Lähettäjä: :x 
Päivämäärä:   11.4.25 13:26:03

Hyviä vinkkejä ahdistuksen hallintaan?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   11.4.25 13:30:05

Liikunta, luonnossa liikkuminen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   11.4.25 13:34:09

Älä päästä ajatuksia siihen ahdistuksen kehälle. Jos ajatus tulee, niin ok. Se aiheuttaa tunteen. Ok. Sitten sen pitää mennä. Jos ei tekeminen auta, niin syrjäytä ajatus jollain toisella.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   11.4.25 13:47:04

https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahdistuksen-omahoito-ohjelma

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   11.4.25 15:34:28

Absolut Vodka

Lähettäjä: pinjana 
Päivämäärä:   11.4.25 15:46:28

Onko sinulla joku tietty asia, joka aiheuttaa ahdistusta? Onko joku pieni asia mitä voisit tehdä juuri sillä hetkellä, kun ajatukset alkaa synkkenemään, tavallaan harhauttamaan ajatuksia jo ennen kuin ahdistus yleensä alkaa puskea pintaan? Vai koetko ahdistusta enemmän ns yleisesti ja yllättäen?
Mikä olisi sellainen asia, joka saa sinut hyvälle mielelle?
Minulle ahdistusta aiheuttaa ruokailu, joten harhautan aina itseäni syömisen ajan usein samaan aikaan täyttämällä ristikoita tai selaamalla pinterestistä sisustusideoita. Ja ruokailun jälkeen usein teen hetken jotain minulle mieluista joka harhauttaa ajatuksiani, esim kotona ollessani harjaan vaikka koiraani tai jatkan vaikka työn alla olevaa ompeluprojektiani hetken, soitellaan ystäväni kanssa tms, jotain sellaista mikä pakottaa keskittymisen johonkin muuhun kuin siihen että söin äsken. Minulle nuo keinot toimivat minulla nimenomaan katkaisemaan ahdistusta jo heti alkuunsa. Jos taas ahdistus ehtii kuohahtaa pintaan isommin, niin silloin tilanne on hankalampi hallita. Minulla esim liikunta vain lietsoo tilannetta, joten se ei siinä hetkessä toimi minulla, vaikka sitä yleensä suositellaan.

Lähettäjä: :x 
Päivämäärä:   11.4.25 21:21:57

Hankala elämäntilanne, rahat vähissä, terveys mennyt. Ahdistaa tulevaisuus.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   11.4.25 22:50:26

käset tekee, mieli lepää.
koita keksiä jotain tekemistä mihin keskittyä. ruuanlaitto, siivous,lukeminen, urheilu. jotakin. ite vedän itteni pihatöillä piippuun. nukun ko tukki ja aamulla parempi mieli.

Lähettäjä: perusvinkki 
Päivämäärä:   12.4.25 00:23:36

Ota itseäsi niskasta kiinni.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.4.25 00:38:04

Kylmäaltistus ja liikunta on neuvottu mulle ihan kriisikoulutuksessa.

Ei ole pakko olla kylmä suihku mutta esim. jääkylmää vettä lavuaariin ja käsivarret ja kädet sinne niin pitkäksi aikaa kuin saa. Tai jäätyneet pakastevihannes/ruokapussit pakastimesta käsiin ja puristelee niitä.

Tai sitten nopea liikunta kuten kyykkyyn ylös tai portaiden juokseminen.

Nämä molemmat vaikuttaa noihin aivojen välittäjäainepitoisuuksiin ja katkaisee ahdistusta aiheuttavat jutut.

Lähettäjä: popo 
Päivämäärä:   12.4.25 04:10:30

Lähettäjä: :x
Päivämäärä: 11.4.25 21:21:57

Hankala elämäntilanne, rahat vähissä, terveys mennyt. Ahdistaa tulevaisuus.

Onhan sinulla varmasti siis joku hoitokontakti?

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   12.4.25 05:33:10

Toimettomuus luo ahdistusta. Kun työ ja tekeminen vie mennessään, ei mieli jouda seikkailemaan joutavuuksia.
Jos jo niin syvällä ettei osaa tarttua mihinkään niin metsäterapia saattaa auttaa. Tai mikä tahansa fyysinen rasitus.

Lähettäjä: Kopo 
Päivämäärä:   12.4.25 07:55:31

Lyrica

Lähettäjä: :x 
Päivämäärä:   12.4.25 13:10:24

"Onhan sinulla varmasti siis joku hoitokontakti?"

On.

Tekisi mieli tehdä jotain liikuntaa, mutta selkä on törkeän kipeä juuri nyt.