|
Lähettäjä: -
Päivämäärä: 21.11.25 14:00:02
Hevosta täytyy ensisijaisesti laihduttaa ennen kuin sille voi alkaa rakentaa lihasmassaa, joten on tärkeää että energiansaanti jää nyt vähän alle kulutuksen.
Laihdutuksen tueksi matalasykkeistä, pitkäkestoista liikuntaa ja "voimatreeniä", eli esim. puomeja, kavaletteja, väistöjä.
Valkuaistäydennys yhdessä treenin kanssa suojaa olemassaolevia, vähäisiä lihaksia, että paino ei lähtisi niistä ihan ensimmäisenä, mutta on väistämätöntä että painonpudotus syö vähän niitäkin.
Mutta yleisenä periaatteena on, että lihaksia ei voi kasvattaa samaan aikaan kuin laihduttaa - se on äärimmäisen vaikeaa jopa ihmisille, jotka sentään voi mitata oman energiankulutuksensa suhteellisen tarkasti älykelloilla, inbody-mittauksilla sun muilla ja laskea ruokavalion makrot hyvin tarkasti.
Kaikkien nisäkkäiden laihdutukseen pätee samat lainalaisuudet, ellei yksilöllä satu olemaan jotain aineenvaihdunnallista sairautta, homonihäiriöitä tai lääkitystä, joka vaikuttaa aineenvaihdunnan toimintaan.
Energiavaje tekee laihtumisen. Energian liikasaanti puolestaan lihottaa.
Valkuainen (=proteiini) yhdessä treenin kanssa suojaa lihaksia painoa pudottaessa, ja lihasten kasvatus puolestaan edellyttää progressiivista treeniä ja runsasta proteiinin saantia, jopa kohtuullista energian liikasaantia.
|