Lähettäjä: k 
Päivämäärä:   22.9.21 23:05:06

Lenkkeilyä

Lähettäjä: -- 
Päivämäärä:   23.9.21 00:00:14

ok

Lähettäjä: juoksija 
Päivämäärä:   23.9.21 00:18:15

On se, jos kuntosi on sillä tasolla.

Muista että liikunnalla saa rikottua paikkoja myös, sen takia pitää olla kohtuullinen. Hyvä nyrkkisääntö on, että viikossa voi lisätä liikuntaa 10% edelliseen viikkoon verrattuna.

Lähettäjä: *Remontti Riku* 
Päivämäärä:   23.9.21 00:26:07

Lenkkeilynä tuo ei ole kuin +12km päivässä neljänä päivänä viikossa, mutta silti kova tulos, jos ei muuten liiku.
Itseltä tuo olisi aivan liikaa, kun töissä tulee kaveltyä sama ilman lenkkeilyäkin.

Lähettäjä: Sanna 
Päivämäärä:   23.9.21 00:28:06

Jos kävelee sen suositellun 10000 askelta päivässä tekee sekin viikossa yli 50km. Eli en näe mitään ongelmaa jos juoksee tuon verran viikossa.

Lähettäjä: *Remontti Riku* 
Päivämäärä:   23.9.21 00:34:52

"Jos kävelee sen suositellun 10000 askelta päivässä tekee sekin viikossa yli 50km. Eli en näe mitään ongelmaa jos juoksee tuon verran viikossa."

Eipäs muuten tee.
Hyvin liki, muttei yli.

Lähettäjä: *Remontti Riku* 
Päivämäärä:   23.9.21 00:36:49

Keskimääräinen askelpituus voidaan laskea kävelijän pituuden perusteella näin:
Naiset: 0,413 x pituus

Miehet: 0,415 x pituus

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   23.9.21 07:34:59

Typerä kysymys. Et kerro mitään taustatietoja. Ei ole se ja sama löntysteleekö tuon määrän vai juokseeko tuon määrän. Liialla juoksemisella esim. rikkoo paikkoja helposti, kun keho ei ole tottunut.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   23.9.21 07:48:03

Lähettäjä: *Remontti Riku*
Päivämäärä: 23.9.21 00:34:52

"Jos kävelee sen suositellun 10000 askelta päivässä tekee sekin viikossa yli 50km. Eli en näe mitään ongelmaa jos juoksee tuon verran viikossa."

Eipäs muuten tee.
Hyvin liki, muttei yli.

Mun askelpituus on aika lailla ton sun kaavan mukainen ja 10 000 askelta on mulle noin 7.2km eli jos vedän sen joka päivä, niin ollaan nipinnapin yli 50km/vko.

Lähettäjä: Joo 
Päivämäärä:   23.9.21 07:57:46

Mulle tulee tuon verran viikossa koiran kanssa hihnakävelyä. Ei ole mielestäni paljon. Vähän nolostelenkin sitä. Lisäksi koira liikkuu päivittäin vapaana koirapuistossa. Koen itse liikkuvani vähänlaisesti.

Lähettäjä: Å 
Päivämäärä:   23.9.21 08:02:40

Jos kyseessä esimerkiksi 5x10km juoksulenkki kaiken muun liikunnan päälle, niin on paljon.

Lähettäjä: - - - 
Päivämäärä:   23.9.21 08:14:47

Kuten sanottua, riippuu muista tekemisistä. Eihän tuo sinänsä ole kuin n. 7,1 km lenkki päivässä, joka itsessään on ok. Tuohan on jo kävellen vähän reilu tunti, kun ei jää haahuilemaan, rauhallisesti juosten n. 45 min. Hyvä määrä päivässä siis pitämään kuntoa yllä, jos päivän muu liikunta ei päätä huimaa. Tietysti sitten riippuu, oletko 18 vai 80 vuotias ja mitkä ovat päivän muut liikkumiset, mikä on lopputulos.

Lähettäjä: X 
Päivämäärä:   23.9.21 09:55:27

Tarkoittaa juosten vai kävellen? Kävelen 12 km päivässä, mutta en pidä sitä lenkkeilynä. Juosten tuo on melko paljon.

Lähettäjä: luonto 
Päivämäärä:   23.9.21 10:27:25

On ok. Se on se n 10.000 askelta päivässä.

Toki kaikki mitä tuon päälle jaksat on hyväksi. Mielellään muitakin lihasryhmiä kuin jalkoja.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   23.9.21 10:40:24

Tuo askelpituus laskenta ei pidä paikkansa?
Koska olen 171 cm nainen ja mun askelpituus olisi sitten noin 70,6 cm?

Eli esim 10 000 x 0,7 = 7 km

Pururata on meillä päin laskettu ihan virallisesti 6.6km pitkäksi. Ja mul jää askelmäärät ihan vajaaksi kun yritän sillä laskea lenkin oikeaa pituutta.

Lähettäjä: k 
Päivämäärä:   24.9.21 00:24:40

Reipasta kävelyä, hölkkäpätkii mäkimaastoo on.

Lähettäjä: k 
Päivämäärä:   24.9.21 00:27:18

ja ainoo laji on, painookii pitäs tiputtaa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   24.9.21 16:18:25

Ok, kait.