Lähettäjä: Harhainen 
Päivämäärä:   18.3.26 11:03:50

Muutin elintapoja. Pikkuhiljaa. Annoskoot pienenee, hiilarit hieman vähemmälle ja arkiliikunnan lisäys. Olo on tuntunut vartalossa kevyeltä ja peilistä näkyy, että turvotuskin poistunut. Vaaka. Se tosin näyttää 3 kiloa enemmän. Mitä ihmettä? Laihdutan lievästä ylipainosta (bmi). Ikää 43 ja nainen. Nukun ihan hyvin mielestäni.

Lähettäjä: s 
Päivämäärä:   18.3.26 11:11:28

Miten käyt vaa'alla? Käytkö aina siis samalla tyylillä, eli aamulla vessakäynnin jälkeen, ilman vaatteita? Oletko edellisenä iltana syönyt myöhään, joka vaikuttaisi aamupainoon nostavasti?

Lähettäjä: s 
Päivämäärä:   18.3.26 11:12:39

Ota mieluummin mittanauha avuksesi, mittaa vyötärö eli kapein kohta, mittaa myös mahan ympärys eli levein kohta, ja lopuksi vielä lantio eli pepun päältä.

Näitä mittoja kun vertaa ja merkkailee ylös mitä missäkin painossa oli, niin antaa motivaatiota aika paljon.

Lähettäjä: Harhainen 
Päivämäärä:   18.3.26 11:17:39

Käyn aina aamulla melko samoja aikoja juurikin vessakäynnin jälkeen. Paino ei heittele juurikaan. Se vaan hiljaa hiipii ylöspäin. Täytyy mieluummin ottaa siis mittanauha käyttöön.

Eilen asiakas sanoi, että ollaanko me henkilön X kanssa sisaruksia, koska "olette molemmat noin isoja". Tuntui ihan kamalalta. Olin aina ollut hoikka. Nyt ikää myöten kilot lisääntyi väärän ruokailun vuoksi. Kehonkuva on siis vinksahtanut. Sitä pitää itseään hoikkana edelleen.

Lähettäjä: s 
Päivämäärä:   18.3.26 11:19:50

Olipa törkeästi sanottu siltä asiakkaalta! Oikeesti!

Oletko laskenut kaloreita? Proteiinia riittävästi jne? Onko sulla lihaksia?

Lähettäjä: Harhainen 
Päivämäärä:   18.3.26 11:26:31

Varmasti ruokavaliossa on vielä viilattavaa, mutta pääsääntöisesti kaikki kunnossa siihen nähden että painonnousu ei pitäisi olla mahdollista. Tai luulisi ainakaan. Lisännyt paljon kasviksia, kaikki ns ylimääräiset naposteltavat pois (ennen hain vaan mielihalusta paistopisteeltä melkein päivittäin jotain) jne. Energiajuomat pois, limut pois ja töissä en enää ota pullaa pöydästä. Tosiaan annoskoot pienentyneet.

Joskus ollut lihaksia, ei oikeastaan enää.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.3.26 11:31:28

5 kiloa voi olla pelkkiä nesteitäkin, jota keho kerää yllättävän helposti.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.3.26 11:33:06

"Paino ei heittele juurikaan. Se vaan hiljaa hiipii ylöspäin."

Lihas painaa enemmän kuin läski.

Lähettäjä: J 
Päivämäärä:   18.3.26 11:41:26

Minä alotin elämäntapa muutoksen pari kuukautta sitten. Jumppaan päivittäin 15 minuuttia. Ihan selällään vatsalihasliikkeitä, jalan nostoa ja lantion nostoa. Kyljellään jalan nostoja. Toistoja aina 20 ja asennon vaihto. Käsivarsia jumppaan jumppakuminauhalla useita kertoja 15 liikettä kerrallaan. Olen lisänny proteiinia ihan reilusti ruokavalioon. Mitat on pienentynyt ihan selvästi, varsinki vatsa ja käsivarret. Paino ei ole tippunu yhtään. Eikä haittaa ettei paino tipu. Vaatekoko on xl ja vartalo sopusuhtanen eli ei hirvitä kun peiliin katsoo. Jatkan näin ja tämä riittää mulle.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.3.26 11:42:28

"Eilen asiakas sanoi, että ollaanko me henkilön X kanssa sisaruksia, koska "olette molemmat noin isoja". "

Toivottavasti et anna mitään painoarvoa tällaisen hyypiö sanomisille, kukaan tervepäinen ei tuollaista toiselle sano.

Kauanko olet nyt näitä uusia elämäntapoja noudattanut? Oletko varma, ettei "terveellisyyden" nimissä ruokavalioon ole tullut jotain todella energiatiheää ruokaa, tyyliin vehnäpatongin tilalle pähkinöitä ja avokaadoa tms?