Lähettäjä: Vaimoke 
Päivämäärä:   28.12.25 17:59:38

Kyseessä mieheni 53v, pituus 179 cm, paino 84 kg. Ei näytä läskiltä, ohuet kädet ja jalat mutta mahaa on. Vyötärönympärys 102 cm. Maksa-arvoissa oli vähän häikkää, ilmeisesti viskeraalirasvasta johtuen.

Siistissä sisätyössä, päivittäin liikuntaa vapaalla kävelylenkin muodossa ma-pe n. 2 km päivässä. La ja su n. 5 km päivässä.
Kesäisin paino putoaa pari-kolme kiloa koska harrastaa pyöräilyä.

Ei polta, alkoa menee ehkä 8-13 annosta kuukaudessa. Ei herkuttele älyttömästi. Syö perusterveellisesti.

Mutta paino on jumittanut tuossa samassa vuosia. Katsoin Olet mitä syöt ja siinä puhuttiin säästöliekistä. Punnitsin ja laskin mieheni päivittäisten keskimääräisten syömisten kalorit ja sain alle 1400 kcal! Eikö tuo ole ihan hirveän vähän? Voiko se selittää miksi maha ei vaan pienene? Proteiinia tulee n. 90g. Kysyin syökö hän siksi niin vähän että ei jaksa/tee mieli vai pelkääkö lihomista. Kuulemma jälkimmäinen. Mutta onkohan tässä käynyt juuri päin vastoin että kroppa pitää ihan paniikissa rasvavarastostaan kiinni kun ei saa riittävästi ravintoa?

Osaisiko kukaan neuvoa miten tästä eteenpäin?

Lähettäjä: Hnn 
Päivämäärä:   28.12.25 18:33:31

Osta miehellesi lahjaksi ravintovalmennus.

Lähettäjä: Myy 
Päivämäärä:   28.12.25 18:46:31

Syökö miehesi terveellisesti? Jos ruoka koostuu huonosta ravinnosta, niin näkyyhän se arvoissa ja kropassa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   28.12.25 18:50:48

Tuo kalorimäärä on miehellesi naurettavan vähän, ja tuo lihomisen pelko... No, kannattaa pitää mielessä että koko tai sukupuoli ei tee immuuniksi syömishäiriöille.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   28.12.25 18:57:29

Ei kyse ole säästöliekistä, totesithan itsekin, että paino tippuu kesäisin.

2km päivässä kävelyä on todella vähän. Liikuntaa kannattaa lisätä.

Kannattaa myös tarkkailla jokaista suupalaa. Meneekö kahvikuppiin sokeria tai kermaa? Ottaako töissä jotakin keksiä kahvin kanssa?
Kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa ja tarkistaa minkälainen se syöminen on ja sen jälkeen rukata se kuntoon.

Lähettäjä: Vaimoke 
Päivämäärä:   28.12.25 19:05:57

Syö terveellisesti. Esim kaurapuuroa, rasvatonta raejuustoa, riistaa, täysjyväpastaa, runsaasti kasviksia ja marjoja, lohta ja näkkileipää, kananmunia.
Ei käytä sokeria eikä kermaa kahvissa. Ei juo kahvia töissä eikä siis napsi mitään keksejäkään, ainakaan omien sanojensa mukaan :)

Ruokapäiväkirja sinällään on turha, kun laskin jo kaiken. Tiedän mitä hän syö kun teen eväät töihin ja illat on minun kanssani :D

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   28.12.25 19:27:20

Onko käynyt verikokeissa, ainakin kilppari- ja testovaje laskee energiankulutusta. Lisäksi jos lihasmassa on olematon, lepokulutuskin on olematonta.