|
Lähettäjä: juupeli
Päivämäärä: 20.8.19 20:52:17
Ymmärrän Tanen pointin, että ei niillä varusteilla laihduteta, mutta itse kuulun niihin ihmisiin joita valmistautuminen, tavoitteellisuus ja jopa ne kivat treenivaatteet motivoivat.
Fabilla oli hyviä ideoita, ja ihan sen mukaan kannattaa valita minkä tietää itseään motivoivan. Itse en ole ikinä laihduttanut, mutta pari vuotta sitten kyllästyin likkumattomuuteeni ja roskaruualla herkutteluun. Olin selkävamman jälkeen ajautunut useamman vuoden sohvaperunamoodiin, ja lopulta tuli kaipuu entiseen aktiivisempaan elämään. Painoa oli tullut lisää tänä aikana vain 2kg, joten sen pudottaminen ei ollut mikään motivaatio, mutta katselin vanhoja kuvia joissa erottui vatsa- ja käsivarsilihakset ja halusin ne takaisin. Isoin askel oli päästä taas siihen, että liikunta ei ollut pelkästä motivaatiosta kiinni, vaan että siitä tuli rutiini josta nautin.
Itseäni ainakin motivoi uudet sopivat ja laadukkaat urheiluvaatteet. Ei voinut vedota sadekeliin ja jäädä sohvalle, kun oli kunnon lenkkivaatteet joka keliin. Ei niitä vaatteita toki kannata hamstrata ylimäärää, mieluummin yksi laadukas kuin viisi kivan väristä. Vaihdoin Youtubessa seuraamani lifestyle vloggarit fitness- ja joogatileihin, niin ei tullut montaa videota tuijotettua istualtaan, kun alkoi itsellekin tulla inspiraatio liikkua. Ja listojen tekeminen auttaa itselläni terveellisen ruokavalion kanssa. Suunnittelen ateriat ja välipalat jo ennakkoon, niin ei tarvitse nälkäisenä tulla kaupan kautta kotiin ja mättää nopeita herkkuja, kun aina on jo tiedossa reseptit ja ainekset seuraaviin ruokiin. Jätin myös herkkujen ostamisen varastoon ja vierasvaraksi kokonaan pois, koska tiedän että käyn herkkuvarastot ensimmäisenä läpi kun kaipaan naposteltavaa, ja ne terveellisemmät ruuat jää kaappiin, koska ovat "hankalia valmistaa".
Kannattaa siis miettiä jo ennakkoon ne tulevat mahdolliset motivaationtappajat, ja miten niistä pääsee yli. Ja miettiä mikä yleensä sinua motivoi? Auttaisiko esim. laihdutuspäiväkirjan pitäminen? Sinne voisi kirjata syömiset, liikunnat, ajatukset ja fiilikset joka päivältä, ja sieltä olisi helppo seurata esim. missä tilanteessa syömiset repsahtaa, liikuntaa jää, paino junnaa tms. Ja siihen tosiaan kannattaa varautua, että takapakkia varmasti aina tulee. Ja ettei se repsahduskaan pilaa koko laihdutusprojektia, vaan aina sitä kannattaa jatkaa epäonnistumisen tunteista huolimatta. Jos asettaa itselleen liian ruusuiset kuvitelmat, jää koko homma helposti ensimmäiseen takapakkiin, kun tuntuu että koko projekti on pilalla.
Toiset ovat enemmän niitä, joita suunnittelu ja kaiken kirjaaminen motivoi (kuten minä), toisia taas motivoi enemmän käytäntö ja tekeminen, sekä konkreettiset tulokset. Riippuen ihan luonteenlaadusta kannattaa miettiä se oma motivaattori tarpeeksi vahvaksi. Itseäni perfektionistina harmitti jos en saanut päivän to do-listalta liikunnan kohtaa ruksattua tehdyksi, toisia tuollainen taas ei voisi vähempää kiinnostaa. Mieti kuitenkin kannusteet niin, että lopulta saat painonhallinnasta itsellesi rutiinin sen sijaan, että aina tarvitsee tukeutua johonkin ulkopuoliseen motivaattoriin joka ikinen päivä. Silloin se liikunta ja terveellinen ruokavalio ei ole ikuista taistelua, vaan oikeasti alat saamaan niistä positiivisia fiiliksiä ja opit jopa nauttimaan niistä.
|