Lähettäjä: Pepperoni 
Päivämäärä:   31.10.25 08:49:50

Olen kärsinyt koko aikuisikäni ennemminkin löysistä ulosteita. Muutama viikko sitten aloin syömään terveellisemmin. Pienemmät annoskoot, kasviksia enemmän jne. Sokerin pyrin pitämään mimissän kerran viikossa herkkupäivä. Ulosteet muuttuneet erittäin koviksi ja kivuliaksi toimittaa. Voiko ruokavalio vaikuttaa oikeasti näin paljon että tuleekin ummetusta kun syö "oikein"? Sopiiko visiblin tähän vaivaan? Vatsa toimii siis aamuisin kahvin jälkeen mutta on työn ja tuskan takana tehdä. Oisko joku tervellinen vaihtoehto helpottamaan tätä vaivaa? Olen pitänyt kalorit noin 1500 kohdalla, tarkoitus painoa pudottaa. Ennen tätä projektia en syönyt päin peetä, silloinkin oli kasviksia,hedelmiä ja kuitua mukana. Lähinnä annoskoot ja kasvisten lisääminen tullut ruokavaliooni muutoksena.

Lähettäjä: Pepperoni 
Päivämäärä:   31.10.25 08:51:03

Niin ja vettä juon runsaasti 2-3 l/vrk.

Lähettäjä: Omalla 
Päivämäärä:   31.10.25 09:04:56

Saatko kuitenkaan tarpeeksi kuitua?

Lähettäjä: moo 
Päivämäärä:   31.10.25 09:12:01

Olisiko muutos kuitenkin liian iso ja liian nopealla aikataululla? Suoliston bakteerit eivät ole ehtineet muutokseen mukaan. Tai joku ihan uusi ruoka-aine? Tai yksinkertaisesti liian vähän ruokaa, suolistoon ei päädy tarpeeksi massaa?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   31.10.25 09:14:23

Isot muutokset vaikuttaa suolen toimintaan. Siellä on bakteerikanta tottunut aiempaan ruokavalioosi, ja muutos tarkoittaa sitä että siellä ei välttämättä ole vielä tarpeeksi bakteereja sulattamaan nykyistä ruokaasi.

Voit vähän ottaa takapakkia aiempaan ja muuttaa hissukseen takaisin terveellisemmäksi, tai sitten vaan jatkaa ja yrittää esim lisätä vedenjuontia, ostaa vi-sibliniä apteekista (se sopii ihan hyvin tuohon, kunhan juot vettä tarpeeksi), ottaa maitohappobakteerivalmisteita...

Voit myös perehtyä sulavan ja sulamattoman kuidun eroihin ja katsoa saatko niitä sopivassa suhteessa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.10.25 09:29:02

Onko kasvisten osuudessa marjoja tai luumuja, pähkinöitä tai siemeniä?
Kuituja hehkutetaan jostain syystä ihan liikaa niin että" syö kasviksia niin saat kuituja." Ei se aina niin mene.
Suoliston bakteerikanta on tärkeä asia ja usein se jää huomiotta. Hapatetut tuotteet ja esim. luonnonjogurtti, juureen tehty ruisleipä, suolakurkut ja vaikka hapankaali toimii vatsan tukena.
Kokonaisuus ratkaisee eikä mikään yksittäinen juttu kuten chian- siemenet mutta voihan niitäkin jogurttiinsa lykätä tai sit ottaa lakua jossa on lakritsijuurta, kyllä näitä kikkoja riittää. Ummetuslääkkeet ei pitemmän päälle ole hyvä juttu ollenkaan.
Todellakin ruokavalion muutoskin ottaa aikansa.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   31.10.25 12:04:05

. : Minulla liika kuitu vetää vatsan ummelle.

Kokeile visibliniä joka päivä annos
Itsellä se on nykyään ns elinehto.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   31.10.25 12:15:51

M, syötkö sulavaa ja sulamatonta kuitua oikeassa suhteessa? Niillä on eri funktiot suolen toiminnassa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.10.25 13:36:54

Psyllium.

Lähettäjä: W 
Päivämäärä:   31.10.25 14:12:07

Minkälaisen annoksen otatte psylliumia, että saatte pehmeän pskan? Itsellä 1 tl ei riitä ja 2 tl saa vatsan turpoamaan ja olon tukalaksi. Ärsyttävää, koska makrogolin jatkuva käyttö tulee todella kalliiksi.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   31.10.25 14:14:09

Kokeile 1,5tl? tai 1tl kaksi tai kolme kertaa päivässä?

Lähettäjä: W 
Päivämäärä:   31.10.25 14:15:30

"Kokeile 1,5tl? tai 1tl kaksi tai kolme kertaa päivässä?"

Kiitos, voisin kokeilla vielä tuon 1,5 tl. Ja tuon 2tl olen ottanut juurikin kahdessa erässä.

Lähettäjä: djd 
Päivämäärä:   31.10.25 14:19:54

Jos muutat ruokavaliota radikaalisti, niin onhan se ihan erilaista tavaraa mikä suolistolle päätyy, ja myös erilaista mitä suolistofloorasi on tottunut hajottamaan.

Monilla tulee mahavaivoja ruokavaliomuutoksen myötä, mutta kyllä se siitä tasoittuu.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   31.10.25 14:22:59

Auta luumuilla. Yöksi muutama vesilasiin ja syöt aamulla. Ei ole edes niin pahaa miltä kuulostaa. Ja Visiblin on vielä pahempaa.

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   31.10.25 15:23:32

"LähettäjäM

Päivämäärä31.10.25 12:04:05

. : Minulla liika kuitu vetää vatsan ummelle.

Kokeile visibliniä joka päivä annos
Itsellä se on nykyään ns elinehto."

Tiedätkö mitä se Vi-Siblin on?

Lähettäjä: horsma 
Päivämäärä:   31.10.25 15:39:59

Ruokavalion äkillinen muutos on todennäköisesti syy suolen toiminnan muutokselle. Mutta myös jokin yksittäinen ruoka-aine saattaa aiheuttaa ummetusta. Esimerkiksi itselläni mustikat aiheuttavat jumin. Eikä niitä tarvitse syödä edes paljoa, jo desi saa ummetusta aikaan.