Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   3.2.26 12:57:16

Mielenkiinnosta kysyn mikä auttaa ahdistukseen kauhee ahdistus päällä.

Lähettäjä: P 
Päivämäärä:   3.2.26 13:03:54

Fyysinen treeni, kuuma kylmä suihku.. kyykkääminen hyvä

Lähettäjä: H 
Päivämäärä:   3.2.26 13:08:32

Urheilu, jooga, meditointi.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   3.2.26 13:35:36

Joko kylmyys tai ankara liikunta.

Nämä molemmat fysiologisesti katkaisee ne ahdistushormonien tuotannot. Eli kyykkyyn ylös, portaiden juoksu edestakas tai sitten ulkoa haet lunta ja laitat kasvoihin ja puristelet käsissä.

Lähettäjä: Nojopa 
Päivämäärä:   3.2.26 13:37:24

Koskenkorva.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   3.2.26 14:17:24

Syö litra jäätelöä. Kylmyys auttaa ja hiilarit väsyttää.

Lähettäjä: Minä Vaan 
Päivämäärä:   3.2.26 14:20:59

Ulkoilemaan

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   3.2.26 14:22:28

Kissan silittäminen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   3.2.26 14:27:57

Kylmyys auttaa itselläkin akuutisti, mutta ei ole mitenkään pitkäaikainen tai pysyvä ahdistuksen alkaessa hiipiä heti takaisin. Erilaiset hengitysharjoitukset yms. auttavat pitkällä tähtäimellä ja säännöllisesti toistettuna paremmin, mutta niistä ei saa yhtä nopeaa apua.

Lähettäjä: Fudge 
Päivämäärä:   3.2.26 14:43:23

Koira on minulle ehdottomasti paras apu. Sen rapsuttaminen rauhoittaa omaa mieltäni tehokkaammin kuin mikään muu. Podcast tai musiikki (tarkkaan valikoitu) auttaa myös usein vähän. Olen tehnyt ihan erikseen soittolistoja mihin olen valikoinut vain sellaisia kappaleita, joka auttaa harhauttamaan ajatuksia paremmiksi ja tuo hyvää mieltä.
Esim liikunta/ urheilu taas minulla pahentaa huomattavasti oloa. Toki minulla on taustalla ortoreksiaa (pakkoliikunta yksi oireeni) sun muuta sen suuntaista, joten suhteeni urheiluun on ikävä ja vaikea ja siksi sillä on minulle auttavan vaikutuksen sijasta ahdistusta aiheuttava vaikutus.
Kova ahdistus iskee minulle päälle myös helpommin, jos olen jättänyt aterioita välistä, joten säännöllinen syöminen auttaa minulla vähän ennaltaehkäisemään. Vaikka eipä sitä ahdistusryöppyä aina kyllä pysty ennakoimaan millään.

Lähettäjä: Oo 
Päivämäärä:   3.2.26 14:49:02

Sedix, ilman reseptiä apteekista.