Lähettäjä: teere 
Päivämäärä:   14.4.25 16:01:09

Kun kerran oli hyvinvointiteema, puhuttiinko/esiteltiinko mitään, miten ratsastajien itse pitäisi huolehtia hyvästä kunnostaan, jotta olisivat parempia ratsastajia?

Pitäisi saada nykypäivän ratsastajille itsestäänselvyydeksi, että omasta kunnostaan pitäisi jaksaa huolehtia, jos mielii hevosen selkään. Erityisesti tuntiratsastajat, jotka eivät muuten liiku, pitäisi saada kannustettua oheisliikuntaan.

Joo, areenoilla oli jo niin nähdyt ravi/monte/länkkäri/este/koulu-klinikat, mutta ei vissiin mitään ratsastajien hyvinvointiin panostavaa esitelmää? Ehdottomasti tarvetta olisi esitellä isolle yleisölle, minkälaisilla oheisliikunnoilla ratsastus parantuisi, myös hevostenkin näkökulmasta.

Lähettäjä: Helmikorvis 
Päivämäärä:   14.4.25 16:06:47

Minusta taas tuntuu näin kilpailevana parikymppisenä ratsastajana, että oheisliikunnasta puhutaan ja sitä harrastaa ainakin oman viiteryhmäni ratsastajat nyt enemmän kuin koskaan aiemmin. Liki kaikilla treenikavereillani ja tallikavereillani on oheistreeninä arjessa todella suunnitelmallisesti juoksua, salia, pilatesta jne jne. Usein salilla samaan aikaan näkee ainakin jonkun ratsastajan, ihan sama mihin aikaan menee.

Lähettäjä: Sunika 
Päivämäärä:   14.4.25 16:40:33

Moni tuntiratsastaja unohtaa oheistreenin kokonaan. Ratsastavien lasten vanhempien täytyisi huolehtia, että lapset liikkuvat muutenkin. Tasapaino paranisi ja notkeus.

Lähettäjä: jungle 
Päivämäärä:   14.4.25 16:41:39

Lähettäjä: Helmikorvis
Päivämäärä: 14.4.25 16:06:47

Minusta taas tuntuu näin kilpailevana parikymppisenä ratsastajana, että oheisliikunnasta puhutaan ja sitä harrastaa ainakin oman viiteryhmäni ratsastajat nyt enemmän kuin koskaan aiemmin.

Komppaan tätä

Lähettäjä: Virva 
Päivämäärä:   15.4.25 08:09:13

Olin kuuntelemassa sunnuntaina paneelikeskustelua missä oli erilaisia ratsastajia kertomassa oheisharjoittelusta ja viikko-ohjelmasta. Oli ihan hyvä. Toivottavasti tästä tulisi vaikka joku juttu Hippokseen tms. Lieköhän tuolla ollut toimittajia kuulolla.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   15.4.25 08:11:08

Oheisliikunnasta puhutaan enemmän kuin koskaan aikaisemmin, mutta valitettavasti todellisuudessa sitä harrastaa varsin pieni osa ratsastajissa. Parikymppiset kyllä, mutta siinä iässä nyt muutenkin yleensä tulee jonkinlainen kuntoiluinnostus, joka sitten aikuistuessa hiipuu suurimmalta osalta.

Aihe kuitenkin on sellainen, että mikään määrä messuilla tai keskustelupalstoilla möyhäämistä ei riitä, vaan muutoksen pitäisi lähteä ihan sieltä harrastajien ruohonjuuritasolta, eli ratsastuskouluista ja ratsastusseuroista. Lapsia ja nuoria voisi seurojen/ratsastuskoulujen toimesta kannustaa liikkumaan "liikuntapasseilla", esimerkiksi niin että kun passiin on merkitty X määrä liikuntakertoja, niin saa vaikka 10€ alennusta valmennuksesta tai ratsastustunnista, tai kaikkien väh. 10 merkintää sisältävän liikuntapassin palauttaneiden kesken arvotaan ilmainen valmennus, järjestetään yhteinen mahdollisuus juosta Cooper-testi ja osallistumisesta saa jonkun alennusprosentin X jostain tai leiman talkoopassiin jos sellainen käytäntö on olemassa. Leuanvetohaaste, eniten leukoja vetävä palkitaan, ja eniten vuoden aikana omaa suoritustaan parantava palkitaan. Seurat voisi pyytää paikallisilta saleilta/crossfit-saleilta tms yhteisiä tutustumiskäyntejä jne, järjestää lajikokeiluita.

Oheisliikunnan vaikutuksen kyllä huomaa nopeasti. Itse aloin pitkän tauon jälkeen käydä salilla marraskuussa, ja nyt n. 6kk myöhemmin tulokset alkaa oikeasti näkyä niin ulkonäössä kuin tekemisessäkin. Ihan jo niinkin yksinkertainen asia kuin selkäännousu helpottui aikalailla, ei tarvi pomppia penkillä montaa kertaa hakemassa hyvää asentoa mistä ponnistaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   15.4.25 08:14:34

” Oheisliikunnan vaikutuksen kyllä huomaa nopeasti. Itse aloin pitkän tauon jälkeen käydä salilla marraskuussa, ja nyt n. 6kk myöhemmin tulokset alkaa oikeasti näkyä niin ulkonäössä kuin tekemisessäkin. Ihan jo niinkin yksinkertainen asia kuin selkäännousu helpottui aikalailla, ei tarvi pomppia penkillä montaa kertaa hakemassa hyvää asentoa mistä ponnistaa.”

Kertaakaan en ole kuntosalilla käynyt, enkä sinne mene, mutta selkäännousussa mulla ei kyllä ole mitään haasteita. :D

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   15.4.25 08:25:35

Aika hitaasti olet salilta tuloksia saanut, jos puoli vuotta siihen menee. Sitä ei kyllä silloin lasketa oheisliikunnaksi. Vaan pelkästään liikunnaksi.

Oikein tehty oheisliikuntaa alkaa näkyä jo viikossa, 1-1,5kk sisällä se näkyy myös kuopassa niin, että muutkin huomaa muutoksen.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   15.4.25 08:32:09

Ei kyllä viikossa vielä ihmeitä saa aikaiseksi, vai meinaatko, että esim. Ratsastuksessa saisit merkittävää kehitystä viikossa? Kyllä se oikeanlainen kehitys vie vähintään pari kuukautta, että esim. Lihasmassaa saa kehitettyä ja vahvistettua.
T. Liikunnanohjaaja

Lähettäjä: Qmw 
Päivämäärä:   15.4.25 10:14:15

Oheisliikunnasta puhutaan enemmän kuin aiemmin siksi, että ihmisten arkiliikunnan määrä on romahtanut aiempaan verrattuna eikä liikkuvuutta ole enää nimeksikään.

Aiemmin ihmiset tekivät ja liikkuivat arjessaan paljon enemmän ihan ilman erillisiä treenejäkin, kun nykyään vain istutaan netin äärellä ja joka paikkaan kuljetaan sähköskuutilla, sähköpyörällä ja kotoa ei edes tarvitse poistua kun kaiken voi tilata kotiovelle. Koneet ja robotit tekevät kaiken. Ennen ihmiset kävelivät ja pyöräilivät omin lihasvoimin joka paikkaan, imuroitiin ihan itse, haettiin itse kaupasta tarvikkeet, poistuttiin kotoa eikä vain tilattu netistä kaikkea.

Ihmisten kunto ja liikkuvuus on todella huono ja ihmiset lihoneet valtavasti 20 vuodessa. Kilparatsastajat ehkä viitsivätkin pitää linjoistaan ja liikkuvuudestaan parempaa huolta, mutta ratsastuskoululaiset ja tätiharrastajat ovat niin lihavia, ettei lapsiakaan voi oikein enää ponien selkään laittaa ja alle 70-kiloinen aikuinen on harvinaisuus, ja jatkuvasti tunneille olisi tulossa 90-100kiloisia asiakkaita...

Ja kun edes jakkaralta ei tahdota päästä satulaan kun jalka ei nouse vaikka jalustin on niin pitkänä kuin saa kun selkäännousulihakset on niin jäykät ja heikot, niin eipä siinä sitten tunneilla voi paljon tehtäviäkään teettää, kun ei kehonhallinta riitä istumaan suorassa tai mukautumaan käyntiä reippaampiin liikkeisiin... Saati että tasapaino riittäisi pysymään kyydissä.

Lähettäjä: Nea 
Päivämäärä:   15.4.25 12:58:59

Juuri noin kuin Qmw sanoo.

Lähettäjä: Rautarouva 
Päivämäärä:   15.4.25 13:27:39

En ole koskaan salilla käynyt enkä todennäköisesti tule käymäänkään, mutta selkään pääsen kyllä vaikka ilman jakkaraakin (toki sellaista käytän aina hevosta ja varusteita säästääkseni). Ja sitten ne salilla treenaavat tyypit ovat aina jonossa odottamassa, että joku tulee avustamaan selkään...

Lähettäjä: r 
Päivämäärä:   15.4.25 13:36:33

Nomutta Rautarouva, eiköhän moni pääsisi ilman penkkiäkin, kuten itsekin, mutta nousen Aina penkiltä hevosen selkää säästääkseni. On aina hevoselle ystävällisempää nousta jakkaralta, vaikka olisit kuinka hyvässä kunnossa.

Lähettäjä: Rautarouva 
Päivämäärä:   15.4.25 13:41:40

Pointtini olikin, että en käy salilla ja silti pääsen selkään vaikka ilman jakkaraa -> tunnillani ja salilla käyvät ihmiset ovat jonottamassa sen jakkaran lisäksi jotakuta roikkumaan, pitämään hevosta kiinni jne. jotta voivat hyppiä ja pomppia jakkaralla ja lopulta ehkä päästä sinne selkäänkin? Eli ei se saliharjoittelu ainakaan tässä asiassa välttämättä autuaaksi tee. Toki voi olla, että ongelma on ihmisten koossa. Itse olen aikalailla kukkakeppi.

Lähettäjä: r 
Päivämäärä:   15.4.25 13:44:36

No eihän tolla salilla käymisellä nyt ole mitään tekemistä siihen, hallitsevatko hevosta selkäännousutilanteessa :D

Normaali ihminen ei tarvitsekaan mitään salillakäyntiä siihen, että pääsee hevosenselkään, joten se nyt ei ole mikään saavutus, ettei käy salilla ja pääsee selkään ilman jakkaraa...

Lähettäjä: Rautarouva 
Päivämäärä:   15.4.25 13:53:26

Luetteko te ihmiset näitä ketjuja kokonaan? Kommentoin tätä:

”Oheisliikunnan vaikutuksen kyllä huomaa nopeasti. Itse aloin pitkän tauon jälkeen käydä salilla marraskuussa, ja nyt n. 6kk myöhemmin tulokset alkaa oikeasti näkyä niin ulkonäössä kuin tekemisessäkin. Ihan jo niinkin yksinkertainen asia kuin selkäännousu helpottui aikalailla, ei tarvi pomppia penkillä montaa kertaa hakemassa hyvää asentoa mistä ponnistaa.”

Lähettäjä: rk 
Päivämäärä:   15.4.25 14:56:46

Minä en ole koskaan pomppinut montaa kertaa löytääkseni hyvää ponnistusasentoa. Olen 162 cm ja enimmäkseen ratsastanut nuorena 140 cm ponilla ja 150- 160- ja 170-senttisillä hevosilla. Jokaisen selkään pääsin ilman jakkaraa tuosta vain.

Nykyään pääsen myös ihan hyvin ilman jakkaraa, mutta nykyään onneksi on joka paikassa jakkara miltä nousta, niin säästyy satulan runko.

Mutta se mikä mietityttää, on se, että aina noustaan vasemmalta, jolloin satulan runko vääntyy vasemmalle. Vaikka kuinka sanotaan, että välillä kannattaisi nousta oikealtakin, että satulan runko ei vääntyisi niin pahasti, niin silti kaikki nousevat aina oikealta puolelta...

Minulla on kaksi hevosta, 165- ja 175-senttiset. Nousen jakkaralta aina kun mahdollista satuloita säästääkseni ja pyrin puolet kerroista nousemaan oikealta puolelta ja sanon myös muille hevosillani ratsastaville, että oikealta puolelta pitää välillä myös nousta, että satulan runko rasittuisi tasaisemmin.

Mutta monella ratsastajalla on niin vino kroppa, oikea jalka ei nouse eikä ole ponnistusvoimaa vasemmassa jalassa ja tiputaan jakkaralta alas kun yritetään nousta oikealta...

Lähettäjä: muusa 
Päivämäärä:   15.4.25 15:41:24

Varsinkin monen tuntilaisen kannattas todella panostaa joogaan, pilatekseen, saliin jne. Koska, kuten mun valkku sanoi: "miten sä voit edes olettaa että hevosen kroppa tekis mitä sä haluat jos sä et hallitse edes omaa kroppaasi."

Monet tuntilaiset on kovasti kiinnostuneita hevosen hyvinvoinnista. Jos siitä oikeasti välittää, niin liikkuu itsensä sellaiseen kuntoon että pystyy ratsastamaan hevosta häiritsemättä.