Lähettäjä: pitäs joo 
Päivämäärä:   21.5.25 09:41:26

Mitä teen? Miten estän heikon olon esim. pätkäpaaston aikana?

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   21.5.25 09:47:16

Miksi pitää olla syömättä?

Lähettäjä: Sunika 
Päivämäärä:   21.5.25 09:47:25

Älä laihduta paastoamalla. Se ei sovi kaikille.

Lähettäjä: Lilja 
Päivämäärä:   21.5.25 09:48:09

En tiedä miten toteutat pätkäpaastoa, mutta osa on kokenut helpoimmaksi toteuttaa sen siten, että syö illalla viimeisen kerran esim. klo 21 ja sitten aamupalan syö aikaisintaan klo 9.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   21.5.25 09:51:29

Älä pätkäpaastoa, jos se ei sinulle sovi.

Syö säännöllisesti ja kohtuullisia annoksia. Opettele tunnistamaan oma nälkä, juo runsaasti vettä ja kokeile aina voisiko nälän tunne johtuakin janosta. Vähennä eineksiä, herkkuja, sokeripitoisia juomia (suosittelen kirjaa Tulleken: Ultraprosessoitua), syö paljon hedelmiä ja kasviksia. Harrasta liikuntaa. Syö pienemmältä lautaselta, pureskele ruoka hitaasti.

Lähettäjä: Filia 
Päivämäärä:   21.5.25 09:52:33

Hei laihtuakseen ei tarvitse olla syömättä tai harrastella väkisin pätkäpaastoja (kaikille pätkäpaasto ei sovi). Muuta elämäntapaa äläkä ole laihdutuskuurilla, lupaan että se kannattaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.5.25 09:57:20

Moni valitsee pätkäpaaston tueksi ketotyylisen vähähiilihydraattisen ruokavalion, koska ei tule verensokerin heilahteluja joka voi tuntua huimauksena tai heikkona olona. Paljon hiilihydraatteja käyttävän kannattaa syödä ehkä useammin ja vähemmän kerralla.

Lähettäjä: Juu tuota 
Päivämäärä:   21.5.25 09:57:33

"En tiedä miten toteutat pätkäpaastoa, mutta osa on kokenut helpoimmaksi toteuttaa sen siten, että syö illalla viimeisen kerran esim. klo 21 ja sitten aamupalan syö aikaisintaan klo 9."

Mitä ihmeen paastoa tässä edes on? Eikö nykyihminen pysty olemaan syömättä tuota väliä ihan normaalistikin?

Lähettäjä: Titti 
Päivämäärä:   21.5.25 10:17:35

Ihan turhaa kiusata itseään nälällä ja huonolla ololla. Paino putoaa helposti syömällä oikein. Niin olo pysyy myös energisenä ja kaloreita palaa siinäkin kun pysyy aktiivisena.

Reilusti kasviksia, hyviä rasvoja ja proteiinia ruokavalioon. Ihan jo se että lisää jokaiseen ateriaan reilusti kasviksia tekee ihmeitä. Esim. Bolognese kastikkeeseen tomaattimurskaa+porkkanaraastetta+kesäkurpitsaraaste.
Munakkaaseen reilusti kirsikkatomaatteja, sipulia, sieniä, yrttejä ja rucolaa. Jne jne.

Ihan saa 5-6x vuorokaudessa syödä ja paino tippunut 15kg syömällä.

Lähettäjä: jep 
Päivämäärä:   21.5.25 10:21:33

Lähettäjä: Juu tuota
Päivämäärä: 21.5.25 09:57:33

"En tiedä miten toteutat pätkäpaastoa, mutta osa on kokenut helpoimmaksi toteuttaa sen siten, että syö illalla viimeisen kerran esim. klo 21 ja sitten aamupalan syö aikaisintaan klo 9."

Mitä ihmeen paastoa tässä edes on? Eikö nykyihminen pysty olemaan syömättä tuota väliä ihan normaalistikin?

Samaa naurahdin, eikös tuo nyt ole ihan normaali yö eikä mikään pätkäpaasto :D

Lähettäjä: Lilja 
Päivämäärä:   21.5.25 10:37:28

"Mitä ihmeen paastoa tässä edes on? Eikö nykyihminen pysty olemaan syömättä tuota väliä ihan normaalistikin?"

Pätkäpaaston tehtävähän ei ole ensisijaisesti laihduttaa vaan antaa ruuansulatukselle vähintään 12 tuntia lepoa vuorokaudessa. Aika harvalla lopulta tuotakaan aikaa tulee säännöllisesti automaattisesti, kun aamupala usein syödään ennen töitä ja iltapala vain hieman ennen nukkumaanmenoa. Ei 12 tuntia varmasti kenellekään ole mikään massiivinen saavutus, mutta se voi helposti olla kuitenkin jopa tuplat verrattuna normaaliin ruokailurytmiin.

16 tunnin paaston toteutus onnistuu samalla tapaa, syö illallla klo 18 ja sitten aamupala klo 10. Eli yöunet kannattaa siihen joka tapauksessa yhdistää. Itse lähtisin ensin tuosta 12 tunnista ja pidentäisin sitten pikkuhiljaa 16 tuntiin tai siihen asti ettei tule heikotusta. Ihmiskehot ja elämäntilanteet ovat erilaisia, joillekin tuo 16 tuntia voi olla hankalaa erityisesti silloin jos ne 8 tunnin syömisikkunan ateriat eivät ole laadullisesti/määrällisesti juuri oikeanlaisia.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   21.5.25 10:44:00

Älä paastoa. Syö terveellisemmin, liiku enemmän. Siitä se lähtee. Liikunta ei tartte olla kuin vaikka lenkki joka päivänä ja sitten kotona puuhaat enemmän. Jo siivoaminen on hyötyliikuntaa.

Lähettäjä: Essi 
Päivämäärä:   21.5.25 10:49:11

Ei paastolla mitään pysyviä tuloksia tule. Ainoaa tulosta itse olen saanut liikkumalla säännöllisesti ja hengästymiseen asti useamman kerran viikossa aloittaen toki rauhassa ja syömällä nimenomaan säännöllisesti ja pieniä määriä kerrallaan, jolloin verensokeri pysyy hyvällä tasolla ja jää ne napostelut kokonaan ainakin itsellä. Lisäksi pidän kerran viikossa herkkupäivän, jolloin saa syödä "normaalin" määrän karkkia tmv.

Lähettäjä: tässä ja nyt 
Päivämäärä:   21.5.25 11:46:39

Kyllä 12h on paastoa, mutta jos aikaa lisää niin teho kasvaa. Jättäkää hiilareita vähemmälle, niin verensokerit pysyy alhaisella. Liikunnasta on hyötyä, mutta ei ole ratkaisu laihdutukseen. Laihtumisen edellytys on syömisen hallinta.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   21.5.25 12:00:01

Sama täällä,jo yön väli on vaikeaa olla mitään syömättä(kun heräilen)