Lähettäjä: lihonut 
Päivämäärä:   7.2.26 15:08:45

Ikää yli 40 v. Mikään ei ole sinänsä elämässä muuttunut, mutta paino alkoi nousta muutama vuosi sitten. Elimistössä kai jokin muuttunut. Vaihdevuosia ei kuulemma vielä ole, eikä kannata vielä lääkitä, kun kuukautiskierto on edelleen käytännössä kellontarkka ja ongelmaton, ja verikokeissakin kaikki ok. Olen siis käynyt lääkärissä.

Tiedän kyllä painoni nousseen ja vaatekokoni kasvaneen. Mutta silti eilen otetut kuvat olivat järkytys. En voi laittaa niitä someen. En vain voi!! Näytän kamalan lihavalta ja vaatteetkin ihan karsealta. Ei ne kotona näyttäneet siltä, että olen muhkurainen läskimakkara, joka on pukeutunut nakinkuoreen. Mutta nuo kuvat. Ai kamala. Enkä edes ollut syönyt mitään kotoa lhätemisen ja noiden kuvien välillä, joten ei ole mikään "syömisen jälkeinen turvotuskaan" kyseessä.

Nyt pitäisi ihan oikeasti tehdä tälle painolle jotain. Mutta mitä? En napostele, mässää ja mussuta koko aikaa. Ruokavalio on aika vhh, kun syön vähäviljaisesti, karkkia todella harvoin, mehuja ja limsoja en ollenkaan. Teehen ja kahviin en laita sokeria/makeutusta ollenkaan. Hedelmiä syön joskus, mutten todellakaan päivittäin, joskus en edes joka viikko. Annoskoot ei ole valtavia. En syö kuutta kertaa päivässä, vaan yleensä muutaman kerran. Autottomana liikun käytännössä aina kävellen tai pyörällä. Bussilla menen vain, jos esim. menen matkalaukun kanssa juna- tai bussiasemalle. Teen kotijumppaa jollain tavoin päivittäin ja käyn ihan huviksenikin lenkillä useamman kerran viikossa.

En ole kuitenkaan elänyt kituuttaen, eli jos nyt alan liikkua paljon ja syödä vähemmän, niin se voisi jonkun mielestä ollakin kituuttamista...

Persetti sentään. Koko kroppaa peittää löllökerros. Isoin määrä tullut keskivartaloon, siksi näytänkin niin paksulta.

Mutta jotain on pakko tehdä. Pakko. Vaikka on kuulemma yleistä, että vähän päälle nelikymppisenä monilla naisilla paino nousee 10 kg. Humpsista vain, 10 kg lisää. Ei enempää. Mutta ei ne lähdekään. Ehkä tuo kävi minullekin. Mutta silti ärsyttää!

Kun olen syönyt normaalia terveellisemmin ja tuntuu kuin olisin vähän hoikistunut, niin silti paino on vain entistä suurempi. Eli nousee vain. Äääh. Mikään atkins/keto/carnivorekaan ei kiinnosta.

Lähettäjä: Puupää 
Päivämäärä:   7.2.26 15:30:36

En tiedä hyviä vinkkejä mutta tunteen tiedän hyvin!

Nimim. Kuukauden nyt syönyt kasvispainotteisesti, säännöllisesti, jättäen KAIKKI höttöhiilarit ja lisätyn sokerin pois, palkintona tästä vaakalukema ei ole liikkunut mihinkään. Ihan sama ois ollu ne pullat ja jäätelöt syödä kun jättää syömättä =(

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   7.2.26 15:30:45

Moni ei vain voi syödä paljon. Moni ei usko tätä. Minua ei kukaan usko, jos sanon että voin syödä vain 1500 kaloria jos haluan pysyä normaalipainossa.

Tälläkin palstalla vuodesta toiseen painoketjuissa väitetään että valehtelen tai että olen niin tyhmä etten osaa laskea kaloreita. Tämä kertoo tosi hyvin siitä, miten paljon sitten taas toiset pystyvät syömään. Eivät voi ymmärtää ettei se päde kaikkiin.

Syön nyt 1700 kaloria ja ylläpidän tällä 1700 kalorilla sitä, että painan 90 kiloa. 1700 on monen mielestä varsin neutraalisti mutta niinpä vain se on se, mitä 90 kiloinen kuluttaa. En liho, en laihdu. Ihan kohta joku tulee sanomaan että lasken väärin kalorit tai että valehtelen...

Lähettäjä: whwh 
Päivämäärä:   7.2.26 15:42:17

Tiedän tunteen. Minä olen kerännyt kiloja 4 v aikana "vain" 6-7 kg ja edelleen olen normaalipainon puolella juuri ja juuri, mutta kyllä kiloja on liikaa ja minä olen todella pullukka/plösö aiempaan verrattuna.

Eli liityn kerhoon ja tunnen myötätuntoa. Tuokin on tuttu tunne, että paino vain nousee, vaikka luulen hoikistuneeni.

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   7.2.26 15:48:25

Mä tulen toimeen oikein hyvin myös 1500 kalorilla. Monesti täällä vaan keskusteluissa ihmiset saa liikaa energiaa kulutukseen nähden. Kaikilla ei voi olla terveydellisiä syitä olla lihava.

Pidä kirjaa syömisistäsi ja saamastasi energiamäärästä. Kannattaa käydä myös kehonkoostumusmittauksessa.

Lähettäjä: s 
Päivämäärä:   7.2.26 15:48:38

Mulle paras motivaation lähde painonpudotukseen oli vanhojen kuvien katsominen. Siis ei mitkään 10 vuoden takaiset kuvat, vaan ihan parin vuoden vanhat korkeintaan. Tuli todellakin sellainen olo, että hitto mä haluan takaisin tuohon painoon!

Aloitin 2 viikkoa sitten ja nyt huomaa ne ihan pienetkin sentit mitä on lähtenyt!

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   7.2.26 15:55:55

Tuossa on hyvä aihio! Liikut jo jonkun verran ja syöt ilmeisen terveellisesti. Nyt vain lisäät liikunnan rankkuutta, menet salille tai uimaan tai johonkin kunnon jumppaan missä treenataan painoilla. Laske hetki kaloreita ja seuraa kulutusta. Kun ruuasta saatu energia jää kulutuksen alle niin laihtuu taatusti, pienellä vajeella hitaasti, suuremmalla joutuummin. Kato mikä sinulla toimii, jos et voi nipustää syömisestä rankenna liikuntaa ja kerää vaje kuluttamalla kaloreita.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.2.26 16:12:09

Se energiantarve vaan oikeasti on todella pieni. Olen N46, 177cm/68 kg, hyötyliikun fillarilla 1-3h joka pv ja käyn salilla 3-5krt/viikko. Peruskulutukseni on sekä Inbodyn että älykellon mukaan 1400kcal, ja noilla liikunnolla saan sen nostettua keskimäärin 1700 kilokaloriin. Mitään ylimääräistä ei siis ruokavalioon mahdu, 150g proteiinia per päivä ja rehut päälle. Jouluaterian jälkeisenä päivänä paino +5kg XD

Lähettäjä: s 
Päivämäärä:   7.2.26 16:16:41

Heiii piste, auta mua. Miten saat 1700 kaloriin 150 g proteiinia mahtumaan? Tai siis, juotko paljon jotain proteiinijuomia vai saatko ne luonnollisemmasta ruokavaliosta?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.2.26 16:33:17

"Moni ei vain voi syödä paljon. Moni ei usko tätä. Minua ei kukaan usko, jos sanon että voin syödä vain 1500 kaloria jos haluan pysyä normaalipainossa."

^ Tämä. Jos omasta mielestäsi syöt jo terveellisesti eikä ylimääräisiä kaloreita kerry mistään vähennettävästä, täytyy sitä ruokaa vaan syödä vähemmän.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.2.26 16:39:04

Annoskoot pienemmiksi. Ihmiset oikeasti mättää ihan hirveästi ruokaa naamaan ja kuvittelee syövänsä vähän.

Kokeile punnita sun ruoat pari viikkoa. Mikään annos ei saa ylittää 200grammaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.2.26 16:47:41

Vai että 200g annoksia...