Lähettäjä: Naatti 
Päivämäärä:   9.12.25 21:13:54

Tämä ei nyt ole mikään akuutti juttu eikä olennaisin ongelma ratsastuksessani, mutta rupesin vain miettimään. Sanotaan, että ratsastaessa lonkkien tulisi olla auki ja varpaiden eteenpäin. Mutta miten se onnistuu, kun normaalisti seisoessakin jalkaterät osoittavat ulospäin?

Minulla ei ole pihtipolvia, mutta olen huomannut, että jos seison jalkaterät suorassa eteenpäin, polvilumpioni "katsovat" sisäänpäin. Jos taas avaan jalkoja lonkasta niin, että polvilumpiot osoittavat suoraan eteenpäin, niin jalkaterät osoittavat ulospäin. Lyhyellä googlailulla ymmärsin että tämä on ihan normaalia, mutta miten sitten ratsastaessa pitäisi saada lonkat auki ja varpaat eteenpäin? Minulla ainakin tahtoo käydä niin, että varpaat sojottavat selvästi sivulle.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.12.25 21:20:39

Kun lonkat avautuvat ja rentoutuvat kunnolla eli niiden ja lantion aluella ei ole kireyksiä, ei niitä tarvitse avata ulkokiertoon, vaan ne laskeutuvat luonnolliseen asentoon, jolloin varpaat osoittavat eteenpäin. Jos lonkkien ja lantion alueella on kireyksiä, joutuu ratsastaja viemään lonkkiaan/jalkojaan ulkokiertoon välttääkseen estämästä hevosen liikettä. Tällöin myös varpaat osoittavat ulos.

Polvien ja varpaiden tulisi luonnollisessa asennossaan osoittaa samaan suuntaan niin satulassa kuin seistenkin. Jos näin ei ole, on ihmisellä kireyksiä jossakin, joita hän kompensoi virheellisellä asennolla.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   9.12.25 22:05:33

Kaikkien ihmisten anatomia ei myöskään yksinkertaisesti pysty siihen. Jos lonkkaluusi osoittavat ulospäin, tilaa istua on paljon enemmän kuin sellaisella, jonka lonkat ovat sijoittuneet enemmän etuviistoon. Ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa istua, eikä "varpaat menosuuntaan" ole lainkaan välttämätön, tai aina edes mahdollinen, asento.

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   9.12.25 22:21:39

Fysioterapeutti vastaa. Meillä on ihmisillä paljon erilaisia antomioita. Ja samassa ihmisessä voi olla kaksi erilaista lonkkaa. Myös sääret ja jalkaterät voi olla luonnostaan kiertyneet ulospäin. Eli usein lonkasta vaaditaan tämmöiseen kuvailemaasi asentoon pääsemiseksi sekä loitonnus (eli tilaa jalkojen väliin, jotta hevonen mahtuu sinne) ja lonkan anatomiasta riippuen enemmän tai vähemmän sisäkiertoa. Silloin, kun lonkasta kierretään sisäänpäin, istuinluut tavallaan aukeavat, ulkokierrossa taas istuinluut lähenevät toisiaan, tosin varsinaista liikettä ei juurikaan tapahdu. Usein tosiaan ajatellaan, että kun kiertää lonkkia auki, silloin myös lantionpohja aukeaa, mutta tosiaan tilanne on lähes päinvastoin. No saavuttaakseen tämän asennon, että lonkat on loitonnuksessa, leveällä hevosella vielä enemmän, ja lisäksi sisäkierrossa ilman, että selän asento ja muun kropan asento muuttuu, vaatii aika paljon liikkuvuutta ja joillekin on fyysisesti mahdoton. Ja vaikka kuinka kääntäisi lonkkia sisäkiertoon, silti voi olla, että jalkaterät on oman anatomian vuoksi enemmän ulospäin. Niin, ja tosiaan sisäkierto ei tarkoita että reidellä puristetaan. Vaikeaa!

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   9.12.25 23:05:07

Hyvä selitys fyssarilla!

Jotkut opettajat myös tarkoittaa lonkkakulman avaamista, eli lantiota suoremmaksi (vrt seistessä suora, polvet rinnassa maksimikulma). Kesti vuosia ymmärtää tämä, mielestäni epäloogista tarkoittaa tätä "kulman avaamista"

Lähettäjä: ----- 
Päivämäärä:   9.12.25 23:15:24

Tämä on vähän fuskaamista, mutta minä opin aukomaan lonkat ainakin itselle sopivasti kiilajalustinkumien avulla. Käänsin ne niin päin että kiilan korkeampi puoli oli hevosen kyljen puolella eli pikkuvarpaat laskeutuivat alemmas kuin isovarpaat. Sileillä jalustinkumeilla, jos yritin tavallaan väkisin lonkkia auki, polvet kipeytyivät kovin. Pikkuhiljaa paikat alkoivat antaa periksi ja pystyin säilyttämään takertumattoman reiden vaikka lonkkien asento oli kuten fyssari tuossa kuvaa. Itselle tärkeintä oli myös tajuta lakata polkemasta kantapäitä alas. Samalla pikkuvarpaat nousee ylös ja jalan sisäosa jännittyy pakaraan asti.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   9.12.25 23:32:34

Tuo on tosiaan hyvä pointti, että me kaikki ratsastetaan sillä ainoalla kropalla mikä meillä on, ja jokainen kroppa on omanlaisensa. Niinpä ideaali istuntakin voi olla eri ihmisillä vähän erilainen. Eikä se varmasti ole masta kaatavaa, jos varpaat suuntautuvat vähän epäortodoksisesti, jos istuntaa pystyy käyttämään hevosta häiritsemättä.

Se minkä jokainen ratsastaja kuitenkin on mielestäni "velkaa" hevoselle, on oma kehonhuolto ja oheisliikunta. Kaikilla meistä on jumeja ja vinouksia, mutta niille täytyy tehdä jotain, mahdollisuuksien rajoissa.

Joskus jalat, lonkat ja samalla koko istunta rentoutuvat, kun lyhentää jalustimia reiällä. Jos jalustin on yhtään liian pitkä, sen hapuilu tekee helposti jalasta jännittyneen ja jumitus leviää siitä ylöspäin.

Lähettäjä: .... 
Päivämäärä:   9.12.25 23:33:11

Lonkan avaaminen EI tarkoita ulkokiertoa

Lähettäjä: Huoh 
Päivämäärä:   9.12.25 23:51:36

Venytät lonkankoukistajat kunnolla auki joka ilta. Googleta.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   10.12.25 00:09:44

Täällä myös kunnon venyttelyt lonkankoukistajille tuotti tulosta.

Lähettäjä: L 
Päivämäärä:   10.12.25 13:32:07

Minkä selityksen fysioterapeutti keksii mulle kun koin että paksuilla hevosilla on paljon helpompi ratsastaa kun kapeilla? Ja vielä jos tuntuu vähääkään että hevonen on takakorkea niin oli todella vaikea istua selässä kun tuntuu että ylävartalo kaatuu eteen. Leveällä hevosella pystyin saamaan be varpaatkin eteenpäin helposti ja istua tukevasti. Hyvä fyysinen kunto ja vahvat selkä ja vatsalihakset mutta kapealla hevosella ei niistä ollu mitään apua.

Lähettäjä: fyssari2 
Päivämäärä:   10.12.25 13:44:03

Ei hevosen selässä kuulu hakea lonkan sisäkiertoa, se aiheuttaa lantion ja alaselän alueelle heti isoja ongelmia eikä liikkeeseen voi mukautua. Tämä näkyy erityisen hyvin erään istuntamenetelmän uskonlahkossa. Myös tuo istuinluiden läheneminen kuuluu siihen samaan hömppään.

Hevosen selässä on luonnostaan loitonnus ja pieni ulkokierto. Siellä pitää oppia istumaan sopivan rennosti, ja sillä poistuu suurin osa lonkkaongelmista.

Lähettäjä: Oho 
Päivämäärä:   10.12.25 14:31:18

Neutraaliasento, ulkokierto (siis niin, ettei purista yhtään polvella ja sisäreisi/lähentäjä on rento), tuottaa automaattisesti lähellä olevan pohkeen ja rennon nilkan sekä jalkaterän oikean asennon (yleensä ikäänkuin kello olisi 5vaille1). Jos varpaat on eteenpäin, polvi on kiinni satulassa ja pohje irti. Reisi sisäkierrossa ja lantio lukossa, ei jousta.
Hankkikaa ihmiset hyvät opettajat. Monenlaista asentoa näkee, mutta vasta kun oppilas osaa käyttää kehoa ja apuja oikein tasapainoisessa ja mukautuvassa istunnassa on mahdollista edistyä. Suomessa näkee paljon lantion virheasentoa (=istuinluut taaksepäin, ollaan ikäänkuin häpyluun päällä) ja sitten nojataan taaksepäin, puristetaan polvilla ja reisillä ja ihmetellään kun hevonen ei kulje. Istunnasta kaikki lähtee, pitää olla kokenut ope, joka osaa sekä neuvoa asennon mutta myös siinä, kuinka apuja käytetään oikein.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   10.12.25 15:01:07

Varpaat menosuuntaan on samanlainen vanhanaikainen ohje, kuin kantapäät alas ja kyynärpäät kylkiin.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   10.12.25 15:44:09

Polven kuuluu olla kiinni satulassa ja pohkeen jopa irti. Polvi ei silti purista. Katsokaa nyt hyvänen aika ketä tahansa huippuratsastajaa. Ei siellä kukaan mene polvi irti muuta kuin vahingossa.

https://www.horsemagazine.com/thm/2022/01/kyra-kyrklund-developing-collection/

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   10.12.25 18:22:15

Korjaan vielä vähän omaa tekstiäni. Eli riippuen sinun omista lonkistasi, voi joutua hakemaan sisäkiertoa lonkkaan, jos haluaa ne varpaat eteenpäin. Jos on luonnostaan lonkat jo aukikierrossa ja varpaat ulospäin, ja haluaa varpaat eteenpäin, on pakko kiertää lonkkia sisäkiertoon omaan luonnolliseen asentoon nähden. Se, että kannattaako näin tehdä, riippuu sitten monesta asiasta. Sen takia, että näyttäisi vain paremmalta kun varpaat on eteenpäin, en ehkä tekisi.

Lähettäjä: L 
Päivämäärä:   10.12.25 18:49:26

Myös polvessa tapahtuu pieni määrä kiertoa! Ja polven sisäkierto nimenomaan tuo sen, että varpaat eivät sojota ulospäin. Ei lonkan sisäkierto. Jos sisäkiertoa tulisi lonkasta, olisi polvi kiinni satulassa, ja koko jalka irti hevosen kyljestä!

Toki nämä ovat yksilöllisiä, mutta tuo polven sisäkierto on tässä olennaista.

Lähettäjä: N 
Päivämäärä:   10.12.25 20:37:15

Joo on totta että polvessa on hiukan sisäkiertoa, tai oikeammin sääri kiertyy hieman sisäkiertoon. Mutta jos on kovin ulkokiertoiset lonkat luonnostaan, niin ei kyllä tuo pieni kierto polvesta/säärestä riitä siihen, että jalkaterät olisi eteenpäin. Sitten myös toki ihan nilkasta tulee myös kiertoa niin että sieltäkin saa jalkaterää käännettyä eteenpäin.

Lähettäjä: Oho 
Päivämäärä:   10.12.25 21:06:50

*** polvi ei saa puristua satulaan, polvinivelen pitää liikkua. Katsoo nyt vaikka Ingrid Klimkeä, Monica Theodorescua, Isabell Werthiä, Sabine Schut-Keryä jne.
Tässä on koulukuntaerojakin, monet ratsastaa jalat irti ("rumia" esimerkkejä omaan silmään Charlotte Dujardin ja vaikkapa Andreas Helgstrand, joka istuu tuoli-istunnassa naruissa roikkuen) . Ennen vanhaan opetettiin paljon semmoista reiden varassa killumista. Nykyään onneksi harvemmin. Lonkkien ja polvien sekä selän pitää pysyä terveenä, niin oikeanlainen istuminen on aika tärkeää. Esteettisyys on tietty yksi juttu, mutta semmoinen paineella puskeminen on itselle ihan nounou.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   10.12.25 21:21:58

Muistakaa, että varpaat "eteen" ei todellakaan tarkota varpaat hevosen kainaloihin. Niitä ei saa vääntää mihinlään. Kyllä ne varpaat hieman sivulle on, mutta niin vähän että ennein näyttää olevan eteen kun sivulle

Lähettäjä: Noh 
Päivämäärä:   11.12.25 08:49:23

Minusta tuntuu (vielä vuosikymmenien jälkeen) että ratsastustunneilla suurinta piinaa oli kuunnella "varpaat sisäänpäin" ja " jalkaterä menosuuntaan" -huutoja. Ei, en kyennyt! Siksikin jäänyt fiilis että tunneilla keskityttiin istuntaan eikä ratsastamiseen tai kontaktiin hevosen kanssa. Toivottavasti nykyään on toisin!