Lähettäjä: Kroppapettää 
Päivämäärä:   28.4.24 18:56:21

Miten huollat lihaksia? Itselläni nyt lantiosta alaspäin kaikki reidet, pohkeet ja nivelet todella kipeinä lantion nikamissa helottavaa kipua. Onko normaalia ratsastajalle vai viittaako jostain vakavammasta… Suihkun jälkeen kylmännyt vedellä jalkoja ja käyttänyt aarnikaa, kylmägeeliä ja lihashuoltovasaraa, hieman helpottaa sillä. Maaginen raja tuli iässä ja nyt tuntuu siltä ihan kuin kroppa olisi jättänyt tien päälle.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   28.4.24 19:03:43

Venyttely kaiken a ja o ennen ja jälkeen ratsastuksen.

Lähettäjä: The Cowgirl 
Päivämäärä:   28.4.24 22:08:58

Nyt on some pullollaan kaikkia venyttely /liikkuvuustreenejä. Suosittelen osallistumaan. Varsinkin jos kroppa tuntuu jääneen jälkeen iän takia (olen itse siinä... Tosi outoa!)
Kannattaa valita treeneistä ainakin ensin ne helpot ja lyhyet, tulee sitten myös tehtyä ja todettua nopeasti niiden auttaneen - liikkuvuuteen ja notkeuteen.

Lähettäjä: The Cowgirl 
Päivämäärä:   28.4.24 22:10:49

Ja muokkaan : siis nimenomaan ratsastajan treeneihin on paljon kursseja ja sovelluksia.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   3.5.24 05:44:50

Mene lääkäriin. Istut vääränlaisessa satulassa ja sinulla on " jännetupin tulehdus" lonkassa

Lähettäjä: rianna 
Päivämäärä:   3.5.24 07:29:11

Jos sulla on oma hevonen, niin panosta itsellesi (hevoselle sopivuuden lisäksi tietenkin) sopivaan satulaan!

Lähettäjä: hs 
Päivämäärä:   3.5.24 07:39:45

tarkoittaakohan . nivelpussin tulehdusta? itselle liikkeelle lähtö tulehduksen aikana ongelma, eikä jalkaa saa välttämättä auttamatta käsillä autoon mukaan. Liike ainut joka auttaa(viimeisimmästä tulehduksesta onneksi jo aikaa)

itse lähestyn neljääkymmentä ja lonkka on aivan tajuttoman jäykkä/jumissa.. yrittänyt keksiä oheisliikuntaa joka auttaisi, samoin venyttelyjä joita voisi tehdä "seisten" esim tauon aikana.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   3.5.24 09:41:52

Palautuminen tärkeää erityisesti mitä vanhemmaksi tulee. Kannattaa pitää välipäiviä ratsastuksesta ja tehdä jotain muuta välillä.

Jos lihakset ja ehkä jokin jänne kipeänä, olisi tärkeää levätä. Kokeile rauhallisia, lihasrentoutta lisääviä harjoituksia kuten yin-joogaa ja/tai faskiametodiin keskittyvää kehonhuoltoa. Ei pelkkää venyttelyä.

Lähettäjä: Sanna 
Päivämäärä:   3.5.24 12:44:39

Mikä on tuo maaginen ikä?
Tosiaan kuten moni sanoi, hyvä satula voi olla ratkaisu moneen vaivaa, ja myös esim. oikeanlaiset jalustimet.
Itsellä oheistreeninä auttaa kuntosali, saa heikompia kohtia vähän vahvistettua.

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   3.5.24 13:21:47

Venyttelyä, liikkuvuutta, putkirullausta ja voimaa lihaksiin. Mitä oheisharjoittelu ja palauttelu tällä hetkellä sisältää muuta kuin kylmägeeelejä? Vai puuttuuko ne kokonaan....

Lähettäjä: 8) 
Päivämäärä:   5.5.24 09:18:59

Itsellä jokin määrittelemätön lihas- ja sidekudossairaus, joka aiheuttaa kipua, heikkoutta ja puutumista raajoihin, niskaan ym, huimausta, rasituksesta palautumattomuutta, väsymystä jne.
Oheisharjoittelu kivun sallimissa rajoissa = lihaskunto, kestävyys ja varovaiset venyttelyt(minulla ei oikein sidekudokset palaudu, joten siksi hyvin varovaiset venyttelyt).
Satulan vaihtoa suosittelen. Itse en enää pysty ratsastamaan runkosatuloilla, vaan käytän joustorunkoista, joka on todella miellyttävä ja istuinosa sen mallinen ettei paina lonkkia eikä näin ollen aiheuta puutumista jalkoihin ratsastuksen aikana.

Lähettäjä: H 
Päivämäärä:   5.5.24 10:45:25

Keskivartalon treeni ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu ovat kaiken a ja o. Esim. Jooga ja pilates tai liikkuvuus- ja keskivartaloliikkeitä yhdistelevä jumppa. Pysyy krempat poissa.