Lähettäjä: susse 
Päivämäärä:   1.6.25 22:32:24

eli haluaisin hiukan uudistaa/terveellistää ruokavaliotamme aamu-, väli- ja iltapalojen osalta.

nykyisellään syön itse yleensä leipää, mies puuroa ja lapset vaihdellen näitä sekä lisäksi jugurttia ja muroja. välillä on toki lisäksi esim munia, kasviksia, marjoja tai rahkaa. mutta haluiasin siis yhtenäistää syömiset ja jättää hiilarit ainakin suurimmaksi osaksi pois (eli siis juurikin puuro leipä ja murot). onko tämä edes mahdollista kiireisessä pikkulapsi arjessa nirsojen pikkuisten kanssa :D

mitä laitan tarjolle? pitäö olla nopeaa helppoa ja kelvata lapsille. mitä teillä syödään/söisitte jos ette söis puuroa/leipää?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.6.25 22:38:56

Onko sinulla joku syy tuohon? En ehkä lähtisi tekemään kaikkea kerralla, valitse yksi kohde, vaikka ne murot.

Lähettäjä: No 
Päivämäärä:   1.6.25 22:40:19

Kaikille ei ruoka aamulla maistu. Ohi topan mutta miksi miettiä liikoja

Lähettäjä: susse 
Päivämäärä:   1.6.25 22:42:49

syynä ihan se, että mulla on niitä kuuluisia "raskauskiloja" jäljellä vielä noin kymmenen. ja mies on lihonut parin vuoden sisällä (ihan tästä hektisestä arjesta ja väsymyksestä, liikaa herkkuja eli nää kaikki perus selitykset) johtuen aivan valtavasti.. kasvikset unohtuneet melkolailla ruokavaliosta ja leipää tulee pupellettua jatkuvalla syötöllä. iltaisin vielä herkut telkkarin edessä. :D

eli siis yksinkertaisesti haluan alkaa syömään terveelisesti ja sen lisäksi opettaa myös lapsille terveellisempää ruokavaliota.

Lähettäjä: susse 
Päivämäärä:   1.6.25 22:46:21

tässä esim mitä tänään ollaan syöty:
aamulla lapset söi kaurapuuroa ja lisäksi jugurtit
mies puuron
minä 3 leipää ja päällä voita ja kurkkua

lounas oli makaroonimössöä eli j-lihaa makaroonia ja hemapaa

välipalaksi kaikki söi leipää, kurkkua ja lapset lisäksi jugurttia ja muroja

päivälliseksi oli vielä samaa kuin lounaalla

illalla lapset söi leivät ja muroja.
minä ja mies taas vissiin 4 sämpylää :D
ja nyt syöty sohvalla keksipaketti puoliksi

eli jotain tarttee tosiaan tehdä :D

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   1.6.25 22:46:42

Älä nyt ihmeessä ala lapsille tuputtaa tuollaista. Leipä, murot, jugurtti yms on ihan normaalia ja monipuolista ruokaa, miksi ihmeessä lasten pitäisi jättää vaikka se leipä tai murot pois, jos sinä haluat laihtua? Vai onko niillä lapsilla ylipainoa?

Parasta esimerkkiä näytät säännöllisellä ja monipuolisella ruokavaliolla, johon sisältyy kaikkea tasapainoisesti eikä maalailla mistään ruoasta mitään mörköä.

Lähettäjä: susse 
Päivämäärä:   1.6.25 22:53:58

no unohtakaa ne lapset ja keksikää mulla syötävää ilman hiilarimössöjä

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.6.25 22:54:51

Tuskin se leipä ja puuro on sen terveellisen ruokavalion este. Ennemmin lähtisin siitä, että leipä olisi ruisleipää tai kokojyväleipää ja puuro myös runsaskuituista kokoviljaa, vaikka joku ruis-kaurapuuro. Ja sitten molempien päälle tarjolla kasviksia tai hedelmiä tai marjoja. Jos tarjolla on karrikoidusti voin ja hillon sijaan kurkkua ja tomaattia tai marjoja ja banaania, ne hyvät lisukkeet päätyy lautaselle helpommin.

Lisäksi jugurtti maustamatonta ja murot ei mitään sokeripommeja. Tai murojen tilalle jotain sokeritonta mysliä tai granolaa.

Jos aikuiset haluaa vähähiilihydraattista niin sitten aamiaisen pohjana on joko käytännössä joku maitotuote (rahka/jugurtti) tai esim muna, eli vaikka munakas jossa on kasviksia. Mutta en tiedä onko munakas realistinen arjen aamupala.

Lapsista en olisi huolissani muuten kuin että ei opeta syömään sokeria (esim hillot), mutta leivän tai murojen hiilihydraatit lienee ihan tarpeellisia lapselle.

Jos haluaa panostaa niin voihan sitä tehdä itse esim marjoista tai hedelmistä soseita. Sillon ei ole lisättyjä sokereita eikä muuta, mutta ne on helppo lisätä vaikka puuron tai rahkan sekaan.

Lähettäjä: Ällö 
Päivämäärä:   1.6.25 22:57:40

Syö vaikka maustamattomasta jogurtista ja marjoista tehty smoothie. Keitettyjä kananmunia ja vihanneksia tai kasvismunakas. Munakasmuffineita, salaattiwrappeja (salaatinlehteen voi kääriä täytteitä samoin kuin tortillaan), dippikasviksia...

Aloituksessa kysyit yhtenäistämistä teidän ruokailuihin, niin oletin, että lapsillekin haluat tällaista lisätä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.6.25 23:02:08

Ja tuohon esimerkkiisi viitaten:

Vähennätte itseltäsi ja mieheltä tuota leivän syömistä. Vaikka hedelmiä tms välipalaksi ja lisäsin myös ruokailuihin salaatin. Kun täyttää puolet lautasesta salaatilla, ei sitä muuta mahdu niin paljon.

Ja jätätte keksit ja muut kauppaan niin ei tule naposteltua niitä. Tilalle vaikka viinirypäleitä. Tuo napostelu on tapasyömistä, kädet ja suu kaipaa tekemistä.

Lisäksi kannattaa muistaa se, että vatsalaukku venyy. Eli kun on tottunut syömään paljon, syö paljon. Annoskokojen pienentäminen tuntuu ensin siltä, että jää nälkä. Mutta se poistuu aika pian, kun vatsalaukku tottuu pienempiin annoksiin.

Niin ja se vielä, että usein nälän tunne saattaa olla vain janoa. Eli vaikka sellaiset 2L isot pullot molemmille ja pidätte huolen, että juotte ne joka päivä. Yhtäkkiä ei tee mieli napostella tai edes syödä niin paljon. Plus neste lisää aineenvaihduntaa ja puhdistaa elimistöä. Ja kun vaihtaa mehut sun muut veteen, poistuu iso määrä ns turhia kaloreita helposti.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   1.6.25 23:06:00

Yhtenä vaihtoehtona uunimunakas minkä valmistat jo etukäteen - aamulla ei tarvitse kuin lämmittää mikrossa. Sinne voi työntää ihan mitä tahtoo, tomaattia, paprikaa, mausteita, tonnikalaa, nakkia, raejuustoa, juustoa jne. Itse sitten säätelee kuinka terveellisen siitä haluaa tehdä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.6.25 23:31:06

Leipä ja puuro on hyvää ruokaa.
Suomalaiset saa aivan liian vähän kuituja.
Hiilarit tarjoaa terveellistä energiaa.

Ei mitään järkeä mennä näitä poistamaan ja antamaan lapsille rajoittuneen ruokavalion esimerkkiä eikä missään nimessä korvaamaan näitä kovilla rasvoilla ja eläintuotteilla. Luepa äitinä ruokasuositukset.

Tässä myös tuore hesarin artikkeli: https://www.hs.fi/ruoka/art-2000011234850.html

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   2.6.25 00:36:08

En minä lähtisi korvaamaan ainoita kunnollisia kuidun lähteitä ruokavaliossanne. Muroista voi taas luopua täysin, lämmin ruoka on toivottavasti teillä yleensä jotain muuta kuin tyhjää hiilarimössöä, jukurttia voi vähentää ja vihanneksia taas kannattaisi lisätä reilusti ja monipuolisemmin ruokavalioon.

Lähettäjä: Jone 
Päivämäärä:   2.6.25 00:46:58

Ongelma ei ratkea sillä että korjaa ne asiat mitkä ei ole rikki. Makea kura vähemmälle jne. Mutta voihan aamupalaa aikuisille ja itselleen toki monipuolistaa. Vaikka vähän sokeroimatonta mysliä, keitetty kananmuna ja smoothie tai appelsiinituoremehu välillä? Tai ruisleipä täysjyvärukiista ja sen päälle salaattia, kananmunaa ja lohta tai silliä esim?

Lähettäjä: x 
Päivämäärä:   2.6.25 01:44:39

Leivän mättäminen ei ole terveellistä.. Miten olisi munakas kasviksilla? Itse rakastan kurkumalla maustettua tomaattimunakasta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.6.25 02:35:22

Ruisleivässä ja kaurapuurossa on kuitua ja hyviä hiilareita, älä ainakaan lapsilta niitä pois vie.

Jogurtit sokerittomiksi jos ei ole jo. Makeutus vaikka banaanista siivutettuna tai muista hedelmistä.

Älkää syökö liikaa, ei teidän ruokavaliossa ole vialla kuin määrät ja hiilareiden laatu, eli ne herkut minimiin tai turha ylimääräinen syöminen pois.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.6.25 02:41:25

Ei viljaa pois mutta...

Eikö kukaan teistä syö mitään kasvista?
Ei mitään muuta kuin kurkkuviipaleita?

En osaa kuvitella...

Lähettäjä: Pois 
Päivämäärä:   2.6.25 05:12:58

Aloittaja jättää aamusta 1 leipä viipaleen pois eli 2 riittää kyllä aikuiselle naiselle aamupalaksi ja sitten jätät välipalaleivät pois ja korvaan hedelmällä, rahkalla yms. Aamulla voi myös syödä esim. Yhden leiväsiivun jossa keitetty muna päällä tai paistettu muna.

Ruoan kanssa tarjolle myös salaatti ja jos kerta syötte kaksi ruokaa kotona niin tekisin kaksi eri ruokaa eli toisella kerralla tarjolla esim. Kasvissosekeittoa tai sitten aikuisille esim. Ruokaisaa salaattia eli toinen ruoka kevyempi.

Lähettäjä: fanny 
Päivämäärä:   2.6.25 05:25:49

Miksi ei vain nuo herkut pois, määrät maltillisiksi ja paljon lisää kasviksia ruokavalioon? Ihan jo sillä asiat alkaa muuttua nopeasti ja pääset pitkälle. Ei tarvitse poistaa ruokavaliosta puuroja tai leipää kokonaan. Äläkä ainakaan nyt lapselle opeta, että vaikka puuro olisi jotenkin lihottavaa..

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   2.6.25 05:28:50

miks oot tähän aikaan hereillä.

Lähettäjä: Kananmunalla 
Päivämäärä:   2.6.25 07:37:55

Korjasin ne voileivät ensin puurolla ja sitten korvasin puuron pekonimunakkaalla.
Paras tekoni koskaan sillä puuro on yhtä kidutusta ja hetken päästä on nälkä.
Nykyisin paistan pinaatin ja lisään muna-kinkku- kermaseoksen. Joskus paistan "kunnon pekonit" vielä kinkun sijasta.

Yhdelle lapselleni joka ei oikein saanut aamulla myöskään puuroa tai leipää alas paistoin
kananmunia. Niillä kyllä pärjää.
Seuraavaksi kokeilen pekonimunakkaita muffinssivuokamuodossa.

Lähettäjä: s 
Päivämäärä:   2.6.25 09:27:10

Miksi jokaisella pitää olla erilaista? Entä mitä vikaa puuron ja täysjyväleivän hiilareissa? Lasten sokerimurot ovat turhia, miksi ei heillekin ole tarjolla puuroa?

Ei se sillä terveellisemmäksi muutu, että puuron ja leivän jättää pois. Yksinkertaisinta, nopeinta eikä ainakaan epäterveellisempää ole se, että tarjolla on puuroa, marjoja, maustamatonta jugurttia isosta purkista, leipää, kananmunaa, hedelmiä ja jotain muuta kaikille maistuvaa.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   2.6.25 09:39:49

Leivät ei ole teidän ongelma vaan se, ettei teillä ole mitään kasviksia tarjolla. Leipien päälle salaattia, tomaattia, paprikaa, kurkkua, hummusta. Puuron kanssa aina marjoja tai vaikka hedelmäsosetta tai mehukeittoa. Ruoka-aikaan vähintään 2/3 kasviksia lautasella, ne voi olla hukattuna esim. kastikkeeseen jos ei muuten maistu (esim. tomaattipohjainen jauhelihasoosi, jossa on mukana sipulia ja porkkanaa). Jälkiruokiin esim. marjakiisseleitä ja vastaavia, mihin saa taas hukattua vihreitä.

Eli älä poista vaan lisää.

Lähettäjä: Poni 
Päivämäärä:   2.6.25 10:04:13

Aloittaisin siitä että vaihtaisin jogurtit sellaisiin jossa ei ole lisättyä sokeria, ellei näin jo ole. Sitten huolehtisin, että joka aterialla on proteiinia ja kasviksia. Esim. puuroon raejuustoa ja marjoja, sekä joku rasvanlähde. Leivälle proteiinipitoista leikkelettä (esim. kultakalkkuna on hyvä makroiltaan) ja kurkkua. Hedelmiä Skyrin kanssa, rahkalettuja vaniljaraejuustolla jne.

Älä osta keksipakettia jos syötte sen kerralla puokkiin! Jätä kauppaan. Helpointa itselleni on kun tilaan ostokset kotiin, niin ei tule ostettua herätekerkkuja.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.6.25 10:21:28

”mitä teillä syödään/söisitte jos ette söis puuroa/leipää?”

Mä syön ihan tavallista ruokaa sekä aamulla, että illalla. Aloitan salaatilla ja sen jälkeen syön jonkun lämpimän ruoan. Syön kyllä ruokana välillä puuroa. Leipä on jälkiruoan korvikkeena eli salaatti, ruoka ja jälkiruokana leipä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.6.25 11:48:24

tässä vaihtoehtoinen ruoka päiviinne, laittamasi pohjalta
aamulla lapset syö joko puuron tai jogurtin. Lisäksi hedelmiä ja marjoja. Jos jää nälkä niin lisäksi porkkanaa, kaalia, omena.
mies puuron
Sinä 2 ruisleipää ja päällä voita ja kurkkua, paprikaa ja tomaatti

lounas oli makaroonimössöä eli j-lihaa makaroonia ja hemapaa. Lisäksi vihersalaatti.

välipalaksi kaikki söi leipää 1-2 siivua, kurkkua ja lapset lisäksi makeuttamatonta jugurttia ja hedelmiä/ kasviksia.

päivälliseksi oli vielä samaa kuin lounaalla. Mutta joka päivä ei makaronilaatikkoa vaan useammin vähän kasvispitoisempaa ruokaa.

illalla lapset söi leivät.
minä ja mies 1 sämpylä ja rahka.
Herkuksi kasvistikkuja kermaviilidipillä.

Eli nähdäkseni isoimmat ongelmat ovat määrät, sekä sokerin määrä ja kasvisten vähäisyys.

Lähettäjä: Mä 
Päivämäärä:   2.6.25 12:08:52

Hiilarit vaan nostaa sitä verensokeria liikaa ja lopputuloksena usein diabetes 2. Ihan sama onko kokojyvää tai ruisleipää, tai kaurapuuroo, kaikki nostaa sokeria tarpeettoman paljon. Keskimääräinen suomalainen ei tarvi hiilareita muuten kuin vihanneksista, kasviksista ja hedemmistä. Uskokaa sitä joka on taudin hankkinut viljalla. Ostakaa verensokerimittari ja vertailkaa arvoja jos ette muuten usko.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   2.6.25 12:13:32

Jogurttia ja marjoja
Puuroa ja marjoja

Niitä kasviksia, juureksia ja marjoja joka aamu, ei vain joskus.

Lähettäjä: l 
Päivämäärä:   2.6.25 12:17:19

Tuo aamupuuron mättäminen on kyllä sellainen perisuomalainen perinne mitä en ole missään muualla maailmassa nähnyt. Ymmärrän jos sinne saa mukaan menemään kourallisen marjoja per päivä, mutta muuten käsittääkseni nykyään suositellaan että aamun ensimmäinen ruoka olisi makean sijaan hapan. Eli juuri noita makeuttamattomia hapanmaitotuotteita. Sinne menee omenasose ja vaikka mikä sekaan oikein mukavasti.
Itse syön nykyään appelsiinin tai kaksi, muu ei oikein uppoa.
Pinaattimunakasta joskus mietin, mutta ei tullut kokeiltua. Sehän jos hauduttaa(!) oikein paksun munakkaan hyvillä lisukkeilla niin siitä saa porukalle jaettua sellaiset kakunviipaleet, eikä tarvitse paistella kaikille erikseen.
Porkkanaohukaiset olin joskus myös kirjoittanut listaan, mutta en ole vielä niitäkään kokeillut. Porkkana pitäisi minun tapauksessani saada lähes soseeksi, sillä vaikka porkkanaraasteesta lounaalla pidänkin, aamuksi se voi olla vähän turhan pureskeltavaa. :)

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   2.6.25 12:20:07

"Hiilarit vaan nostaa sitä verensokeria liikaa ja lopputuloksena usein diabetes 2. Ihan sama onko kokojyvää tai ruisleipää, tai kaurapuuroo, kaikki nostaa sokeria tarpeettoman paljon. Keskimääräinen suomalainen ei tarvi hiilareita muuten kuin vihanneksista, kasviksista ja hedemmistä. Uskokaa sitä joka on taudin hankkinut viljalla. Ostakaa verensokerimittari ja vertailkaa arvoja jos ette muuten usko."

No nyt vissiin tullut liikaa pyörittyä kaiken maailman karppifoorumeilla. Suurin osa kakkostyypin diabeetikoista on hankkinut sairautensa kyllä ihan jollain muulla, kun ruisleivällä ja kaurapuurolla. Suurin osa syö aivan liian vähän kasviksia, kuitua ja pehmeitä rasvoja. Ihminen sen sijaan tarvitsee hiilihydraattia ja varsinkin kasvavat lapset tarvitsevat. Jos elimistö syystä tai toisesta ei kestä viljoja, niin tietysti ne pitää jättää pois.

Lähettäjä: Alek 
Päivämäärä:   2.6.25 12:34:29

No nyt vissiin tullut liikaa pyörittyä kaiken maailman karppifoorumeilla. Suurin osa kakkostyypin diabeetikoista on hankkinut sairautensa kyllä ihan jollain muulla, kun ruisleivällä ja kaurapuurolla.

Just tämä, kaurapuuroa tai ruisleipää ei tarvitse pelätä tai demonisoida

Lähettäjä: Ööh 
Päivämäärä:   2.6.25 12:42:28

Aloittaja korjaa omaa ja miehen niin toivoessa, puolisonsa ruokavaliota jättämällä turhat herkut ja lisäämällä esim.pähkinöitä ja kasviksia, lapset voivat kyllä ihan hyvin syödä puuroa ja leipää, kasvava olento kun tarvitsee energiaa.
Ja noi hiilarijutut ja 2tyypin diabetes on ihan höpöhöpöä

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   2.6.25 12:48:18

Jos otat kuidut pois, korvaat ne tietysti jollain muulla kuitupitoisella. Eli salaattia tai kypsennettyjä kasviksia naamaan vaan.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.6.25 12:58:32

Annoskoothan tässä on ongelma.

"tässä esim mitä tänään ollaan syöty:
aamulla lapset söi kaurapuuroa ja lisäksi jugurtit
mies puuron
minä 3 leipää ja päällä voita ja kurkkua
---> Et varmasti tarvitse kolmea leipää, vähennä kahteen ja vaihda voi kevyempään.

lounas oli makaroonimössöä eli j-lihaa makaroonia ja hemapaa
---> Huomioi annoskoko, toki tuon voisi muuttaa terveellisemmäksi käyttämällä täysjyväpastaa sekä tekemällä salaatin.

välipalaksi kaikki söi leipää, kurkkua ja lapset lisäksi jugurttia ja muroja
----> Et aikuisena todellakaan tarvitse tuhtia välipalaa. Kun on lounas ja päivällinen suomalaiseen aikatauluun, niin välipalaksi riittää kyllä hedelmät aikuiselle.

päivälliseksi oli vielä samaa kuin lounaalla
---> Jälleen huomioi annoskoko ja salaatti kaveriksi.

illalla lapset söi leivät ja muroja.
minä ja mies taas vissiin 4 sämpylää :D
ja nyt syöty sohvalla keksipaketti puoliksi
----> Neljän sämpylän sijasta se yksi sämpylä riittää vallan mainiosti ja keksipaketin sijaan hedelmä.

Pienillä muutoksilla pääset pitkälle. Leipä ja puuro tuossa on pienin ongelma.

Lähettäjä: Ipa 
Päivämäärä:   2.6.25 13:48:37

Mä karsisin tuosta leivästä. En ymmärrä miksi haluat poistaa esim puuron. Se on terveellistä. Mun ruokavalioon kuului fitness kisadietillä aamu ja iltapuuro. Lapsilta rajaisin pois tai vähentäisin murojen syöntiä. Leipä ja puuro ok ja jugu myös, voit valita sokeroimattoman ja lisäaineettoman jugun kaupasta.

Teille aikuisille aamupuuro, välipalalla rasvaton maitorahka hedelmillä/munakas esimerkiksi. Makaronimössö hemapalla on oikein jees 2x pvä, kasviksia vaan lisää kylkeen. Ja ne leivät pois, syötte sitä tosi paljon ja viattomassa voileivässä päällisineen on tosi paljon kaloreita

Lähettäjä: Niin 
Päivämäärä:   2.6.25 14:32:46

Ihminen tarvitsee hiilaria, kuitua jne. Varsinkin hiilaria, jos päivän aikana tarvitsee paljon energiaa. Leipä, puuro ja täysjyvät ovat paras tapa saada hyvää kuitua. Kasviksia pitää syödä melko paljon jos meinaa niillä korvata. Mutta ymmärrän kyllä aloittajan aloitusta hieman.

Ehdotuksia aamu- ja iltapalalle:
-leipää täytteillä (vihanneksia, kananmunaa ja vaikka sardiiinejä päälle)
-puuroon sekaan marjoja, maapähkinävoita tai vaikka raejuustoa
-erilaisia munakkaita
-pähkinöitä kourallinen kaikille
-soijajogurttia mihin sekaan marjoja, pähkinöitä tai siemeniä
-ihan vaan höyrytettyjä juureksia
-kalaa eri muodoissa
-pilkot vihanneksia ja juureksia lautaselle tarjolle

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   2.6.25 15:11:14

Meillä jätettiin aikuisilta aamu- ja välipalat kokonaan pois (painoa oli kertynyt), lapset ovat ennemmin hoikkia joten syövät normaalisti. Me aikuiset syödään kaksi tavallista ruokaa ilman rajoitteita mutta ei ylimääräisiä leipiä tms. Iltapalaksi joku hedelmä. Hyvin on paino pudonnut.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   2.6.25 15:12:17


"no unohtakaa ne lapset ja keksikää mulla syötävää ilman hiilarimössöjä"

Jätät ne vain syömättä.

Lähettäjä: zz 
Päivämäärä:   2.6.25 22:44:17

Minä syön arki aamuisin lidl creamy kreikkalaista jugurttia(taitaa olla markkinoiden pienin hh pitoisuus) marjoilla ja välillä sekaan granolaa (itse tehtyä). Kukaan muu ei tässä talossa aamiaista syö arkisin (lapset syövät aamupuurot hoidossa ja mies ei osaa heti aamusta syödä mitään). Viikonloppuna sitten yleensä vähän reilummat aamupalat, kaikille kelpaa tuo jugurtti lisäkkein, Kananmunia keitettynä/paistettuna, ruisleipää (itse en syö, mutta muille kelpaa), kasvikset kun pilkkoo valmiiksi niin ne häviää myös (ja esim 5v tytön suosikkiaamiainen on hymynaama, missä on kananmunat silminä, kurkkutikuista hiukset, ruisleipä jonka päällä kaarelle leikattu juusto suuna, tomaatti nenänä, paprikat korvina).

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   3.6.25 08:14:10

Aikuinen ei tarvitse viittä ateriaa päivässä. Jättäkää esimerkiksi välipala pois. Jos tulee liian kova nälkä lounaan tai päivällisen välissä, voi syödä vaikka pähkinöitä tai hedelmän. Leipää ei tarvitse korvata millään, mutta sen määrää pitäisi vähentää ainakin puolella. Ja katsoa, että leipä on kuitupitoista terveellistä täysjyväleipää, ei vaaleaa höttöä. Aamu- ja iltapalaan riittää kaksi palaa leipää (sämpylä lasketaan kahdeksi palaksi). Sen lisäksi voi ottaa vaikka maustamatonta jugurttia tai rahkaa marjoilla, jos tuntuu, ettei riitä. Vähäsokeriseen kyllä tottuu, kun itsensä siihen totuttaa.

Suosikaa proteiinipitoisia ruokia, mitkä täyttävät pitkään ja vievät nälän, ja vähemmän hiilarimössöjä. Joka aterialle ainakin puolet lautasesta kasviksia, ja ruokaa ei santsata, vaan syödään se yksi annos, jonka koko on maltillinen.

Lähettäjä: Jaa 
Päivämäärä:   3.6.25 08:20:01

Toivon tosiaan että et osallista lapsia tai miestäkään omaan laihdutusprojektiisi, elleivät hekin ole ylipainoisia. Lapset tarvitsevat rakennusaineita kasvuun JA energiaa. Puurossa ei ole mitään vikaa, jos viljat muuten sopivat, muroissa on.

Lähettäjä: zebra 
Päivämäärä:   3.6.25 08:23:29

Lähettäjä: ---
Päivämäärä: 3.6.25 08:14:10

Aikuinen ei tarvitse viittä ateriaa päivässä.

Tämä on minusta hassu väite, koska aikuiset ihmisetkin on erilaisia. Toiselle voi sopia useampi syöntikerta vuorokaudessa parhaiten, siinä missä joku toinen tarvitsee ruokaa vaikka vain kerran päivässä. Minä itse esim suoriuduin arjesta parhaiten nimenomaan syömällä usein, tarvitsen ne viisi kertaa päivässä jotta olen energiatasoiltani muutenkin optimaalisessa vireessä. Ja vaikka syön näin usein, niin ei ole koskaan ollut tarvetta laihduttaa ja pysyn ilman ongelmia hyvässä , kevyessä ja sirossa kunnossa.

Lähettäjä: keto 
Päivämäärä:   3.6.25 08:59:22

Itse ketoilen ja aamuisin syön joko kananmunaa keitettyna/paistettuna/munakkaana. Nopeasti tekee mikrossa munakkaan ja siihen vähän salaattia kylkeen jos haluaa. Teen myös itse ketoleipää joko isomman leivän tai yhden annoksen mikroleivän.
Kaikkein helpoin ja nopein on tehdä munalatte, eli kananmuna vaahdotetaan sauvasekoittimella/tehosekoittimella, sinne lisätään voi/mct-öljy/kookosöljy(omaan makuun paras) sekä kuuma kahvi ja surautetaan sekaisin. Niin hyvää ja pitää nälän pitkään :P

Lähettäjä: Muhvi 
Päivämäärä:   3.6.25 10:42:10

Täysjyväleipää ja puuroa voi ihan hyvin ruokavaliossa olla ja kannattaakin. Mutta teillä tuo koko ruokavalio tuntuu olevan samaa hiilaria ja sokeria: muroja, leipää, puuroa, makaronilaatikkoa. Miksi ihmeessä olet jättänyt kasvikset pois? Nehän ovat tärkein osa ruokavaliota! Eikö teille lapsillekaan syötetä kasviksia vaan pelkkää valkoista jauhoa?

Kaikkea tuosta ruokavaliosta ei siis tarvitse jättää pois, mutta ehdottomasti paljon kasviksia mukaan ja osittain tilalle ja ne "iltaherkut" sohvalla pois. Herkkuja, jos siis tarkoitat niilläkin jotain rasvaista/sokerista epäterveellistä, olisi järkevää syödä joskus, ei todellakaan harva se ilta telkkaria katsellessa. Ei ihme, että mies lihoo, lapset ovat nirsoja (kun ei totuteta muuhun kuin sokeriin ja vehnään) ja sinulta eivät kilot karise millään.