Lähettäjä: imeytyminen 
Päivämäärä:   8.6.25 15:01:45

Osaako joku antaa esimerkkejä?

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.6.25 15:02:52

Sokerit ovat nopeita hiilareita, täysjyvä taas hitaampia.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.6.25 15:11:45

Ja näistä voi lukea lisää vertaamalla glykeemistä indeksiä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   8.6.25 15:13:26

Glykeeminen indeksi googleen ja katselet sieltä.

Lähettäjä: imeytyminen 
Päivämäärä:   8.6.25 15:32:30

Eli lyhyet imeytyvät siis paremmin? Näin ymmärsin?

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   8.6.25 15:36:30

Nopeammin. Yhtä hyvin ne hitaatkin imeytyy.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.6.25 15:37:16

Lyhyet hiilarit tuo nopean piikin verensokerin pikaisena nousuna, mutta laskukin on yhtä nopea ja sitten olisi taas syötävä jotain, lisäksi verensokerin heittely voi aiheuttaa mm päänsärkyä yms. Pitkävaikutteiset hiilihydraatit vaikuttavat tasaisemmin ja pidempään ja myös siksi niitä kannattaa suosia.

Höttöhiilarit myös koukuttavat helposti.

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   8.6.25 15:44:17

Riippuu tarpeesta ällö..
Ruumiillisessa työssä on pakko vetää nopeita hiilareita kahden tunnin välein ja duunin jälkeen hitaita. Muuten loppuu veto.
Protskua menee kanssa ja reilusti.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.6.25 15:57:45

Riku, enhän minä ottanut kantaa tuohon, mistä selostat laisinkaan.

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   8.6.25 16:02:07

Vastasin tähän: "Pitkävaikutteiset hiilihydraatit vaikuttavat tasaisemmin ja pidempään ja myös siksi niitä kannattaa suosia."

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   8.6.25 16:07:57

Riku, se hitaiden hiilareiden suosiminen on ihan ravitsemussuosituksista peräisin, ei mitään höpöä.

Lähettäjä: *Remontti Riku * 
Päivämäärä:   8.6.25 16:12:59

En väittänytkään sitä höpöksi.
Kerroin vain, että tarpeen mukaan.