Lähettäjä: milli 
Päivämäärä:   9.1.26 21:52:16

Vuoden alku on mennyt kohtuu hyvin. Minulla on taipumusta tunnesyömiseen ja ahmimiskohtauksiin. Tänään olin väsynyt ja stressaantunut. Mätit herkkuja ja tavallista ruokaa kaksin käsin ja useaan otteeseen. Sokeria ja suolaa ja rasvaa. Olo on huono -sekä fyysisesti että psyykkisesti. Palaan aamulla ruotuun, mutta tympiihän tämä silti. En siis koeta pudottaa painoa (olen normaalipainossa), vaan lopettaa ahmimisen ja saada hallintaan terveysvaivoja (vatsavaivat, ihottumat, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ummetus, hikoilupuuskat ym). Koetan elää terveellisemmin. Ikääkin alkaa jo karttua. Sanokaa jotain kannustavaa. Nyt olen sen tarpeessa. Ärsyttää niin tämä vanhaan huonoon tapaan luiskahtaminen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.1.26 21:54:34

Samassa veneessä ollaan. Retkahduksen jälkeen vain paluu ruotuun. Valinnan voi tehdä suupala kerrallaan ja jokainen onnistuminen edistää asiaa.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   9.1.26 21:58:28

Ei

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   9.1.26 22:02:11

Ei pilaa mitään. Älä edes yritä lopettaa kaikkea kerralla, vaan pienin askelin. Se on huomattavasti terveellisempi tapa laihtua, ja pitkäkestoisempi. Toki hitaampi, ja turhauttavampi.
Tsemppiä!

Lähettäjä: milli 
Päivämäärä:   9.1.26 22:19:40

Kiitos jo vastanneille! Helpotti! Ehkä tämä tästä. Pienin askelin.

Lähettäjä: .... 
Päivämäärä:   9.1.26 23:08:27

Mietipä tarkkaan, millä logiikalla se voisi sen pilata? Pa

Lähettäjä: huoh 
Päivämäärä:   10.1.26 00:29:14

Ei pilaa. Itselle ainakin cheat päivät (kerran viikossa) tulee tosi tarpeeseen silloin kun on dieetillä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   10.1.26 06:01:23

Nythän sinä sen huomasit, että ahmiminen aiheuttaa pahan olon. Siitä saa motivaatiota terveellisempään syömiseen.

Lähettäjä: Lioness 
Päivämäärä:   10.1.26 06:25:38

Ei todellakaan pilaa! Sinä muutat elämäntapaa, et ole millään kuurilla, miten ihmeessä joku ’repsahdus’ muka pilaisi koko uuden elämäntavan? Nimenomaan armollisuus itseä kohtaan noissa tilanteissa on hyvä asia. Monesti ne jotka ajattelevat yhden repsahduksen pilaavan kaiken ovat niitä ilta epäonnistuvat ja luovuttavat muutoksen suhteen (ajatuksella ”no nyt koko homma meni pilalle kun söin tätä, ei enää edes kannata yrittää jatkaa kun meni jo pieleen”). Muistathan myös että liian niukka ja tiukka ruokavalio myös triggeröi ahmimista, saathan riittävästi ravintoa etkö yritä kituuttas liian vähillä energiamäärällä tai muuten ravintoaineiltaan puutteellisella ravitnnolla?
Ja jos (rivien välistä luettuna joo) kärsit syömishäiriöistä, niin muista että apua saa. Matalan kynnyksen palvelut esim. Ne ongelmaa ruokkivat tekijät pinnan alta kannattaa aidosti kaivaa esille mielen sopukoista, jotta pääset käsiksi siihen mikä ihan oikeasti saa sinut ahmimaan. Paraneminen ei yleensä mene niin, että ’päätän nyt lopetan oireilun ja tadaa - en enää koskaan sortunut uudelleen oireisiini vaikealla hetkellä’. Se on pitkäjänteinen projekti.
Anna armoa itsellesi, et suorita nyt mitään täydellisyyden tammikuuta, vaan muutat koko loppuelämääsi. Tsemppihali.

Lähettäjä: Nina 
Päivämäärä:   10.1.26 07:50:08

Harmi että sinulle tapahtui tällainen, kerta koet sen huonoksi. Itse en edes elä mitään painonhallintaa, mutta minulle tapahtuu näitä "repsahduksia" monta kertaa kuussa. Elän muuten siis terveellistä elämää ja treenaan paljon. Melkein kerran viikossa erityisesti palkka päivänä perjantaina saatan tilata ravintolasta ruokaa, jälkiruoaksi karkkia. Aamulla saatan vetää aamupalan lisäksi leivoksia yms. Tämän jälkeen palaan yleensä ruotuun eli syön kasvisruokia enkä herkuttele. Jotenkin ajattelen että kaiken terveellisyyden lisäksi välillä voi repäistä kunnolla ja tankata.

Lähettäjä: Valot päälle 
Päivämäärä:   10.1.26 07:59:15

On todella haitallista ajatella noin, että joku ”repsahdus” pilaisi mitään! Pois tuollaiset ajatusmallit heti. Elämä ei ole mitään täydellistä suorittamista. Ja kuten yllä sanottu, elämäntapamuutos kestää koko sun loppuelämän, miksi ihmeessä olet noin armoton itsellesi yhdestä ”huonosta” päivästä?

Lähettäjä: Paljaspylly 
Päivämäärä:   10.1.26 08:30:33


Potkaiset varpaasi pöydänjalkaan.
A) kiroat ja kiukuttelet hetken minkä jälkeen elämä jatkuu

Vai
B) Potkit KOKO jalkasi tohjoksi kyseiseen pöydänjalkaan?

Sulla on hyvä alku päällä ja yksi kompastuminen ei pilaa kaikkea! Kaikki me tehdään virheitä niistä opitaan ja mennään eteen päin :) tänään paluu hyviin ruokiin ja kohti parempaa oloa ja eloa. Älä jää murehtimaan tuota. Meni jo! Uus päivä tänään

Syöthän riittävästi ja monipuolisesti? :)

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   10.1.26 09:35:33

Ole armollinen itsellesi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   10.1.26 09:39:46

Hae hormonikorvaushoito, jos olet sen ikäinen.

Lähettäjä: O 
Päivämäärä:   10.1.26 09:43:14

Ei pilaa. Joka kerta teet päätöksen erikseen. Mitä syöt tai jätät syömättä tässä ja nyt. Et voi päättää nyt siitä mitä syöt edes illalla, saati lopun ikääsi.

Omalla kohdalla painonhallinnassa toimii paremmin ajatus, että jätänpä nyt syömättä, niin voin paremmalla omalla tunnolla syödä joskus myöhemmin. Jos pysyn terveenä voin herkutella tulevaisuudessa. Jos säästän tämän herkun nyt, niin ei tarvitse vaivautua raahaamaan kaupasta uutta tilalle.

Aiemmin koitin päättää että nyt loppuu tämän ja tämän syöminen, mikä johti kuitenkin siihen, että ihan nyt viimeisen kerran kuitenkin syön vähän niinkuin hyvästeiksi ja sitten vasta loppuu huomenna. Aina oli joku herkku jota ei vielä ole hyvästelty, niin pitäähän sitä vielä kerran nauttia ennen pyhän laihdutuspäätöksen toimeenpanoa.

Lähettäjä: Riu 
Päivämäärä:   10.1.26 09:59:34

Mitä tahansa isoa asiaa yrittää, aina välillä siinä epäonnistuu. Yritä keskittyä hyviin päiviin ja hetkiin, nosta niitä mielessäsi etualalle. Älä ole ankara vaan opettele kohauttamaan epäonnistumisille, että nyt meni noin, mutta se ei tarkoita että aina menisi. Ja tsemppiä!

Lähettäjä: hae apua <3 
Päivämäärä:   10.1.26 10:02:53

Ahmimishäiriöstä paranemisen tueksi kannattaa hakea apua. Ihan oikeasti, olet sen arvoinen.
Ja kuten yllä moni sanonut, heitä romukoppaan moinen ”repsahdus” ja ”yksi moka pilaa kaiken” mentaliteetti sekä joku ehdottoman ”täydellisen” syömisen tavoittelu.

Lähettäjä: Pop 
Päivämäärä:   10.1.26 10:25:32

Elämäntapojen muutoksessa onnistuu parhaiten ne jotka osaa suhtautua pieniin vastoinkäymisiiin asenteella ”ei se mitään, huomenna taas paremmin” (ja sitten tosiaan jatkavat huomenna taas suunnitelmien mukaan). Elämäntapojen muutoksessa epäonnistuvat 100% varmasti ne joille jokainen vastoinkäyminen aiheuttaa reaktion ”epäonnistuin, ei nyt kannata edes yrittää kun en onnistu kuitenkaan”.

Eli se repsahdus ei ole ongelma vaan se miten sinä siihen suhtaudut. Se repsahdus voi olla kaiken loppu tai sitten jopa motivaattori joka kannustaa kohti parempaa elämää (voit vertailla kuinka paljon parempi olo on uudella ruokavaliolla kuin silloin kun mättää kaikkea epäterveellistä)

Lähettäjä: milli 
Päivämäärä:   10.1.26 11:26:49

Kiitos ihan kaikille viesteistä! Mahtava määrä tsemppausta ja kannustusta. Se on ihan totta, että minulla on syömishäiriö. Nyt tämä ahmiminen ja nuoruudessa ne kaikki muut (ortoteksia, anoreksia ja bulimiaa). Ja paljon on armottomuutta itseä kohtaan ja suorituskeskeisyyttä. Mutta niin kuin joku sanoikin, niin tämän on tarkoitus olla loppuelämän elämänmuutos ja sitä kohden edetään pikku hiljaa ja välillä myös sattuu näitä ns. repsahduksia. Herkutella yritän kohtuudella, eilen vaan repesi ihan käsistä ja se turhautti. Tänään on jo valoisampi mieli ja katse suunnattuna taas eteenpäin. Joku ehdotti hormonihoitoa, mutta se ei ole ikävä kyllä mahdollinen, sillä minulla on tukosriski ja suvussa naistyypillistä syöpää. Siksi täytyy koettaa puljata näillä muilla konsteilla. Täällä on ihania ihmisiä!