Kirjoita uusi viesti  |  Alueen etusivu  |    |  Etsi  Alas ⇓   
  Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: salaatti 
Päivämäärä:   23.10.25 08:47:29

Miten se toimii käytännössä?

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   23.10.25 08:54:02

Syön sen mitä kulutan. Eli syön, kun on nälkä, ja lopetan syömisen kun tunnen oloni kylläiseksi. Öisin en syö (n. klo 19-07) eli vuorokautiset syömiseni tapahtuvat 12 tunnin aikaikkunassa, toiset 12 tuntia olen syömättä.

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: Pop 
Päivämäärä:   23.10.25 09:00:30

Paljon kasviksia joka ruualla, hiilihydraatti pommeja hyvin rajoitetusti.

Vältän napostelua aterioiden välissä (tämä minulla se isoin ongelma) ja pyrin siihen että päivässä on vain yksi makea herkku. Hedelmiä syön kyllä reilusti makean nälkään.

Tehdään ruoka kotona, yritän välttää ultraprosessoituja elintarvikkeita. Teen sen verran isoja satseja että pakkasessa on annosrasioissa aina ruokaa niin että jos ei jaksa laittaa ruokaa, saa helposti silti terveellistä syötävää.

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: Ylip 
Päivämäärä:   23.10.25 09:26:51

Juon kylmää vettä herättyä.
Aamiaista kunnolla herättyä
Mieti onko tarve vai tapa syönti
Onko santsi tarpeen
Nauti/syö hitaasti
Pienemmät lautaset vie vähemmän tilaa
Vähemmillä ruoka kuluilla säästöä,ylijäämä vaikka totoon9

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: Kira 
Päivämäärä:   23.10.25 09:57:25

Itse en laske kaloreita. Oma olo, peili ja puntari kertoo meneekö paino ylös- vai alaspäin. Itse en tarkoituksella ole laihduttanut, enkä oikeastaan ole saanut painoa putoamaan viime vuosina. Sitten aloitin työmatkapyöräilyn ja myin auton. Yhtäkkiä kahdessa vuodessa paino putosi 5kg ilman sen enempää asian miettimistä, olen syönyt melko samalla tavalla.

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   23.10.25 10:01:11

No ihan siten että painoon, lihasmassaan, ikään, sukupuoleen ja aktiivisuuteen perustuen lasketaan paljonko energiaa vuorokaudessa suurin piirtein kuluu, ja sitten tungetaan suusta tätä määrää vähemmän energiaa sisään.

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: Aidan 
Päivämäärä:   23.10.25 10:08:40

Vaatteet mahtuu, eikä ole nälkä. Olo on liikunnasta kiva ja uni maistuu hyvältä. Kasviksia puputan liiankin usein, sanoo hampaat, joissa ei ole vielä vikaa.

Vaikiaahan se on, jos minäkuva on vääristynyt, kun ei heleppoa muutenkaan.

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: Totuus 
Päivämäärä:   23.10.25 10:16:46

Vaaka ja laskelmat ja kalorit vain apuja
ASENNE ja SYÖMISET tärkein sitten Lähipiiri ja muut

  Re: Syö vähemmän kuin kulutat?

Lähettäjä: Soppatykki 
Päivämäärä:   23.10.25 10:31:55

Elämän muutokset ja perhesuhteet varsinkin vaikuttaa painoon
Erosin ja tapasi lähes vegaanin vuosien siirtymällä yhtenäistimme ruoka tottumuksia Painot pysyneet kurissa ja samalla myös psyykkeet

   Ylös ⇑   


  
 Vastaa viestiin
 Nimi:       [poista tiedot]
 Sähköpostiosoite:

 Jos annat sähköpostiosoitteesi, se näkyy viestissäsi.

 Otsikko:
   




Hevostalli.net ei vastaa keskusteluryhmissä käytävän keskustelun sisällöstä.