Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.6.25 17:48:11


Kävin aikaisemmin salilla paljon ja sain lihaksiakin mukavasti. Olkapään vamman vuoksi harjoittelu jäi mutta nyt kiinnostaisi taas aloittaa uudestaan. Aikaisemmin en kuitenkaan pahemmin ratsastanut, minkä takia en asiaa silloin edes ajatellut, mutta nyt käyn 2-4krt viikossa. Itseä ei kiinnosta salille lähteä kehonpainolla tekemään treenejä (niitä teen kotonakin) vaan haluaisin isommilla painoilla laitteissa ja tangolla treenata nimenomaan näitä perinteisiä liikkeitä (mavea, ylätaljaa, alataljaa, kulmasoutua, pystypunnerrusta, jne). Pelkään kuitenkin, että sitten kropasta tulee jäykempi, mikä vaikuttaa ratsastukseen negatiivisesti. Harjoittelen toki välillä liikkuvuutta ja venyttelen mutta kannattaako silti lihasten kasvattamista lähteä tavoittelemaan?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.6.25 20:09:51

Kannattaa ja vain ja ainoastaan kannattaa.

Lähettäjä: K 
Päivämäärä:   21.6.25 20:13:38

Ei lihakset tee kropasta jäykempää

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.6.25 20:49:50

Höpöhöpö.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.6.25 21:06:56

Salille vaan. Ei tee susta jäykempää.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   21.6.25 22:29:54

Mistä moinen miete? Treenaan ja ratsastan ja näkyy kyllä kehonhallinnassa prlkästään positiivisena, väitän. Aikanaan kun tosissaan treenasin olin joukkueen lihaksikkain ja notkeimpia. Tuli kyllä venyteltyäkin, osuutta toki silläkin.

Lähettäjä: S 
Päivämäärä:   21.6.25 23:01:24

Mun miehellä on tosi jäykät takareidet. Kun aloitti salillakäymisen, se vaikutti tosi positiivisesti ja nyt hänen takareidet on paljon elastisemmat. Eli lihasten vahvistaminen notkistaa niitä.

Lähettäjä: Ok 
Päivämäärä:   22.6.25 05:06:45

Huolehdi liikkuvuusharjoittelusta osana salitreeniä, niin ei lihasmassan kasvu jäykistä. Ja huomaat kyllä ratsastuksessa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.6.25 06:43:50

Kunhan ei treenaa jalkoja niin pattikuntoon että kelluu niiden päällä. Sama miten reisilihavat heikolla keskivartalolla lullahtaa aina hypyssä ja kelluu muutenkin eikä istu syvällä satulassa

Lähettäjä: Nemo 
Päivämäärä:   22.6.25 07:00:06

Yhdessä haastattelussa Stella Hagelstam kertoi, kuinka hänelle kova kuntosaliharjoittelu oli tehnyt hänelle pidemmän päälle vain hallaa ratsastukselle ja siksi suosii muita treenimuotoja

Lähettäjä: Yona 
Päivämäärä:   22.6.25 07:07:13

Mutta tosiaan kun miettii mitä, miksi ja miten treenaa salilla, niin salitreenistä voi saada tosi paljon hyötyä varmasti kaikki ratsastajat. Mutta väärin ja kovin yksipuolisesti tehnynä ymmärrän täysin tuon Stellankin pointin, miten se myös helposti voi kääntyä myös haitaksi ja vaan huonontaa ratsastajaa. Aloittaja tuskin 2-4 x viikossa treenaavansa saa haittoja, jos vaan muistaa samalla pitää huolta kehostaan, liikkuvuudestaan sekä toki ravinnosta ja levosta :)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.6.25 07:33:39

On siinäkin ero että onko jo huippukuntoinen kv kisaaja vai peruspyllerö. Suurimmalle osalle salitreeni on vain ja ainoastaan hyväksi ihan jo kehonhallinnan ja lihaskunnon takia.

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   22.6.25 09:04:46

Minä harrastan taitoluistelua ja taekwondoa, jotka vaativat enemmän liikkuvuutta kuin ratsastus. Saliharjoittelu on tärkeä osa oheisharjoitteluani. Toki minun lajeissani tulee liikkuvuusharjoittelua lajitteeneissä. Ratsastajan pitää salin lisäksi tehdä liikkuvuustreeniä (joka ei tarkoita pelkkää venyttelyä).

Lähettäjä: AvaG 
Päivämäärä:   22.6.25 09:28:57

Kohta neljä vuotta salitreeniä, just näitä perusliikkeitä mulle isoilla painoilla. Pelkkää plussaa ratsastuksen kannalta.

Lähettäjä: Paino 
Päivämäärä:   22.6.25 14:47:32

Joskus jostain lukenut, että lihas painaa enemmän kuin läski.

Jos ei-lihaksikkaana normaali painosi on 80kg, niin lihaksia kasvattamalla paino saattaa nousta sinne 90-100kg, jolloin menee monen ratsastuskoulun painorajan yli, vaikka massa on lihaksissa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.6.25 15:01:06

Ratsastukseen vaaditaan kyllä salitreenejä, koska ne edesauttaa kehittymistä. Moni jättää sen pois ja sit ihmetellään kun ei tunnu kehitystä tapahtuvan jossain vaiheessa enää. Hyvä lihaskunto ei tarkoita että AP muuttuu bodariksi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.6.25 15:54:10

Hah, kukaan ei kyllä 10-20 kg hanki lihaksia kovin äkkiä eikä koskaan millään perusjantterin treeneillä vaikka ns.voimaa treenaisikin:D Ja oletettavasti on nainen, niin vielä vähemmän. Ja naisen normaalipaino ei ole 80 kg kuin erittäin harvoilla selkeästi yli 180 senttisillä.
Eli salille vaan, harrastelijat ei itteään bodariksi saa ja harrasteratsastajastakin kyse, joten eipä siinäkään haittaa.

Lähettäjä: Nomwe 
Päivämäärä:   22.6.25 15:55:39

Paino, nainen ei kovin helposti tai nopeasti saa 10-20kg lihasta, että siitä ei tarvitse olla huolissaan.

Lähettäjä: AvaG 
Päivämäärä:   22.6.25 15:59:25

Juu tuskin on vaaraa noin suuresta lihaskasvust

Lähettäjä: go for it 
Päivämäärä:   22.6.25 17:00:31

Monilla tulee negatiivisia vaiktutuksia siitä, että treenataan paljon ja ratsastetaan päälle, mutta ei syödä tarpeeksi. Kun energiat loppuu kropasta, niin ratsastaa huonommin ihan fyysisesti kuin myös henkisesti. Ja kehonhuollosta tulee muistaa pitää huolta! Muuten aloittajan määrillä ei ongelmaa, kunhan teet treenit järkevästi :) Yhden valmennettavani ratsastajan olen joutunut pakottamaan tauolle salitreeneistä, kun hän veti oheistreenistä itsensä niin piippuun liian vähäisellä syömisellä ja levolla treenimäärään nähden, että se vaikutti huonolla tavalla hänen ratsastamiseensa ja olemukseen ylipääätään. Onneksi kun hän ymmärsi miten ratsastus parani, kun saatiin treenivapaa tasapainoon ja oppi treenaamaan ajatuksen kanssa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   22.6.25 17:11:49

Joillakin naisilla on ihme luulot itsestään että kun käy vähän salilla niin heti tulee isot lihakset. Isot lihakset on rumia ja sit näyttää mieheltä, taustalla miesten kommentointi ja naisten halu olla miehille mieleisiä.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   22.6.25 18:40:26

Lihakset notkistuvat käytössä ja koordinaatio paranee kun niitä käyttää. Melko äärimmäinen painonnostaja saa olla, ennen kuin voi edes haaveilla negatiivisista vaikutuksista ratsastukseen.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   22.6.25 18:53:21

"Jos ei-lihaksikkaana normaali painosi on 80kg, niin lihaksia kasvattamalla paino saattaa nousta sinne 90-100kg, jolloin menee monen ratsastuskoulun painorajan yli, vaikka massa on lihaksissa."

Nyt oot kyllä pikkasen pihalla :D Kukaan nainen ei saa 20 kiloa lihasta salitreenillä. Jo parinkin kilon lihaskasvu on työn ja tuskan takana ja todella hyvä tulos...

Lähettäjä: € 
Päivämäärä:   22.6.25 19:28:53

Kannattaisiko lisätä vaikka jooga tai pilates ohjelmaan, rauhallisen joogan voi tehdä vaikka heti salin jälkeen. Toimii lihashuoltona ja Lisää liikkuvuutta.

Lähettäjä: huoh 
Päivämäärä:   22.6.25 20:54:36

Mistä tulee ajatus, että kropasta tulisi jäykempi? Kyllä minä koen treenaamisen vaikuttaneen ihan päinvastoin.
Lisäksi väittäisin, että hyvällä lihaskunnolla on vain positiivisia vaikutuksia jos esim tippuu selästä.