Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.9.25 08:37:46

Uusi ketju, vanha täyttyi.

Vanha:

http://forum.hevostalli.net/read.php?f=9&i=10166977&t=10119272

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.9.25 08:38:34

Ja tässä viimeisin lista:

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 57 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 62,4 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 89,2kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   8.9.25 08:42:21

Positiivinen maanantai-aamun punnitus vaikka muuten kaikki onkin negatiivista ollut :D Paino oli tänään 87,7kg viikonlopun täysin vapaiden ruokailuiden ja herkutteluiden jälkeen. Ei tullut övereitäja toki urheilin tosi paljon kun oli kisaa, treeniä ym. Tuo on matalin maanantain aamupaino yli kuukauteen vaikkei se nyt hyvä olekaan. Mutta ainakin se alkaa nyt vakiintumaan tonne alle 88kg, kyllä ollut vaan perhanan sitkeessä. Nyt tähtäimessä päästä alle 87kg:n muutenkin kuin pikku käväisynä...

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   8.9.25 10:01:36

Hyvä Mese, eikös olekin mukavaa nähdä edes pikkasen pienempi lukema vaa'alla? Itsellä aamupaino tänään 62,2, alin lukema miesmuistiin. Kun vielä saisi tuon 2,2 kg pois niin olisin tavoitteessa ja sitten alkaakin se haastava osuus, eli painon pitäminen siinä lukemassa.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   8.9.25 22:26:59

Edellisen ketjun keskustelua jatkan siitä että kuinka turhauttavaa on, kun mikään keino eikä konsti tunnu tehoavan kilojen karistamiseen. Ja todella tarkoitan että kaikkea on pidempi aikaisesti kokeiltu tässä vuosien varrella; lääkkeet, pätkäpaastot, ketoilu, VHH, matalat kalorit(tonni viimeisin, keräsi vain kaksi viikkoa nestettä), pehmeät itseä kuuntelevat keinot tyyliin "keho tietää kyllä"(lihon heti), liikunnalla laihduttaminen jne. Käyn kuntosalilla (personal trainerin laatima ohjelma, 1-3 kert./vko) ja liikun rasvanpolttosykkeellä, 600-1000 kalorin edestä päivässä, mutta tämäkään ei näy vaa'alla. Nyt päätin, että hyväksyn että paino tulee laskemaan toooosi hitaasti jos ollenkaan tosi isolla kalorivajeella. Peruskulutukseni on inbody-mittauksen mukaan 1600, mutta ei puhettakaan ettenkö tuolla määrällä lihoisi. Nyt jouluun saakka
kalorit (Fatsecret käytössä)1400-1600 liikunnan määrästä riippuen.

Mutta hienoja lukemia on ketjussa kerrottu - onnea onnistuneille! Perässä tullaan kun vaan keksisin miten. 

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   9.9.25 08:37:02

Hei haluaisin tulla mukaan ryhmään! Pituus 180 ja paino 88,7. Tavoitepaino vaikkapa 75 kg.

Synnytin 3 kk sitten ja raskauskiloja on vielä 9 jäljellä. Harrastan juoksua (nyt ollut tietty taukoa), ja polvet ja kaikki jänteet on kovilla näin isolla painolla. Lisäksi lantionpohja on nyt alkanut oireilemaan (on painontunnetta jne.), joten ehkä painonpudotus auttaisi siihenkin. Imetän, joten pudotuksen pitää olla järkevää. Maidontuotannon vähenemisestä en ole huolissani vaikka vähän laihtuisinkin, maitoa tulisi varmaan kolmen vauvan tarpeisiin
Olen aina ollut kova syömään, mutta ennen olen ollut tosi hoikka. Tuntuu, että lasten saamisen jälkeen jotain aineenvaihdunnassa on muuttunut, kun lihoo pelkästä pullan katsomisesta :D Liikun noin 5 tuntia viikossa ja yritän muutenkin olla arjessa aktiivinen. Syön kasviksia ja ihan terveellistä kotiruokaa, mutta jotain pitäisi vielä tehdä, että paino alkaisi putoamaan. On ollut nyt 2,5 kk samassa. Leipää tulee varmaan syötyä liikaa ja annoskoot on liian isoja. Yritän nyt varmaan ensin tehdä muutoksia ilman kalorinlaskentaa.

Lähettäjä: keto 
Päivämäärä:   9.9.25 08:44:35

.. kysyi viime ketjussa onko kukaan kokeillut munapaastoa.
Olen pari lyhyttä 3-4 päivän paastoa pitänyt. Tykännyt kyllä ja pidempäänkin voisin olla, mutta en halua kyllästyttää itseäni muniin. En tiedä paljon kerroilla paino tippui, kun vielä silloin ei ollut vaakaa talossa. Pitäisi kyllä lähiaikoinan ottaa taas paasto ja katsoa nyt paljon tippuu paino.
Facesta löytyy munapaastoryhmä ja instagramista #munapaasto löytyy paljon hyviä ohjeita mitä syödä. Munapaastohan ei tarkoita että pitäisi syödä vain keitettyä/paistettua munaa, vaan voi syödä myös esim tuorejuustoa ja rejuustoa.
Oma suosikki eväs on pilvileipä, munalettu, koskenlaskija-munakeitto (teen välillä tätä vaikka en olisi edes paastolla, koska hyvää:P ) ja munalatte tietenkin jota teen myös lähes joka aamu.

Näkymätön vieras; miksi keto ei toimi? Jos sen toteuttaa oikein, niin ei ole vaihtoehtoa etteikö laihtuisi. Mutta rasvaa pitää syödä, moni "ketoilee" mutta ei syö rasvaa tarpeeksi jolloin ei toimi. Rasva polttaa rasvaa.

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   9.9.25 09:57:07

keto: Mikä tahansa ruokavalio toimii, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tätä ketjua pidempään seuranneena nimimerkin Näkymätön vieras ongelma on se, että hän on syönyt aivan liian vähän ties kuinka ja kauan, ja siksi paino jumittaa. Tähän tulokseen oli myös hänen pt tullut.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   9.9.25 11:05:27

Sain hirveitä uutisia ja projekti tyssäsi taas.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   9.9.25 16:30:08

RS Olen ollut jo lapsuusaikana niin niukalla ja kehnolla ruokavaliolla, että kehoni tuskin tästä jumista pääsee tässä elämässä eroon. Kehoni varastoi kaiken tehokkaasti. Olen minä ollut vuosien varrella tavallisella dieettiruokavaliolla ja tavallisellakin ruokavaliolla pidempiä aikoja eikä tämä jumi ole mihinkään kaikonnut. Nyt viimeiset kolme kuukautta olen noudattanut pt:n neuvoja ja kiloja on tullut lisää - kuinkahan pitkä aika on varattava että jumit lähtevät? Puoli vuotta tekisi tällä laskukaavalla kuusi lisäkiloa

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   9.9.25 16:43:00

EL tervetuloa! Ekan vauvan myötä raskauskilot karisi kyllä NIIN nopeasti imettämällä ja vaunukävelyillä, toisen kanssa olikin sitten hitaampaa. Tosin ekan saadessani olin 24v ja toisen 30v, että tuli siinä vähän ikää ja elämääkin väliin. Leipä on minunkin suurin kompastuskivi, ja muutenkin rakastan esimerkiksi pastaa, juustoa ja punaista lihaa. Kohtuuden opettelu se onkin työlästä.

Samoissa vaakalukemissa mennään kuin viime viikolla.

Mä oon tänä kesänä löytänyt kuntosalilla käynnin ilon. Aiemmin en viihtynyt siellä ollenkaan enkä jaksanut motivoitua heiluttelemaan puntteja. Nyt siitä on tullut meille miehen kans yhteinen harrastus, joten toisen kannustamana tulee itsekin lähdettyä. Pitäisi ehkä ottaa pari pt tuntia, mutta ainakin alkuun pärjään vanhoilla konsteilla.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   9.9.25 16:52:46

Näkymätön vieras. Treenaatko salilla isoilla painoilla? Itellä auttoi kun sai lisää lihasmassaa. Kehonkoostumus muuttui paremmaksi vaikka paino ei heti pudonnutkaan mutta tässä on se hyvä puoli suurempi lihasmassa tarkoittaa suurempaa kalorinkulutusta ja kroppa tiivistyy kun läski hupenee ja lihakset kasvaa.

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   9.9.25 17:42:01

Mustikka, joo tuttua, ekan lapsen kohdalla jo synnärillä lähti 13 kiloa (oli turvotusta) ja loput tyyliin parissa viikossa. Nyt tuntuu, että imetys ei ainakaan auta laihtumaan, aineenvaihdunta on ehkä vähän jumissa ja lisäksi hirveä nälkä heti, jos syö jonkun pienen annoksen. En aio silti kantaa näitä kiloja loppuelämää.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   9.9.25 22:00:02

Justiina, tuo juuri on ollut omakin ajattelumalli ja tavoitetila. Olen lihaksikas ja vahva, rasvakuorrutuksella. Treenaan salilla niin että viimeiset toistot sarjassa tekevät tiukkaa. Nyt kesällä lihas väheni ja rasva kasvoi. Olen ajatellut myös, että lihas kuluttaa enemmän lepotilassa. Ja onhan yleisolemus ryhdikkäämpi lihaksikkaana, vaikka lihas onkin piilossa rasvan alla.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   9.9.25 22:12:48

Näkymätön vieras. Kolahti tuo sun termi "rasvakuorrutuksella"... sitä tässä itekin koitan hiljaa hivuttaen sulatella. Onhan se vaikeaa ja lihasmassan ylläpito ja kasvattaminen myös.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   9.9.25 22:39:16

Keto, kysyit miksi keto ei toimi - sen kun tietäisi. Olen kokeillut ketoruokavaliota kaksi kertaa ja jälkimmäisellä kerralla noudatin ruokavaliota neljä kuukautta laihtumatta. Ihan kuin en olisi päässyt varsinaiseen ketoosiin. Olo ja vointi oli mitä loistavin, mutta kiloja ei vain lähtenyt. En sitä halunnut kuitenkaan pidempään jatkaa, kun en miellä itseäni entisenä kasvissyöjänä varsinaisesti lihan ykkösystävänä.

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   10.9.25 05:27:17

Täällä on paino pysynyt samana, edelleen 84kg. On ollut rankka putki töitä enkä ole ehtinyt sen aikana oikein liikkumaan. Herään myös liian aikaisin ja unet jäävät vähiin.

Itsellä ei aikanaan paino tippunut imettäessä. Synnärille jäi varmaan se 5-6kg ja loput tippui vasta kun lopetin imetyksen. Sain lapset kolmekymppisenä ja elin ne ajat niin, että oikeastaan olin koko ajan raskaana tai imetin. Sitten kun imetys loppui se paino vasta itsestään tippui.

Mitä vanhemmaksi tulen niin sen vaikeampaa tämän painon kanssa kamppailu on. Sain joskus tiputettua kyllä muistaakseni 15kg kun olin Cambridge-valmennuksessa. Kilot pysyi vuoden verran poissa, mutta sitten taas aloin lihomaan. Nyt on varmaan jotkut esivaihdevuodet, niin sekin sotkee asioita.

Lähettäjä: KLO 
Päivämäärä:   10.9.25 07:45:14

Hups, paino lähti väärään suuntaan. No en kyllä ole jaksanut panostaa syömisiin yhtään vaan on mentty eineksillä ja herkuteltu sipseillä. Motivaatio laittaa ruokaa on aika nollassa. Onkohan se tää syksy joka väsyttää?

Tsemppiä kaikille pimeneviin iltoihin <3

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 62,4 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 89,2kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   10.9.25 09:14:07

Hitto kun paino kävi jo tasan 62 kg:ssa, mutta nyt oli taas 62,3 kg. Ymmärrän toki, että tuollaista muutaman sadan gramman ja jopa kilon heiluntaa tapahtuu ihan riippuen kk-kierron vaiheesta ja nesteiden määrästä, mutta silti ärsyttää. Tasaisesti laskevaa lukemaa on niin paljon mukavampi seurata. Nyt tapahtunut painonpudotus tuntuu kyllä jo vaatteissa, esimerkiksi aikaisemmin kiristäneet farkut vain sujahtavat päälle.
Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,5kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 62,3 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 89,2kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   10.9.25 22:27:11

Tällä viikolla tullut treenattua vähän liikaakin, on jotenkin niin kivaa :) Syömiset hyvällä mallilla, ei ole edes tehnyt mieli mitään mässyä mikä on suorastaan ihmeellistä tämmöselle herkkusuulle. Uni on ainoa mikä huolettaa. Aamuyön valvominen meinaa stressata, en tiedä mikä valvottaa. No, jospa se siitä.

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   11.9.25 15:32:51

No heiluu se paino näköjään myös alaspäin, tänään 61,3 kg. Ruokahalu on mukavasti vähentynyt, ainoa mieliteko johon olen sortunut on pikkupullo Pepsi Maxia silloin tällöin. Siitä pitäisi kyllä päästä eroon, makeutusaineet eivät tee hyvää tälle painonpudotusprojektille.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   12.9.25 07:49:35

Ihana huomata että paino lähtenyt lipuun alaspäin nyt kun en ole hampaat irvessä yrittänyt vaan olen syönyt vähän vapaammin. Vapaammin syöminen on poistanut ruokastressin ja sen myötä tulevat ruoka-pakkoajatukset ja olenkin syönyt aika hyvin vaikka olen sallinut herkun jos tekee mieli tai ylimääräsen leivän jos on tallilla nälkä. MAanantaina paino oli 87,7kg ja tänään 87,0kg. Toki vklp edessä ja aina se nosuee vklp mut nyt sai uutta intoa tästä kun paino laskenut

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 62,3 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 89,2kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   12.9.25 07:55:37

Mullis, mua auttanut tohon painon heilahtelun aiheuttamaan murhedintaan se, että seuraan viikkotason kehitystä. Punnitsen lähes joka aamu ja merkkaan fat secret, mutta sit oon just yrittänyt seurata että okei ma aamujen paino muuttunut nyt viime viikkoina 87,7kg -> 87,4kg -> 87kg ja ma aamujen painot mennyt 87,9kg -> 88kg -> 87,7kg. AIna ei tosin mene alaspäin niinku näkyy :D

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   12.9.25 08:50:30

Mäkin käyn lähes joka aamu vaakalla, ihan tiedostaen hyvin sen että heittoa on molempiin suuntiin varmuudella viikon aikana. Lähinnä kiinnostaa seurata sitä vaihteluväliä ja verrata sitä treenaamisen tai yövuorojen vaikutuksiin.
Sitten turhauttaa kun ”mitään ei tapahdu” jolloin tarkistan mitä vaaka näytti kuukausi sitten ja hups, ihan ollaan ihanteellisessa -2kg/kk vauhdissa (tai siis -500g/vko) tahdissa joka tapauksessa. Eli homma toimii kuitenkin.
Oon yrittänyt istuttaa itseeni sitä sitkeyttä ja trust the process-mielialaa pikavoittojen tavoittelun sijaan.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   12.9.25 09:21:24

Piti olla siis pe aamujen ja ma aamujen*. Kirtjotusvirhe.

Huippuhyvä tahti jos sulla laskenut -500g viikko! Itsehän olen saanu ttämän koko vuoden aikana nyt kilon ehkä pysyvästi pois ja 1,6kg jos tämän aamun painoa katsoo :D Lähtötilanne tammikuussa tais olla 88,6kg. Mutta ollut kyllä huono vuosi laihdutuksessa.

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   12.9.25 11:08:16

Mese, mulla on tosiaan Rybelsus ollut isona apuna tässä. Se on auttanut huikeasti kohti pienempiä ruoka-annoksia ja terveellisempiä valintoja. Makeanhimo ja myös alkoholin”himo” on hävinneet oikeastaan kokonaan. En usko että olisin ilman lääkettä päässyt tähän alkuun omin neuvoin.

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   12.9.25 13:53:17

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 62,3 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 89,2kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 88,5 kg

Eilen taas tuli huomattua kun oli vieraita ja he toivat pullaa, että en pysy ikinä missään kohtuudessa makean kanssa. Söin kaksi pullaa ja munkin. Jos makeaa ei ole kotona, ei ole mitään sen suurempaa makeanhimoa. Varmaan totaalikieltäytyminen toimisi, mutta sitä sitten ihmiset aina ihmettelee. Olen vähän kyllästynyt siihen, että sitten päivitellään, että sinähän olet hoikka, ei sinun tarvi laihduttaa. No en ole hoikka, vaan ihan BMI:n mukaan ylipainoinen, vaikka en kovinkaan paljon :) Eilen oli muuten kivan aktiivinen päivä, olin metsässä sienestämässä vauva kantorepussa ja lisäksi pihahommia.

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   12.9.25 13:55:38

Kävin eilen pitkästä aikaa kehonkoostumus mittauksessa. Tulokset oli ihan ok, toki paljon minussa on rasvaa edelleen. Lihasta oli ihan kiitettävästi eikä puolieroja niin pahasti. Olen joskus yli 10 vuotta sitten käynyt viimeksi ja silloin lihasta oli liian vähän varsinkin käsissä. Eli näköjään jotain hyötyä ollut painojen nostelusta.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   12.9.25 14:00:14

Mustikka. Saitko Rebelsys-reseptin ylipainon vai sokeritaudin tms. perusteella? Kiinnostelee kun itselläkin sokerit ja kolesterolit vähän koholla mutta koitan pitää ruokavaliolla kurissa. Onko sulla mitään sivuvaikutuksia?

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   12.9.25 14:38:59

Ihan painonhallintaan sain reseptin, oon aina ollut terve paksukainen, että ei koskaan sokereiden, kolesterolin tai verenpaineiden kanssa ongelmaa. Työterveydestä sain, kun avasin suuni että kamppailen laihdutusyrityksien kanssa. Työterveyslääkäri itse ehdotti että olenko kuullut tästä lääkkeestä.
Mulla ei ole ollut yhtään negatiivista sivuvaikutusta, ei minkäänlaista. Tosiaan makeat ei maistu enää siinä määrin, eikä alkoa tee mieli yhtään. Osaan tunnistaa oikean nälän paremmin ja tunnistan kylläisyyden tunteen ja osaan syödä pienempiä annoksia. Ns. Nälkäkiukkua ei tule vaikka tulisi pidempi ruokaväli. Mun ei myöskään koko ajan tarvitse käyttää päivässä aikaa miettimiseen, että mitä söis ja milloin, se kuuluisa foodnoise on päästä hävinnyt. Suosittelen rohkeasti kokeilemaan.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   12.9.25 16:29:49

Mustikka. Kiitos tiedoista:) Hyvä tietää jos ei omin voimin saa tuloksia.

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   14.9.25 21:17:10

Kuinka yleistä on käyttää lääkkeitä painonhallinnan tukea? Mitä tapahtuu kun lääkitys lopetetaan? Lihooko helposti takas?

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   14.9.25 21:31:56

Kysymysmerkille:
En osaa vastata kuinka yleistä on, omassa tuttavapiirissäni olen tietääkseni ainoa.
Glp1-Lääkkeet perustuvat puuttuvan suolistohormonin korvaamiseen. Jos elimistö ei tuota niitä itse, eikä ihminen muuta elintapojaan ja liikuntatottumuksiaan, lääkkeen lopettaminen johtaa tietysti vanhoilla elämäntavoilla takaisin lihomiseen.
Ymmärtääkseni suolisto voi elämäntavoilla ja ravitsemuksella hitaasti korjaantua suolistohormonien osalta, jolloin saavutettu paino on mahdollista ylläpitää myös lääkkeiden lopetuksen jälkeen. Tärkeintä on tietysti että yksilön elintavat muuttuvat pysyvästi.
Lihavuuden syyt eivät nykytietämyksellä ole niin yksinkertaisia, vaan eri hormoneilla on suurempi merkitys kuin aiemmin on ymmärretty.
Vastauksesta tulisi paljon pidempi, mutta tässä tiivistettynä mitä minä asiasta ymmärrän.

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   14.9.25 21:43:18

Ookoo, tää selvensi hyvin.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   15.9.25 07:02:58

Voi vitsit nyt olen tyytyväinen! Paino tänään aamulla, vaikka viikonloppuna herkuttelin ja söin esim ulkona kahdesti (!), oli 87,1kg. Paras maanantai-aamun lukema tähän asti.

Nyt yritän pitää hyv'n flown ja samalla kuitenkin hyvät ruokailut, niin jos vaikk apääsis ensi maanantaihin mennessä maanantai painossa alle 87kg:N. Nythän viikonloppuna paino oli jo 86,4kg.

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   15.9.25 07:50:20

Tänään aamulla paino 83!! Vitsi, että olen tyytyväinen. Vielä toivoa, että pääsen joskus seiskalla alkaviin lukemiin. Olen ollut flunssassa ja söin viikonloppuna lähinnä kurkkupastilleja ja mitä mieli tekee (mm. pizza paloja ja tacoja). Kummasti niiden päivien jälkeen, kun en syö niin orjallisesti tuo paino aina lähtee laskuun.

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   15.9.25 08:47:50

"Nyt viimeiset kolme kuukautta olen noudattanut pt:n neuvoja ja kiloja on tullut lisää - kuinkahan pitkä aika on varattava että jumit lähtevät?"

Kuinka kauan olet ollut niillä liian niukoilla ruokavaliolla? 3kk kropan elvyttämiseen ei ole tarpeeksi. Sinuna unohtaisin painonpudotuksen vuodeksi, keskittyisin herkkujen poisjättämiseen (80-20) ja ravitsemussuositusten mukaiseen ruokavalioon sekä liikuntasuosituksiin, ja katsoisin sen jälkeen painonpudotusta uudestaan.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   15.9.25 21:14:20

RS lämmin kiitos sinulle neuvoista. Vuosi normiruokavaliolla kuulostaa pitkältä ajalta jumien poistumiseen, mutta ei minulla kyllä mikään kiire ole. En ole tullut vain ajatelleeksi että se kestäisi noin kauan. Otan vinkistä vaarin, vaikka en usko että jumit sillä korjaantuvat. Mutta ei liene uskon asiasta kyse. Sen sijaan liikuntaa en laske virallisten suositusten tasolle, se on todellakin aivan liian vähän minun makuuni. Tuskin liikunnan paljous on este jumien poistumiselle, kunhan huolehtii ravinnon riittävyydestä.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   16.9.25 09:52:13

Voi että oon tyytyväinen itseeni:) Karkit, sipsit, alkoholi ja muu mässy loistavat poissaolollaan ja treeni maistuu. Selkeästi parempi olo ja uni myös parempaa. Kirsikkana kakun päällä kroppa tiivistyy hitaasti mutta varmasti kun farkut jo lököttää lupaavasti.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   16.9.25 10:55:28

Näkymätön vieras. Kannattaa huolehtia että syöt riittävästi proteiinia kun kuitenkin treenaat paljon.

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   16.9.25 15:17:36

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 62,3 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 88,5 kg

Jes, alle 89 ollaan!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   16.9.25 22:38:17

Pitkästä aikaa täällä, oon pitäny taukoa kun eka jäi kesäsyömiset päälle pitkälle loppukesään ja alkusyksyyn. Nyt viikon verran oon palannu pätkäpaastoon eli käytännössä syön muuten normaalisti mut jätän iltapalan väliin. Viikko on mennyt tosi hyvin. Vaa'alla aion käydä vasta kuun vaihteessa, sillä oon jumittanu tossa samassa 92,5:ssä melkeen koko kesän enkä tiiä onko menny vähän ylikin ja en nyt jaksa nähdä ainakaan tuota isompaa lukemaa lainkaan.

Tsemppiksiä kaikille!

Lähettäjä: Ja 
Päivämäärä:   17.9.25 06:10:05

Täällä töissä alkanut flunssakausi ja valitettavasti heti selkeästi vaikuttaa myös omaan terveyteen. Jatkuvasti flunssa yrittää tulla päälle, mutta ei tule, kun lepää yms. Tämä vaan nyt valitettavasti selkeästi vaikuttaa painon pudotukseen, kun ei voi tehdä mitään raskaampaa liikuntaa. Blääh. Alkuvuoden painon pudotus tyssäsi samaan ongelmaan. Harmittaa, kun kausi alkoi jo nyt.

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   17.9.25 08:50:44

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,8 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 88,5 kg

Tänään 61,8 kg. Sitkeässä ovat nämä viimeiset kilot lähellä tavoitepainoa. Nyt täytyy saada jostain tsemppi päälle, jotta saan myös tuon ainoan "lohturuuan" eli Pepsi Maxin jätettyä pois.

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   18.9.25 09:51:49

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 88,5 kg

Nyt oli taas paino mennyt 600 g alaspäin. Tuntuu kyllä siltä, että näin keski-ikäisenä kilpparivajakkina pitää kyllä olla todella tarkka syömisestään, jotta painon saa laskemaan ja sitten pysymään noissa lukemissa. Kai on sisäistettävä, ettei karkin, jäätelön, sipsien, yleensä kaikenlaisen roskaruuan syöminen ei vain enää ole mahdollista jos tässä painossa haluaa pysyä. Onneksi ketoilun myötä mieliteot ovat myös vähentyneet.

Lähettäjä: Mese 
Päivämäärä:   18.9.25 10:29:10

Kiire, väsymys ja murheet sekä töissä että kotona näkyy ruokavaliossa ja herkkua mennyt joka päivä. Kokonaisuutena silti ruuan j aherkkujen määrät vähentyneet. Ja se näkyy painossa, ei ole hirveemmin laskneut, mutta ei noussutkaan. Nyt 86,9kg! Odotellaan että vähän enempi laskisi ennenku listaa viittii päivittää

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   18.9.25 13:01:07

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg

Ilahduttavasti oli aamupaino tänään yli kilo alempana mitä yleensä. Olen yrittänyt nyt keskittyä siihen, että saisin riittävästi unta. Vauva heräilee vielä öisin,
mutta usein jatkaa unia aamupäivällä. Olen itsekin nukkunut usein silloin vielä noin tunnin lisää. Väsymys lisää kyllä mielitekoja tosi paljon.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   22.9.25 17:15:30

Syömiset ja liikunnat hyvällä mallilla. Uni maistuu ja olo on energinen. Tästä on hyvä jatkaa.

Lähettäjä: Ja 
Päivämäärä:   22.9.25 19:58:59

Täällä flunssa jatkuu joten olen keskittynyt lepäämiseen, nesteytykseen ja syönyt sitä mikä maistunut. Puntarilla en ole viitsinyt käydä.

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   22.9.25 22:57:45

Voisin lisätä itseni listaan. Kiireinen vuosi ja laitoin monet muut asiat itseni edelle, joten paino on päässyt kipuamaan. Nyt tuntuu taas olevan energiaa keskittyä omaan hyvinvointiin, joten ajattelin pudotella painoa 7-12 kg, jotta pysyn jatkossakin terveenä, jaksan liikkua paremmin (esim. leuanveto sujuu erittäin paljon helpommin 10 kiloa kevyempänä :')) ja en näyttäisi omissa silmissäni näin valtavalta peiliin katsoessa. Ruokavalio on yhdestä valmennuksesta, jonka ostin 6v sitten, ja sillä menen ainakin jouluun asti. Liikuntana sitten maasto- ja alamäkipyöräilyä sekä kaikkea lajia tukevaa oheisreeniä eli perusmeininki sen suhteen.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   24.9.25 18:20:51

Mitä liikuntaa harrastatte? Ratsastaako kukaan? Mietin painorajoja... polttelis päästä ratsastamaan. Hävettää mennä kun ei ole laiha vaikka 90 kiloa ei ylitykään. Se ois rajana. Kehtaanko mennä?

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   24.9.25 20:14:34

Kyllä ratsastan joka päivä. Sen lisäksi muuta liikuntaa, lähinnä lenkkeilyä ehtimisen mukaan. Paljonko sinulla ? on painoa nyt? 90 kg on kyllä todella korkea painoraja, omalla hevosellani olen pitänyt rajana 70 kg. Se olikin yksi motivaatiotekijä tähän painonpudotukseen kun tuo lukema alkoi lähestyä..

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   25.9.25 09:36:10

? Minä ratsastan. Ratsastan painorajojen mukaisesti minulle sopivilla hevosilla ja muutamia kertoja olen kieltäytynyt ratsastamasta omasta mielestä minulle liian pienillä hevosilla. Sinuna ottaisin yhteyttä tallille.

Ja kyllä, ratsastaminen on hyvä motivaattori painonpudotukseen.

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   25.9.25 09:46:58

Mulliksen kommentti kyllä on aika höpöhöpä ellei kyseessä ole tosi pieni ja kevyt hevonen. Normaali iso ja hyväkuntoinen hevonen jaksaa kantaa helposti säännö

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   25.9.25 09:49:50

Oho karkasi. Niin normaali iso hevonen joka hyvässä fyysisessä kunnossa jaksaa helposti kantaa säännöllisessäkin treenissä sen noin 90kg. Suositus on 15-20% hevosen painosta ja jos siinä menee pienemmän eli 15% mukaan, on isolla lihaksikkaalla hyväkuntoisella hevosella laskennallinen painoraja 90-97kg.

Toki on ihan eri asia onko hevonen iso ja lihaksikas vai pieni lihakseton läski. Ja on toki ihan eriasia jos ratsastaja on lyhyt ja lihava hyllyvä perunasäkki joka painaa 70kg versus että olisi pidemppi jäntevä, lihaksikas ja tasapainoinen 85kg.

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   25.9.25 10:26:46

Jos ratsastaja on aamupainossaan ilman ensimmäistäkään vesilasillista ja vaatteita 90 kg. Sitten hän ruokailee ja pukee kaikki varusteensa päälleen. Siihen vielä satulan ja sen tilpehöörien paino niin ollaan jo 100 kg:ssa. Ideaali kuorman paino on enintään 15% hevosen painosta, mieluummin vähemmän. Eli kyllä 90 kg ratsastajan painoa on liikaa hevoselle kuin hevoselle. Minusta meillä hevosihmisillä on vastuu huolehtia siitä, että olemme sopivan kokoisia hevosen selkään. Ratsastus ei sovi kaikenkokoisille, eikä ole mikään jokaisenoikeus.

Lähettäjä: Ella 
Päivämäärä:   25.9.25 10:29:15

Mua ei oo enää listssa, se on ok - en tiedä painoani. Ajatelin vain tulla päivittelemään kuulumisiani. Mulla siis tuli tietoon perheenjäsenen syöpä, joka ei enöö parane ja elinaikaa vähän. Näin ollen laihdutusyrkttkset jäi kyllä kakkoseks, söin suruuni ka kaikkee . Mutta sitten oli psyk lkr aika masennukseni takia, ja sain uuden masislääkkeen, bupropionin. On aiheuttanut pient pahoinvointia, mikö on ok, mutta paradta on se, että jatkuva food noise on vähentnyt varmaan 80 prosenttia. Jos nyt ei paino maltilliseti tipu, niin ei millään. Vaik yhtenä päivänä nyt pariin viikkoon on mennyt karkkia, se oli reissupäivä. Olen aika tyyttyväinen ja jossain vaiheessa uskallan puntarillekin..

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   25.9.25 11:40:08

Nyt harmittaa että edes kysyin:(

Ja kiitos vinkistä Justiina, otan yhteyttä tallille ja katsotaan sitten miten homma etenee.

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   25.9.25 17:07:30

Kannattaa kuunnella hevoskoulutus.fi sivustolta podcast -jakso ratsastajan painosta. Siellä on perusteltua asiaa, vaikka ei välttämättä kovin mukavaa kuunneltavaa. Painon lisäksi kannattaa miettiä vartalon muotoa. Jos takapuoli ei mahdu satulaan vaan tulee takakaaren päälle, menee satulan painopiste väärän kohtaan ja hevonen kipeytyy.

Lähettäjä: Illusia 
Päivämäärä:   25.9.25 17:21:44

Lisään itseni tänne. Olen joskus aiemminkin ottanut osaa keskusteluun, mutta en millään listalla olevalla nimimerkillä. Lienee jo vanha juttu siis :D

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 84kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg

Paino pudonnut vuodessa tuon noin 15 kg, nyt hiljalleen pudotellaan vielä tuonne mitä paino oli ennen kun lihominen alkoi. :)

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   25.9.25 18:05:45

? Tsemppiä sinulle, toivottavasti pääset pian ratsastamaan :)
Olen yhä yllättynyt kuinka helpolle herkkujen välttely tuntuu. Tänään taas salille lihaksia kasvattelemaan ja huomenna ratsastamaan. Unen laadussa taas vähän sanomista... muuten sujuu mainiosti.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   26.9.25 18:56:51

Keto, voisitko laittaa tuon koskenlaskija-munakeiton reseptin? Kuulostaa hyvältä!

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   27.9.25 20:10:58

Voi veljet kun tympässyt tänään tämä laihis :D mies reissussa ja oon tottunut silloin aina herkuttelemaan, myös viimeisten lomapäivien kunniaksi olisi kiva syödä leipomuksia pakkasesta tai suklaata kaapista. Mutta en varmasti heitä tämän viikon miinuskaloreita roskiin, prkl :D unohdin välipalalla syödä hedelmän niin paistan iltapalaksi banaania voissa tai teen banaanilettuja, josko se tyydyttäisi. Oon kyllä myös lorvaillut aika paljon tässä viime päivinä ja se vaikuttaa kyllä mielialaan. Huomenna vois käydä pitkällä pyörälenkillä ja istuttaa kanervat niin saa raitista ilmaa.

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   27.9.25 21:22:16

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 96 kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg

Ratsastan kyllä, mutta en ratsastuskoulussa ja vain muutaman kerran viikossa. Nuorempana ratsastin päivittäin ja painoin n.60-63kg. Tuon 15% laskukaavan mukaan hevonen, jota ratsastan kantaisi maksimissaan 110kg varusteiden kanssa.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   28.9.25 09:32:28

Mä aloitan nyt 1800 kalorin ruokavalion. Tuli pahemman kerran huonoja uutisia terveyteen liittyen ja painon pudottaminen ja alkoholin poisjättäminen ovat ainoat asiat, joihin pystyn itse tässä tilanteessa vaikuttamaan. Alkoholin itseasiassa jätin pois jo 3 viikkoa sitten ja nyt tästä päivästä alkaen pidän tarkasti huolta, ettei mene yli 1800kcal. Tuolla määrällä pitäisi päästä lähellä puoli kiloa pois viikossa -tahtia, kun TDEE-laskurin mukaan kulutus tällä aktiviisuustasolla on 2300kcal. Noin 14 kiloa on pudotettavaa. Käyn huomenna vaa'alla piiitkästä aikaa ja päivitän sitten painon tuohon listaan.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   28.9.25 16:44:45

Nasulla taas homma rokkaa ja ollaan päästy 95 kg tuntumaan. Tästä pikkuhiljaa tavoitellaan seuraava lyhyen ajan tavoitetta joka on 89kg. Kun se saavutetaan, pyrin vielä karistamaan 15kg ja siihen päätän laihdutuksen ja alan ylläpitämään painoa joka alkaa numerolla 7.
Vielä on matkaa jäljellä, mutta motivaatiota riittää kyllä :)

Lämmintä syksyä kaikille kanssa laihduttajille, me pystymme tähän!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 92,5kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 95kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg

Lähettäjä: keto 
Päivämäärä:   28.9.25 22:10:55

Tässäpä koskenlaskija-munakeiton ohje:

1,5dl vettä
50g voimakasta koskenlaskijaa (itse tykkään eniten chili ruoka&dippi juustosta)
15g voita
2 kananmunaa
1rkl sitruuna-oliiviöljyä (olen jättänyt pois tai lisännyt voita vähän enemmän)
suolaa, mausteita, yrttejä

Kiehauta vesi. Lisää joukkoon koskenlaskija ja voi, sekoita kunnes juusto on sulanut. Lisää suola ja haluamasi mausteet. Vatkaa kananmunan rakenne rikki ja lisää munat keittoon ohuena nauhana kokoajan sekoittaen. Vatkaa hetki. Ota kattila levyltä, lisää öljy ja vatkaa sekaisin. Kaada kulhoon, lisää halutessasi yrttejä tai juustolastuja ja nauti :P

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   29.9.25 06:41:26

Olen koittanut muokata syömisiä järkevämpään suuntaan. Jostain syystä hedelmät ei nyt maistu, mutta syön aamupalalla marjoja. Toinen mistä olen luopunut lähes kokonaan on juusto. Syön raejuustoa kyllä joka päivä. Ja tuota perus Koskenlaskijaa laitan joskus keiton tai kastikkeen sekaan. Ennen söin sipsejä viikonloppuisin ja olen korvannut ne oliiveilla. Alkoholia juon harvemmin, mutta tykkään glögistä ja Alkosta löysin holitonta puolukka-punaviinimarja glögiä. Kahvin opettelin juomaan mustana ja sillä paikkaan välillä syömisiä. Varsinkin jos en ehdi syömään. Oli myös huono tapa välillä ostella jotain Valion proteiinipirtelöitä ja rahkoja niin nekin jätin kokonaan pois. Tavallista viiliä syön, siinä on aika vähän kaloreita ja kaipa se raejuuston lisäksi riittää kalsiumin lähteenä. Leipää syön harvemmin, mutta tykkään syödä erilaisia näkkileipiä. Päälle laitan raejuustoa tai kalkkunaleikettä. Rypsiöljyä käytän joskus, mutta suurimmaksi osaksi ruuanlaittoon oliiviöljy.

Näillä mennään. Uskoisin, että pääsen joulukuuhun mennessä tuohon 7 alkavaan lukemaan.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   29.9.25 08:54:21

Ihan mahtavaa, melkein kuukausi takana ja hyvin sujuu treenien ja syömisten kanssa. Taidan sujuvasti jatkaa valitsemallani linjalla edelleenkin. Tsemppiä kaikille!

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   30.9.25 20:40:45

Iloinen yllätys vaa'alla tänään aamulla, paino oli pudonnut pari kiloa tässä syyskuun aikana, viimeksi olin punninnut 5.9. Olin just ostanu uuden vaa'an ja tuijotin lukemaa että tää ei voi pitää paikkaansa, kun näytti ekaa kertaa viime raskauden jälkeen 89-alkavaa lukemaa (89,9kg). Tarkistin sit viel vanhalla vaa'alla ja se näytti 90,4kg ni otin sitte keskiarvon. Jos tuo nyt jatkaa 89,9:n näyttämistä niin kai se sitten pitää uskoa. :D

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 90,2kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 95kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   2.10.25 10:17:04

Kyllä se vaaka nyt vaan taas näytti 89,9, jeee! Punnitsin lapsenkin tarkistaakseni näyttääkö oikein ja ainakin lapsen paino oli sama kuin äskettäin neuvolassa, joten kai se on uskottava, että 8-alkaviin lukemiin päästy. <3

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 89,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 95kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg

Sitten piti vielä kommentoida muutamalle kanssakirjoittelijalle :)

Eli Nasu suuret onnittelut, sä oot tehnyt kyllä suuren urakan, kun paino noin paljon pudonnut. Mistä sait yhtäkkiä motivaation urakkaan?

Elli, miksi ajattelet että proteiinirahkat ovat huono vaihtoehto? Niissähän on hyvin maltillisesti sokeria ja toisaalta todella hyvin proteiinia. Mulla on ne käytössä ihan vakituisesti. Glögeistä kannattaa muuten kokeilla alkoholitonta Blossa-glögiä, löytyy ihan normikaupoista.

Illusialle myös onnittelut hienosta 15 kilon pudotuksesta vuoden aikana!

Ja muuten yleisesti kaikille tsemppiä koitokseen!

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   2.10.25 13:55:56

"Elli, miksi ajattelet että proteiinirahkat ovat huono vaihtoehto? Niissähän on hyvin maltillisesti sokeria ja toisaalta todella hyvin proteiinia. Mulla on ne käytössä ihan vakituisesti. Glögeistä kannattaa muuten kokeilla alkoholitonta Blossa-glögiä, löytyy ihan normikaupoista."

Proteiinirahkojen sokeripitoisuuksia on yhtä paljon kuin valmisteitakin.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   2.10.25 20:49:10

Pikkutytöt:
Kiitos kovasti! Motivaation sain eron myötä ja kun oma peilikuva ällötti. Motivoidun tuloksista, joten kaikenmaailman keinoja tässä on tullut kokeiltua. Parhaiten minulla tehoaa paasto ja pitkät kävelylenkit :) nyt tuntuu nesteitä lähtevän kropasta hyvin. Tänään aamupaino 94kg.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   2.10.25 21:40:47

Nasu hyvähyvä! Miten paljon kävelet? Mä oon nyt lisänny arkiaamuihin 2-4krt/vko miten ehdin sellasen vajaan tunnin kävelyn. Eihän sekään ole riittävästi jos miettii paljon oikeesti pitäis kävellä mut aiemmin tuli vaan arkiaskareiden myötä 2-3km/pv ni on toi hyvä lisä.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   3.10.25 15:47:31

Kävelen 6km lenkin 3-4 kertaa viikossa ja tavoitteena aina saada se käveltyä alle tunnissa :)
Lisäksi en käytä kotona hissiä, vaan kävelen 5. Kerrokseen.
Lyhyetkin kävelylenkit tekee jo oikeasti hyvää kropalle ja mielelle, älä ota stressiä vaikka se tuntuisikin vähältä.

Lähettäjä: Irppa 
Päivämäärä:   4.10.25 02:07:26

Uutena tulokkaana tähän ketjuun, mutta pieni vertaistuki ja tsemppi ei koskaan ole pahitteeksi! Mulla on elämäntaparemontti lähtenyt käyntiin toukokuussa, jolloin myös aloitin Ozempicin. Se on ensisijaisesti korjaamaan sokeriarvoja, mutta toki myös laihdutukseen. Motivaatio syntyi kun veriarvoissa oli monella tapaa sanomista; sokeriarvot olivat kohonneet kovasti ja kolesterolikin koholla. Nyt syyskuussa kävin kontrollilabroissa ja niin sokeriarvot kuin kolesterolikin viitteissä, jei! Eli jotain edistystä on terveydenkin suhteen tapahtunut. Painokin on lähtenyt putoamaan oikein kivasti ja vyötärö on kaventunut 10 senttiä!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 89,9kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 95kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg
Irppa: 167cm - lp 118kg - tp 68kg - nyt 105kg

Lähettäjä: Elli 
Päivämäärä:   4.10.25 08:01:46

Pikkutytöt välttelen kaikkia keinomakeutusaineita. Syön sokerin mielummin sokerina. Viili on myös halvempaa kuin nuo Profeelit ym. Kiitos vinkistä glögin suhteen, pitää kokeilla. Ostin myös holitonta Hans Välimäen glögiä, joka oli vähän negronin makuinen ja tosi hyvää.

Paino on nyt ollut parina aamuna n.81,5kg. Hitaasti tippuu, mutta varmasti. Jouduin ostamaan myös kahdet uudet housut, ja myin koon 46 farkut kaikki pois. Olipas mahtava fiilis kun toiset uudet farkut oli kokoa 40 ja toiset 42. Ratsastushousut pakko ostaa myös pienemmät, kun 44 pyörii jalassa. Toinen mitä olen joutunut uusimaan on rintsikat.

Lähettäjä: Näkymätön vieras 
Päivämäärä:   4.10.25 20:19:10

Upeita tuloksia teillä! Onnea ja tsemppiä! Mukava lukea näitä onnistumisia. On varmasti hieno tunne kun vaatekoko todella pienenee ja housut ovat väljät.

Mä olen tässä ollut RS:n ohjeiden mukaan varsinaisesti laihduttamatta. Olen laskenut kuitenkin kalorit ja ne pyörivät siinä 1800-2200 riippuen vähän minkä verran liikuntaa olen harrastanut. Mutta mutta, mä vain lihon ja lihon eikä mun pää kestä enää yhtään lisäkiloa. Vaatteet kiristää enkä todellakaan aio enää isompia hankkia. Vaa'alle en uskalla edes astua. En vaan voi jatkaa näin kuukauttakaan, saati vuotta. Sori RS mutta mulla ei riitä hermorakenne tätä😅

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   6.10.25 12:59:04

Paino on vaihdellut 61-62 kg:n välillä, mutta se ei tahdo tuohon tavoitteeseen laskea. Joku boosti tähän projektiin pitäisi vielä löytää. Kiirettä ja stressiä on riittänyt ja samaa menoa on luvassa ainakin loppuvuosi, ei ole kaiken ihanteellisin tilanne painonpudotukseen kannalta.

Lähettäjä: Juu 
Päivämäärä:   6.10.25 18:00:23

Onhan se kova homma, kilo tai peräti kaksi tavoitteeseen normaalipainon sisällä... Tuota voisi pitää jo kettuiluna meille ylikilojen kanssa kamppaileville :(

Lähettäjä: Mullis 
Päivämäärä:   6.10.25 22:02:07

Mitä ihmettä Juu? Jokainenhan täällä kamppailee oman tavoitteensa kanssa, ei se ole kettuilua kenellekään. Ei tätä ketjua käsittääkseni ole rajattu vain reilusti ylipainoisille.. Voi hyvänen aika taas.

Lähettäjä: Justiina 
Päivämäärä:   6.10.25 23:23:56

Hyvin sujuu edelleenkin. Uskomatonta ettei juurikaan tee makeaa mieli. Alkoholiton linja jatkuu ja syömiset varsin hyvällä mallilla. Salitreeni sujuu ja ratsastus vaan paranee kun kroppa tiivistyy. Tää on suorastaan kivaa! Tsempit kaikille, älkää luovuttako.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   7.10.25 03:08:00

Mä k

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   7.10.25 03:10:45

Mä kyllä Näkymätön vieras jatkaisin vanhoilla kaloreilla. Itse olen pidempi ja kevyempi, mutta tdee ilman liikuntaa samoissa lukemissa ja pidän kalorit Max 1600-1700 per päivä, niin paino tippuu. Tällä ei kenenkään kroppa kuole tai mene "säästöliekillä".

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   7.10.25 06:30:50

"Mä kyllä Näkymätön vieras jatkaisin vanhoilla kaloreilla. Itse olen pidempi ja kevyempi, mutta tdee ilman liikuntaa samoissa lukemissa ja pidän kalorit Max 1600-1700 per päivä, niin paino tippuu. Tällä ei kenenkään kroppa kuole tai mene "säästöliekillä"."

Oikeesti apua miten ihmiset on näin pihalla. Peruskulutuksen suuruudella ei ole mitään merkitystä, kokonaiskulutus ratkaisee.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   7.10.25 06:47:07

Kyllä niillä molemmilla on ihan merkitys. Tottakai sillä liikunnalla sitä kulutusta saa nostettua, mutta itse koen helpommaksi noudattaa tiukempaa kuria keittiössä, jolloin miinuskalorit helposti saavutettavissa. Tähän päälle vielä perus sairaus tai pari, niin varsin vaikea saada lisää kulutusta liikunnasta niin, ettei kroppa ole ihan loppu.
Ja hui kamalaa, että päivässä miinukaloreiksi tulee noin 1000 kcal ja paino kummasti putoaa. Pidän parin kuukauden jaksoja painon pudotusta ja sitten ylläpitoa, jonka jälkeen taas pudotusjakso. Pitää muistaa, että kaikilla ihmisillä se kulutus ei päivässä ole edes sitä 2000kcal, joten pakko mennä pienemmillä kaloreilla.

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   7.10.25 08:24:54

-: Katsohan, kun tiede ja terveysneuvonta ei perustu sinun omaan kokemukseesi vaan tutkittuun tietoon, joka voidaan yleistää koskemaan suurinta osaa ihmisistä. Näkymätön vieras kertoo liikkuvansa päivittäin 600-1000 kcal edestä, ja kertoo olleensa 1400-1600 kalorin ruokavaliolla jo iät ja ajat. Siinä, että sä et harrasta liikuntaa ja pudotat painoa pienissä ajanjaksoissa palaten välillä ylläpitokaloreihin, ei ole mitään samaa nimimerkin Näkymätön vieras tilanteen kanssa, joten et voi myöskään häntä alkaa neuvoa pelkästään sun omaan kokemukseesi perustuen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   7.10.25 08:31:56

Peruskulutus kattaa keskimäärin 80% kokonaisenergiankulutuksesta, joten omaa energiansaantia suunnitellessa se on aika hyvä merkkipaalu. Liikunta kuluttaa niin armottoman vähän - olen normipainoinen (keskivertoa suuremmalla lihasmassalla vieläpä), ja sporttipäivinä, jolloin olen oikeasti käytännössä lähemmäs 10h liikkeessä, kulutukseni nousee korkeintaan 1000kcal. Ruokahalu puolestaan nousee eksponentiaalisesti :D Omalla kohdalla täten liikunta väistämättä nostaa painoa, ja laihimmillani olen kun en liiku käytännössä lainkaan pl. viikottainen salitreeni - tästä en luovu, sillä se ylläpitää peruskulutusta lihasmassan kautta.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   7.10.25 17:54:36

Oletteko lihavampia/laihenpia kuin vanhempanne olivat teidän iässänne? Minä olen ainakin äitiäni paksumpi, hänen vanhoista vaatteistaan vain muutamat mahtuvat minulle, vaikka normaalipainoinen olenkin. Äiti on kyllä vanhemmiten lihonut. Jostain luin, että väestön lihominen alkoi samalla hetkellä kun alettiin julkaista ravitsemussuosituksia.. Jotainnykymenossa on kyllä pielessä, itse epäilen ultraprosessoitua ruokaa, joka sotkee suolistobakteerit ja estää normaalin kylläisyyden tunteen.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   8.10.25 07:43:08

Meidän vanhemmat oli meitä hoikempia, koska he ei voineet kulkea sähköautolla lähikauppaan tai kuluttaa iltoja nenä kiinni älypuhelimessa. Ihmisten elintavat on muuttuneet ihan hurjan paljon siitä, mitä ne oli vielä 20 vuotta sitten, saati sittten 40 vuotta sitten. Ihmisistä on tullut passiivisempia ja ruokakaupat on täynnä energiatiheää höttöä bulkkipakkauksissa.

Väestön lihomisen ja ravitsemussuositusten julkaisemisen välillä voi olla korrelaatio, mutta pitää muistaa että korrelaatio ei aina tarkoita kausaatiota.
Onhan myös jäätelön syömisen ja hukkumiskuolemien välillä ajallinen yhteys ;)

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   8.10.25 07:48:16

Jos esim. miettii lasten karkinsyöntiä 80-luvulla ja nykyään - nykypäivän lapsille ostetaan puolen kilon remix-pussi perjantai-illaksi ja megapussi sipsiä siihen kylkeen. Äiti käy kaupassa kun lapsi selaa tiktokkia tai pelaa jotain tietokonepeliä.

Kasarin lapset osti kioskilta irtokarkkeja markalla tai kahdella. Ja sinne kioskille pyöräiltiin niin kaukaa, että karkkien kalorit kului jo siinä matkalla :D

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.10.25 08:09:42

Oma äitini lihoi lastensaannin aikana pysyvästi 30kg, itseltäni jäi lapset tekemättä joten olen nyt nelikymppisenä äitiäni 30kg hoikempi.

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   8.10.25 15:45:02

Mulla sujuu ihan hyvin, liikuntaa on tullut mukavasti ja oon aika hyvin pysyny 1800-alkavissa kalorilukemissa, varmaan keskiarvo 1850. Viikonloppuna söin yhen letun hillolla ja siitä yhdestä isosta letusta tuli 400kcal joten sillon meni kalorit sen verran yli mutta aika maltillinen herkuttelu kuitenkin. Paino kävi jo pari päivää 89,2 ja 89,3kg mutta nyt oli 89,6, onneksi pääsen kuitenkin päivittämään listan kun siinä aiempi oli 89,9kg ja nyt siis 89,6kg. Kauhee mitä satojen grammojen tarkkailua :,D

Muuten vielä kommentoisin niistä proteiinirahkoista ja -vanukkaista että mä oon syöny niitä Profeel suklaa-nougat -vanukkaita, ne on makeutettu pelkästään sokerilla. Kaloreita oisko 90 ja risat per 100g ja purkissa 18g proteiinia. Ja joskus syön niitä Profeelin marjarahkoja jotka on myös sokerilla pelkästään makeutettuja, niissä on vähemmän kaloreita vissiin 70+ per 100g. En oikeen tykkää minkään makeutusaineen mausta niin vaikka joskus yrittänyt niitä syödä niin aina jääny kesken. Nyt huomasin myös kun ostin Benecolin maustamatonta kreikkalaista jogurttia että siinäkin oli 9g proteiinia 100 grammassa eli aika sama kuin Profeeleissa, se oli iloinen yllätys!

Ja vanhempien painosta niin mun äiti on aina ollut hoikka vaikka saanut kaksi lasta. Mulla tuli ekassa raskaudessa +30kg mutta puolet lähti heti synnytyksen jälkeen, tokassa ei noussu noin paljoa mutta lähtöpaino oli korkeampi. Nyt oon saanu tiputettua painon sieltä noin 96-98kg tohon 89 ja puoleen eli noin 7-8 kiloa. Uskon pääseväni lopuista reilusta yhdeksästäkin kyllä eroon nyt kun on hyvä putki päällä liikunnassa ja uudessa ruokavaliossa.

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 89,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 95kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 88,8kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg
Irppa: 167cm - lp 118kg - tp 68kg - nyt 105kg

Lähettäjä: Ja 
Päivämäärä:   8.10.25 15:55:35

Kiva kuulla, että osalla rullaa hyvin ja kovasti tsemppiä vaikeassa elämäntilateessa oleville. Toki myös muille laihdutuksen suhteen.

Täällä sairastelu sen kuin jatkuu enkä ole jaksanut tehdä yhtä mitään muuta kuin hoitaa arkiaskareet ja käydä töissä. Ärsyttää ja turhauttaa tämä jatkuva sairastelu, mutta minkäs teet.

Lähettäjä: Mustikka 
Päivämäärä:   9.10.25 09:30:24

Jes, vihdoin voi taas päivityksen laittaa eli nyt alusta -11kg! En tee mitään erityisiä taikatemppuja asian eteen, käytän Rybelsus 7mg, syön tavallista kotiruokaa säännöllisin ateriavälein ja pätkäpaastoan silloin tällöin kerran-pari viikossa. Liikun 3-4 kertaa raskaampaa hikiliikuntaa per viikko.
Oon huomannut että noin 3kk välein tulee jonkinlainen painon tasaantumis/reset-vaihe, jossa jumitetaan muutamia viikkoja saavutetussa painossa jonka jälkeen taas nytkähtää alaspäin. Tässä vaiheessa oon ennen aina luovuttanut ja alkanut jojoilemaan. Nyt mindsettinä on ”stay consistent and trust the process”, näyttää toimivan! Tsemppejä kaikille!

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 89,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 95kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 87,9kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg
Irppa: 167cm - lp 118kg - tp 68kg - nyt 105kg

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   9.10.25 10:33:41

Paino on ihan jämähtänyt samaan. Olen nyt juossut 20 km viikkoon, vähän kävelyä lisäksi, kerran viikossa uinti ja pari lihaskuntojumppaa päälle. Juoksukilsoja tarkoitus nostaa vähitellen. Pitää varmaan tehdä jotain ruokavaliomuutoksia vielä, että saisi painon lähtemään alaspäin. Tuntuu, että nälkä vaan kasvaa mitä enemmän liikkuu :D toisaaltaan on ollut kiva huomata, että kunto on kasvanut, kun on päässyt taas liikkumaan.

Olen huomannut, että iltaisin tulee helposti syötyä rahkaa ja leipiä enemmän kuin oli tarkoitus. Syön kuitenkin ihan kunnon aamupalan ja lounaan, eli luulisi, että kaloreita tulee päivällä tarpeeksi. Nälkä tulee siis tyyliin kymmenen aikaan illalla. En tiedä uskaltaako tässä mitään pätkäpaastoakaan vielä pitää kun imetän kuitenkin edelleen.

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   9.10.25 10:35:23

Mustikalla hieno pudotus ja hyvä neuvo, ei saa luovuttaa, vaikka tuntuu että tuloksia ei tule! Kyllähän se laihdutus on hidas prosessi, varsinkin jos menee maltillisilla miinuskaloreilla.

Lähettäjä: RS 
Päivämäärä:   9.10.25 11:24:32

"Olen huomannut, että iltaisin tulee helposti syötyä rahkaa ja leipiä enemmän kuin oli tarkoitus."

Voisko sen rahkan ja leivän kylkeen tehdä ison napostelulautasen kasviksista ja iso lasillinen kaloritonta mehukeittoa päälle?

Lähettäjä: E L 
Päivämäärä:   9.10.25 11:40:18

Hyvä idea tuo kasvislautanen!

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   9.10.25 16:32:27

Päivittelen painoa, taas kilon verran liikahdettu alaspäin :)

Mese - pituus: 178cm - lp: 88,4kg - tp: 78kg - nyt: 87,0kg
Pikkutytöt: pituus 176cm - lp 98kg -tp 80kg -nyt 89,6kg
Näkymätön vieras: pituus 160 cm - lp 99,8 kg - tp 64 kg, nyt 97 kg.
Nasu: pituus 170cm- lp 129 kg - tp 70 kg - nyt 94kg.
CHA: 165cm, LP 84kg, TP 70 kg, uusi tavoite 65kg, nyt 70kg
KLO: pituus 159 -lp 58 kg -tp 55 kg -nyt 59 kg
liekkis - pituus 163,5cm -lp 87,9 - tp 63kg - nyt 85,3kg (31.10.22->)
Tankoparsa pituus: 164cm -lp 85,9kg -tp: 55kg - nyt: 57,9kg
keto: pituus 165cm - lp: 90kg> - tp: 65kg - nyt: 81kg
Risu-aita: pituus 157cm - lp:71 kg - tp: 62kg - nyt: 69,5 kg
QUEEN pituus: 163 lp 89,9kg tp 65kg nyt 69,1kg
Ja: pituus 163 cm - lp 92,6 kg - tp 70 kg - nyt 89,6 kg
Mullis: pituus 167 - lp 67 kg - tp 60 kg, nyt 61,2 kg
Mustikka: pituus 164cm - lp 99kg - tp 69kg, nyt 87,9kg
Elli: pituus 166 - lp 87,1 - tp 70kg, nyt 82kg
E L: 180 - lp 88,7 kg - tp 75 kg, nyt 87,2 kg
RS: 162 cm - lp 72,0 kg - tp 60-65 kg - nyt 72,0 kg
Illusia: 164 cm - lp 85 - tp 62 - nyt 69,2 kg
Irppa: 167cm - lp 118kg - tp 68kg - nyt 105kg

Lähettäjä: Pikkutytöt 
Päivämäärä:   10.10.25 11:44:11

Täällä pohdinnassa oisko menkat aiheuttanu nesteen kertymistä kun nyt paino ei ole yhtään laskenut vaan pyörinyt samassa ku listalla tai vähän yli, vaikka oon pysyny hyvin kaloritavoitteessa 1800-1850 per pv.

Vaikka tiedän kyllä että pitää vaan malttaa eikä painossa välttämättä heti näy! Kuten joku tuossa ylempänä kirjoittikin niin saattaa myös mennä niin että jonkin aikaa pysyy paino samassa vaikka tekee kaiken oikeen ja silloin ei missään nimessä pidä luovuttaa vaan jatkaa vaan sitkeästi ja kyllä se palkinto tulee vaa'allakin näkymään sitten myöhemmin.