Lähettäjä: Jjjjjjjjjj 
Päivämäärä:   24.3.25 08:28:53

Kysyn ens kerralla valmentajalta mutta sinne pari viikkoa aikaa joten kysyn täältä myös ajatuksia.
Mitä ajattelette kun käynnissä/ravissa/laukassa tuette vatsasta? Olen tainnut miettiä tiukkaa vatsaa, sellaista että jos joku löisi nyrkillä vatsaan niin pystyisin ottamaan vastaan. Mutta tämä varmasti jumittaa lantion liikettä ja hevosta. Jos vain vähän laihennan navan kohdalta, lantio rennompi mutta tuki on aika kevyt. Eli viisammat - mitä mielikuvia käytätte?
Harjoitusravissa ja laukassa myös mietin että painan itseäni satulaa vasten alaspäin.

Lähettäjä: J 
Päivämäärä:   24.3.25 08:54:08

En mieti mitään. Se tuki ei voi olla staattinen. Itse teen pidätettä tuolla kuvailemallasi tavalla.

Elämää mullisti se, kun tajusin että esim. ravissa ei kuulu lantion liikkeen olla ylös alas, vaan sen kuuluu laskea siltä puolelta, josta hevonen nostaa samalla hetkellä takajalkaa. Kokeile vaikka käynnissä ensin hahmottamaan se. Tällöin lantio tekee melkeen kuin kahdeksikkoa, ja silloin ei vatsalihaksissa voi olla mitään jatkuvaa samanlaista tukea, vaan sen tulee mukautua lantion liikkeeseen.

Lähettäjä: J 
Päivämäärä:   24.3.25 08:56:10

Tässä tullaan siihen, ettei ratsastus todellakaan ole "helppoa", niin kuin esim. salilla joku maastaveto tai muu "pökkelönä" tehtävä liike. Pitää olla elastinen, mutta silti jäntevä. Lähempänä esim. jotain tanssia.

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   24.3.25 09:00:57

Kuntosalilla käymisen aloittamisen jälkeen on oppinut sen, mitä eroa on keskivartalon tuella ja miten se eroaa "laihentamisesta".
Keskivartalon tuki on lähes vastakohta "laihentamiselle" eli vatsan vetämiselle sisään.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.3.25 09:07:59

Oletko kokeillut pilatesta? Itselle aukesi moni ratsastuksellinen asia pilateksen kautta.

Vatsalihaksia ei jumiteta ikäänkuin iskuja vastaanottamaan. Ajattele enemmänkin napaa kiinni selkärankaan. Pakarat kuitenkin rentona.

Lähettäjä: yyy 
Päivämäärä:   24.3.25 09:22:21

Aiemmin tein vatsalla kuten aloittaja, eli litistin mutta tästä seurauksena istunta painui kumaraan ja painopisteet väärin. Sittemmin ajattelen työntöväni sisuskalujani ulospäin, sujuu paremmin mutta sekään ei yksin riitä. Selkäni on kuin joustava masto ja etupuoli joustava purje. Lantion hallintaan vaadittavat alavatsan lihakset ja joukko muita pieniä lihaksia auttavat vakauttamaan omaa istuntaa. Lonkissa ja ikäänkuin jouset ja koko jalka pehmeänä. Istuinluut saavat minulla tuntua todella selkeästi satulaan, mutta annan niiden joustaa hevosen liikkeen mukana. Esimerkiksi ravissa selän lihasten liikkeen mukaan vuorotellen ylös ja alas. Elastisuus ja jäntevyys ovat mielestäni avain asemassa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.3.25 09:26:52

Keskivartalon tukilihasten pitää tukea niin, että lantio pääsee liikkumaan ilman että selkäranka heiluu mihin sattuu. Vatsalihasten jännittäminen koviksi pysäyttää lantion ja on pidättävä apu. Kokeile vetää navan ja häpyluun väliset vatsalihakset täysiä kiinni selkärankaan ja pidätä samaa aikaa pissaa niin kovaa kuin pystyt, rentouta ja sitten tee uudelleen 50% voimasta. rentouta taas ja tee uudelleen 10% voimasta. toista koko harjoitus omin jaloin kävellessä ja sitten satulassa. tarkkaile, että hartiat, pakarat ja reidet pysyy rentona.