Lähettäjä: Soffi 
Päivämäärä:   6.1.26 09:06:00

Kaipaan vaihtelua aamupaloihin, joten kerro minulle oma suosikkisi! Syön melko usein smoothieita, joten niitä ei kannata ehdottaa. Mielellään näillä spekseillä:

- proteiinia vähintään 20g
- kasviksia/marjoja vähintään 100g
- pitää hyvin nälkää

Välillä syön myös munakkaita, mutta niiden suhteen tahtoo mielikuvituksen puute vaivata. Parsakaalimunakkaaseen olen aivan lopen kyllästynyt.

Lähettäjä: Soffi 
Päivämäärä:   6.1.26 10:03:15

Up!

Lähettäjä: manta 
Päivämäärä:   6.1.26 10:15:43

Tonnikalasalaatti! Purkillinen tonnikalaa, tuorekurkkua, kiinankaalia, puoli purkillista-purkillinen kirsikkatomaatteja, tuoretta ananasta/ greippiä, tuoreita paprikasiivuja, 1 keitetty kananmuna lohkoina.

Lähettäjä: Soffi 
Päivämäärä:   6.1.26 10:22:36

Manta: okei, itsellä ei yleensä tule salaattia syötyä aamupalalla :D

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   6.1.26 10:28:38

Tässä oma suosikkini joka täyttää kaikki toiveesi, sekoita kaikki sekaisin puuroksi.

kaurahiutale 40g
raejuusto 120g
päärynä 200g
manteli 15g

Tästä tulee 400kcal, 27g proteiinia ja kuitua 10g.
Pitää hyvin nälkää!

Lähettäjä: Soffi 
Päivämäärä:   6.1.26 12:47:05

Piste: keität siis puuron? Vai onko tuo jotain tuorepuuroa?

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   6.1.26 13:58:12

* Kaurapuuro, voisilmä, kourallinen marjoja, ja 2 rkl raejuustoa.
* 2 dl kreikkalaista jogurttia ja kourallinen marjoja & ruispala levitteellä, leikkeleellä, juustolla, kurkulla ja paprikalla
* 2dl kreikkalaista jogurttia ja 2 rkl granolaa tai mysliä & edellisen kaltainen voileipä

Kaurapuuron teen niin, että laita illalla syvälle lautaselle 1 dl kaurahiutaleita, 2 dl vettä ja 0,5 tl Suolaa. Ja lautanen mikroon.
Aamulla mikroon aikaa 1,5 min, sekoitus, ja toinen 1,5 min.
Tulee parempaa puuroa, kun hiutaleet ovat yön turvonneet vedessä.

Munakkaaseen tomaatteja, pinaattia, kinkkua, lihapullia, paprikaa, tonnikalaa... Ihan mitä ikinä keksitään, ja kaapeissa on.
Ja aina juustoraastetta.

Me tehdään usein viikonlopun aamiaiselle munakasmuffinseja.
Voitele muffinipeltin kolot.
Riko kulhoon 4-6 munaa.
Vatkaa haarukalla munia hetki, enemmän kuin vain rakenne rikki.

Lisää munien joukkoon:
2 rkl vichyä tai kuplavettä
1 tl yrttisuolaa
1 tl mustapippuria myllystä
kuutioitua paprikaa
kuutioitua kinkku- tai kalkkunaleikettä
mozzarellaraastetta
Sekoita varovasti.
Kaada seos muffinivuoan koloihin.
Uuni 225°, ja noin 15 - 20 min.

Muffinit säilyvät jääkaapissa pari päivää.

Lähettäjä: Soffi 
Päivämäärä:   6.1.26 14:24:39

Kiitos tähti! Syönkin usein puuroa voisilmällä ja marjoilla ja lisäksi kananmunan. "Kourallinen marjoja" vaan on aika pieni määrä kasvista aamupalalle. Ei myöskään jostain syystä pidä kovin hyvin nälkää, vaikka toisin voisi luulla.

Lähettäjä: wetehinen 
Päivämäärä:   6.1.26 16:50:20

Itse syön lähes joka aamu turkkilaista jogurttia, jonka sekaan hilloa tai marjoja. Arlan Lempi on paras turkkilainen mielestäni Lisäksi välilä joku hedelmä. Hyvin pysyy nälkä lounaaseen asti.

Tai sitten joku puuro, välillä on kiva tehdä vaihteluksi riisi- tai mannapuuroa.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   6.1.26 17:01:23

Puurot ei pidä nälkää. Vaihda puuro jugurttiin, johon marjoja ja hunajaa, tai pähkinäistä granolaa ja lisänä joku hedelmä. Raejuustoa syö moni ja siitäkin voi tehdä munakkaan. Ruisleipä johon päälle juustoa, mieleistä leikkelettä, kasviksia ja vaikka avokadoa. Paistettu kananmuna on myös hyvää ruisleivän päällä.

Lähettäjä: Muija 
Päivämäärä:   6.1.26 17:29:33

Pari mukillista kaffeeta ja about 3 voileipää.

Lähettäjä: wetehinen 
Päivämäärä:   6.1.26 18:19:21

Toi "puurot ei pidä nällkää" on kyllä jännä väittämä, ilmeisesti joillain näin on. Itse jos vedän aamulla puuron, voin vaikka skipata koko lounaan koska puuro on kuin olisi syönyt jo yhden lämpimän aterian. Varmaan yksilöllistä, kokeilemalla selviää itselle sopivat jutut :).

Lähettäjä: nams 
Päivämäärä:   6.1.26 18:38:03

Nakkimunakasta ei mikään voita. <3

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   6.1.26 18:59:23

Kahden munan pinaattimunakas, ja sen jaan neljän reissumiehen päälle. Lisäksi tomaattia, paprikaa, tai kurkkua. Tuoremehua.

Tällä selviän helposti työpäivästä, ja seuraavaksi syö kotona töiden jälkeen.

Lähettäjä: Ts 
Päivämäärä:   6.1.26 19:12:13

Pari kuppia vahvaa mustaa kahvia siihen oheen 2-3 norttia

Lähettäjä: Soffi 
Päivämäärä:   6.1.26 20:09:37

Hyviä ideoita täällä, kiitos! Osa vaan on aika runsasenergisiä. Unohdin sanoa, että yritän samalla pudottaa painoa. Syön neljä kertaa vuorokaudessa, joten en oikein voi syödä kahden munan munakasta JA leipää.,

Lähettäjä: Sami 
Päivämäärä:   6.1.26 20:37:20

Ei ole mitään suosikkia, mutta heti kun silmät auki, kahvi tulille, koirat ulos, vaatteet päälle ja talliin heittään hevosille aamupalaa.
Koirien kanssa hetki käppäilyä ja sisälle.
Itselle kuppiin kahvia ja koirille kanankauloja ja possun rustoluut.
Yleensä teen munakkaan ruisleivän päälle ja lasin itse puristettua appelsiinimehua.
Munakas pelkkää munaa...

Lähettäjä: !! 
Päivämäärä:   6.1.26 21:26:28

Puolisen litraa kahvia mustana,toki sen nortin kera.

Lähettäjä: Nina 
Päivämäärä:   6.1.26 22:28:03

Minä en koskaan juo smoothieita. Itse juuri etsin uusia reseptejä kun olen kyllästynyt omiin aamupaloihini, alla reseptejä. itse syön usein kaurapuuroa, missä päällä mustikoita, maapähkinävoita ja kauramaitoa sekaan. Tai sitten syön proteiinijogurttia, missä seassa esimerkiksi marjoja, hampunsiemenrouhetta/pellavan siemeniä/chiansiemeniä, pähkinöitä.

Aamupaloja, ensin sivusto ja sitten ruoan nimi:

Vaimomatskuu: tomaattiset valkopavut
Maijan maailma: meksikolainen papu-muna-aamiainen
Anna: hiakaurapuuro
Kiirakirsikka: tuorepuuro 2x
Soppa 365: huevos rancheros (tätä kokeilin jo ja oli hyvää!)
Arla: menemen
Fodmapkeittiöni: pellavainen tuorepuuro
Elixir: tuorepuuro
Chocochili: mustapapiquesadillat

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   6.1.26 22:40:17

Mun vakkariaamupala on turkkilainen jugurtti (viime aikoina itse tehty), jonka seassa on paljon marjoja, pähkinöitä ja kaakaonibsejä sekä vähän siemeniä (chia, pellavarouhe), kaurahiutaleita, merilevää ja granaattiomenaa. Noita lisukkeita on helposti yhtä paljon kuin jugurttia :D

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.1.26 05:13:54

Minäkin yritän pudottaa painoa mutta aamupalastani en tingi. Yritän syödä kunnolla aamupäivisin, siten että tulee noin 1000kcal ennen klo 12.
Siten heti herättyäni syön kahvi+jälkiuunileipä+kananmuna/avokado ja 3 tunnin päästä kaurapuuro+raejuusto+hedelmä/marjoja+pähkinöitä.

Näillä jaksaa hyvin loppupäivän johon varaan hedelmä-välipalan ja kunnon aterian illalla.

Lähettäjä: Babypinaatti 
Päivämäärä:   7.1.26 07:09:51

Jos on suosikki niin siihen ei kyllästy...
Oma suosikkini munakkaista on pinaatti- kinkkumunakas ja tietysti kermaan tehty. Joskus vaihdan kinkun kunnon pekoniinkin mutta peurapalvi on parasta. Siihen kurkkua ja tomaattia vielä niin hyvä on. Pitää nälän neljä tuntia takuuvarmasti.

Marjat jätän iltapäivään ja silloin syön turkkilaista jogurttia mustikoiden kanssa, hunajaa ja granolaa lisäksi. Kotimainen omena joka päivä kuuluu myös syödä.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   7.1.26 10:12:49

En tiedä montako grammaa tässä on mitäkin, mutta oma vakio aamupalaksi on tummaa täysjyväleipää, päällä tonnikalaa ja juustoa. Mikrossa teen tästä lämpimän voileivän. Juomana muki mustikkakeittoa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.1.26 10:39:38

Syön aamupalaksi salaatin, saa kasviksia ja proteiineja on helppo säädellä sopivilla valinnoilla. Itse laitan yleensä proteiiniksi tofua ja papuja.

Lähettäjä: TENU 
Päivämäärä:   7.1.26 10:45:07

munakkaan voi tehdä myös makeana
tarkoitan marjoilla ja hedelmillä ja vaikka raejuustoa

Lähettäjä: Sol Angelica 
Päivämäärä:   7.1.26 10:47:36

pikapuuro johon 100g raejuustoa ja 1 päärynä.