Lähettäjä: Mitä auttaa? 
Päivämäärä:   31.10.25 10:44:09

Mitä vaikutuksia noin pienellä päivittäisellä treenillä on?

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   31.10.25 11:21:51

No riippuisiko vähän lähtötasosta :D Ja siis kyykkyjä painoilla vai ilman?

Jos minä tekisin 30 kyykkyä ilman painoja päivittäin ja jättäisin nykyisen salitreenin (4x viikossa) pois, niin lihasmassaa katoaisi varmasti aika kiitettävät määrät. Mutta jos taas olet vaikka vuodepotilas, etkä ole mennyt kyykkyyn 10 vuoteen, niin onhan tuolla jotain positiivisia vaikutuksia.

Hyvin kevyt ja lyhyt treeni tuo kuitenkin on melkeinpä kenelle tahansa, jos nyt voi edes treenistä puhua. Jos lihasmassaa tai voimaa haluaa, niin treenin nyt vaan on pakko jollain tavalla haastaa.

Lähettäjä: Pop 
Päivämäärä:   31.10.25 11:23:07

Ylläpitää jossain määrin lihaskuntoa jaloissa ja liikkuvuutta. Aktivoi kroppaa edes vähän lisäämään verenkiertoa. Eihän sillä mitään isoa vaikutusta ole mutta enemmän kuin jos ei tekisi yhtäkään kyykkyä

Lähettäjä: Aidan 
Päivämäärä:   31.10.25 11:25:10

Tyhjästä jos aloittaa ja jaksaa trhdä niin ens kuussa 50 onnjo helppo.

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   31.10.25 11:25:17

Tein joskus sen 30pv kyykkyhaasteen. Siinä ainakin tuli tuloksia.

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   31.10.25 11:34:07

Jos jaksotat kyykyillä paikallaanoloa työpäivän mittaan, niin vaikutus terveyteen voi olla suurikin, lähtötasosta riippumatta! Paikoillaan istumimen on nykytiedon mukaan pahinta myrkkyä, eikä yksi treeni illalla kumoa sitä, vaikka se olisi kuinka rankka. Eli tekisin kymmenen seteissä parin tunnin välein.

Puhtaasti treeninä, jos ne menee helposti, ei niillä kunto kasva, mutta jos lähtötaso on sellainen, että joudut pinnistelemään viimeiset, niin tietysti lihaskunto paranee.

Lähettäjä: Pessi 
Päivämäärä:   31.10.25 11:35:13

Jep, riippuu lähtötilanteesta täysin.
Ja jos kehitystä haluaa, pitää treenin olla nousujohteista.

Lähettäjä: ### 
Päivämäärä:   31.10.25 11:38:37

Jos se on esim. leikkauksen jälkeistä kuntoutusta, niin vaikutus voi olla iso. Jos haluat jotain näkyviä tuloksia, niin yhtä tyhjän kanssa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.10.25 11:43:13

Ei ole tyhjää. Terveellistä ja usein tapahtuva harjoitus on parempi kuin raju rasitus harvoin.

Ehkä tuolla ei saa rumia afrikkapakaroita mutta kuntoa kuitenkin.

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   31.10.25 12:01:30

Suuri osa tavallisista suomalaisista aikuisista on täysin sohvaperunoita eikä tee kyykkyjä ikinä. 30 kyykkyä päivässä voi tuoda kroppaan voimaa ja liikkuvuutta. Jos on valmiiksi hyvässä kunnossa niin eihän tuo ole riittävä treeni tuomaan mitään tuloksia.

Lähettäjä: Papu 
Päivämäärä:   31.10.25 12:57:37

Kyllä tuo voimaa jalkoihin ja keskivartaloon, parantaa liikkuvuutta ja kehittää tasapainoa.

Siihen käsipunttitreeniä tai uintia kaveriksi, niin saa yläkroppaankin voimaa.

Vielä pilatesta ja aerobista ulkoilua, niin on oikein hyvä ja monipuolinen liikuntasetti kasassa.

Kaikilla ei paikat kestä rankkaa salitreeniä, eikä se ole mitenkään välttämätöntäkään hyvän arkikunnon ylläpitämiseksi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.10.25 13:47:54

Ihan mikä hyvänsä liikunnan lisääminen on hyväksi. Yksikin kyykky on parempi kuin nolla kyykkyä.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   31.10.25 14:39:52

I"han mikä hyvänsä liikunnan lisääminen on hyväksi. Yksikin kyykky on parempi kuin nolla kyykkyä."

Tämä! Jos teet jatkossa nykyisen arjen liikunnan päälle 30 kyykkyä joka päivä, niin varmasti kehittää lihaksia. Jos vaihdat 6x viikossa raskaan salitreenin 30 ilmakyykkyyn päivässä, niin tuskin lihaskunto paranee. Eli kaikki liikunnan lisääminen on hyvästä. Ei kannata kuunnella ankeuttajia, joiden mielestä vain 50km juoksua ja 8 tuntia kuntosalilla viikossa on sellainen määrä liikuntaa mikä kannattaa suorittaa. Hyvinvointi yleensä lisääntyy hyvin pienillä arjen valinnoilla. Kun aloittaa pienillä teoilla, niin pikkuhiljaa saattaa innostus liikuntaa kohtaan kasvaa muutenkin. Jos lähtötaso on kovin huono, niin on hyvä aloittaakin pikku hiljaa.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   31.10.25 16:17:21

Jopa salilla kävijälle 30 kyykkyä päivässä voi olla hyväksi jos ne tehdään syväkyykkyinä. Aivan liian vähän näkee salilla syväkyykkääjiä.

Lähettäjä: amen 
Päivämäärä:   31.10.25 16:21:08

Lähettäjä: .
Päivämäärä: 31.10.25 13:47:54

Ihan mikä hyvänsä liikunnan lisääminen on hyväksi. Yksikin kyykky on parempi kuin nolla kyykkyä.

Juuri näin! Jos mietit nyt vaikka, että teet joka päivä vuoden ajan 30 kykyä päivässä, niin se on lopulta aika monta kyykkyä enemmän kuin se, että et olisi tehnyt yhtään kyykkyä päivässä.

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   31.10.25 16:21:35

Siihen kun lisää 30 etunojapunnerrusta niin on erinomainen ja riittävä päivittäistreeni. Kyykkäminen aktivoi isot jalkalihakset.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.10.25 17:09:51

"Jopa salilla kävijälle 30 kyykkyä päivässä voi olla hyväksi jos ne tehdään syväkyykkyinä. Aivan liian vähän näkee salilla syväkyykkääjiä."

Syväkyykky on muuten hyvä,mutta polville myrkkyä. Ei ne vaivat heti näy, mutta kun ikää tulee niin tulevat esiin.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   31.10.25 17:45:50

"Syväkyykky on muuten hyvä,mutta polville myrkkyä. Ei ne vaivat heti näy, mutta kun ikää tulee niin tulevat esiin."

Nivelet tarvitsevat liikettä ja syväkyykyt ovat erinomaista liikettä polville. Yleensä ongelmana on ennemminkin liikkuvuuden puute nilkoissa ja lantiossa. Kun liikkuvuutta on, niin polven vain vahvistuvat liikkeestä. Toki kunnolla rikkinäisissä polvissa voi olla liikerajotteita, mutta terveitä polvia ei kyllä kannata säästellä niin, että niitä ei käytä. Vammariskikin pienenee huomattavasti, kun keho on tottunut ääriasentoihin.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   31.10.25 20:10:14

Syväkyykky on muuten hyvä,mutta polville myrkkyä. Ei ne vaivat heti näy, mutta kun ikää tulee niin tulevat esiin.

Syväkyykyn tulisi olla helppo lepoasento ihmiselle:) toki siihen pääseminen ja sieltä ylös nouseminen vaatii lihasvoimaa ja liikkuvuuttaa