Lähettäjä: Hmmm 
Päivämäärä:   4.11.25 14:54:31

Onko se sama asia, jos harrastaa liikuntaa vaikka tunnin päivässä niin onko se tunti putkeen tai esim. Puoli tuntia aamupäivällä ja puoli tuntia iltapäivällä?
Eli onko parempi hyöty putkeen / onko mitään väliä?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.11.25 14:59:23

Jos se liikunta on yhtä tehokasta tunnin putkeen tai puolen tunnin pätkissä niin silloin vaikutus on sama. Jos taas treenin jakaminen kahteen tuplaa myös lämmittelyt ja jäähdyttelyt, niin teho on vähemmän. Tietysti riippuu tavoitteesta ja liikunnan tyypistä, miten kannatta tehdä.

Tunnin kävely ja ja kaksi puolen tunnin kävelyä on aika sama asia.

Lähettäjä: jej 
Päivämäärä:   4.11.25 15:35:23

Jos liikunnan intensiteetti on sama, niin kyllähän tunti putkeen on rankempaa kuin puoli tuntia + puoli tuntia. Mutta tunti kevyttä liikuntaa on eri asia kuin puoli tuntia rankkaa liikuntaa.

Ehkä liikaa ei kuitenkaan kannata jäädä miettimään vaan tekee niin kuin itsestä mukavimmalta tuntuu. Joillekin liikunta on epämukavaa tai ei vain ole aikaa urheilla tunti kerrallaan, joten silloin on parempi urheilla se puoli tuntia ja puoli tuntia. Kun monille edes se yksi puolituntinen on liikaa.

Paras hyöty tulee siitä liikunnasta mitä harrastaa. Eli ei sillä ole väliä vaikka kävelisit reippaasti 10 minuuttia kerrallaan kolmesti päivässä, jos toinen vaihtoehto on se, ettet jaksa kävellä puolta tuntia putkeen, joten et kävele ollenkaan.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.11.25 15:40:26

Kannattaa muistaa että tärkeintä on että liikkuu. Viisi minuuttia kävelyäkin on huomattavasti parempi kuin ei yhtään kävelyä.

Lähettäjä: Amen 
Päivämäärä:   4.11.25 15:41:59

” Ehkä liikaa ei kuitenkaan kannata jäädä miettimään vaan tekee niin kuin itsestä mukavimmalta tuntuu. Joillekin liikunta on epämukavaa tai ei vain ole aikaa urheilla tunti kerrallaan, joten silloin on parempi urheilla se puoli tuntia ja puoli tuntia.”

Näin

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   4.11.25 15:44:57

Ja liikunnanhan ei tarvitse olla mitään salipelleilyä vaan ihan hyötyliikunta käy. Esim. hakkaat halkoja tai luot lumia puoli tuntia niin saat sillä ihan hyvän treenin.

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   4.11.25 16:45:44

Jos tavoitteena on kestävyysurheilu, tunnin treeni on parempi. Jos mikä tahansa muu: sydänterveys, lihaskunto, parempi jaksaminen arjessa, ei ole väliä.

Lähettäjä: Pop 
Päivämäärä:   4.11.25 17:01:59

Terveyden kannalta kaksi puolen tunnin sessiota on parempi, etenkin jos päivä muuten sisältää paljon paikallaan istumista.

Kunnon kohotuksen kannalta todennäköisesti (riippuen lähtökunnosta jasiitä mitä teet) tunti kerralla on parempi koska todennäköisemmin tekee isommalla intensiteetillä.

Lähettäjä: Hmmm 
Päivämäärä:   4.11.25 17:17:10

Kiitos vastauksista :)

Lähettäjä: Prille 
Päivämäärä:   4.11.25 17:20:16

Lähettäjä.

Kannattaa muistaa että tärkeintä on että liikkuu. Viisi minuuttia kävelyäkin on huomattavasti parempi kuin ei yhtään kävelyä.

Tässä tärkee pointti!