Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:02:57

Ikää 45+ ja vaikka normaalipainoinen yhä olenkin, on keskivartalo viimeisen vuoden aikana pönäköitynyt. Mikä siihen auttaa? Nyt kaikki konstit jakoon.

Liikun päivittäin koiran kanssa vaihtelevassa maastossa kävellen 5-15km lenkkejä, viikkotasolla tulee kilometrejä 50-70, ratsastan kahdesti viikossa, teen omakotitalon pihatyöt, ruohonleikkuut, lumityöt, teen metsätöitä jne.eli liikuntaa tulee paljon ja töissäkin pitää ehtiä käydä. En haluaisi salille koska en pidä sisäliikunnasta ja sille ei ole aikaa, tai sitten se on pois koiralta tai hevoselta.

Syön kasvispainotteisesti ja säännöllisesti. Herkkuja silloin tällöin, ei lisättyä sokeria esim.maustettuja jugurtteja, mehuja tmv. En myöskään käytä juurikaan alkoholia. Nukun hyvin.

Miksi siis tuo saakelin keskivartalo pönäköityy vaikka elämäntapojen pitäisi tukea solakkaa ulkomuotoa. Vinkkejä!

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   30.6.25 13:04:28

Miten menee hiilareita? Nämä minimiin jos ei ole jo.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 13:04:33

Estrogeeni.

Lähettäjä: kotijumppis 
Päivämäärä:   30.6.25 13:05:35

Mene selinmakuulle, nosta jalat ilmaan ja poljet niinkuin polkupyörällä.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:07:17

Hiilareita menee tosi kohtuudella. En rajoita niitä mitenkään mutta vatsa ei kestä leipää, pastaa tai riisiä joten niitä ei tule juurikaan syötyä. Viljamysliä syön aamuisin mutta en usko että se on yksin tätä aiheuttanut.

Lähettäjä: miuli 
Päivämäärä:   30.6.25 13:08:54

Sanon minäkin että estrogeeni tai laihdutus. Sitten kun on riittävän laiha, ei varmasti ole enää pömppistä, mutta voi joutua laihduttamaan anorektisiin mittoihin, että ei sekään ole enää terveellistä eikä järkevää.

Lähettäjä: rölli 
Päivämäärä:   30.6.25 13:10:08

Aioin juuri aloittaa keskustelun samasta aiheesta, mutta 45+ ehti ensin.

Jos jollakulla on tiedossa hyväksi havaittuja jumppaliikkeitä, joilla on saanut oman kupunsa kuriin, saa kertoa.

Täälläkään ei ole ylipainoa. En liiku noin paljoa kuin aloittaja, mutta ainakin kävelen joka päivä. Ikää vajaat 60 v.

Olen jopa miettinyt, voisiko vatsassa olla kasvain, mutta mitään kipuja ei kyllä ole.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:10:21

Ongelma ei ole varsinainen pömppis vaan sellainen tasapaksuuntuminen koko keskivartalosta.

Vaihdevuodet eivät ole alkaneet. Kävin juuri lääkärissä ja oma estrogeenintuotanto vielä käynnissä.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:12:37

Käytän yhä koon 36 vaatteita mutta vyötärölle jää rengas. Sen saa vielä paikalla piiloon, mutta vielä muutama vuosi sitten pystyin työntämään paidan housuihin ja hyvältä näytti.

Lähettäjä: Kari Taalasmaa 
Päivämäärä:   30.6.25 13:13:17

Joitain vuosia sitten oli sellainen kampanja kuin "Pane itsesi kesäkuntoon", sitähän voi soveltaa ympäri vuoden. Minä ainakin sovellan. Muiden harrastusten ohella.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:13:39

paikalla=paidalla

Lähettäjä: susanna 
Päivämäärä:   30.6.25 13:13:44

Onko lapsia? Se muuttaa kehoa.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:14:27

Kari Taalasmaa: No kun ei sekään auta! Ihan viikoittaisessa käytössä tuokin metodi :D

Lähettäjä: N63 
Päivämäärä:   30.6.25 13:15:55

En syö liikaa, siinä se. Olen vegaani, syön paljon hiilihydraatteja, suklaa ja jäätelö maistuvat, mutta en syö liikaa. Ja jos joskus syön, sitten syön vähemmän. Liikun paljon. 168/55 ja sikspäkki näkyy. Paino vaihdellut parisen kiloa puoleen ja toiseen aikuiselämän aikana.

Lähettäjä: 45+ 
Päivämäärä:   30.6.25 13:15:56

"Lähettäjäsusanna

Päivämäärä30.6.25 13:13:44

Onko lapsia? Se muuttaa kehoa"

On lapsia, teinejä jo. Raskauksista palaudun hyvin nopeasti eikä vartalosta voinut päätellä olenko synnyttänyt vaiko en. Tämä tuli vasta tuossa 44-vuotiaana ja viimeisin lapsi syntynyt kun olin reilut 30v.

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   30.6.25 13:17:45

Joskus se pitää vaan hyväksyä että ikä ja siihen liittyvät asiat tekevät tehtävänsä, ja kroppa muuttuu. Aika harvassa on ne kenellä sitä pömppistä ole/tule.

Lähettäjä: niin 
Päivämäärä:   30.6.25 14:02:52

Yks millä on vaikutusta just tohon linjaan, ei välttämättä niinkään painoon jos liikuntaa muutenkin tulee harrastettua, on pilates. Jos ehtisit käymään vaikka edes puolisen vuotta pilatestunneilla opettajan silmien alla (mitä pidempään tietty sen parempi), ja kun koet ymmärtäväsi ja osaavasi aktivoida oikeita lihaksia oikeissa liikkeissä, voit alkaa tekemään myös kotona vaikka ihan youtube videoiden mukana. Kotijumpassa menee vähemmän aikaa ja rahaa, kuin tunneilla käydessä.

Lähettäjä: Hmm 
Päivämäärä:   30.6.25 14:12:05

Syvät vatsalihakset ovat ne, jotka "vetävät vatsaa sisään". Jos ne ovat heikot, keskivartalo pömpöttää.

Kokeile myös rutistaa vatsa tiukaksi ja havainnoi, paljonko rasvaa tunnet kovien vatsalihasten päällä. Jos sitä on kunnon kerros, niin sehän kertoo, että rasvaa olisi varaa polttaa, jos haluat.

Normaalipainon sisälläkin on monenlaista vartaloa. Pelkkä normaalipaino ei vielä tarkoita, että on välttämättä kovin timmi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 14:18:43

"Normaalipainon sisälläkin on monenlaista vartaloa. Pelkkä normaalipaino ei vielä tarkoita, että on välttämättä kovin timmi."

Tämä. Eräs heppasomettaja, en sano nimiä kun se ei ole sopivaa, on tästä hyvä esimerkki. Jotain kokoa 36/S mutta en tajua mikä siinä on kun näyttää pullealta. Siis jotenkin löysä vaikkei ole lihava. Vaikea selittää ja toki kuviakin on voitu muokata.

Lähettäjä: tanja 
Päivämäärä:   30.6.25 14:20:34

Muistathan levätä tarpeeksi? Lihas kasvaa levossa.

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   30.6.25 15:11:02

Siiis... sun paidan koko on 36 ja luulet, että olet pönäköitynyt keskivartalosta?? Excuse me, et todellakaan ole. Koko 36 on todella pieni ja menee ehkä 10 prosentille aikuisista!!!

Sano nyt vielä että ''paino on noussut 48 kilosta 50 kiloon''.... huoh.

Lähettäjä: -4° 
Päivämäärä:   30.6.25 17:33:27

Kyllä täälläkin menee paidat koossa 34/36 ilman että edes soivat päällä ja silti navan molemmin puolin voi kauhaista rasvaamakkaran molempiin kouriin.

Ei siihen auta kuin reiluhkosti alipainon puolelle laihdutus. Sitten on vain pirun vaikeaa pitää kiinni lihaksista...

Lähettäjä: siis 
Päivämäärä:   30.6.25 17:34:20

Pilates

Lähettäjä: daccia 
Päivämäärä:   30.6.25 17:38:41

Älkää sotkeko rasvamakkaraa ja ihoa. "Navan molemmin puolin voi kauhaista" myös ihoa! Iho ei ole ihraa.

Lähettäjä: MK 
Päivämäärä:   30.6.25 17:40:37

Kuinka paljon käytät (tai keskityt käyttämään) keskivartalon lihaskorsettia ratsastustunneilla? Ratsastus on tosi tehokasta keskivartalotreeniä.

Lähettäjä: % 
Päivämäärä:   30.6.25 18:03:27

Voi hyvin olla, että oma estrogeenintuotanto on jo hiipumaan päin vaikka maanantaina tuotantoa vielä onkin.
Itselläni estrogeeni on poistanut turvotusta ja hillinnyt reippaasti syömishimoa. Ja omas tuotantoa on vielä, mutta olo on aivan erilainen kun aloitin estrogelin pienellä annoksella.

Lähettäjä: Poseidoni 
Päivämäärä:   30.6.25 18:21:06

Eikö ole kuitenkin tärkeintä olla terve?

Lähettäjä: -4° 
Päivämäärä:   30.6.25 18:31:34

"Älkää sotkeko rasvamakkaraa ja ihoa."

Pitäneisi huolestua jos mahaan olisi yhtäkkiä kasvanut pari senttiä paksu nahka. Kyllä se ihan rehellistä läskiä eli rasvaa on, hyllyy ja löllyy vatsalihasten päällä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   30.6.25 18:34:41

Sama! Vyötärölle tullut rengas. Ärsyttää! Estrogeeni jo käytössä, sokerit jätetty, mutta rengas vaan kasvaa.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   30.6.25 18:39:09

---, kyllähän se huolestuttaa, jos sinne keskivartaloon kertyy ylimääräistä. Sisäelinrasva ei ole terveellistä, ja se näkyy juurikin vyötäröllä.

Lähettäjä: Eka 
Päivämäärä:   30.6.25 19:03:44

Yliopiston tutkimuksen mukaan painovanteen pyörittämisellä saa pois keskimääriin 3cm vyötäröstä

Lähettäjä: The Cowgirl 
Päivämäärä:   30.6.25 19:06:57

Mikä on nykyään estrogeenin vaikutus syöpiin?
Käsittääkseni ennen se lisäsi rintasyövän riskiä.

Lähettäjä: % 
Päivämäärä:   30.6.25 20:36:03

Nostaa hiemanbrintasyöpäriskiä mutta toisaalta pienentää riskiä kohtusyöpään, mahdollisesti myös paksusuolen syöpään.

Lähettäjä: Miiu 
Päivämäärä:   30.6.25 20:39:11

Oletko varma, ettei sulla ole vain vääristynyttä kuvaa itsestä? 5-10v päästä kun katsot nykyhetken kuvaa itsestä ja mietit, että miten hoikka olitkaan tuolloinm