Lähettäjä: vtnläski 
Päivämäärä:   5.4.25 17:17:17

Miten itse olette toimineet? Kertokaa kokemuksia!

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.4.25 17:19:35

Riippuu miksi ylensyöt.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   5.4.25 20:27:20

Itsellä sama ongelma, kiinnostaa ratkaisut. En yksinkertaisesti pysty lopettamaan syömistä kun aloittanut.

Lähettäjä: Najadi 
Päivämäärä:   5.4.25 20:34:34

Onko teillä siis ongelmana se, että syötte liikaa silloin kun syötte, vai että napostelette jatkuvasti jotain ettekä osaa olla ilman että leuat jauhavat jotain syötävää?

Ensimmäiseen minlla attaa se, että käytän pieniä lautasia. Ei nyt ihan asetteja, mutta selvästi normaalilautasia pienempiä. Siitä tulee psykologinen vaikutus, että tuntuu kuin annos olisi iso koska latanen on täynnä, mutta todellisudessa ruokaa on vähemmän koska lautaselle ei mahdu ruokaa yhtä paljon kin isommalle lautaselle.

Jos taas napostelette jatkuvasti jotain, siihen minulla auttaa ajankulu. Keksin itselleni mitä tahansa tekemistä joka pitää minut poissa ruokakaapilta. Tiskaan, käyn koiran kanssa ulkona, viikkaan sukkia (jotka yleensä ovat sekalaisena sotkuna laatikossa), piirrän jotain, täyttelen sanaristikoita, tai ellei todellakaan löydy mitään muuta, kumoan vaikka tulitikkuaskin pöydälle ja järjestelen tikut askiin uudelleen, yksi kerrallaan laskien ne kaikki. Ihan mitä tahansa tekemistä joka vie huomion mualle siitä että tekisi mieli syödä jotain.

Lähettäjä: Najadi 
Päivämäärä:   5.4.25 20:35:56

Varmuuden vuoksi täsmennetään tuota koirakohtaa. Tietenkin ulkoilen sen kanssa joka tapauksessa, mutta ulkoilen tavallista useammin ja pidempään silloin kun tekee mieli syödä vaikka ei ole nälkä.

Lähettäjä: Urmas 
Päivämäärä:   5.4.25 20:40:22

Pienet säilytys tilat,pitkä matka kaupoille ja
VAATII VÄHINTÄÄN PUOLIVUOTTA ASENNOITUMISTA
Mielenkiintoinen harrastus/työkin esim sukututkimus,pitsin nypläys risusavotta jne

Lähettäjä: A 
Päivämäärä:   5.4.25 20:42:06

Jumppaa jumppakuminauhalla

Lähettäjä: Minä Vaan 
Päivämäärä:   5.4.25 20:51:47

Tee ruokaa niin vähän ettei voi syödä liikaa. Älä osta herkkuja kaappiin. Siitä se öähtee.

Lähettäjä: Eo 
Päivämäärä:   5.4.25 20:52:39

Seksi toimi mulla.

Lähettäjä: Kira 
Päivämäärä:   5.4.25 20:58:04

Joka päivä urheilua 2-3h. Töistä kun pääset tai ennen töitä niin urheilemaan Mars. Työmatkat jos mahdollista pyörällä tai kävellen.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   5.4.25 21:00:13

Syö pelkkää rasvaa ja proteiinia. Sitä ei pysty syömään liikaa, usko pois. Jos tekee mieli syödä, niin lisää rasvaa, ei tee enää sen jälkeen mieli.

Tämä tosin vaatii sen että sinne kotiin ei kanneta niitä hiilihydraatteja.

Lähettäjä: Peppi 
Päivämäärä:   5.4.25 21:17:19

Itsellä toimi ylettömästi juominen, varsinkin alkoholi toimii. Ei tule syötyä juurikaan.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   6.4.25 02:47:42

Vedän salaattia helposti kulhollisen

Lähettäjä: Tee jotain 
Päivämäärä:   6.4.25 08:08:46

Ylensyöjänä tiedät varmaan että himoat hiilihydraatteja. Et tunnista enää milloin olet kylläinen.
Hoidat itseäsi sokerilla vaikka pitäisi tehdä täysin päinvastoin. Ihan niinkuin yllä joku järkevä jo totesi vaikkakin väärä luulo on että rasvaa voisi syödä miten paljon tahansa ja silti laihtuisi. Ketodieetissä pointti on se että keho alkaa käyttää omia rasvavarastojaan ja se muodostaa ison osan päivittäisestä kaloritarpeesta. Pitää syödä kunnolla mutta ketodieetissä lisääntynyt rasvanpoltto vie ruokahaluja jolloin syö vähemmän.
Vihanneksista valitset ne joissa ei ole paljoa hiilareita kuten kaalikasvit ja salaatit. Vitamiinit ja kivennäisaineet on hyvä saada luonnollisesti kasviksista.
Ja mistä ylensyöntisi johtuu? Se johtuu vääristä ruokailutottumuksista jos rautalangasta pitää vääntää.
Insuliiniresistenssiä pukkaa toisin sanoen.

Lähettäjä: Joo-o 
Päivämäärä:   6.4.25 17:57:26

Jos se ylensyönti johtuu laihdutusyrityksistä ja ruoan säännöstelystä, tai siitä että aamulla ja päivällä ei syödä kunnolla, niin säännölliset, monipuoliset ja normaalin kokoiset ateriat, oikeasti riittävästi kasviksia joka aterialle.

Lähettäjä: ?? 
Päivämäärä:   6.4.25 18:09:22

Dippijuurestikkuja. Jotain vaaratonta nakerrettavaa ja juotavaa jotta saa jotain pureskeltavaa. Toki voi yrittää jotain sijaistoimintoja keksiä mutta minulla ainakaan ei toimi. Koko ajan ei voi olla urheilemassakaan tai jotain puuhaa massa.
Kaikki seisovat pöydät pois ja syö vain sen verran että nälkä lähtee muttei yhtään yli. Yritän kutistaa tuota vatsan vetokykyä pienentämällä annoksia. Toiminut jossain määrin.

Lähettäjä: Pulu 
Päivämäärä:   6.4.25 20:10:22

Ota jonkun normaalipainoisen ruokavalio määrineen ja liikuntatavat. Päätät että enempää ei syödä. Liikkua voi enemmän. Lopultahan se on vain omasta päätöksestä kiinni. Mutta todnäk.sulla ei ole mitään käsitystä normaalista ruokamäärästä.