Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.5.26 10:36:10

Millaisia ratsastusharjoituksia tai oheisharjoittelua ootte tehneet, että saatte jalan nopeammaksi? Mulla ongelmana helposti hidas hevonen, ja kun yritän käyttää jalkaa nopeammin niin helposti lähden myös työntämään tai heilumaan lantiolla, joka sitten taas hidastaa hevosta entisestään.

Ja ennen kuin joku huomauttaa, niin minulla on kyllä valmentaja, mutta usein täytyy ratsastaa itsenäisestikin:)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.5.26 10:50:03

Sulla ei ole hidas pohje, vaan hitaasti pohkeeseen reagoiva hevonen. Siitä se nytkyttäminen ja puskeminen tulee, kun yrität saada reaktiota hevosesta ihan millä vaan keinolla, kun se ei siihen pohkeeseen reagoinut. Tee paljon siirtymiä askellajien sisällä ja välillä, sekä pysähdyksiä/liikkeelle lähtöjä. Raippa pohkeen tueksi tarvittaessa

Lähettäjä: ihmettelen 
Päivämäärä:   9.5.26 11:25:07

Hevosesi on hidas reagoimaan, ja sinun täytyy opettaa se nopeammaksi.
Ensinnäkin, ennakoi! Kun hevonen näyttää, missä vain askellajissa hidastamisen markkejä, heti pohje ennenkuin se ehtii hidastaa. Ja pohkeen pitää mennä läpi heti! Jos ei mene niin muistutus raipalla. Ja HETI pohje irti kun hevonenliikkuu hyvin. Ja sama uudestaan, ja uudestaan ja uudestaan. Nopea, ennakoiva pohje, jos ei reaktiota, niin raippa, ja hetki kun reaktio niin jätät hevosen rauhaan,pohje irti.
Ja ethän purista polvella tai reidellä? Moni tekee sitä tiedostamattaan.
Pahinta on ratsastuskoulu tyylinen jatkuva pumppaaminen pohkeilla. Se turruttaa ja hidastuttaa joka ainoan hevosen.
Hevosen on reagoitava JOKAISEEN apuun. Ja jos ei niin apua vahvennetaan. Ja hevosta kiitetään ja jätetään se rauhaan heti kun se reagoi.

Lähettäjä: Kale 
Päivämäärä:   9.5.26 11:56:03

Mulla auttoi vastaavassa tilanteessa salitreenin aloittaminen. Ei edes tarvinnut tehdä kovin ihmeellisiä liikkeitä isoilla painoilla, vaan aika nopsaa opin hahmottamaan paremmin omaa istuntaa ja käyttämään jalkaa juuri yllä mainitulla nopealla tavalla. Ennen salitreenin aloittamista ratsastin helposti aloittajan kuvaamalla tavalla. Jalkaa on vaikea käyttää nopeasti jos siihen ei ole tarvittavia lihaksia :)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.5.26 12:16:28

Siis... kaikki mitä yllä on kirjoitettu on jo tiedossa. Hevonen on hidas jolloin se ei hitaaseen pohkeeseen reagoi, hevonen ratsastetaan nopeaksi nopeilla avuilla ja sillä, että niihin vaatii reaktion. Ongelmani on, niin kuin aloituksessa kirjoitin, että kun yritän käyttää pohjetta nopeasti, alkaa lantiokin liikkumaan. Kysyin vinkkejä tehtäviin ja harjoitteluun, se ei kovin paljoa auta jos sanotaan että no istu hiljaa ja käytä se jalka nopeammin. Salitreenikin on niin laaja käsite, ei varmaan mikään selkäpumppi kauheasti nopeuta pohjetta. Selvennetään siis kysymystäni;

Millaisten tehtävien ratsastaessa olette kokeneet hyväksi siihen, että pystytte keskittymään nopeaan pohkeeseen lantion pysyessä hiljaa? Millaisia jumppaliikkeitä tai koordinaatioharjoittelua olette tehneet, joka on vaikuttanut tähän ongelmaan?

Lähettäjä: Kale 
Päivämäärä:   9.5.26 12:21:37

Selkäpumppi ei toki pohjetta nopeuta, mutta kaikki auttaa kuitenkin istuntaa. Kaikki keskivartalotreeni on hyväksi, samaten alakropan treeni. Osta Ratsastaja treenaa tai Equestrain äppi, niistä saat varmasti täsmällisiä vinkkejä. Ratsastaja treenaa jakaa instagramissa myös ilmaiseksi vinkkejä istunnan tueksi, siellä monta hyvää liikettä millä vahvistaa keskivartaloa.

Lähettäjä: hmh 
Päivämäärä:   9.5.26 12:24:20

Esim pakarapotkut taljassa on hyviä kehittämään jalan koordinaatiota niin, että lantio on stabiili. Kehittää mm pakaraa. Muut vastaavat liikkeet, missä halutaan lantion stabiiliutta mutta jalat tekee työt.

Lähettäjä: jsd 
Päivämäärä:   9.5.26 12:35:26

Korjaa istuntaasi niin, että kykenet käyttämään pohjettasi ilman lantiolla punkemista.

Lähettäjä: H 
Päivämäärä:   9.5.26 12:36:18

Ensin pitäisi analysoida missä ongelma on, se ei ole pohkeessa vaan reidessä, lantiossa tmv. Itsellä auttoi saamaan ns hieman impulssia pohkeeseen kun ajattelen polvea alas, pakarat eivät saa jannittya samalla. Ajattelen yläpohkeen olevan hieman halaten hevosta eli lähellä pehmeänä, sitäkin tarvitaan toki, sitten alapohje rentona jolloin sitä voi helpommin käyttää impulssimaisesti. Tärkeintä on kuitenkin se että laiskasti apuihin vastaavan virittää heti ensi metreistä vastaamaan apuihin nopeasti omani on erittäin herkkä kaikelle puristamiselle jolloin mitä enemmän saan istuntaa ”irti ” sitä paremmin liikkuu. Ongelmana on että tekee myös hemmetin nopeita sivuloikkia jne jolloin pakko kuitenkin olla kunnolla siellä satulassa ja lähellä. Olen lyhyt ja hevonen on rungostaan valtava joten apuna usein pitkä raippa.

Lähettäjä: Dun 
Päivämäärä:   9.5.26 12:46:49

Mulla on auttanut keskivartalon voiman lisääminen ja ulkokiertäjien liikkuvuustreeni.

Lähettäjä: pekka 
Päivämäärä:   9.5.26 17:53:12

Opettele tuntemaan, missä hevosen takajalat ovat; miten se niitä käyttää ja mitä se niillä tekee.
Ellet tunne takajalkoja, ajoitat pohjeavut väärin (ne ovat myöhässä, hevonen on jo nukahtanut!) ja ne ovat aivan liian karkeat, jolloin niiden vaikutus on mitä on.

:))

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.5.26 19:08:27

Pekka, nyt kysyttiin neuvoa miten sen oman jalan saa toimimaan nopeammin, ei milloin ajoittaa pohjeapua. Joskus voisi ihan vaan vastata aloittajan kysymykseen eikä lukea omia juttuja rivien välistä ja arvata mikä se "oikea" ongelma on.

Vaikka aivot rekisteröi ajoissa niin pohje on silti liian hidas. Ihan voi kokeilla istualtaan kuinka nopean ja pienen pohjeavun voi antaa. Minulla toinen jalka aina hitaampi ja kömpelömpi.

Lähettäjä: pekka 
Päivämäärä:   9.5.26 19:16:31

"nyt kysyttiin neuvoa miten sen oman jalan saa toimimaan nopeammin"

Tähän voisi sanoa, että kysymys on väärä.

Ongelma ei suinkaan ole nopeuden puute, vaan myöhästyminen (tai kun tuntuma takajalkoihin puuttuu, liian aikainen käyttö). Ilman tuntumaa takajalkoihin pohjeapu ei koskaan ole oikein.

:))

Lähettäjä: m 
Päivämäärä:   9.5.26 19:20:19

pekka, väitätkö siis että pohje ei voi olla hidas? Eli nyt on kyse motoriikasta, ja sinun mielestäsi ihmisillä ei voi olla puutteellinen motoriikka, eli vaikka aivot sanoo yhtä niin kroppa ei toimi kuten haluaa.

Puristava istunta hidastaa pohkeen esim. Silloin korjataan istuntaa eikä jauheta jostain ajoituksesta, jos se ei ole se ongelman ydin.

Lähettäjä: Hmm 
Päivämäärä:   9.5.26 19:27:34

Ajattele, että pakaroiden pitää pysyä täysin rentoina, kun käytät pohjetta. Lantiosi nytkyy, koska alat jännittää pakaroita ja/tai reisiä ja nostat itsesi niillä satulasta ylös. Ajattele, että pakarat veteliksi, jolloin ns. sulat satulan läpi. Silloin käytät pohjetta ilman että samalla nytkytät ja jännität lantiota.

Lähettäjä: Uuu 
Päivämäärä:   9.5.26 20:04:55

Ajattele että käytät luitasi, et lihaksiasi. "Tap with your bones", taputa luillasi, ohjeistaa R. White. Jos pohjeavun mieltää lihaksilla puristamiseksi, on apu usein jähmeä ja hidas. Ja pohjeapu on nimenomaan nopea "tap" tai "tap-tap". Jalka käy kyljessä ja normaalitilassa on ns. irti. Hevosen tulisi liikkua omillaan.

Lähettäjä: pekka 
Päivämäärä:   10.5.26 12:35:35

"sinun mielestäsi ihmisillä ei voi olla puutteellinen motoriikka, eli vaikka aivot sanoo yhtä niin kroppa ei toimi kuten haluaa"

Tässä ei varmaankaan ole kysymys siitä. Toisekseen, miten ohjeistat ratsastajaa, jolla on puutteellinen motoriikka, tulemaan "nopeammaksi"? HALOO!

Mitä sitten nopeuteen tulee, niin vaikka pohje toimisi 0,1 sekunnissa, sillä ei ole yhtään mitään merkitystä, jos ajoitus on pielessä...

:))

Lähettäjä: m 
Päivämäärä:   10.5.26 19:33:03

Pekalla on kyllä hämmästyttävä kyky vastata aina siihen kysymykseen, jota kukaan ei kysynyt.

Aloittaja kysyi ihan suoraan miten saada oma pohje toimimaan nopeammin ilman että lantio alkaa työntää mukana. Siinä puhutaan motoriikasta, kehonhallinnasta ja koordinaatiosta. Mutta taas piti päästä luennoimaan “takajalkojen tuntemisesta”, vaikka kukaan ei ollut edes väittänyt ettei ajoitus olisi tärkeää.

Ja kyllä, ihmisellä voi ihan oikeasti olla hidas tai kömpelö motoriikka. Voi tietää tasan tarkkaan milloin apu pitäisi antaa ja silti kroppa ei tee sitä siististi tai nopeasti. Tätä tapahtuu ihan kaikissa lajeissa, ei ratsastus ole mikään maaginen poikkeus jossa kaikki ongelmat ratkeavat “tuntemalla takajalat”.

Tuo “kysymys on väärä” on muutenkin aika klassinen tapa sivuuttaa koko alkuperäinen ongelma. Jos joku kysyy miten kehittää kehonhallintaa, niin siihen ei hirveästi auta vastata että “ajoita paremmin”. Sehän on vähän sama kuin vastaisi huonosta tasapainosta kärsivälle että “älä horju”.

Ketjun hyödyllisimmät vastaukset olivatkin ne konkreettiset: keskivartalon stabiliteetti, ulkokiertäjien liikkuvuus, pakaran/reiden turhan jännityksen purku ja harjoitteet joissa jalka liikkuu nopeasti mutta lantio pysyy hiljaa. Niistä on oikeasti hyötyä ihmiselle, joka yrittää korjata omaa tekemistään eikä vain kerätä lisää ympäripyöreitä ratsastusfilosofioita.

Lähettäjä: Mummo 
Päivämäärä:   11.5.26 16:26:06

Itse asiassa Pekan vastaus on tässä nyt harvinaisen oikein. Ihmisen jalan nopeudella ei ole merkitystä muuta kuin silloin, jos jalka jää puristamaan. Koordinaatiokyky toki voi olla kovastikin pielessä. Lantion ja istunnan käyttäminen viittaa siihen, että ratsastaja nopeuttamisen sijaan pyrkii vahvistamaan pohjeapua.

Kun puhutaan nopeista pohkeista, tarkoitetaan juuri pohjeavun ajoittamista optimaalisella hetkellä hevosen liikkeeseen nähden. Ei siitä ole mitään hyötyä hitaalle hevoselle, vaikka ratsastaja naputtaisi jalalla hevosta kylkeen Singerin tehonopeuksilla, jos yksikään napautus/puristus ei osu hevoseen oikealla hetkellä.

Nopeus syntyy juuri siitä, että ratsastaja pystyy tuntemaan hevosen liikkeen ja pystyy ennakoimaan ne hetket, jolloin apu on hyvä antaa, jotta sen teho on optimaalinen.

Eli istunta rennoksi, tuntuma hevosen liikkeeseen ja siitä oppimaan milloin hevonen reagoi ja milloin ei. Ja sitten vielä sellainen muistin virkistys, että monesti hidas hevonen saattaa olla itse asiassa herkkä, eikä hyväksy väärin ajoitettuja apuja, jolloin se saattaa hidastua ja hidastua koko ajan lisää, elleivät avut ala osua kohdilleen.

Hyvä valmentaja opettaa valmennettavalleen sen hetken jolloin avun tulisi tapahtua. Nopeiden pohkeiden hokeminen ei opeta ketään apujen ajoituksessa.

Lähettäjä: m 
Päivämäärä:   11.5.26 19:55:24

Mummo, mutta tässähän menee nyt kaksi eri asiaa jatkuvasti sekaisin: ajoitus ja motorinen toteutus. Kukaan ei ole väittänyt etteikö ajoitus olisi tärkeää ja totta kai hyvin ajoitettu apu toimii paremmin kuin huonosti ajoitettu.

Mutta aloittajan ongelma oli nimenomaan se, että kun yrittää käyttää pohjetta nopeasti ja pienesti, lantio alkaa työntää mukana. Se on kehonhallinta- ja koordinaatiokysymys, ei pelkästään “tunnetko takajalat”. Ajoitus voi olla täydellinenkin, mutta jos ratsastaja joutuu joka pohjeavulla samalla pumppaamaan lantiolla, apu muuttuu silti hitaaksi, isoksi ja epäselväksi.

Jos ratsastajan pohje on motorisesti hidas tai kömpelö, silloinhan avut myös myöhästyvät helpommin. Ei siksi ettei ratsastaja “tiedä” oikeaa hetkeä, vaan siksi ettei keho ehdi toteuttaa apua tarpeeksi nopeasti ja pienesti siihen hetkeen.

Eli kyllä, on ihan täysin järkevää sanoa että ratsastaja tarvitsee nopeamman pohkeen myös ajoituksen parantamiseksi. Hyvä ajoitus ei auta paljon, jos itse liike tulee viiveellä tai niin isona että koko lantio lähtee mukaan.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   11.5.26 23:08:55

Pilates. Tarvitset lisää voimaa keskivartaloon ja syviin lihaksiin, ne pitävät ylävartalon ja lantion paikallaan.