Lähettäjä: Nainen 
Päivämäärä:   18.8.25 15:05:28

Olen koukussa karkkiin,suklaaseen mihin vain sokeripitoiseen. Alkuvuodesta yritin vähän pudottaa painoa ja jätin karkin pois ja kiloja lähtikin mukavasti. Kaikkialla toitotetaan että kohtuus, elä kiellä itseltäsi nautintoja silloin tällöin. Mutta se on mahdotonta. Tilasin fatzerin uutuusboksin missä monta pussia karkkia, suklaalevy ja patikoita. Parissa päivässä ahmin nuo. Mitään rajaa ei ole. Mitäs tässä voisi tehdä,oppiiko kohtuuteen? Tavallan en haluaisi totaalikieltäytyä että saisin edes joskus nautintoja. Mutta kotona ei voi olla kaapissa mitään kun kaikki vedän perseeseen. Onko kokemuksia,oppiiko tähän? Vai onko otettava vanha kunnon karkkipäivä käyttöön. :D

Lähettäjä: .-. 
Päivämäärä:   18.8.25 15:07:12

Sokeri on pahin huume. Melkein mitä tahansa voi käyttää kohtuudella, mutta sokerikoukku aktivoituu hirveän herkästi.

Lähettäjä: Munkit 
Päivämäärä:   18.8.25 15:08:08

Ensin totaalikieltäytyminen, sitten karkkipäivä jolloin se herkku voi olla vain pieni juttu. Eli älä osta lastikollista/pussillisia kun ei siitä säännöstelystä tule mitään. Lisäksi sokeriaddiktin kannattaa tarkistaa että saa tarpeeksi kromia ja sinkkia, vaikka sitten ottaa ekstrana kuurin purkista, nuo hillitsevät makeanhimoa.
Tärkeimpänä, jos et osta kaupasta makeeta niin et syö sitä.

Lähettäjä: mieli 
Päivämäärä:   18.8.25 15:17:55

Totaalikieltäytyminen on vain itsensä kiusaamista, ei kukaan varmaan halua loppuelämäänsä elää niin, että mitään herkkua et saa syödä. Kun totaalikieltää, niin sen jälkeen monella lähtee lapasesta ja sitten syödään, kuin huomista ei tulisikaan.

Itselläni suurin apua on tullut siitä, että mikään ei ole kiellettyä, kaikkea saa syödä, mutta päivittäiset määrät pidetään pieninä. Herkut nähdään ruokana siinä missä muukin, ja nykyään käytännössä joka päivään kuuluu "jälkiruoka", joka mielellään syödään hyvän aterian päälle, herkuilla ei missään nimessä korvata oikeita aterioita. Tällä tavalla, kun kaikki on sallittua, herkkujen houkutus laantuu, kun tietää, että kaikkea saa syödä. Voin nykyään ostaa vaikka kaapit täyteen kaikkea ja syödä vuorotellen, pieninä annoksina, kun ei tee enää samalla tavalla mieli.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.8.25 15:36:39

Sokeri ei ole "pahin huume."
Se ei aiheuta ollenkaan addiktiota.
Huomaatte jos vaihdatte sokerin vaikka amfetamiiniin. Jää kyllä sokerit syömättä.

Makealle persojen ei kannata tilata kerralla esimerkiksi viittä kiloa karkkia. Voi ostaa vaikka vain suklaalevyn per päivä tai jos ei halua lihoa niin paljon per vuosi, voi ostaa suklaapatukan per päivä ja jättää sitten vaikka voit leivältä mistä ei niin muuten välitäkään.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   18.8.25 15:55:26

"Mitäs tässä voisi tehdä,oppiiko kohtuuteen?"

Joku oppii, joku ei. Jos tunnet, että homma lähtee aina lapasesta, ainoa vaihtoehto lienee alkoholistin tapaan totaalikieltäytyminen riippuvuuden aiheuttajasta.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.8.25 16:04:39

Vaikka se ei olekaan "pahin huume", ei voi sanoa ettei sokeri aiheuta ollenkaan addiktiota. Tuleehan joillekin päänsärkyäkin sokerin vähentämisestä

Lähettäjä: .... 
Päivämäärä:   18.8.25 16:12:13

Karkkipäivä käyttöön tietenkin.

Lähettäjä: naminami 
Päivämäärä:   18.8.25 17:05:37

Itse ainakin lähtisin miettimään sitä miksi on semmonen olo että kaipaa herkkuja. Syötkö esim. stressiin herkkuja? Tylsyyteen? Tekemisen puutteen takia?

Itse ahmin herkkuja stressiin, mutta opin tavasta pois kun aloin keskittymään muihin tavoihin lievittää stressiä. Myös pienemmät herkkukoot auttaa, osta sen megapussin sijaan semmonen 120 gramman pussi. Ja silloin kun on sortunut ostamaan jonkin mättöpussin niin heittänyt sen n. 100 grammak jälkeen roskiin tai antanut jollekin toiselle. Ajatus "pakko nyt syödä kun on ostettu" ei ainakaan itselle sovi. En myöskään ikinä säilö herkkuja kotona.

En sainoisi sokerin olevan "addiktio", kenties syömishäiriökäyttäytymistä ja/tai tunnesyömistä.

Lähettäjä: naminami 
Päivämäärä:   18.8.25 17:12:31

Myös monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio noin muuten auttaa hillitsemään herkkuhimoja. Sitä voi alottaa ihan pienestä esim. lisäämällä proteiinin saantia, kokeill eri ruokia ja tunnustella mikä just itsen pitää parhaiten kylläisenä.

Hyvä ruoka ja herkut kuuluu elämään, mutta kannattaa tosiaan miettiä mitä omasta kokonaiskuvasta ehkä puuttuu jos tuntuu että herkkuja tekee mieli 24/7. Nukutuko tarpeeksi? Liikutko? Onko muu ruokavalio kunnossa? Miten stressitasot? Ystäviä ja sosiaalisia suhteita? Mielekästä tekemistä?

Myös esim. probiooteista voi olla hyötyä. Sitä miten liika sokeri ruokavaliossa voi vaikuttaa suoliston mikrobistoon ja sitä myötä pahentaa sokerinhimoa on jonkun verran tutkittu.

Lähettäjä: Riu 
Päivämäärä:   18.8.25 17:17:02

"Tilasin fatzerin uutuusboksin missä monta pussia karkkia, suklaalevy ja patikoita."

Mitä ajattelit tilatessasi kotiin tällaisen? Siis ajattelitko, että syöt sen hissukseen ja ahmiminen tuli yllätyksenä?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.8.25 17:27:58

Käy kaupassa vain kerran viikossa ja silloin saat ostaa itsellesi sen sokeriherkun, ja syödä sen saman tien.

Mutta minkäänlaista herkkujen kotona varastointia ei harrasteta, tietenkään.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   18.8.25 17:42:42


En sainoisi sokerin olevan "addiktio", kenties syömishäiriökäyttäytymistä ja/tai tunnesyömistä.

No ole sanomatta, silti sokeri on monelle addiktio

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   18.8.25 17:53:47

Sama tilanne täällä, ollut aina. Aika ajoin onnistun irtautumaan sokerista ja sitten kun yhden palan jotain suklaata otan, lähtee kirjaimellisesti saman tien lapasesta. Mulla varmaan enemmän tunnesyömistä ja jo lapsena turrutin ikävät asiat suklaaseen. Ja nykyään jos väsyttää/kiukuttaa/mikä tahansa tekosyy.

Lähettäjä: naminami 
Päivämäärä:   18.8.25 17:59:46

No ole sanomatta, silti sokeri on monelle addiktio

Ei ole kyllä mitenkään verrattavissa esim huumeriippuvuuteen. Mutta riippuu toki ihan siitä miten haluat "addiktion" määritellä.

Lähettäjä: nomadi 
Päivämäärä:   18.8.25 18:14:10

Jos teillä olisi alkoholiriippuvuus, ostaisitteko kotiin ison määrän viinoja, joita kuitenkaan ette aikoisi juoda?

Tuohan on lähes itsetuhoista käytöstä, että jos ei halua syödä karkkia, tilaa sitä kotiin ison määrän.

Aloittajan kannattaa ostaa joka päivä pastilliaski (ei joka kerta kauhean hyviä) ja luvata itselleen se. Näin saa joka päivä karkkia.