Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 18:44:03

Päivä 1:
Rommirusinarahkaa 2,5dl
Balans kerrosjogurtti
2 kupillista kahvia

3 kananmunaa paistettuna
Sieniä 1,5dl paistettuna
3dl kaali/porkkanasalaattia

4dl glögiä

1 rasvakahvi (musta kahvi, 2rkl gheetä)

Porkkana/kaalisalaattia
2 omenaa
1dl hapankaalia

130g kevyt oltermanni
Energiajuoma

4dl glögiä

Päivä 2:

2 kupillista kahvia
3dl kreikkalaista jogurttia + vaahterasiirappia
4dl glögiä

3 kananmunaa
3dl kaali/porkkanasalaattia

Omena
Hapankaalia 1dl
2 kupillista kahvia

Lohta 1,5dl
Puoli lautasta salaattia

4dl glögiä

Päivä 3:

3dl smoothie (kreikkalaista jogurttia/mansikoita/chiansiemeniä)
3dl kahvia

Leivitetty kalaleike, puoli lautasellista kaalia/salaattia+salaatinkastiketta

1 sokeriton Redbull

Leipäviipale oivariinilla
2 kupillista kahvia

1prk keso raejuustoa
2 appelsiinia
2konvehtia

Päivä 4:

2 kahvia

Leivitetty kalaleike
Puoli lautasta kaalia/salaattia

Redbull
1 appelsiini
3dl kreikkalaista jogurttia vaahterasiirapilla
4dl glögiä

Päivä 5:

2kahvia
Appelsiiniä

2 lautasta soija-papu-kasviskeittoa
4dl glögiä

1 lautasellinen edellä mainittua keittoa

Omena-chiasose

Kahvit juon kauramaidolla. Tarkoituksella hiilarit vähissä.

Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 18:45:51

Niin, ja en ole lihava mutta tavoitteena saada muutamia kiloja pois. Mitat 170cm/63kg. Tavoite 59kg.

Lähettäjä: Z 
Päivämäärä:   17.1.26 18:54:23

Ei muuta kuin että hiilarit vähissä ja vedät litrakaupalla glögiä?

Lähettäjä: Sinna 
Päivämäärä:   17.1.26 19:04:24

Miksi glögiä? (mietin piilosokereita)
Miten vedenjuonnin laita? (kahvi, glögi ei korvaa vettä)

Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 19:10:23

Glögiä nyt sattuu olemaan ja haluan sitä juoda. On ollut sokerintonta ja sokerillista. Kohta se on loppu =)

Vettä juon n. 5dl-1l päivässä, unohdin lisätä tuohon.

Lähettäjä: no 
Päivämäärä:   17.1.26 19:11:27

Laihdutko?

Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 19:16:31

Laihdutko?: en mä tiedä, aloitin pari viikkoa sitten. Vaihtelee paljon mitä syön mut nuo päivät nyt suunnilleen kertoo yleistilanteen.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   17.1.26 19:36:04

No minun mielestä tuossa on paljon hiilareita ja etenkin sokeria. Toinen laihduttaja täällä siis. Jos söisin noin, olisin koko ajan nälkäinen ja verensokeri tekisi piikkejä.

Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 19:48:30

Energiajuomat sokerittomia, ja siis glögiä tilalla jatkossa teetä tai kahvia.

Jos glögit jättää pois niin mistä sitä hiilaria tai sokeria niin kovasti tulee? Ja en kysy kettuillen vaan ihan koska haluan oppia.

Lähettäjä: Eih 
Päivämäärä:   17.1.26 19:51:20

Aika paljon hedelmää jossa sokeria, kuituja sais olla enemmän ja maitotuotteita ehkä vähän vähemmän. Kunnon hiilarilähteitä ja protskua. Heitä sama setti chat gptlle niin se kertoo

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   17.1.26 19:52:52

"Vettä juon n. 5dl-1l päivässä, unohdin lisätä tuohon."

Aivan liian vähän. Jos haluat aineenvaihdunnan kunnolla käyntiin, juo 2 litraa.

Lähettäjä: Sini 
Päivämäärä:   17.1.26 19:58:20

Harvoin näkee yhtä järjetöntä ruokapäiväkirjaa. Tolkuttomasti lisäaineita ja kaiken maailman turhia "paloja".

Aloittaja: syö kunnon ateria neljä kertaa päivässä. Ei mitään glögejä ja energiajuomia joka päivä.

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   17.1.26 20:04:30

Missä se sun ruoka on? Pelkkää napostelua ja välipaloja, ei tuossa kovin montaa järkevää ateriaa ollut.

Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 20:09:44

"Heitä sama setti chat gptlle niin se kertoo
"

Totta, tämän voisin kyllä tehdä.

Hmm... tolkuton määrä lisäaineita? Teen kuitenkin itse lounaat , salaatit, smoothiet, chia"palat" pelkästään puhtaista raaka-aineista ja kasviksia tulee varmasti suositusten mukaan. Yhtenä päivänä viidestä valmis rahka ja jogurtti ollut.

Lähettäjä: Laihduttaja 
Päivämäärä:   17.1.26 20:13:53

Ja kyllä, vettä pitäisi juoda enemmän. Se vain meinaa aina unohtua kun ei ole janon tunnetta (ei siis silloinkaan, kun glögiä ei ole).

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   17.1.26 20:18:12

Tää on jännä juttu kun kaikkien pitää yrittää keksiä polkupyörä uudestaan. Netti on täynnä tietoa miten laihduttaa oikein ja millaisella ruokavaliolla lauhtuu. Silti syödään päin persettä pari viikkoa ihmettä odotellen.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   17.1.26 20:21:49

Kannatan maksamaan sen pari kymppiä siitä, että saat ruokavalion, jossa valmiiksi mietitty kaikki makrot.
Nyt ei ole oikein päätä eikä häntää syömisessä.

Lähettäjä: + 
Päivämäärä:   17.1.26 20:39:16

Tuo vaikuttaa vähän semmoselta kaappientyhjennysruokailulta, ei päätä eikä häntää ja vaa keräillään ruokia mielihalujen mukaan kun niitä näkee.

Proteiinit puuttuu, hiilareita paljon.
Sun pituudella tuohon tavotteeseen pitäis olla tosi tiukka ruokavalio. Onko sussa edes ylimäärästä?