Lähettäjä: Täti 
Päivämäärä:   4.8.25 17:38:03

Ravintosuosituksen mukaan 60-vuotiaan ja 60-kiloisen pitäisi säädä proteiinia 60-70 g päivittäin.

Punaisesta lihasta sen saa helpoiten, päivän annos noin 250 g kattaa tarpeen. Tämä määrä ruokaa on helppo vielä syödä päivän mittaan. Rahkalla, juustolla ja kananmunilla voi korvata osan.

En saisi alas linssejä tai papuja (jota soijakin on) melkein kiloa päivässä proteiinitarpeen tyydyttämiseksi.

Onko vinkkejä miten muuten voi saada luonnollisella ravinnolla paljon proteiinia mahdollisimman pienillä annoksilla?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.25 17:41:59

Mitä monipuolisempi, sen paremi. Et huomioi tässä ollenkaan tofua, tempehiä, pähkinöitä, quinoaa jne.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   4.8.25 17:49:00

Täysjyvästäkin saa proteiinia. Teet tästä asiasta nyt jotenkin tosi hankalaa.

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   4.8.25 17:49:41

Mä heitän aamukahvin tai -smoothien joukkoon hera- tai kollageenijauhetta, 20-25g proteiinia 30g:n annoksessa ja energiaa n. 100kcal.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   4.8.25 17:56:48

Esim. soijarouheessa tai herneproteiinirouheessa on enemmän proteiinia kuin lihassa.

Lähettäjä: .... 
Päivämäärä:   4.8.25 18:01:59

ihminen tqrvii proteiinia, mut en ole kesinyt mitä lisäarvoa hedelmät tai kasvikset tuo jos kuitua ei oteta lukuun.
juureksia monipuolisesti. lihaa kalaa kanaa ja juustoja noin kärjistetysti. virtaa riittää ja vatsa voi hyvin.

Lähettäjä: tässä ja nyt 
Päivämäärä:   4.8.25 18:06:31

Naudanliha on erinomainen ravinnon lähde ihmiselle.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.25 18:29:47

Kotimainen naudanliha

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   4.8.25 18:35:03

ihminen tqrvii proteiinia, mut en ole kesinyt mitä lisäarvoa hedelmät tai kasvikset tuo jos kuitua ei oteta lukuun.

En minäkään eikä minulla edes ole joka kerta salaattia/ kasviksia lämpimän ruuan kanssa jota en muutenkaan syö liikaa.
Kuitua tulee ruis ja näkkileivästä.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   4.8.25 18:39:10

Soijarouheessa on proteiinia 50% vs nauta/possu/kana 30%. Lähes kaikessa on jonkin verran proteiinia eli normaalilla syömisellä on vaikeaa saada sitä liian vähän.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   4.8.25 18:39:20

Kasviksista saa vitamiineja, kuitua ja hivenaineita. Niitä kannattaa syödä monipuolisesti raakana ja kypsennettynä.