|
Lähettäjä: ltltl
Päivämäärä: 30.5.25 14:18:08
Ei suolavettä. Siitä ei ole mitään hyötyä, haittaa kylläkin.
Vähennä hiilareita ja lisää liikuntaa. Pidä huolta lihasmassasta eli riittävästi proteiinia ja lihastreeniä. Ja muista syödä hyvälaatuisia rasvoja. Varsinkaan naisten ei kannata laihduttaa rasvattomalla ruokavaliolla, koska elimistö tarvitsee rasvaa ja jos syö rasvattomasti, niin elimistö luulee, että rasvasta on pula ja sitten pitää kaikin keinoin kiinni omistaan ja varastoi rasvaksi kaiken minkä saa.
Minulla oli kai jonkinlainen insuliiniresistenssi useamman vuoden, jonka vuoksi kroppa oli ihan tukossa. Vähensin hiilareita ja aloin liikkua enemmän. Tuosta on nyt jotain 3 kk ja nyt alkaa tuntua, että kroppa toimii jotenkin oikein. Eli välttämättä tuloksia ei nopeasti näy. Minulla toki näkyi jo ekan viikon jälkeen, että kroppa on vähän sutjakoitunut ja selluliitti hieman silottunut, mutta kroppa tuntui edelleen möhkäleeltä ja aineenvaihdunta tukkoiselta.
En todellakaan ketoile enkä himourheile ja rääkkää itseäni. Vähemmälläkin saa tuloksia aikaan.
Keväällä kävin lumikenkäilemässä puolesta tunnista tuntiin, se oli todella tehokasta liikuntaa. Saa löntystää hangessa ja silti hikoilee ja hengästyy. Tosiaan kannatti tarpoa hangessa, ei millään auratulla reitillä. Ostin tarjouksesta 50 eurolla lumikengät, teleskooppisauvat ja suojapussin.
Taisi olla nämä, ja keväällä tosiaan oli 49,90 e, nyt vähän enemmän.
https://www.xxl.fi/mackenzie-snowshoes-cabin-w-poles-lumikengat-ja-
sauvat-musta/p/1092462_1_Style
Kesällä tuo ei tietenkään onnistu, mutta ehkä metsässä tai suolla rämpiminen olisi tehokasta? :D Minä pelkään punkkeja niin paljon, etten helposti metsään mene, mutta muille voisi sopiakin. Tai vedessä kahlaaminen? Joka tapauksessa joku laji, jossa käytät lihaksia, niin saat helposti kunnollista liikuntaa. Pelkkä tasamaalla kävely ei ole kovin tehokasta, vaikka kävely muuten terveellistä onkin.
|