Lähettäjä: Roki
Päivämäärä: 27.6.24 10:11:15
Pyydä tarkemmat ohjeet! Meillä oli ensin kävelyä ehdottomasti vain pehmeällä alustalla, ensin 5 min päivässä muistaakseni viikon vai peräti kaksi, sitten 10 min ja jos ei siitä mene huonommaksi, niin sai muistaakseni lisätä vähän nopeammin, olisiko sitten nostettu puoleen tuntiin. Muita askellajeja vasta kun oli kävellyt pitkään, ja tosi vähän kerrallaan lisättiin aluksi. Tästä on jo aikaa enkä muista tarkemmin, mutta liikutusohjeeseen varmasti vaikuttaa myös se, miten paha tilanneon ollut. Rotaatiot ja karsinalevon pituus.
|