Lähettäjä: laihduttaja 
Päivämäärä:   2.5.25 23:52:33

Miten saan pudotettua painoa?

Olen pudottanut painoa 6 kiloa. Nyt ei mene mihinkään, ehkä kilo sinne ja tänne.
Mutta 5 kiloa lisää on tavoitteena. Saisin makkarat vatsan kohdalta pois tai ainakin vähemmäksi.
Nyt on jo parempi mennä lattialle polvilleen ja aika lähelle polviasentoa.
Ei pidä ehdottaa, että syö vähemmän ja liiku enemmän, näitä molempia teen. Vähällä syömisellä ja pihatöitä tekemällä olen yrittänyt, mutta on jumissa, niin jumissa.

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   2.5.25 23:58:24

En tiedä, mutta minä sain räkää pois nenästä niistämällä. Tuli aika paksua tavaraa.

Lähettäjä: Cuu 
Päivämäärä:   2.5.25 23:59:14

Ruokavaliossa joku mättää. Kokeile lisätä reilulla kädellä kasviksia ruokavalioon. Siis oikeasti reilusti. Joka aterialle. Se yleensä auttaa.

Lähettäjä: Tiia 
Päivämäärä:   3.5.25 00:04:31

Sun kroppa on säästöliekillä jos et syö. Syö enemmän mutta terveellisesti. Kasviksia, hedelmiä, marjoja

Lähettäjä: Tiia 
Päivämäärä:   3.5.25 00:05:15

Ja liiku enemmän

Lähettäjä: jep 
Päivämäärä:   3.5.25 07:01:22

Älä syö mitään. Pysyt kuitenkin hengissä monta viikkoa pelkästään juomalla. Sammuu säästöliekitkin samalla.

Lähettäjä: K 
Päivämäärä:   3.5.25 07:23:51

Kokeile 16:8 "dieettiä".

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   3.5.25 09:01:55

Lähde reppureissuun, ei tule syötyä niin paljon. Ja jos satut saamaan vaikka jonkin madon sisuksiisi, tai vaikka salmonellan tai bilhartsian, niin rupee paino putoamaan.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   3.5.25 09:04:19

Tarvitsee vähän lisätietoa, mitkä tällä hetkellä paino ja pituus sekä paljonko kaloreita syöt päivässä? Punnitsetko kaiken grammalleen vai lasket vain suurinpiirtein?

Lähettäjä: Kaiverrettu Porkka 
Päivämäärä:   3.5.25 09:28:41

Onnittelut 5kg:sta. Näillä tiedoilla vaikea sanoa missä vika jos pudotettavaa vielä on mutta säästöliekkiä arvailen, syötkö riittävästi ja oikealla koostumuksella?
Riittävästi proteiinia, ei vain salaatinlehtiä - näin kärjistetysti? Säännölliset ruokailuvälit? Kaikki kalorit oikeasti laskettuna ja ylöskirjattuna?

Lähettäjä: Lihakset 
Päivämäärä:   3.5.25 10:02:17

Syötkö vhh?
Ketodieettiä vaan niin kyllä se siitä eli laske ne hiilarisi oikeasti ja mieti sitten miksi.
Tavallisella dieetillä jossa rajoitetaan koko syömistä tulee jossain vaiheessa ongelmia jos et pidä huolta että sulle tulee lihasta läskin tilalle.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   3.5.25 10:15:52

Älkää jaksako alkaa puhua tästä säästöliekistä, se on yksi turhimpia syitä siihen etteikö joku laihtuisi. Muuten meillä ei näkisi ihmiset nälkää ollenkaan, se 100kcal säästöliekki ei pilaa kenenkään laihdutusta.

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   3.5.25 10:57:15

Säästöliekki on ihan puppua ns. peruslaihduttajan kohdalla. Se koskee vain hyvin pientä osaa ihmisistä - käytännössä anorektikkoja, fitness-kisaajia aivan dieetin loppuvaiheessa ja myös hoitamatonta kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavia. Normaali laihduttaja ei säästöliekille pääse missään vaiheessa. Ei kannata kuunnella ohjeita ihmisiltä, joilla ei ole mitään käsitystä siitä, kuinka ihmiskeho toimii.

Syy tuohon painon junnaamiseen on todennäköisesti ihan se, että kulutat nyt kevyempänä ihmisenä vähemmän energiaa. Harva laihduttaja ottaa tätä huomioon, he vain jatkavat sen tietyn energiamäärän kanssa odottaen, että paino putoaa alaspäin ns. ikuisesti. Fakta on kuitenkin se, että koska painat nyt vähemmän, kulutat myös vähemmän energiaa, joten kaloreita on vähennettävä entisestään tai liikuntaa lisättävä. Minusta helpoin ja tarkoin tapa on kaloreiden laskeminen (jolloin toki aivan kaikki on punnittava), mutta toki voit vain jättää ruokavaliostasi jonkun asian pois, pienentää hieman annoskokoa tai lisätä päivään vaikka ylimääräisen kävelylenkin.

Lähettäjä: tässä ja nyt 
Päivämäärä:   3.5.25 11:13:34

Kuten yllä mainittiin, niin vhh on ratkaisu.

Lähettäjä: Minä vaan 
Päivämäärä:   3.5.25 11:17:15

Paljon hiostavaa ja todella hengästyttävää liikuntaa syöt vasta kun on oikeasti nälkä juo vettä ei limsoja ei energiajuomia ei kaljaa. vain vettä.

Lähettäjä: Mummeli 
Päivämäärä:   3.5.25 13:00:16

Pätkäpaastolla

Lähettäjä: Tkxo 
Päivämäärä:   3.5.25 13:01:32

Vähähilarinen ruokavalio. Syö reilusti, mutta älä liikaa. Älä lotraa rasvan kanssa. Harrasta liikuntaa, jossa käytät lihaksia. Mikään sipsuttelukävely tai kevyt tanssiminen kokatessa ei kaloreita kuluta.

Talvella ihan mahtava laji on lumikenkäily. Mielellään pehmeässä lumessa, ei missään tampatulla reitillä. XXL:stä sai 50 eurolla (tarjouksessa, mutta on nuo kalliimmankin hinnan veroiset) alumiinirunkoiset lumikengät + teleskooppisauvat + suojapussin. Kenkien siteet samanlaiset kuin lumilaudassa, joten todella pitävät, helppo säätää ja tukevat. Pitäisi nyt kesäksi keksiä joku yhtä hyvä laji, jossa pelkällä löntystämisellä tulee hengästyminen ja hiki ja saa koko kropan käyttöön. Metsän mättäikössä rämpiminen sauvojen kanssa kenties? En tiedä.

Pidä kunnon tauot syömisten välissä. Ei jatkuvaa napostelua ja välipaloja.

Monilla ruokavaliossa joku turvottaa, eli kerryttää nestettä ja tekee olosta väsyneen ja kropasta löllön ja pulskan. Pelkkä turvotusnesteen väheneminen kiinteyttää ja keventää.

Omalla kohdalla se on vehnä. Voin syödä kauraa ja ruista, mutta vehnää en. Sokeriakin kannattaa välttää. Alkoholia en juo enkä käytä makeutusaineita.

Jollain muulla turvottaa joku muu asia, esim. maitotuotteet, alkoholi, suola, makeutusaineet, kaikki viljat, joten kannattaa kokeilla, mistä itselleen saa parhaimman avun.

Syö riittävästi proteiinia niin kilot ei lähde lihaksista.