Lähettäjä: Tikku 
Päivämäärä:   11.4.25 08:06:37

Vähähiilihydraattinen, gluteeniton ja laktoositon.

Ideoita?

En pidä lämpimistä kasviksista. Kaali ja pavut tekee maha oireita. Lihaa syön, pääosin kanaa/kalkkunaa.
Laktoositon rahka marjojen tai marjarouheiden kanssa menee. Kananmunia jonkun verran tulee käytettyä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   11.4.25 08:24:59

Erilaiset ruokaisat salaatit. Näissä vain taivas on rajana. Itsellä on tänään tortillasalaatti eli samat vermeet kuin mitä laittaisin tortillan väliin mutta ilman sitä lättyä.

Lähettäjä: nomadi 
Päivämäärä:   11.4.25 08:31:41

Tuossahan laihtuu automaattisesti, kun ei voi syödä juuri mitään, ja niistäkään, mitä voisi syödä, ei tykkää.

Lähettäjä: Nasu 
Päivämäärä:   11.4.25 09:34:23

Syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Simple

Lähettäjä: P 
Päivämäärä:   11.4.25 15:52:19

Syöt niitä, mitä voit. Älä tee siitä vaikeaa. Ruoka on vain polttoainetta keholle, jos et tykkää äyriäisistä ja vuohen maidosta, niin et sitten syö niitä.

Lähettäjä: Erakkorapu 
Päivämäärä:   11.4.25 15:55:03

Syö sitä mitä nyt muutenkin, mutta vähemmän.

Lähettäjä: simple 
Päivämäärä:   11.4.25 15:57:18

Listaa mielessäsi tai vaikka paperille mitä voit syödä ja mistä tykkäät.
Sitten on helppo pohtia missä muodossa niitä asioita haluat syödä ja annoskoot kulutukseesi nähden sopiviksi. Et tarvitse mitään tietyn nimistä ruokavaliota eikä tarvitse tehdä asioita monimutkaisiksi.

Lähettäjä: Tikku 
Päivämäärä:   11.4.25 16:16:41

Kiitoksia simple.
Tuo on todella hyvä neuvo laittaa ylös mitä voi ja haluaa syödä.
Ruusuja elämääsi.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   11.4.25 16:31:46

Samoilla rajoituksilla (vhh+glut+lakt.) tein juuri pohjatonta pitsaa.

Lähettäjä: Vyyhtiä purkamaan 
Päivämäärä:   11.4.25 16:39:34

Tuossa listasit nyt mitä et voi syödä. Jäljelle jää silti aika valtava määrä kaikkea muuta. Mitä siis nyt syöt? Mistä tykkäät? Mikä on nykyisen ruokavaliosi isoin lihomiseen johtava ongelma?

Lähettäjä: xx 
Päivämäärä:   11.4.25 16:45:03

Ei tuo sinun ruokavaliosi edes ole kovin hankala. vhh-dieetti on jo lähtökohtaisesti vähägluteeninen, koska gluteenia on vain tietyissä viljoissa ja näitähän vhh-dieetissä joka tapauksessa vältellään. Laktoositon versio taitaa olla saatavissa melkein kaikista maitotuotteista.

Eli enemmänkin miettisin, mitä haluat syödä.

Ja laihdutuksen kannalta miettisin, mistä johtuu että olet lihonut. MIkä on se ongelma kohta? Toistuva herkuttelu? Liian isot annoskoot? Kannattaa miettiä mikä ongelma on ja lähteä sitten korjaamaan sitä.

Lähettäjä: Salaatti 
Päivämäärä:   11.4.25 16:45:50

Hetki-valmissalaattien savulohi on tosi hyvää ja siitä olen kehitellyt kotiversioita. Pääasiassa siis kokeilen erilaisia vihreitä salaattipohjia (jäävuori, valmispussit), kananmunaa ja valmiiksi kypsennettyä savulohta. Muita kasviksia maun ja sesongin mukaan.

Yksi suosikeista on pippurimakrilli, kananmuna, kirsikkatomaatti ja vihreä salaattipohja. Tykkään keittää tähän myös pari perunaa, mutta nehän ei istu vhh-ruokavalioon. Pippurimakrilli tuo sen verran makua, ettei tämä mun mielestä kaipaa kastiketta, mutta ehkä joku mieto öljypohjainen sopisi.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   11.4.25 20:17:00

Itsellä toimi se, että ihan laskin normaalikulutuksen. Sitten seurasin syömistä viikon ajan vaikka MyFitnessPal appilla. Kaikki ylös. Se data jo auttaa ymmärtämään paljonko kaloreita tulee ja mistä. Sitä sitten vähentämään sopivaan määrään. Kuten erakkorapu sanoo, varmaankin voit silti syödä mistä tykkäät, vain pienemmissä määrin. Toki ongelma on jos ruoka ei ole ravintorikasta tai täyttävää ja et jaksa, mutta siihenkin tuon tiedon keräyksen luulisi auttavan.

Lähettäjä: Valintoja 
Päivämäärä:   11.4.25 20:27:13

Mitä sitten olet aloittaja nyt syönyt? Mistä se ruokavaliosinoikein koostuu? Vaikea lähteä antamaan mitään vinkkejä, kun ei tiedä lähtötilannetta.

Lähettäjä: komppi 
Päivämäärä:   11.4.25 20:39:21

Lähettäjä: Valintoja
Päivämäärä: 11.4.25 20:27:13

Mitä sitten olet aloittaja nyt syönyt? Mistä se ruokavaliosinoikein koostuu? Vaikea lähteä antamaan mitään vinkkejä, kun ei tiedä lähtötilannetta.

Tätä olin tulossa kommentoimaan myös

Lähettäjä: Dldl 
Päivämäärä:   13.4.25 10:07:50

Samaa mietin kuin moni muukin.

Millä aloittaja on kilonsa kerryttänyt ja mitä pystyy syömään?