|
Lähettäjä: -
Päivämäärä: 5.2.26 17:06:42
Viiltävä, toispuoleinen kipu vihloo lantion takaosaa kävellessä tai portaita alaspäin mennessä. Se voi säteillä takareiteen, joskus jopa pohkeeseen saakka. Kävely tuntuu töksähtelevältä.
Venyttely ei välttämättä auta, vaan saattaa joskus jopa pahentaa tilannetta.
Syynä ikäviin oireisiin on pieni nivel lantiolla.
SI-nivel on risti- ja suoliluun välinen nivel, jonka tehtävä on välittää voimia alaraajoista ylävartaloon. Se toimii myös iskunvaimentimen tavoin, kun liikumme: silloin SI-nivel tekee pientä, muutaman asteen joustoliikettä, jotta askeleet rullaisivat sulavasti.
– Lantiosta pitäisi tulla kahdeksikkomaista joustoliikettä. Ilman SI-niveltä askeleet olisivat töksähtäviä, mikä kuormittaisi lannerangan nikamia, välilevyjä ja saattaisi kantautua jopa niskaan asti, kertoo Heidi Hautala, osteopaatti, fysioterapeutti ja joogaohjaaja.
Naisilla raskauden aikana erittyvä relaksiinihormoni löystyttää niveliä, jotta SI-nivel voisi joustaa ja tehdä synnytyksen mahdolliseksi, Hautala lisää. Raskaus voikin olla yksi tekijä SI-nivelen kivun takana, muttei ainoa.
Kaksi kuormittavaa mekanismia
SI-nivel voi kuormittua kahden mekanismin kautta, Hautala kertoo. Kuormituksen taustalla voi olla lantion ja keskivartalon lihasten kontrollin haasteet tai se, että nivelen joustoliike on rajoittunut.
SI-nivelen liiallinen liike tai hallinnan puute voi johtua paitsi raskaudesta, myös muun muassa luontaisista kehon piirteistä ja toispuoleisesta kuormituksesta. Joillakin on kehossaan runsaasti liikkuvuutta, mutta jos keskivartalossa on samanaikaisesti vaillinaisesti hallintaa, se ei pääse tukemaan SI-niveltä riittävästi esimerkiksi venytyksissä. Silloin venytyksestä aiheutuu lantion alueelle voimakasta kipua.
– Jos SI-nivelen vaivojen taustalla on keskivartalon hallinnan haasteet, kävely tai pitkään seisominen saattaa väsyttää alaselkää tai aiheuttaa sinne kipuja. Esimerkiksi museossa kävely tai ikkunashoppailu voi tuntua kamalalta.
Nivelen joustoliikkeen rajoittuneisuuden takana voi olla monenlaisia tekijöitä: jonkinlainen trauma, vääränlainen kuormitus tai lihasepätasapaino, jossa jotkut lihakset eivät tee töitä tarpeeksi ja toiset taas ylikuormittuvat
Yksi yleinen syy SI-nivelen joustoliikkeen rajoittumiseen on kaatuminen tai tyhjän päälle astuminen. Silloin joustoliike voi tärähdyksen vuoksi ikään kuin lukittua.
Joskus tämä saattaa näkyä jopa ulospäin. Syvät selkälihakset ovat vetäytyneet jumiin niin, että toinen puoli lonkkaluusta on näkyvästi toista ylempänä, Hautala kertoo.
Hän toisaalta myös muistuttaa, etteivät ihmiset ole täysin symmetrisiä, vaan lantion epäsymmetriaan on monia muitakin syitä, esimerkiksi eri pituiset alaraajat, eikä epäsymmetria välttämättä ole kipujen taustalla.
|