Kirjoita uusi viesti  |  Alueen etusivu  |    |  Etsi  Alas ⇓   
  Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Liv 
Päivämäärä:   2.3.21 18:27:21

Kysytään nyt listaus sekä päivän liikunnasta, että syömisistä. MUKAAN myös: ikä, pituus ja paino.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: sk 
Päivämäärä:   2.3.21 18:41:28

Aamulla kaksi mukia mustaa kahvia ja yksi siivu Riivikaura-leipää, päällä Ingmariinia, Polarjuustoa, pippurikalkkunaa, kurkkua ja paprikaa.

Kävellen kaksi kilometriä töihin.

Töissä muki mustaa kahvia.

Töitä sairaanhoitajana osastolla, noin 7000 askelta.

Siinä välissä riisikakku ja muki kahvia, ja lounaalla pikkumäärä makaronilaatikkoa, sweetchilikastiketta ja neljä kirsikka tomaattia. Pieni Vichy-pullo.
Taisin juoda jossakin välissä myös lisää kahvia.

Juosten kotiin, kaksi kilometriä vartissa.

Kotona kuplavettä ja mandariini.

Nyt juuri makaronilaatikkoa, kuplavettä ja salaattia (jääsalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, sipuli).

Seuraavaksi step aeropic-tunnille.

Illalla kuplavettä, teetä hunajalla, kaksi hapankorppua Polar-juustolla ja mandariini.

Normi päivä.

56-v, 160 cm, 50 kg.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Pläski 
Päivämäärä:   2.3.21 18:41:55

Lenkillä, vaunuja työntäen 8km.

Olen 37. Painan 51 ja 165cm.

Söin 2 lihapiirakkaa :D 2 leipäpalaa ja vähän suklaata.

Tämän hetkinen saldo.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   2.3.21 18:47:05

39 v. / 172 cm / 77 kg.

Liikunta: vartti hulavannetta, vartti keskivartalon lihasjumppaa, puolen tunnin reipas kävelylenkki.

Aamulla kolme kuppia kahvia sokerilla ja kauramaidolla.

Klo 12 pari viipaletta kaura-pellavaleipää Oivariinilla ja juustolla, proteiinivanukas ja mustikoita, muutama viipale piel de sapo -melonia, muutama kirsikkatomaatti, muutama varsi eiliseltä jäänyttä broccolinia.

Klo 17 nakkisoppaa, pari viipaletta ruisleipää Oivariinilla, juustolla ja maustekurkulla, päärynä, kuppi kahvia sokerilla ja kauramaidolla, muutama salmiakkikarkki.

Illalla ajattelin vielä tehdä jotain currya, mutta saattaa jäädä tekemättäkin jos saunan jälkeen väsyttää liiaksi.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Rythin 
Päivämäärä:   2.3.21 18:52:22

39v, 164cm, 60kg

Klo 10 tuorepuuro jugurttiin tehtynä mustikoilla, banaani, ananaspaloja, 2 kuppia kahvia, vettä

Parit vesilasit päivän aikana

Klo 16.30 Kasviskiusausta, salaattia, maitoa, kahvi, suklaapatukka

Iltapalaksi vielä pari riisipiirakkaa kasviksilla, leikkeileillä ja juustolla, teetä, appelsiineja.

Tykkään mun tän päivän ruuista :)

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: 53kg 
Päivämäärä:   2.3.21 18:59:13

163/ 48v.
Aamulla lenkin ( 45min n.4.5km) jälkeen kahvia neljä leipää,ruispaloja lisukkeineen(juusto,kinkku,rehut)
Lounas kalakeittoa,paneerattu possupihvi lisukkeet lounaspaikassa,kahvia
Päivällinen lohisalaatti
Iltapala :kinkku,salami,ananas,aurajuusto pitsaa.

Iltalenkki noin tunnin 6km.
+töissä noin 15000 askelta.

Normipäivä.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.3.21 19:07:10

175cm/70kg.

Olen maannut sängyssä vuorokauden. Tein 12h töitä ja nukuin 6h ja kohta aloitan taas työt tässä samassa sängyssä.

Olen kävellyt jotain 5krt tänään vessaan noin 6m matkan ja takaisin.

Olen syönyt porkkanan, kupin kahvia, kaksi karjalanpiirakkaa juustolla. Joskus 23 maissa syön juustopastaa ja pari porkkanaa.

Loppuviikko menee hyvin samoin kuin tänäänkin. Tosin huomenna porkkanan ja kahvin lisäksi tulee ruisleipää sekä keittoa.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   2.3.21 21:52:40

44v, 157 cm, 52 kg
Aamu: maitokahvi, appelsiinimehu, makeuttamatonta hedelmäjugurttia ja kauraleseitä
Lounas: jäi välistä (hups, minulle hyvin harvinaista)
Välipala: vauvojen hedelmäsmoothie
Päivällinen: makkarastroganoff, perunamuusi

Liikunta: päivällä fysioterapiassa käytiin läpi liikkeitä. Illalla tein ne täysillä sarjoilla itsenäisesti, plus muuta kehonpainotreeniä, hyppyjä steppilaudalle, tasapainolautaharjoituksia ja pari juttua painonostotangolla, yhteensä 1,5 tuntia.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.3.21 22:02:34

Noin 8 km kävelylenkki

171cm / 69kg

Porkkapunakaali salaatti, lohta, höyrytettyjä kasviksia
Kahvi ja omenapiirakkaa
Daim suklaa ja kaurasämpylä juustolla ja paprikalla
Kiivi

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   2.3.21 22:25:03

Aamulla kaurapuuro+mehukeitto ja mustikoita, kuppi kahvia maidolla.
Tässä välissä tallille, missä oma ratsastus 50min ja kaverin apuna esteillä, yhteensä tallilla noin 4h. Söin välissä kourallisen pähkinöitä jottei nälkä kasva liian isoksi.
Kotona tortillavuokaa, salaatti, pari sämpylää ja pari kuppia kahvia.
Salilla treeni alku- ja loppulämpöineen 1h 10min, paikan päällä proteiinijauhe maidon kanssa.
Päivällisellä jotain nopeeta pakkasesta eli tällä kertaa lihapullia, tein kaveriksi fetasalaatin.
Nyt illalla varmaan vielä risottoa ennen nukkumaan menoa.

29v, 155/52. Vapaapäivä ni kerkesi harrastaa, työpäivän lisäksi en yleensä käy kuin jommankumman, salin tai tallin. Lihasta koitan kasvattaa ja painoa siis samalla nostaa.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Voi voi 
Päivämäärä:   2.3.21 22:29:13

22v, 180cm ja 83kg
Eli lievän ylipainon ja normaalipainon rajoilla liikutaan. Tavoite olis tänä vuonna saada ainakin kymppi pois.

Oikea pohjanoteeraus tänään. Tein töitä aikaisesta aamusta iltaan klo 18 asti. Sain etätyöpäivän aikana kasaan hurjat 400 askelta kasaan (ne hetket kun kävelen työpisteeltä vessaan tai jääkaapille). Töiden jälkeen olin rättipoikki ja katselin tv:tä sohvalla röhnöttäen iltatalliin saakka.

Ostin eilen pääsiäisen ruohomunapussin (sen ison) ja söin sen kokonaan napostellen työpäivän aikana. Aamuapalksi söin puuroa masikkakeitolla ja ison ruisleivän täytteenä kinkkua, juustoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia. Lounaaksi söin Knorrin Pasta Carbonaran. Jälkkäriksi söin brownie-paloja 72g edestä. Vielä jotain tekis tänä iltana mieli, mutta taidan tätä kirjoittaessani jättää iltapalan väliin.

Iltatallin jälkeen vielä koiran kanssa lenkille ja koriin tultuani on askeleita nyt 7400. Kaloreita kelloni väittää kuluneen 1700kcal. Pitäis ryhdistäytyä

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: heijep 
Päivämäärä:   2.3.21 22:31:15

24/176/72

Liikuntana Pamela Reifin liikuntaohjelman tän päivän treenit eli 45 minuuttia kehonpainolla ja painon tai kuminauhan kanssa tehtävää treeniä Youtubesta, kaloreita kului kellon mukaan n. 270. Lisäksi koiran kanssa kaksi ulkoilulenkkiä.

Aamulla pikapuuropussi eli 40 g ja mangopilttiä puoli purkillista sekä kahvia. Tavallisesti syön myös rahkaa ja mahdollisesti leipää mutta tänään ne oli loppu.

Lounaaksi puolikas Espresso Housen kanafocaccia sekä porkkanasosekeittoa ja 50 g raejuustoa.

Illalliseksi kikherne-lehtikaalipihvejä 2 kpl á 60 g, pastaa 70 g, pakastevihanneksia 100 g sekä raejuustoa 50 g.

Iltapalaksi 20 g heraproteiinia, Arnoldsin donitsi (erikoistilanne) sekä kahvia.

Kaloreita Yazion mukaan vajaa 1700 eli vähemmän kuin tavallisena päivänä söisin.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Amara 
Päivämäärä:   2.3.21 22:48:05

40v ja 173cm, painoa en nyt tiedä kun ei enää ole vaakaa. Liekö muuttunut paljoa kun edelleen menee samat vaatteet päälle niin heitän että jotain 60-65kg.

Koirien kanssa 1,5h lenkki ja tunnin ratsastus + tallitöitä vähäsen.

Oon syönyt muutaman kourallisen pähkinöitä, 5 kalapuikkoa + ranskalaisia (lisukkeena punajuurisalaattia) ja 4 mandariinia. Juonut olen ainoastaan vissyä.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   2.3.21 23:24:30

"VOI V.... IDIOOTIT, KAURA EI OLE EDELLEENKÄÄN NISÄKÄS!!!!"

Mutta kookos taas on ollut aikojen alusta asti eikä ketään ole kiinnostanut :)

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Ahaa 
Päivämäärä:   2.3.21 23:52:15

Aamulla tuoremehua, kahvi kauramaidolla ja kaurapuuro maapähkinävoilla, pakastemustikoilla ja banaanilla.

Töissä ensimmäisellä kahvitauolla moniviljaleipä salaatilla, kinkulla ja kurkulla + alpron greek style soijavalmistetta vaniljan makuisena.

Ruokatauolla makaronia ja jauhelihakastiketta.

Viimeisellä kahvitauolla ruisleipä maksamakkaralla ja keitetty kananmuna.

Töistä tallille ajaessa proteiinipatukka.

Illalla kotiin tultua kaksi grahamlihapiirakkaa.

28v, 180 cm & 65kg. Liikuntaa ei muuta kuin työpäivän aikana kertyneet askeleet ja ratsastus.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: .... 
Päivämäärä:   3.3.21 02:39:24

44v, 158cm, 80kg
Aamupala
Jugurtti, mysli, omena
Lounas
Parsaa, kanaa, leipä
Päivällinen
Parsaa, kanaa
Iltapala
Jugurtti, mysli, appelsiini

Kävin hiihtään 5km

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Mes 
Päivämäärä:   3.3.21 05:36:00

30v 158/54.

Eilen

5.30 Battery
7.00 Kahvia ja croisantti meetvursti-juustotäytteellä
12.00 Ruisleipä munalla ja juustolla
16.00 Omena
17.00 Pizzerian kanasalaatti ja pitaleipä
20.00 Kaksi pientä suklaapatukkaa

Poljin 8km fillarilla ja tein muistaakseni 30 pistoolikyykkyä per jalka, 15 punnerrusta ja 5 leuanvetoa.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: :O 
Päivämäärä:   3.3.21 09:29:14

Onpa teidän syömisissänne vähän kasviksia! :O Omat eiliseni:

Aamupala: kaksi ruisleipää, yksi siivu broilerileikkelettä, yksi siivu juustoa, 1,5 dl maustamatonta jogurttia, 3 dl marja-hedelmäsekoitusta, jossa mustikkaa, puolukkaa, puna- ja mustaherukkaa, ananasta ja veriappelsiinia, 2 dl granaattiomenamehua, kahvi ja tee.

Lounas: kaalilaatikkoa, porkkana-punakaali-punajuuriraaste, vihersalaatti, jossa salaattia, pinaattia, varsiselleriä, kurkkua, paprikaa, punakaalia ja lehtikaalia. Juomana kivennäisvesi.

Välipala: hedelmäsalaattia.

Päivällinen: chili con pollo, muutama nachosipsi, raastesalaatti (sama kuin lounaalla), vihersalaatti (sama kuin lounaalla), papulisäke, jossa kidneypapuja, punasipulia, valkosipulia, lehtikaalia, oliiviöljyä, mausteet. Juomana kivennäisvesi, jossa siivu sitruunaa.

Iltakahvin kanssa kaksi pientä palaa tummaa suklaata (paheeni).

Noin 6 km:n kävelylenkki, jossa mukana metsässä hangessa tarpomista ja hyviä jyrkkiä ylämäkiä, joissa hengästyy.

Ikä 50, pituus 160, paino arviolta 55–60 kg.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Paksu 
Päivämäärä:   3.3.21 09:48:52

Eilen:

Koiran kanssa lenkki 30min

Tuoremehua lasillinen+D-vitamiini
2 viipaletta vehnäpaahtoleipää+ kalkkunaa+1 paistettu kananmuna
Kuppi hunaja teetä

Lounas: porkkana-kaaliraastetta
Keitettyä riisiä 2dl
Broileria mojo kastikkeessa n. 300g
Omenapiirakkaa

Hunaja teetä

Päivällinen:
Paahdettuja perunoita
Kotletteja 3kpl
Valkosipuli kastiketta
Inkivääri olut

Koiralenkki 45min

Iltapala: kukkakaalia+ kermaviilidippiä
Uuniomena jugurttia ( Lidl)

40v / 168cm / 72,2kg

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Ööö 
Päivämäärä:   3.3.21 09:56:04

:0 / kaikki ei vaan tykkää kasviksista :) itse kuulun näihin ja joskus 1 tomaatti ja 1dl mustikkaa on koko päivän saldo. Juureksia inhoan ja niihin en koske pitkällä tikullakaan. Vitamiinit otan purkista ja mehusta C-vitamiinit.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: X 
Päivämäärä:   3.3.21 10:12:30

Eilinen meni suunnilleen näin:
Aamupala
Kaurapuuro (1dl hiutaleita veteen), 100g mustaherukoita, pari rkl härkisrouhetta, sokeritonta mustikkakeittoa, 2 kuppia kahvia kauramaidolla

Lounas
Linssikeittoa(porkkana, peruna, sipuli, linssit, tomaattimurska), tomaatteja

Välipala
Kahvi kauramaidolla, appelsiini

Päivällinen
Uunilohta, perunamuusia, vihersalaatti, uunijuureksia

Iltapala
Rahka, omenasosetta (sokeriton)

Liikuntaa 12000 askelta, taukojumppaa.
38v 175cm 90kg

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   3.3.21 10:17:34

54 kg/160 cm

Heräsin 7.00
Aamulla elovena annospuuro (valkosuklaa-mansikka) n klo 8.00
Lounaaksi söin Kokkikartanon pekonipastan (onkohan se 300g annos) klo 11.00
Ratsastustunti 17-18.00, muita tallitöitä en tehnyt ja tunti oli suht kevyt.
Tämän jälkeen söin 4 sellaista ihan pientä pallon muotoista minimunkkia
Kotona söin aiemmin päivällä haettua paikallisen pitserian pitsaa puolikkaan n klo 20.30 ja join 2 pientä lasia kokista
Nukkumaan menin 23.00

Eli tosi huonot syömiset oli eilen. Vettä meni päivän aikana 2 litraa.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   3.3.21 10:20:47

Kylläpäs moni elää vähällä ruualla! Ite syön hitokseen ja silti aina nälkä.

25 v. / 177 cm / 77,5 kg. Tavote vähän laskea painoa elämäntapoja parantamalla. Eilen ei ollut hyvä päivä, normaalisti perunamuusi vain harvakseltaan nautittava herkku ja kermaa en käytä tavallisesti ikinä.

Aamupala: maustamaton annos pikapuuro, lusikallinen hilloa, yksi banaani, yksi siivu ohuen ohutta ruisleipää kera kinkkusiivun ja vähärasvaisen sulatejuuston (sulatejuusto korvasi levitteen).

Lounas: perunamuusia+jauhelihaa+salaattia

Välipala: 2x ohut ruisleipäsiivu+kinkku+sulatejuusto ja banaani

Päivällinen: Makaronia, jauhelihaa ja tilkka kermaa.

Iltapala: classic jäätelö (250kchal).

Töissä kävelin 2000 askelta. Illalla ratsastin 30min tehokkaasti, kävelin ja siivosin tarhaa 30min, juoksin 2km ja tein 40min jalkatreenin salilla.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: T 
Päivämäärä:   3.3.21 10:59:06

Aamulla kävely( reipas) 50 min ja lisäksi 40 min porrastreeni tehokkaasti ilman taukoja, portaita n 200, 9 kierrosta kävellen harppoen joka toinen askelma, loppuun 2 juosten yksi kerrallaan.
Iltapäivällä ratsastus 30 min.
Söin ulkona. Lounaalla n 300 g lohta, vihanneksia, salaattia, vähän riistakäristystä , puolukkaa ja 2 kasvispyörykkää.
Jälkkäriksi n desi marjarahkaa ja n 2 desiä kahvivanukasta.
Illalla söin intialaista kanaa ja riisiä, naan- leivän. Vähän karkkia.
Vihreää teetä ja vettä kolmisen litraa.
Tykkään syödä " kunnolla" muutaman kerran päivässä, en muutaman tunnin välein napostellen.
Olen 38, 163 ja 54 .

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: eiomalla 
Päivämäärä:   3.3.21 12:26:24

Vastaan eilisestä, kun nyt vasta puolipäivä :)

39 v / 160 cm / 66 kg

aamu: kaurapuuro ja raejuusto
lounas: italianpataa pienehkö annos ja ruislepäpala margariinilla ja meetwusrtilla
välipala: rahkajogurtti ja pakastemarjoja
päivällinen: jauhelihapihvi 100g, perunaa n. 150 g (lohkoperunat uunissa) ja höyrytettyjä kasviksia n. 150 g
iltapala: tuttifrutti munkki :D

Eilen liikunasta välipäivä, muuten teen jotain (sali/ratsastus/ulkoilu) väh. 5 krt viikossa.

Tällaisilla elämäntavoilla (no munkit ei onneksi jokapäiväisiä) on nyt lähtenyt 3 kg/kk ja tavoitteena saada vielä n. 4 kg pois kevään mittaan.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   3.3.21 15:09:37

.., ei se yksi päivä kerro vielä mistään mitään. Eilinen sattui mulla taas olemaan harvinaisen hyvä päivä eikä yksi niistä toisenlaisista, jolloin vedän kokonaisen suklaalevyn, purkin jäätelöä, pari leivosta, pizzan ja parin tunnin nokoset...

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   3.3.21 21:50:25

5.30 verigreippi-marja-vihersmoothie
lenkki koirien kanssa 30min 2,7km
6.30 ruisleipä 100g, luomumetukka 6 viipaletta, fitness ruby -muroja, kahvi
nuoremman koiran kanssa lenkki 11km reilu 1,5h
11.30 proteiinijuoma
salitreeni 1h
13.00 kauramössöä, mustaamakkaraa ja puolukkaa
koiralenkki 3km 45min
lumitöitä 30min
18.00 turskaa, bataattia, pari pullaa
imurointi 30min, koirien iltapissatus 15min

176cm/65kg/40v

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: 135 
Päivämäärä:   3.3.21 22:00:44

Kahvia, pullaa, karjalanpiirakoita, makaronilaatikkoa, paistettuja pottuja, lämpimiä nakkivoileipiä.
Liikuntana 2 karsinan siivous.
39v, 163cm ja 57kg.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   3.3.21 22:02:23

Aaupalalla pari leipää ja kuppi kahvia. Välipala töissä n 9.30 leipä. 11 maissa fetasalaatti lounaaksi. Kolmen maissa täytetty kanasämpylä kanttiinista ja hevosella lenkille. Kotiin, banaani naamaan ja uimaan. Kilometri meni, siinä päivän ainoa liikunta. Päivällinen uimasta tullessa 19.30 lihakeiton jämät ja pari siivua possun ulkofilettä. Kahvia pitkin päivää ehkä 6 mukia. Vettä juon paljon.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   3.3.21 22:29:46

45v, 175cm, 75 kg

Klo 7 risi-frutti + lasi Valion luomu-smoothieta
Klo 8:30 4 km juoksulenkki
Klo 9:15 valmis kanawrap + suodatinkahvi
Klo 12:30 kaurapuuro
Klo 14:00 Latte-kahvi + keksi
Klo 17:30 Valmispizza
Klo 18:00 imurointi
Klo 20:00 pieni voileipä

Normaalisti en syö kahteen kertaan aamulla, mutta juoksuaamuina teen tällaisen jaon. Jotain pitää syödä ennen lenkkiä.

Vihanneksia on vähän, inhoan raasteita ja monet muut vihannekset on tähän vuoden aikaan huonoja :(

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: S 
Päivämäärä:   3.3.21 22:43:48

Aamulla kahvia ja ruispala juustolla ja tomaatilla.
Lounaaksi kaalilaatikkoa ja salaattia. Kahvi ja pari karkkia.
Välipalana jugurtti ja kaksi hapankorppua juustolla ja tomaatilla.
Illalliseksi uunifetapastaa.

Liikuntana koiran kanssa lenkkeilyä 15000 askeleen verran. 34 v. 172 cm 68 kg.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: P 
Päivämäärä:   3.3.21 22:51:17

36v, 172cm ja 60kg

Aamupalaksi klo7 kaksi palaa paahtoleipää, päällä voita ja juustoa. Kaksi kuppia kahvia.

Klo 11 muusia ja verimakkaraa puolukkasurvoksella.

Klo 14 kuppi kahvia.

Klo 17 italianpataa ja wokkivihanneksia.

Liikuntaa sen verran että siivosin hevosen karsinan, tarhan ja ratsastin n. 1h15min.

Nyt vielä seksiä illan päätteeksi!

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Piritta 
Päivämäärä:   3.3.21 23:08:13

"Klo 7 risi-frutti + lasi Valion luomu-smoothieta
Klo 8:30 4 km juoksulenkki
Klo 9:15 valmis kanawrap + suodatinkahvi
Klo 12:30 kaurapuuro
Klo 14:00 Latte-kahvi + keksi
Klo 17:30 Valmispizza
Klo 18:00 imurointi
Klo 20:00 pieni voileipä"

Tuo lista tekee mut surulliseksi. Valmisruokia, nopeita hiilareita ja sokeria. Varmaan tulee tosi kalliiksikin, eikä tuossa ole mitään "oikeaa ruokaa". Olisi mielenkiintoista tietää, miten tuon kirjoittaja voi.

Oma päiväni:
Klo 7: smoothie, jossa parisataa grammaa hedelmiä ja marjoja + maustamatonta jogurttia, lisäksi vähän pähkinöitä.

Klo n. 12: parsakaalimunakas (reilu 100 parsakaalia, 3 munaa), reilu 100 g herkkusieniä

Klo n. 17: uunilohta (maustettua, ei kuorrutettua), kaveriksi ISO läjä salaattia, jossa kurkkua, tomaattia, sipulia, maissia, raejuustoa ja couscousia. Vähän salaatinkastiketta.

Klo n. 22: ohut ruispalaleipä (molemmat puolet), rasvaa, keittokinkkua, pari ohutta juustosiivua (kevyttä), jääsalaattia, n. 150g kurkkutikkuja, keitetty kananmuna.

Lisäksi meni päivän aikana muutama kuppi maitokahvia ja teetä sekä pari lasia rasvatonta maitoa. Janojuomana vesi, jota menee vähintään 1,5 litraa päivässä.

Koirien kanssa lenkkeilin tunnin ja ratsastin tunnin.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Ilta 
Päivämäärä:   3.3.21 23:14:15

30 min pilates,söin lounaaksi linssisoppaa ja leipää ja iltapalaksi juustoja. Yksi niistä päivistä kun unohtaa syödä tai kun ei syö kunnon illallista niin syö juustoja enemmän kun olisi tarpeellista. 160cm noin 70kg

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   3.3.21 23:14:19

Eik kukaa harrastannu seksii?

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Ööö 
Päivämäärä:   4.3.21 10:17:32

Piste: eik varmaan hei

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   25.3.21 22:57:59

Tänään oli niin hyvä ruokapäivä että piti tulla päivittämään.

Aamupala: Kaurapuuro banaanilla, mustikoilla, maapähkinävoilla, chialla, kanelilla ja vaahteransiirapilla ja pari kuppia kahvia.

Lounas: Kaksi palaa täysjyväleipää ja kaksi paistettua kananmunaa

Päivällinen: Kaksi täytettyä uunibataatin puolikasta: Päällä texmexmaustettua soijarouhetta, cheddaria, chiliä, korianteria, turkkilaista jugurttia, salsaa

Iltapala: Appelsiini ja teetä :)

Päivällä kävin pitkällä kauppareissulla ja ilman autoa siinä tuli reilu tunti kävelyä. Raahasin takaisin painavat ostokset (mm. käsipainot...) bussilla ja kävellen. Kotona hyppynarua ehkä max. 15min ja n. 15min kevyttä lihaskuntoa.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Näin 
Päivämäärä:   25.3.21 23:10:16

Tänään ei tullut juuri muuta liikuttua kuin kaupassa käytyä ja ulkoiltua lasten kanssa. Vapaapäivä töistä.

Aamupala: Paahtoleipä siivu juustolla, kinkulla ja kurkulla sekä 2 kuppia kahvia.

Lounas:Joku Sikke Sumarin kanapasta valmisruoka ja kuppi kahvia.

Lounas: Salaatti jossa kurkkua, tomaattia, salaattia, pieni purkki tonnikalaa, fetaa ja oliivia. Kuppi kahvia.

Iltapala: 2 leipä siivua kurkulla, juustolla leinkeellä

Muuta: 2 riviä suklaata, 3 olutta ja kourallinen sipsiä.

30 v/164 cm/72 kg

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Saray 
Päivämäärä:   26.3.21 05:17:12

Mä en liikkunut eilen juuri yhtään ja söin niin järjettömän paljon että illalla oli oikein maha kipeä.

Lounaaksi seitiä ja perunaa, liikaa
Sitten vedin suklaata ensin sellaisen kokonaisen JIM-pussillisen ja sitten vielä yhden kerroksen konvehteja.
Päivälliseksi kirjolohikiusausta, liikaa
Illalla vielä rahkaa

Hyi helvata.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Minttu 
Päivämäärä:   26.3.21 05:50:30

Vapaa päivällä :
Aamupala: 2 vehnäpaahtoleipää, 2 paistettua kananmunaa, 2 siivua kinkkua ja 2 siivua juustoa
Tee+hunaja, lasi vettä+vitamiinit

Koiralenkki: 20min

Lounas: avocadopasta 2 isoa lautasellista
Kreikkalainen uuniomena jugurtti

Koiralenkki: 45min

Ilta ruoka: 2 vehnä paahtoleipää, 2 paistettua kananmunaa, 1 tomaatti, 2 siivua kinkkua, 2 siivua juustoa. 1 porkkana

169cm/72kg

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Pensee 
Päivämäärä:   26.3.21 06:09:34

156cm 68 kg

Aamu: Kaurapuuro voisilmällä

Lounas: Nuudeli wokki porkkana, parsakaali, mausteet + raejuustoa n.80g

Välipala: Rasvaton jugurtti 2dl myslillä ja karviaissurvoksella + 2 ohut ruispala 15% juustolla ja kurkulla

Päivällinen: Spagehttia tomaattisella jauhelihakastikkeella ja jälkkäriksi taas jugurtti sotku

Ratsastus (x2 hevosta) ja tallityöt 2 h, kävely 75 min (rauhassa), siivous.

Ouran mukaan kokonaiskulutus n. 3000 kcal

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: ' 
Päivämäärä:   26.3.21 10:09:07

Nämä on kyllä mielenkiintoisia - hauska nähdä, miten erilailla sitä voi elää ja syödä. :)

"Tuo lista tekee mut surulliseksi. Valmisruokia, nopeita hiilareita ja sokeria. Varmaan tulee tosi kalliiksikin, eikä tuossa ole mitään "oikeaa ruokaa". Olisi mielenkiintoista tietää, miten tuon kirjoittaja voi."

No ei siinä Piritan morkkaamassa esimerkissä mitään kovin radikaalisti ollut pielessä, eikä valmisruoka automaattisesti ole kotiruokaa epäterveellisempää. Esim. se kanawrap sisältää todennäköisesti kanan lisäksi kasviksia, eikä ihminen yhteen vehnätortillalättyyn kuole (saati, että sellaisen kääriminen kotona olisi jotenkin yhtään parempi asia). Samoin "valmispizza" luultavasti sisältää esim. vähemmän juustoa kuin kotona tehty, sekä todennäköisesti jopa enemmän kasviksia. Kaiken huippuna se pizzapohjakin on uudelleen lämmitettynä vähemmän lihottava kuin tuoreena kotikutoisena versiona. :D

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   26.3.21 10:37:53

Eilisen sapuskat:

- klo 9.30 kaksi real-ruisleipää tuorejuustolla ja juustolla, proteiinivanukas ja marjasekoitusta, monta kuppia kahvia sokerilla ja kauramaidolla

- klo 12 salaatti, jossa salaattisekoitusta, kirsikkatomaatteja, kurkkua, paprikaa, keitetty kananmuna, leipäjuustoa ja kastiketta, jälkkäriksi päärynä

- klo 16 pastaa ja kanakastiketta

- klo 17 kipollinen popcornia

- klo 20 uunikasviksia, vanukas ja pakastevadelmia, pala tummaa suklaata

Liikunta: vajaan sekunnin mittainen erittäin vauhdikas ilmalento, joka päättyi vähemmän tyylikkäästi päin jäätikköä. Siinä samalla menivätkin loppupäivän liikuntasuunnitelmat tyystin uusiksi.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä:  
Päivämäärä:   27.3.21 00:20:36

Aamulla kuppi kaakaota, iso lasi vettä, johon laitoin vitamiiniporetabletin, ruokalusikallisen msm-jauhetta ja ruokalusikallisen maca-jauhetta sekä lasi vettä. Lounastauolla päätin viedä koirat ulos, joten jäi syömättä. Kävelin koirien kanssa ehkä kilometrin-kahden lenkin ja sitten pitikin mennä teams-kokoukseen.
Ruokaa söin ensimmäisen kerran klo 15.30, lautasellisen itsetehtyä kasvissosekeittoa ja 1 leipäpalan, lidlin herkkumyslileipä, voilla ja maksamakkaralla.
Klo 17 join 2 tölkkiä colaa ja söin 3 riviä fazerin sinistä.
Klo 22 söin 3 leipäpalaa maksamakkaralla ja voilla, join lasin mehua ja kupin kaakaota.
Hypin päivän lyhyen lenkin lisäksi hyppynarulla ehkä yhteensä noin 15 minuutin ajan.
Ei tullut syötyä hirveän hyvin eikä kyllä liikuttuakaan. Ei päivä ihan istumiseksi kuitenkaan mennyt kun piti siivoilla vähän väliä sotkuja, omia ja koirien.

Huomenna täytyy tehdä yksi pitempi lenkki ja yksi lyhyempi koirien kanssa, sekä hypin taas hyppynarulla. Ruuasta en vielä tiedä, teenkö omat kanafileet riisin ja porkkanan kanssa vai haenko noutoruokaa.

Olen 29v, 166cm pitkä ja painan jotain 59-63kg väliltä, täytyy huomenna mennä aamulla vaa'alle tarkistamaan.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: ei hyvin mee 
Päivämäärä:   27.3.21 01:17:00

29, 170cm, 41kg

Aamu: Kavely koululle 20min, koululla kahvi ja keksi
13:00: Kavely takaisin kotiin, rasvaton jogurtti, marjoja, puolikas banaani, teelusikallinen maapahkinavoita, kahvia
15:00 Juoksu 1.5 tuntia
17:00 Myslipatukka, loput banaanista, kahvia
21:00 Olut, puoli pulloa viinia, salaatti (vihrea salaatti, hoyrytettyja kasviksia, vegenakki, 1/8 avokadoa ja rasvatonta jogurttia salaatinkastikkeena)
22:00 pari keksia

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: --- 
Päivämäärä:   27.3.21 08:08:18

., määrittele ylipaino? Luin viestit ketjun alusta lähtien, ja lähes kaikilla päivän sapuskoihin sisältyi ainakin yksi lämmin ruoka, oli paino sitten mikä hyvänsä.

Tai jos sinusta normaalipainon määritelmä sinulle on ainoastaan tuo sinua edeltävän kirjoittajan 170 cm / 41 kg, siinä kohden tosiaan kannattaa avata ne silmät vielä vähän enemmän auki :)

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: vfd 
Päivämäärä:   27.3.21 08:50:11

34v, 172 cm, 83 kg
aamupalaksi: smoothie, 1 rahka, banaani, 1 rkl chia, marjoja 100g
kahvia

lounas: lautasmallista puolet salaattia, 1/4 hiilaria, 1/4 protskua, vettä, kahvia

välipala: 100 g kasviksia, 100 g protskua, 20 g pähkinöitä

ruoka: lautasmallista puolet salaattia, 1/4 hiilaria, 1/4 protskua, vettä, kahvia

Iltapala: 20 puurohiutale, 10 g kauralese, 10 g pellavansiemenrouhe, 100 g marjoja, 100 g raejuusto, maapähkinävoita, jotain vitskuja purkista

Liikunnat: Pyöräilyä 7 km, crossfit 1h

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: Mies 
Päivämäärä:   27.3.21 11:30:35

Tämä eiliseltä. pääsiäislimppua puoipitkoo lihapullia(hk) kaksi pussia, kananmunia4kplkeitettynä, krillimakkara4kpl, kasllerleike yksi paketti 150krammaa, kahvia pannullinen mustana ei sokkeria, vettä puolitoista litraa, yksi kossupullo 0,5l, tupakkia puolitoppaa.Liikkuminen kävin autolla kylillä, n,769 askelta. ikä 60 paino 80 pituus 176.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä: tai 
Päivämäärä:   27.3.21 12:09:05

Eiliseltä...

- Aamulla kaurapuuro proteiinijauheella ja öljyllä, vähäsokerinen jogurtti 2 dl ja 2,5 dl puolukoita, kahvi maidolla ja n. ½ tl sokeria
- Välipalana iso tortillalätty jossa päällä iso pläjäys sokeroimatonta maapähkinävoita ja jonkun verran mansikka-vadelmahilloa
- Ruoaksi riisiä ja tofua valmiissa butter chicken -kastikkeessa, n. 10 cm pätkä kesäkurpitsaa, jälkiruoaksi viipale pullapitkoa
- Välipalaksi iso tortillalätty jossa sisällä paprikamajoneesia, juustoa, kanaa ja tomaatti
- Iltapalaksi jotain ei lisättyä sokeria-pähkinägranolaa ja maitoa johon on sekoitettu eri proteiinijauhetta kuin aamulla, sekä omena.

Noin 2900 kcal. Aika normaali päivä, paitsi etten yleensä syö montaa tortillaa päivässä, nyt vaan piti päästä eroon niistä. Tuo pullapitkon pala on paha tapa josta pitäisi päästä eroon.

Liikuntana raskas työ, viikkosiivous ja 1,5 h kävelylenkki.
33 v., 168 cm/60 kg.

  Re: Miten liikuit ja söit tänään?

Lähettäjä:  
Päivämäärä:   27.3.21 17:59:15

Tänään "aamupalana" kaakao kevytmaitoon, vitamiini poretabletti kylmään veteen +lusikallinen msmjauhetta ja macajauhetta
Lounaaksi kasvissosekeittoa ja lasi mehua
Nyt "illalliseksi" hesen kana-ateria spritella ja 4 nugettia valkosipulidipillä.
Iltapalaksi syön varmaan pari herkkumyslileipää voilla ja maksamakkaralla.

Päivällä kävin 5km lenkin koiran kanssa, illalla hypin ehkä 5min vielä hyppynarulla.

Seksiä en aio nyt harrastaa kun olen sinkku, joku sitä kyseli aiemmin.

   Ylös ⇑   


  
 Vastaa viestiin
 Nimi:       [poista tiedot]
 Sähköpostiosoite:

 Jos annat sähköpostiosoitteesi, se näkyy viestissäsi.

 Otsikko:
   




Hevostalli.net ei vastaa keskusteluryhmissä käytävän keskustelun sisällöstä.