Lähettäjä: Åpoiuy 
Päivämäärä:   10.12.24 21:49:15

Olen pitemmän aikaa kärsinyt iskiaskivuista (tai sitten si-nivel) joka tuntuu provosoituvan ratsastamisesta. Miten muilla kyseisestä vaivasta kärsivillä onnistuu harrastaa ratsastusta vai täytyneekö lopettaa kokonaan?

Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   10.12.24 21:53:03

Hyvä sopiva satula, siihen geelipehmuste ja myös tukiliiviä voi kokeilla. Itseä ärsytti eniten harjoitusravi, joten keventäen sitten. Myös hevosen liikkeillä on iso merkitys. Tasaisempi liike parempi. Itselle oli vaikeampi istua leveämässä selässä. Jos on kovin ärtynyt kannattaa välttää liikaa ärsutystä ja pikkuhiljaa edetä.

Lähettäjä: // 
Päivämäärä:   10.12.24 21:54:10

Mulla kipuilee SI-nivel, istumatyöstä menee kaikista huonoimmaksi, silloin kipuili myös ratsastaessa. Nyt aktiivisemmassa työssä on ok eikä ratsastus haittaa tässä yhtälössä. Suuri merkitys ollut löytää myös itselle sopiva satula, ja jalustimet (sprenger bow balance ollut paras)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   10.12.24 22:00:38

Pahimmassa vaiheessa pidin taukoa, jotta tilanne rauhoittui. Myöhemmin aloitin mahdollisimman tasaliikkeisellä hevosella ja menin pitkään yhdellä ja samalla sovitusti, josta pikku hiljaa lisättiin hevosvaihtoehtoja taas kavalkadiin. Omat jalustimet hankittuna ja ne vaihdan tuntihevosille. Auttaa jonkin verran kun satuloihin en pysty vaikuttamaan.

Lähettäjä: Viivi 
Päivämäärä:   11.12.24 00:35:35

No nyt kyllä kannattaa ensimmäiseksi varata aikaa asiantuntevalle fyssarille tai osteopaatille selvittämään mistä kipu ensinnäkin oikeasti johtuu, miten sitä voi hoitaa ja miten sitä voi harjoittaa niin ettei enää kipeytyisi.

Lähettäjä: bystander 
Päivämäärä:   11.12.24 07:04:41

Piste mitä jalustimia käytät?

Lähettäjä: % 
Päivämäärä:   11.12.24 09:46:16

Jos kipeytyy ratsastaessa niin treeniä syviin vatsalihaksiin ja lonkankoukistajille sekä notkeutta lonkankoukistajiin, hyvä kouluvalmentaja osaa auttaa parempaan asentoon.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   11.12.24 10:24:46

Huomaa, että nämä neuvojat eivät tiedä asiasta hevonvttua. Lihaskunto auttaa vaan tiettyyn pisteeseen asti, mutta jos rangassa on vikaa, niin sitä ei korjata millään. Iskiaskipu on yleensä peräisin lannerangan alueelta ja viittaa välilevynpullistumiin, jotka ärsyttävät hermoa. Lievimmillään se on "noidannuoli" ja "issias", pahimmillaan ollaan tunneissa leikkauspöydällä. Kannattaa varautua siihen, että ratsastus vaihtuu ajamiseen.

Lähettäjä: Kia 
Päivämäärä:   11.12.24 10:47:14

*** olet aivan väärillä jäljillä.
Iskiaskipua voidaan lievittää sekä jopa kokkonaan hoitaa ilman leikkaushoitoa. Osaavat fyssarit osaavat auttaa, samoin SI-nivel ongelmissa.

Lähettäjä: *** 
Päivämäärä:   11.12.24 10:56:19

Kia: Plaaplaa. Mulla on ollut selkävaivoja yli 35 vuotta, niin tiedän ihan tasan tarkkaan mitä sille voi tehdä ja mitä ei. Kivun hoito on pelkkää oireen hoitoa, se ei hoida syytä millään lailla.

Leikkaushoitoa vältellään vain sen hinnan takia, Suomessa on nytkin tuhansia ihmisiä työkyvyttöminä leikkausjonoissa. Osa paranee itsekseen, osa ei. Fyssari on turhin ihminen ikinä hoitamaan mitään selkävaivaa, parempaa hoitoa saa esim. OMT-osteopaateilta ja jäsenkorjaajilta.

Lähettäjä: hm 
Päivämäärä:   11.12.24 11:05:37

Kannattaa ratsastaa ja kuntouttaa mahdollisimman pitkään. Itse en enää pysty, rakas harrastus jäi. Ei se hermokipukaan niin paha ole kuin jalattomuus, tähän on tilanne mennyt että ihan arjen normiasioita pitää tehdä kieli keskellä suuta ettei jostain retkahda. Toki tässä on kymmenien vuosien historia välilevy-yms ongelmien kanssa. Jos olisin uudelleen 20v, jättäisin tallityöt väliin ja huolehtisin alaselän kunnosta jo tuossa vaiheessa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   11.12.24 11:33:20

Kärsin vuosikausia alaselkäkivuista, kipu säteili etenkin reiteen.

monet kerrat magneettikuvattu. Pientä välilevyn pullistumaa, painumaa jne. Kokeiltiin omt-fyssarit, fysiatrit, oli saliohjelmaa ja kotijumppaa, määrättiin osteoporoosilääkitys ja kipulääkkeitä. Ihan hullun hommaa, lääkkeet ei auttaneet. Monta vuotta meni passiivisena, kun kaikki liikunta tuntui todella pahalta.

Apu tuli vasta kun löysin oikeasti hyvän fyssarin, joka osasi neuvoa liikkeet kehon ”uudelleenkäyttöön” ja tsemppasi myös henkistä jaksamista. Lantion alueen lihaksisto oli niin jumissa. Rauhalliset toistuvat venytykset, kyykyt, eteenpäin taivutukset (ensin ihan vaan tuolilla istuen..), rentoutusharjoitukset ja yhä käyn hieronnassa heti, jos ei omin konstein jumit aukea. Samoin jooga on tehnyt hyvää.

Kun kroppa avautui, niin ratsastus helpottui aikamoisesti. Nyt on sitten voinut parantaa lihaskuntoa. Ei ollut oikotietä onneen pilleripurkista tai lihaskuntoreenistä kun kroppa ei ollut valmis. Myös mieliala kohenee huomattavasti kun liikkuminen tuntuu hyvältä. Ei olisi 15 vuotta sitten uskonut.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   11.12.24 12:02:56

***, kirjoituksessasi olisi montakin asiaa korjattavana, mutta puutun vain yhteen.

Leikkaushoitojen välttelyllä ei ole mitään tekemistä rahan kanssa. Kuten itsekin kirjoitit, osa potilaista paranee itsekseen, kun pullistuma kuivuu kasaan (n. vuodessa). Konservatiiviseen linjaan päädytään varsinkin silloin, jos pullistuman kanssa voi elää, ts. tuntuu vain tietyissä liikkeissä/asennoissa, mutta antaa esim. nukkua, eivätkä hermosäryt ole jatkuvia. Ergonomialla ja kuntoutuksella on suuri merkitys tänä aikana. Jos ja kun pullistuma kuivahtaa on lopputulos huomattavasti parempi kuin leikkauksen jälkeen, koska välilevy saattaa kasvaa uudelleen nl.arpivälilevynä, joka voi itse asiassa oireilla enemmän ja pahempana kuin tuo alkuperäinen...
Olen itse tavannut 7 kertaa samasta välistä leikatun potilaan, Yksi potilaani oli tavannut sairaalassa jopa 9 kertaa leikatun.

Toimin lähes 40v työfyssarina ja olen ollut mukana lukemattomissa uudelleensijoitus-, kuntoutus- , työrajoitus- yms. tapauksissa. Vedin myös yli 30v selkäkuntoutusryhmiä, sekä hyvin että huonoin tuloksin. Olen aina ollut ja olen edelleen sitä mieltä, että jos joku tai jotkut leikkaukset saisivat kaikki selkäpotilaat kuntoon, olisi se huomattavan palkinnon ja tunnustuksen paikka!

Lähettäjä: Piriformis 
Päivämäärä:   11.12.24 12:37:58

Vahvista kipeän puolen piriformis lihasta.

Lähettäjä: joo 
Päivämäärä:   11.12.24 12:56:32

minulla vino lantio, kipupäiviä noin 300 vuodessa, ratsastan silti. tippua ei saisi.
Hoito:
suunniteltu aktiivinen lihasharjoittelu
liikkuvuuden ylläpitäminen
kordinaatio harjoittelu
säännöllinen hieronta
tarvittaessa kiropraktiikka

Kivun kanssa oppii elämään. jalat alta päiviä on nykyään harvoin, mutta eihän se kipuja pois vie. treenaan ja ratsastan säännöllisesti. Tärkeässä roolissa on se mitä teet satulan ulkopuolella.

Lähettäjä: () 
Päivämäärä:   12.12.24 00:52:22

*** se, että sinä et ole löytänyt itsellesi sopivaa ammattilaista, ei tarkoita sitä että kokonaiset ammattiryhmät voisi leimata hyödyttömiksi. Ja tosiaan SUURIN osa eikä vaan osa välilevyn pullistumista korjaantuu ihan itsekseen. Spontaaneja paranemisia on käynyt useasti myös sellaisilla, joilla on paha selkäytimen ahtauma ja ne on saattanut lähteä vauhdilla paranemaan jopa muutamassa kuukaudessa. Jos se ei parane niin se on todella huonoa tuuria. Tämä on syy miksi niitä ei haluta leikata. Ja jos puhutaan vanhasta iskiasvaivasta niin se ei ole varmasti se sama pullistuma mikä sitä aiheuttaa, vaan se voi johtua esimerkiksi muusta meksanisesta hermojuuren aukon ahtaumasta ja monilla nämä vanhat ”iskias”vaivat onkin vastaanotolla todettu sillä hetkellä lihasperäisiksi kivuiksi. Sen takia kannattaa tutkituttaa se oikeasti osaavalla henkilöllä, niin sitten voi miettiä mitä sille kannattaa tehdä. Monet selkäkivut kroonistuu monesti siitä syystä että niitä hoidetaan niille sopimattomilla keinoilla tai jätetään hoitamatta.

Lähettäjä: hmh 
Päivämäärä:   14.12.24 11:17:31

Ranka mutkalla sivuttain ja lisäksi napaa kohti, muutamassa väleissä ei välilevyjä ollenkaan, pullistuma painaa hermoa (tunto lähtee ja jo pysyvää heikentymistä nähtävissä vasemmissa raajoissa) yms yms. Ratsastaa pystyy, asennolla paljon merkitystä. Tärähtelyt pahimpia, alkuun aina keventelen ravissa ja sitten vasta kun hevonen ja oma kroppa lämmennyt, voin kokeilla istua ravissa alas. Jos hevonen pohkeen takana, ei tule kesää istua alas kun isoliikkeinen töksäyttelee liikaa.
Hyvä lihaskunto auttaa, selkään erikoistunut lääkäri totesi että tarakka kuntoon, niin sillä saa paljon helpotusta, jolloin askel venyy ja täten saa liikkuvuutta lantioon, mikä yleensä jäykistyy paljon kun selkä kipeä. Mutta nämäkin vähän ihmiskohtaisia miten oireilee. Mun ensimmäiset selkävammat tullut jo 12 vuotiaana, eikä nämä aikuisiällä tulleet tapaturmat ole helpottanut. Kolarissa muutama vuosi sitten notkahti vielä niska, kipuilee rangan molemmista päistä.

Lähettäjä: Työterveyshoitaja 
Päivämäärä:   14.12.24 12:05:51

Se ei ole se ratsastus joka on ongelma, vaan seuraava kuvio:
A.
suoraan sängystä 15 Min ruokapöydän tuolissa 40min autossa 8h työtuolissa ja 40min autossa ja 20min ruokapöydän tuolissa ja 35min tallille auton penkillä istuen.

B. Ratsastus

Jos sitten päivän ensimmäisen liikunnan aikana tuntuu iskiaskipua, voi jokainen miettiä onko juurisyy kipuun A vai B.

Monessa tapauksessa syy on A. Jos ihminen käyttää B:n pois elämästään ja korvaa sen sohvassa istumisella, en ole varma pysyykö iskiaskivut poissa.
Jos päivä sisältää venyttelyä ja oheisliikuntaa, työpaikalla liikuntaa ja mahdollisesti polkupyöräilyn työpaikalle ja kotiin on kipuja todennäköisesti vähemmän myös ratsastettaessa.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   14.12.24 17:21:14

Kokeillaan faskiapalloa. Itse laitan alaselän alle selällään maatessa, vaihdan paikkaa välillä. Välillä kuuluu ihan napsahdus ja tuntee miten lonkan seudulla rentoutuu paikat. Minulla siis ongelmana ilmeisesti lonkankoukistajat, mutta tämä pallo venyttää mukavasti selän lihaksia.

Lähettäjä: H 
Päivämäärä:   14.12.24 21:06:50

”Huomaa, että nämä neuvojat eivät tiedä asiasta hevonvttua. Lihaskunto auttaa vaan tiettyyn pisteeseen asti, mutta jos rangassa on vikaa, niin sitä ei korjata millään. Iskiaskipu on yleensä peräisin lannerangan alueelta ja viittaa välilevynpullistumiin, jotka ärsyttävät hermoa. Lievimmillään se on "noidannuoli" ja "issias", pahimmillaan ollaan tunneissa leikkauspöydällä. Kannattaa varautua siihen, että ratsastus vaihtuu ajamiseen.”

Tässäpä tämä. Oireita voi lievittää, mutta ajaminenkin on hevostelua.