Kirjoita uusi viesti  |  Alueen etusivu  |    |  Etsi  Alas ⇓   
  Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: P 
Päivämäärä:   18.5.25 09:12:52

Mikähän auttaisi toispuoleiseen alaselkäkipuun? Vaivannut nyt just sen puoli vuotta, minkä oon tehnyt karsinoita ja heinän pussittamista päivittäin.

Yritän vaihdella puolta, jolla talikkoa heilutan, mut silti koko ajan kipeä ja juminen.

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: Pala 
Päivämäärä:   18.5.25 09:54:37

Pakarat, keskivartalo sekä lantion lihakset kaipaavat vahvistusta. Mulla on vähän liian notko alaselkä, ja ko. lihakset heikot, ja selkä kipeytyy helposti.

  Re: Selkäkipu tallihommista

LähettäjäEnnea 
Päivämäärä:   18.5.25 09:58:49

Huono lihaskunto? Väärät välineet ja asennot? Hieronnan ja venyttelyn laiminlyönti?

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   18.5.25 10:45:42

Heikot lihakset kipeytyy.

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   18.5.25 10:49:34

Voisiko työergonomiaa parantaa? Jalkojen käyttöä lisää karsinan siivouksessa, kottikärryt lähemmäksi, vähemmän kieroa jne.
Voiko pussittamisessa käyttää apuna talikkoa/hankoa?

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: Öö 
Päivämäärä:   18.5.25 10:49:57

Kyllä se jossain kohtaa helpottuu.. teetkö päivittäin vai ehtiikö kroppa myös välillä levätä?

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: P 
Päivämäärä:   18.5.25 11:14:10

Teen joka päivä. Varmasti teen huonoissa asennoissa, kiertoliike on pahin varmasti, mutten oikein osaa muullakaan tavalla tehdä.

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: Tiina 
Päivämäärä:   18.5.25 12:11:29

Salille ja hierontaan.

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: lll 
Päivämäärä:   18.5.25 12:14:16

Paljonko niitä karsinoita on ja kauanko teet per karsina? Tässä hommassa pitää karsia ylimääräiset liikkeet pois. Karsinaan ei pidä mennä kuin alle viisi minuuttia.

- Kottikärryt sinne karsinaan, ei ovelle. Tätä näkee paljon. Ihan hölmön hommaa. Otat ne kottarit siihen viereen. Vähentää kiertoliikettä.
- Tiukan patjan tonkiminen ja tökkiminen muovitalikolla. Ihan ääliön hommaa, hajottaa kädet ja on hidasta. Siihen hommaan rautatalikko, se uppoaa.
- Ylipäänsä se siivoaminen. Nyherrätkö joka kikkareen kääntäen kopit ylösalaisin?? Hölmön hommaa sellainen. Näkyvät sonnat ensin pois, sitten kusipaikat ja samalla vielä piilopaskoja. Et käännä sen enempää ja jos jotain sontaa vähän jää niin mitä sitten. Siirrät asteittain vanhaa kuiviketta taakse. Puhtaat levität aina eteen eli ruokapaikalle. EI niin, että vanhat levitetään vaan ympäriinsä ja puhdas kipataan päälle. Niin saat karsinan joka on koko ajan likainen. Tätä ei monikaan tajua. Hevonen myllää ne puhtaat hetkessä likaisiin. Kun ruokapaikka on puhdas ja karsinan keskiosakin melko, ja vanhin likaisin kuivike vähine kakkoineen siellä takana, moni hevonen oppii että sinne taakse justiinsa kakataan jolloin siivoaminen helpottuu entisestään. Osa sotkupelleistä ei opi ikinä mutta niille ihan sama - ruokapaikalle ne puhtaat.
- Eli kuivikkeen kekoaminen ym on ihan turhaa hommaa ja kuluttaa selkää ja käsiä.
- Ergonomiaan kiinnität huomiota. Jos tarkempi tekeminen vaatii oikeaa kättä, niin väärällä kädellä kaikkea muuta. Kuivikkeen siirto ja mättäminen on sellaista. Lakaisuakin oppii. Yksnkertaisesti myös tietoisesti vältät kiertoliikettä muutenkin.

Jos joudut tekemään karsinan siivoukset tismalleen niin kuin työnantaja käskee, eli jos hän siivoaa itse päin v*ttua kuten kekoilee ja nysvää, niin sitten tilanne on ikävämpi.

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   18.5.25 13:02:45

Salille. Tiedän ettei lisäliikunta houkuta mutta järkevästi toteutettu salitreeni auttaa symmetriaan ja toispuoleisuuteen. Tasapainoinen lihaksisto tukee rankaa oikein ja vältyt monelta vaivalta.

Kehonhuolto. Joka työpäivän jälkeen venyttely ja irrottelu.

Yksi täydellinen lepopäivä viikossa. Korkeintaan kävelyä, kehonhuoltoa tai muuta kevyttä puuhailua mutta ei mitään sen fyysisempää. Yritä olla myös ratsastamatta lepopäivänä.

Näillä ohjein jaksoin elättää itseni tallitöillä nelikymppiseksi ilman suurempia vaivoja tai selkäsärkyjä. Sitten muissa puuhissa rikkoutui olkapää, mikä ei enää kuntoutunut talikon heilutteluun ja vaihdoin alaa.

  Re: Selkäkipu tallihommista

Lähettäjä: Hoitaja 
Päivämäärä:   18.5.25 19:26:53

Teen hoitotyötä ja hevostelen.
Välillä ergonomia koetuksella työn luonteesta johtuen ja kipeytyi selkä. Välilevyn pullistuma. Aina ei ole lihasperäistä, joten kannattaa käydä lääkärillä jossa todetaan syy ja sit hoito/kuntoutus sen mukaan.

   Ylös ⇑   


  
 Vastaa viestiin
 Nimi:       [poista tiedot]
 Sähköpostiosoite:

 Jos annat sähköpostiosoitteesi, se näkyy viestissäsi.

 Otsikko:
   




Hevostalli.net ei vastaa keskusteluryhmissä käytävän keskustelun sisällöstä.