3.26 09:56:04

On minusta ihan riittävä. Mulla sama sykli.

Lähettäjä: Mitä haluat 
Päivämäärä:   23.3.26 10:33:49

Miksi se olisi sulle liian vähän? Tai siis mitä sä tavoittelet? Jokainen ihminen kun on erilainen ja omaa erilaiset tavoitteet sille treenille. Joku tekee jonkun lajin oheistreeniä, joku on fitnesstreenaaja, joku kuntoutuu sairaudesta tai vammasta, joku haluaa vaan ylläpitää kuntoa, jokunpslsuttelee ylikunnosta, joku haluaa laihduttaa ja joku taas kasvattaa massaansa jne. Jollekin noista mainitsemasi rytmi olisi liian vähän, jollekin aivan liikaa ja jollekin just sopiva. Siksi mahdotonta sanoa mikä on just sulle liian vähän, kun ei tiedä enempää.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   23.3.26 10:38:46

Hyvä jako, jos enemmän käyt niin keskity ongelmakohtiin missä tulokset laahaa.

Lähettäjä: Erakkorapu 
Päivämäärä:   23.3.26 11:18:02

Liian vähän mihin?

Mä käyn 2-3 kertaa kuussa salilla ja tällä hetkellä treenaan penkkiä ja kyykkyä. Sitten vaihtelevasti monipuolisia, koko kroppaa aktivoivia liikkeitä.

Mielestäni se ei ole minulle liian vähän.