Lähettäjä: Alibaba 
Päivämäärä:   14.12.25 14:47:12

'Olen treenannut nyt seuraavalla kaavalla:

MA - ylävartalo (painot)
TI - core (kehonpaino)
KE - alavartalo (painot)
TO - vapaa, reipas 10 km kävely
PE - HIIT
LA - koko kroppa (painot)
SU - vapaa

Torstaina tarviin vapaapäivän, sille on ollut ihan paikkansa. Kunto on kuitenkin kohentunut ja näin sunnuntaisin olisi virtaa. Olen miettinyt, jos lisäisin sunnuntaille HIIT treenin. Mutta tuoko se sitten seuraavan viikon treeneihin liikaa kuormaa? Eihän tätä tosiaan tiedä kuin kokeilemalla.

Millaisia treeniviikkoja teillä muilla on ja miten olette ne rakentaneet?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   14.12.25 15:36:27

Lisäisin mieluummin aerobista liikuntaa kuin lisää jumppaa. Hiihtoa, pyöräilyä, uintia, mistä nyt tykkäätkään. Vähän hassusti sanottu, että tarvitset torstaina vapaan, mutta kävelet kuitenkin 10 km?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   14.12.25 15:47:25

Pidä tuo vapaapäivä, etenkin jos käsityksesi vapaapäivästä sisältää 10km kävelyn. Älä ahnehdi.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   14.12.25 15:49:21

Kunto tarvii kohotakseen vapaapäiviä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   14.12.25 15:59:05

Mikä sun tavoite on? Jos ei ole erityistä tavoitetta, niin lisää sitä, mikä tuntuu kivalta.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   14.12.25 16:49:24

Mun treeniviikkoon kuuluu 3 painotreeniä työntävät-vetävät-jalat -jaolla. Lisäksi 1 hyrox-tyyppinen treeni. Juoksulenkki päälle, jos jää aikaa (harvoin jää).

Lähettäjä: ***** 
Päivämäärä:   14.12.25 18:53:58

Ei missään nimessä mitään treeniä viikon ainoalle vapaapäivälle. Torstai ei sellainen oikeasti ole, jos siihen sisältyy 10km reipasta kävelyä.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   15.12.25 03:23:24

Tertkl töitä ma-pe? Siinä tilanteessa voit harkita uudelleenaikatauluttamista niin, että su on treenipäivä ja viikossa on joku vapaa arki-ilta? Ainakin itelle urheilu sunnuntaisin sopii arkeen tosi hyvin.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   15.12.25 03:27:35

Kaksi kolme treeniä peräkkäin ja vapaa päivä. Jalkoja ennen päivä vapaata ja päivä vapaata sen jälkeen.