Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:02:57

Ikää 45+ ja vaikka normaalipainoinen yhä olenkin, on keskivartalo viimeisen vuoden aikana pönäköitynyt. Mikä siihen auttaa? Nyt kaikki konstit jakoon.

Liikun päivittäin koiran kanssa vaihtelevassa maastossa kävellen 5-15km lenkkejä, viikkotasolla tulee kilometrejä 50-70, ratsastan kahdesti viikossa, teen omakotitalon pihatyöt, ruohonleikkuut, lumityöt, teen metsätöitä jne.eli liikuntaa tulee paljon ja töissäkin pitää ehtiä käydä. En haluaisi salille koska en pidä sisäliikunnasta ja sille ei ole aikaa, tai sitten se on pois koiralta tai hevoselta.

Syön kasvispainotteisesti ja säännöllisesti. Herkkuja silloin tällöin, ei lisättyä sokeria esim.maustettuja jugurtteja, mehuja tmv. En myöskään käytä juurikaan alkoholia. Nukun hyvin.

Miksi siis tuo saakelin keskivartalo pönäköityy vaikka elämäntapojen pitäisi tukea solakkaa ulkomuotoa. Vinkkejä!

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   30.6.25 13:04:28

Miten menee hiilareita? Nämä minimiin jos ei ole jo.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 13:04:33

Estrogeeni.

Lähettäjä: kotijumppis 
Päivämäärä:   30.6.25 13:05:35

Mene selinmakuulle, nosta jalat ilmaan ja poljet niinkuin polkupyörällä.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:07:17

Hiilareita menee tosi kohtuudella. En rajoita niitä mitenkään mutta vatsa ei kestä leipää, pastaa tai riisiä joten niitä ei tule juurikaan syötyä. Viljamysliä syön aamuisin mutta en usko että se on yksin tätä aiheuttanut.

Lähettäjä: miuli 
Päivämäärä:   30.6.25 13:08:54

Sanon minäkin että estrogeeni tai laihdutus. Sitten kun on riittävän laiha, ei varmasti ole enää pömppistä, mutta voi joutua laihduttamaan anorektisiin mittoihin, että ei sekään ole enää terveellistä eikä järkevää.

Lähettäjä: rölli 
Päivämäärä:   30.6.25 13:10:08

Aioin juuri aloittaa keskustelun samasta aiheesta, mutta 45+ ehti ensin.

Jos jollakulla on tiedossa hyväksi havaittuja jumppaliikkeitä, joilla on saanut oman kupunsa kuriin, saa kertoa.

Täälläkään ei ole ylipainoa. En liiku noin paljoa kuin aloittaja, mutta ainakin kävelen joka päivä. Ikää vajaat 60 v.

Olen jopa miettinyt, voisiko vatsassa olla kasvain, mutta mitään kipuja ei kyllä ole.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:10:21

Ongelma ei ole varsinainen pömppis vaan sellainen tasapaksuuntuminen koko keskivartalosta.

Vaihdevuodet eivät ole alkaneet. Kävin juuri lääkärissä ja oma estrogeenintuotanto vielä käynnissä.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:12:37

Käytän yhä koon 36 vaatteita mutta vyötärölle jää rengas. Sen saa vielä paikalla piiloon, mutta vielä muutama vuosi sitten pystyin työntämään paidan housuihin ja hyvältä näytti.

Lähettäjä: Kari Taalasmaa 
Päivämäärä:   30.6.25 13:13:17

Joitain vuosia sitten oli sellainen kampanja kuin "Pane itsesi kesäkuntoon", sitähän voi soveltaa ympäri vuoden. Minä ainakin sovellan. Muiden harrastusten ohella.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:13:39

paikalla=paidalla

Lähettäjä: susanna 
Päivämäärä:   30.6.25 13:13:44

Onko lapsia? Se muuttaa kehoa.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:14:27

Kari Taalasmaa: No kun ei sekään auta! Ihan viikoittaisessa käytössä tuokin metodi :D

Lähettäjä: N63 
Päivämäärä:   30.6.25 13:15:55

En syö liikaa, siinä se. Olen vegaani, syön paljon hiilihydraatteja, suklaa ja jäätelö maistuvat, mutta en syö liikaa. Ja jos joskus syön, sitten syön vähemmän. Liikun paljon. 168/55 ja sikspäkki näkyy. Paino vaihdellut parisen kiloa puoleen ja toiseen aikuiselämän aikana.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:15:56

"Lähettäjäsusanna

Päivämäärä30.6.25 13:13:44

Onko lapsia? Se muuttaa kehoa"

On lapsia, teinejä jo. Raskauksista palaudun hyvin nopeasti eikä vartalosta voinut päätellä olenko synnyttänyt vaiko en. Tämä tuli vasta tuossa 44-vuotiaana ja viimeisin lapsi syntynyt kun olin reilut 30v.

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   30.6.25 13:17:45

Joskus se pitää vaan hyväksyä että ikä ja siihen liittyvät asiat tekevät tehtävänsä, ja kroppa muuttuu. Aika harvassa on ne kenellä sitä pömppistä ole/tule.

Lähettäjä: niin 
Päivämäärä:   30.6.25 14:02:52

Yks millä on vaikutusta just tohon linjaan, ei välttämättä niinkään painoon jos liikuntaa muutenkin tulee harrastettua, on pilates. Jos ehtisit käymään vaikka edes puolisen vuotta pilatestunneilla opettajan silmien alla (mitä pidempään tietty sen parempi), ja kun koet ymmärtäväsi ja osaavasi aktivoida oikeita lihaksia oikeissa liikkeissä, voit alkaa tekemään myös kotona vaikka ihan youtube videoiden mukana. Kotijumpassa menee vähemmän aikaa ja rahaa, kuin tunneilla käydessä.

Lähettäjä: Hmm 
Päivämäärä:   30.6.25 14:12:05

Syvät vatsalihakset ovat ne, jotka "vetävät vatsaa sisään". Jos ne ovat heikot, keskivartalo pömpöttää.

Kokeile myös rutistaa vatsa tiukaksi ja havainnoi, paljonko rasvaa tunnet kovien vatsalihasten päällä. Jos sitä on kunnon kerros, niin sehän kertoo, että rasvaa olisi varaa polttaa, jos haluat.

Normaalipainon sisälläkin on monenlaista vartaloa. Pelkkä normaalipaino ei vielä tarkoita, että on välttämättä kovin timmi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 14:18:43

"Normaalipainon sisälläkin on monenlaista vartaloa. Pelkkä normaalipaino ei vielä tarkoita, että on välttämättä kovin timmi."

Tämä. Eräs heppasomettaja, en sano nimiä kun se ei ole sopivaa, on tästä hyvä esimerkki. Jotain kokoa 36/S mutta en tajua mikä siinä on kun näyttää pullealta. Siis jotenkin löysä vaikkei ole lihava. Vaikea selittää ja toki kuviakin on voitu muokata.

Lähettäjä: tanja 
Päivämäärä:   30.6.25 14:20:34

Muistathan levätä tarpeeksi? Lihas kasvaa levossa.

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   30.6.25 15:11:02

Siiis... sun paidan koko on 36 ja luulet, että olet pönäköitynyt keskivartalosta?? Excuse me, et todellakaan ole. Koko 36 on todella pieni ja menee ehkä 10 prosentille aikuisista!!!

Sano nyt vielä että ''paino on noussut 48 kilosta 50 kiloon''.... huoh.

Lähettäjä: -4° 
Päivämäärä:   30.6.25 17:33:27

Kyllä täälläkin menee paidat koossa 34/36 ilman että edes soivat päällä ja silti navan molemmin puolin voi kauhaista rasvaamakkaran molempiin kouriin.

Ei siihen auta kuin reiluhkosti alipainon puolelle laihdutus. Sitten on vain pirun vaikeaa pitää kiinni lihaksista...

Lähettäjä: siis 
Päivämäärä:   30.6.25 17:34:20

Pilates

Lähettäjä: daccia 
Päivämäärä:   30.6.25 17:38:41

Älkää sotkeko rasvamakkaraa ja ihoa. "Navan molemmin puolin voi kauhaista" myös ihoa! Iho ei ole ihraa.

Lähettäjä: MK 
Päivämäärä:   30.6.25 17:40:37

Kuinka paljon käytät (tai keskityt käyttämään) keskivartalon lihaskorsettia ratsastustunneilla? Ratsastus on tosi tehokasta keskivartalotreeniä.

Lähettäjä: % 
Päivämäärä:   30.6.25 18:03:27

Voi hyvin olla, että oma estrogeenintuotanto on jo hiipumaan päin vaikka maanantaina tuotantoa vielä onkin.
Itselläni estrogeeni on poistanut turvotusta ja hillinnyt reippaasti syömishimoa. Ja omas tuotantoa on vielä, mutta olo on aivan erilainen kun aloitin estrogelin pienellä annoksella.

Lähettäjä: Poseidoni 
Päivämäärä:   30.6.25 18:21:06

Eikö ole kuitenkin tärkeintä olla terve?

Lähettäjä: -4° 
Päivämäärä:   30.6.25 18:31:34

"Älkää sotkeko rasvamakkaraa ja ihoa."

Pitäneisi huolestua jos mahaan olisi yhtäkkiä kasvanut pari senttiä paksu nahka. Kyllä se ihan rehellistä läskiä eli rasvaa on, hyllyy ja löllyy vatsalihasten päällä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 18:34:41

Sama! Vyötärölle tullut rengas. Ärsyttää! Estrogeeni jo käytössä, sokerit jätetty, mutta rengas vaan kasvaa.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   30.6.25 18:39:09

---, kyllähän se huolestuttaa, jos sinne keskivartaloon kertyy ylimääräistä. Sisäelinrasva ei ole terveellistä, ja se näkyy juurikin vyötäröllä.

Lähettäjä: Eka 
Päivämäärä:   30.6.25 19:03:44

Yliopiston tutkimuksen mukaan painovanteen pyörittämisellä saa pois keskimääriin 3cm vyötäröstä

Lähettäjä: The Cowgirl 
Päivämäärä:   30.6.25 19:06:57

Mikä on nykyään estrogeenin vaikutus syöpiin?
Käsittääkseni ennen se lisäsi rintasyövän riskiä.

Lähettäjä: % 
Päivämäärä:   30.6.25 20:36:03

Nostaa hiemanbrintasyöpäriskiä mutta toisaalta pienentää riskiä kohtusyöpään, mahdollisesti myös paksusuolen syöpään.

Lähettäjä: Miiu 
Päivämäärä:   30.6.25 20:39:11

Oletko varma, ettei sulla ole vain vääristynyttä kuvaa itsestä? 5-10v päästä kun katsot nykyhetken kuvaa itsestä ja mietit, että miten hoikka olitkaan tuolloinm

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   30.6.25 21:08:27

Jossain vaiheessa sitä vaan joutuu hyväksymään iän mukana tuomat muutokset kehoon

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 21:10:07

Osta edelleen se korsetti.

Lähettäjä: 50+ 
Päivämäärä:   30.6.25 21:27:04

"Ikää 45+ ja vaikka normaalipainoinen yhä olenkin, on keskivartalo viimeisen vuoden aikana pönäköitynyt. Mikä siihen auttaa? Nyt kaikki konstit jakoon."

Hormonaalista, pönäköityminen vaan lisääntyy kun vaihdevuodet alkaa. Ja varsinkin kun ne päättyy. Hormonikorvaushoito auttaa vähän, liikunta auttaa vähän, ruokavalio auttaa vähän... lopun kanssa on vaan opittava elämään.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   1.7.25 16:45:39

Kiitos monista vastauksista. Pilates onkin tuttu laji vuosien takaa. Sitä voisi alkaa taas harrastaa aktiivisesti. En haluaisi oppia elämään tämän kanssa vaan kivan, kevyen tuntuisen vartaloni jolle vaatteet istuvat takaisin.

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   1.7.25 16:48:37

Teen 8 tuntia päivässä duunia raksalla.
Hiilaria vedän minkä napa vetää, koska muuten ei veto riitä.

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   1.7.25 17:34:15

Mä toistan aloittaja: Jos käytät 36-koon vaatteita, niin et todellakaan ole pönäköitynyt. Onko sulla syömishäiriötaustaa kenties...?

Lähettäjä: nomadi 
Päivämäärä:   1.7.25 17:37:53

Koko 36 ei tosiaan mahdu kovin pönäkälle. Mitä kokoa olit aiemmin, 32?

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   1.7.25 18:02:39

"Lähettäjä---

Päivämäärä1.7.25 17:34:15

Mä toistan aloittaja: Jos käytät 36-koon vaatteita, niin et todellakaan ole pönäköitynyt. Onko sulla syömishäiriötaustaa kenties...?"

Ei ole syömishäiriötä. Aiemmin ohitin tämän kommentin koska oli mielestäni asiaton ja väheksyvä. Aiemmin käytin kokoja 34-36 joista 34 kiristää nyt olkapäistä ja kylkiluiden kohdalta ja 36 ei ole enää sellainen löysä mitä aiemmin. Olen todellakin pönäköitynyt keskikropasta ja myös olkapäät ovat pyöreämmät ja niska paksumpi. Mielestäni on tärkeää pysäyttää tämä suunta tähän enkä ymmärrä miksi sitä tullaan kyseenalaistamaan.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.7.25 18:37:35

"En haluaisi oppia elämään tämän kanssa vaan kivan, kevyen tuntuisen vartaloni jolle vaatteet istuvat takaisin."

Katsopas ketä vaan missiä, mallia tai urheilijaa jotka ovat 50+ ja hoikkia, mutta niin vaan vyötäröltä levinneet. Koska se nyt vaan on ominaisuus jolle me naiset ei ilman kovaa treeniä tai rasvaimua mitään voida.

Lähettäjä: porkkana 
Päivämäärä:   1.7.25 18:44:43

Täällä yksi koosta 34 kokoon 36 ”pönäköitynyt’ kohta 50v nainen. Minulla tosin yksi tekijä kehoni muodon muuttumiseen on treeni, innostuin tosissaan treenaamisesta jokunen vuosi sitten ja minulla on nyt kehossani lihasta enemmän kuin koskaan ennen. Olen todella tyytyväinen siihen, siitäkin huolimatta, että vaatekokoni on suurempi kuin koskaan aiemmin elämässäni.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   1.7.25 18:51:33

Geenit, geenit ja virlä kerran geenit.
Ja keskikropan kunto sekä kateus pysyvät kuosissa kestävyysliikunnalla ja ratsastuksella.

Lähettäjä: kiesi 
Päivämäärä:   1.7.25 19:07:34

Ilman satulaa ratsastus on tehokasta, etenkin alavatsalihaksille niin lähtee se löllö roikkumasta :)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.7.25 20:20:37

Alavatsalihakset ja löllö on kaksi eri asiaa. Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti.

Lähettäjä: lyyli 
Päivämäärä:   1.7.25 20:21:47

Kyllä voi kun se rasva litistyy lihassäikeiden välissä ja näin ollen ohenee.

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   1.7.25 20:24:46

"Kyllä voi kun se rasva litistyy lihassäikeiden välissä ja näin ollen ohenee."

Rasvakudos on eri asia kuin lihaskudos. Ei sitä rasvaa ole siellä lihaksen sisällä tai edes lihasten välissä.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   1.7.25 21:17:20

Ilmeisesti siis painon pudottaminen on ainoa tapa päästä tästä eroon.

Lähettäjä: Juoksija 
Päivämäärä:   2.7.25 22:08:32

Pitkäkestoinen liikunta. Jos et usko, niin katso juoksijoiden kroppaa.

Lähettäjä: Juoksija 
Päivämäärä:   2.7.25 22:23:27

Siitä juoksusta lisää. Googleta Maija Kumpula, niin näet Apu-lehden artikkelista kuinka iloinen ja täynnä elämänvirtaa on 75 vuotias juoksija. Pari tuntia kestävyysllikuntaa viikossa riittää ja kehonmuutos on pysyvää.

Lähettäjä: Kira 
Päivämäärä:   2.7.25 23:12:02

Aerobinen liikunta ja lihaskunto. Harrastat hyvää "arkiliikuntaa" eli koiran kanssa kävelyä jne. Kaikki meistä tarvitsee myös lihaskuntoharjoittelua, joko kotona tai salilla. Eli juoksulenkille, pyöräilemään, portaisiin, hiihtämään... Tee lihaskuntoa kotona tai salilla.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   3.7.25 07:04:01

Tuo lihaskuntotreenin lisääminen voisi kyllä olla paikallaan. Normaaliin arkeen kuuluu noista yllämainituista jo hiihto, lenkeillä portaat ja muutenkin epätasaisessa maastossa liikkuminen ja pyöräily. Juosta en voi leikatun nilkan takia. Arkiliikuntaan kuuluu lisäksi vielä useana päivänä tallityöt, karsinoiden siivoukset, vesien kanto tarhoihin ym. Talli on tytön mutta mielelläni auttelen kun hänelläkin on välillä pitkiä työpäiviä ja ratsastan hänen hevosiaan. Ei oikein olisi motivaatiota ja aikaa lähteä erikseen vielä kaupunkiin nostamaan punttia. Meiltä lähimmälle salille on yli 10km ja tällainen ulkona liikkuminen ja samalla eläinten kanssa luonnossa oleminen tai omien nurkkien puuhaaminen kottareita työnnellen olisi se mieluisin vaihtoehto.

Lähettäjä: nura 
Päivämäärä:   3.7.25 08:36:24

Ei se juoksukaan mikään ihmelääke ole. Juoksen 30km viikossa ja silti paino nousee ja olen keskivartalolihava.

Eikö teillä, jotka käytätte korsetteja ja muita litistäviä vaatteita tule niistä mitään sivuvaikutuksia? Itselleni tulee jo hieman muotoilevista vaatteista helposti tosi huono olo,vaikka ne ovat kuitenkin korsettiin verrattuna tosi joustavia. Aamulla ehkä vielä menevät, mutta sitten kun päivän aikana syö jotain, niin tulee vähintään maha kipeäksi ja usein myös tosi paha olo (jopa niin, että meinaan oksentaa).

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   3.7.25 09:28:13

Pilates, vapaauinti,paino hulavanne16min 8min/suunta minim1xpv

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   3.7.25 10:50:32

Mua ei henkilökohtaisesti korsetti innosta. Ei ole tarvetta näyttää muille hyvältä vaan saada se oma solakka olo takaisin.

Lähettäjä: 62 
Päivämäärä:   3.7.25 12:48:10

Aloittajan ongelma lienee että vaikka elämäntavat ovat entisenlaisen aktiiviset ja terveelliset niin kropan ikääntyminen tekee muutoksia.

Aineenvaihdunta hidastuu ja ryhti kumaroituu. Tällöin pallea ja aerobia toimivat huonommin.

Omalla kohdalla auttoi coren oivaltaminen. Keskivartalon syvien lihasten voimistaminen on kaiken a ja o. Siinä sivussa kasvavat lihakset ja oikenee ryhti. Pilates, venyttelyt, hengitystekniikka, rentoutusharjoitukset, sopivasti puntteja ja kävelylenkkejä tehosivat puolen vuoden jälkeen. Ja syöminen ja juominen monipuolisia herkkuineen ja alkoineen. Ei kuusikymppisestä millään kaksikymppistä silti saa. Mutta vanheneminen on hauskempaa näin.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   3.7.25 22:02:41

Kiitos 62, kiteytit loistavasti!

Sellainen kroppa kuin Karita Tykällä on, miellyttää omaa silmää. Aiemmin olinkin tuota mallia mutta en ihan niin merkittävällä lihaserottuvuudella. Eli kyllä näköjään jotkut 5-kymppisetkin saavat kropan pysymään kauniina.

Lähettäjä: Noioh 
Päivämäärä:   3.7.25 22:07:34

Mä olen 43-vuotias ja omalla kohdalla totuus on se, että voit unohtaa entisen, normaalin elämän. Sinun pitää elää kuin urheilija. Ruokavalio kuntoon, liikuntaa 8-10 tuntia viikossa ja sellaista, että pari, kolme kertaa viikossa tulee kunnon hiki. Mieti ruoka ensisijaisesti laadukkaana polttoaineena, ja syö niin vähän että pysyt toimintakuntoisena, älä yhtään yli.

Lähettäjä: Bingo 
Päivämäärä:   3.7.25 22:48:06

Kuntonyrkkeily ja pilates. Eli core kuntoon.

Lähettäjä: Uusi malli 
Päivämäärä:   3.7.25 23:10:37

Syö lihapainotteisesti ja vähemmän.
Tuossa iässä se entinen malli ei enää päde.
Kaikki sokeri, tärkkelys vähemmälle ja eläinrasvaa ja proteiinia tilalle niin ei tarvitse kärsiä nälkää vaikka syö vähemmän.

Lähettäjä: Vinku 
Päivämäärä:   4.7.25 09:01:31

Voihan tallitöidenkin lomassa tehdä lihaskuntoa. Kyykkyjä, leukoja jne.

Lähettäjä: Pop 
Päivämäärä:   4.7.25 09:05:35

“ Sellainen kroppa kuin Karita Tykällä on, miellyttää omaa silmää. Aiemmin olinkin tuota mallia mutta en ihan niin merkittävällä lihaserottuvuudella. Eli kyllä näköjään jotkut 5-kymppisetkin saavat kropan pysymään kauniina.”

Joo on se mahdollista. Mutta yleensä vaatii myös priorisoimista elämässä. Se vaatii sen että tehdään täsmäharjoittelua kropan kunnossa pitämiseen oli se sitten punttisalilla tai pilates tunnilla. Vaikka kuinka paljon olisi kivempi tehdä liikunta hyötyliikunnan kautta. Ja samalla mietitään ruokavaliota.

Kroppa tottuu siihen mitä tekee. Sinun kropalle sinun nykyinen liikuntamäärä on ylläpitävää liikuntaa. Mutta kun kroppa muuttuu, tehokkkuus heikkenee jne, jotta saa saman vaikutuksen kuin ennen, täytyy jotain lisätä. Nyt punnitaan se paljonko sinä sitä hyvää kroppaa haluat koska ilmaiseksi se ei tule. Onko se sen arvoista että joudut ottamaan aikaa koiralta tai hevosilta että saat treenattua kropan kuntoon. Tässä iässä mitään oikotietä siihen ei valitettavasti ole

Lähettäjä: eitla 
Päivämäärä:   4.7.25 09:08:16

Onko se oikeasti sen arvoista, että unohtaa normaalin elämän, syö niin vähän kuin mahdollista ja keskittyy vain liikuntaan? Ymmärrän, että hyvässä kunnossa on kiva olla ja terveenä, mutta kannattaako ulkonäön eteen uhrata kaikki muu?

Jotenkin ajattelen, että tämän ikäisenä sitä pitäisi jo olla sen verran sinut itsensä kanssa, ettei tarvitse enää rääkätä itseään vai jotta näyttäisi muiden silmään hyvältä. Kuitenkin elämä on myös elämistä varten ja keski-iässä tajuaa, ettei se jatku loputtomiin. Kannattaako se loppuelämä viettää vyötäröä mittaillen ja jatkuvassa nälässä?

Lähettäjä: Sokeri ja muut.. 
Päivämäärä:   4.7.25 09:24:39

Kyllä se vaikeaa on tässä hiilihydraatteja ja halpoja linolihappoja tyrkyttävässä maailmassa.
Kunnon vhh- kuuri tekee hyvää aina välillä ja jo puoli vuotta näkyy puntarissa - 5-7 kilona.
Monipuolinen fyysinen työnteko ja mieltä virkistävä tunnin kävely ilman stressiä liikunnasta tekee hyvää. Lihaskuntojumppaa kun vielä jaksaisi
tehdä. Kesällä ei oikein viitsi mutta toisaalta ruokavalio on silloin parempi kuin talven pimeydessä

Lähettäjä: Platina 
Päivämäärä:   4.7.25 09:40:24

Minulla ei ole ongelmaa ylläpitää vyötäröä sutjakkana tai kehoa muodossa (vaatekoko 34/ xs, ikää 52v, samat vaatteet istuu kuin ennenkin), vaikka en todellakaan elä kuin urheilija.
Geenit kai auttaa onneksi, koska ei minusta olisi laihduttelemaan, olen tässä vaiheessa elämääni aivan liian mukavuudenhaluinen ja itsekuriton sellaiseen.
Hyötyliikun oikeastaan vain (oma hevonen sitä jokusen verran tuo, lähinnä tosin vain ratsastuksen muodossa asuessaan täysihoitotallissa) ja sen verran kotona vähän jumppailen/venyttelen iltaisin, että lihaksia ei kiristä ja kolotukset pysyy paremmin kurissa (reuma, nivelrikkoa ja monenlaista vanhaa vammaa kun jo löytyy vikalistalta, niin ne vaatii venyttelyä). Nuorena urheilijan elämäntapaa elänyt, joten tiedän kyllä mitä se on. Ja juuri siksi sellainen treenin ympärillä eläminen tai yhtään minkäänlainen rääkkitreeni enää vaan kiinnosta yhtään. En koskaan ole ollut laihdutuskuurilla enkä ole muuttanut tai rajoittanut ruokavaliotani tässä iän karttuessa muuten kuin jättämällä lihan pois parisenkymmentä vuotta sitten pois (eettisistä syistä). Viljoja tai maitotuotteita en missään muodossa ole syönyt noin kolmeenkymmeneen vuoteen ihon takia, mutta muuten syön kyllä ihan mitä vaan maistuu ja nälän ja mielitekojen mukaan. Tykkään syömisestä.

Lähettäjä: eitla 
Päivämäärä:   4.7.25 09:58:56

Platina, vaikka et koe rajoittaneesi ruokavaliota, niin veikkaisin, että sinua ainakin aika paljon auttaa tuo, ettet syö lihaa, maitotuotteita tai viljoja. Noissa on kuitenkin aika monta energianlähdettä, jotka meitä muita lihottavat. Jos ei syö juustoja, voita eikä kermaa, ei leipää tai leivonnaisia eikä mitään lihaa, niin pakostakin ruokavalio on aika terveellinen.

Lähettäjä: nomadi 
Päivämäärä:   4.7.25 10:07:03

Platina, mielenkiinnosta, mitä pääasiallisesti syöt?

Lähettäjä: Sanna 
Päivämäärä:   4.7.25 11:07:20

Hetkinen siis Platina et syö lihaa, viljoja tai maitotuotteita. Mitä sitten syöt? Kahvia ja hedelmiä, vihanneksia, tofua, marjoja? Kuulostaa hyvin askeettiselta.

Lähettäjä: Platina 
Päivämäärä:   4.7.25 14:19:54

Ei kai mun mun ruokavalioni nyt ole mitenkään kovin erikoinen saati rajoittava, ei ainakaan minun omasta mielestäni. En ole koskaan edes ajatellut, että joku kokisi sen askeettisesti, jotenkin hassua kuulla että joku ajattelee niin :D Ihan tavallista ruokaa minä syön ja herkkujakin välillä, enkä koe jääväni yhtään mistään paitsi. Lihan tilalla muita kasvipohjaisia proteiinin lähteitä, maitotuotteiden tilalla kasvipohjaisia vastaavia ja viljoja nyt en koe kaipaavani mihinkään. Esim just äsken lounaana söin uunijuureksia ja marinoitua tofua ja nyt tässä kahvin kanssa jälkkäriksi popsin tuoretta mangoa, erittäin herkullista!

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   4.7.25 15:00:34

"Jotenkin ajattelen, että tämän ikäisenä sitä pitäisi jo olla sen verran sinut itsensä kanssa, ettei tarvitse enää rääkätä itseään vai jotta näyttäisi muiden silmään hyvältä. Kuitenkin elämä on myös elämistä varten ja keski-iässä tajuaa, ettei se jatku loputtomiin. Kannattaako se loppuelämä viettää vyötäröä mittaillen ja jatkuvassa nälässä?"

Tuolla jo aikaisemmin kommentoin että haluan oman kevyen olon takaisin. Ulkonäön ei tarvitse miellyttää kuin omaa silmää.

Lähettäjä: N63 
Päivämäärä:   4.7.25 15:23:30

Että ihan rääkätä. Minä en halua rääkätä itseäni päästämällä itseni paisumaan. En ole minkään ikäisenä halunnut. En todellakaan rääkkää itseäni syömällä järkevästi ja harrastamalla liikuntaa, päin vastoin. Tykkään hyvästä kunnostani ja ulkonäöstäni. Tykkään syödä niin, että en mene ähkyyn, enkä liho. Tykkään liikunnasta. Kovasta kunnostani ja ulkonäöstäni saan myös kehuja, jotka eivät pahalta tunnu, mutta eivät ole syy elintavoilleni. Aika säälittävää, jos ”eitlan” elintapoja määrittää noin voimakkaasti muiden mielipiteet.

Lähettäjä: 65v 
Päivämäärä:   4.7.25 15:30:11

Kyllä se on vaan hyväksyttävä että tietyssä iässä se mummovatsa tulee lähes jokaiselle. Miksi sitä pitäisi hävetä tai hulluna muuttaa?

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   4.7.25 19:25:42

Voi kauhia, hoikat ja pienet ihmiset on täällä muka lihavia. Yleisin kaupoissa myytävien naisten vaatteiden koko on 44. Ei mulla muuta, jatkakaa ruipelot turhaa kitinää.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   5.7.25 09:02:31

En minä ainakaan kor olevani lihava. Eikä ongelma ole roikkuva vatsa. Vaan se että niska ja kaula paksuuntuvat, keskivartalo levenee ja vyötärö häviää. Vaatteet kiristävät keskivartalosta.

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   5.7.25 12:16:10

On teillä ongelmat. Menkää terapiaan jos on noin vaikeaa hyväksyä aika mitättömät muutokset kropassa.