|
Lähettäjä: Apua!
Päivämäärä: 4.9.24 12:18:26
Törmäsin itse hiertymiin istuinluissa muutama viikko sitten ja kyselin täälläkin apuja otsikolla Ruvet istuinluissa. Onneksi mun ongelma oli kertaluontoinen ja satulasta johtuva. Istuin jo muutama päivä tapauksen jälkeen laadukkaassa koulusatulassa ilman mitään ongelmia. Ja ruvetkin ovat parantuneet.
Mutta satulalla on vaikutusta. Jos kaikki satulat hiertävät istuinluiden kohdalta, voisi tutustua Mary Wanlessin kirjaan Mielekästä ratsastusta. Siinä käsitellään monia istunnan yksityiskohtia, mm. sitä, ettei istuinluita tule painaa satulaan vaan suojata ne kevyellä lihastonuksella. Eli pakaralihaksen ei tule olla ihan rento vaan sen verran aktivoitunut, että suojaa istuinluuta.
Toinen juttu on sitten limakalvojen hiertyminen. Se lienee tyypillistä notkoselkäisillä, joiden painopiste on satulassa väärin. Notkoselkää voi testata menemällä seinää vasten seisomaan. Jos käsi sopii väljästi seinän ja ristiselän väliin, on kyse notkoselästä.
Notkoselän korjaaminen onkin sitten pidempi operaatio. Itse olen korjannut sitä viimeiset 5 vuotta jumppaamalla kaksi kertaa viikossa ja kiinnittämällä siihen huomiota istuessa, kävellessä, ratsastaessa ja muissa puuhissa. Nyt se alkaa olla hallussa kävellessä ja ratsastaessa, mutta työsarkaa on vielä. Alkuun pääsee hyvän fysioterapeutin kanssa ja jatko vaatii vain ahkeruutta.
Nimimerkki pp:n ohje on sinänsä ihan oikea "Käänsin siis lantiota niin että istun nyt hieman enemmän häntäluiden päällä (ns napaa sisään). " Itselläni ei ollut vain alkuun mitään aavistusta, miten navan saa sisään. Sitten kun oikeat lihakset löytyivät ja vahvistuivat, ajattelen nostavani alavatsalihaksilla lantiota edestä ylös kuin laittaisin tiukkoja farkkuja kiinni.
|