Kirjoita uusi viesti  |  Alueen etusivu  |    |  Etsi  Alas ⇓   
  Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Fyssa 
Päivämäärä:   12.1.19 15:18:33

Perjantaina kävi urheilulääkäri pitämässä koulussa luennon urheiluvammoista. Hän sanoi, ettei suosittele harrastukseksi juoksua kenellekään, mutta jos on pakko juosta, niin ainakin vartalon rakenteen olisi syytä olla hento ja painon indeksin alarajoilla.

Kaipa munkin täytyy sitten lopettaa tuo hölkkäilyni. Mitähän siihen tilalle?

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   12.1.19 15:20:42

Ei täydy, jos ei se sinulle oireita aiheuta. Raskas on laji ja kannattaa kiinnittää huomiota hyvään juoksutekniikkaan, oikeaan harjoittelurytmiin ja hyviin juoksukenkiin - ja uusia ne riittävän usein! Itse uusin juoksulenkkarit puolen vuoden välein.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: meter 
Päivämäärä:   12.1.19 15:34:45

Ihminen on tehty vaeltamaan pitkiä matkoja(vrt. Jeesuksen matkanteko), mutta harvoin juoksemaan paitsi jonkun hyökkäyksen kohteena jos sitäkään...

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   12.1.19 15:37:35

Siinä lajissa pohja ja kengät vaikuttaa paljon: hyvät kengät ja hiekkatie on ihan ok juosta, mutta asfaltilla juoksu ei oikeasti sovi kenenkään nivelille.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   12.1.19 15:42:45

Juoksuakin voi harrastaa todella monella tapaa. Kyllä siinä itsensä rikki saa niin kuin missä vaan lajissa.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   12.1.19 15:46:03

Nyt on hiukan oikaistu jossain kohden.
On miljoona asiaa mitä joku ammattilainen ei suosittele kenellekään (ja seuraava kollega sanoo ihan toista). On monta, jotka eivät suosittele ratsastusta kellekään.

Ei kukaan tee valintojaan oikeasti siltä pohjalta että kuuli (tai ymmärsi) jonkun sanovan sitä tai tätä. Tai sitten on kyllä pirun hankala elämä.
Jos haluaa harrastaa lajia, joka kuormittaa paljon, niin järkevä harrastaja pyrkii minimoimaan kuormituksen ja muut riskit. Huomioidaan oikea tekniikka, ympäristö, välineet, kehon huolto jne.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   12.1.19 15:47:13

No kyllähän suurin osa siitä saa lopulta rasitusvammoja. Itsellä länkisääret ja rikkoisin polvet nopeasti juoksulla, kun tämän rakennevirheen takia rasitus osuu ihan väärin polviin. Kiipeily on mulle parempi laji, vaikka siinä tuppaa puolestaan ajan myötä rikkomaan näpit :)

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: merituuli 
Päivämäärä:   12.1.19 16:34:18

Talvella hiihto, kesällä pyöräily? Ja jos juoksu ei mitään rasitusvammaa aloittajalle ole tehnyt, niin tuskin se nyt pahastakaan on, parempi kuin ei mitään.

Ja juoksuharrastuksen voi ottaa myös kevyesti, joillain menee se vähän yli :)

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   12.1.19 16:35:48

Juoksu on kyllä erittäin turvallista verrattuna esimerkiksi ratsastukseen, luonnonvesissä uintiin tai lasketteluun.

Jos noin niin kuin vammautumisten ja kuolemien perusteella lasketaan.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   12.1.19 16:48:00

Oliko lääkäri itse läski sohvaperuna?

Nämähän aina haluavat tuoda esille, miten he ovat oikeastaan terveempiä kuin hoikat ja urheilulliset "koska urheiluvammat!!11!!".

Mieluummin otan mahdolliset urheiluvammat kuin liikkumattomuudella saadut perussairaudet.
Ja vammat...

Koska suurin osa tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ei todellakaan ole juoksijoilla, vaan niillä jotka eivät juokse...
Eivätkä liiku muillakaan tavoin.

Esimerkiksi polvileikkauksissa potilaista 9/10 on läskejä sohvaperunoita, eivät urheilijoita.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: .. 
Päivämäärä:   12.1.19 16:52:51

"Ihminen on tehty vaeltamaan pitkiä matkoja(vrt. Jeesuksen matkanteko)"

No nyt on kyllä tieteellisyys kohdillaan, vai että oikeen Jeesuksen matkanteon perusteella voi päätellä, mihin ihmiskroppa on omiaan :D

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Biede 
Päivämäärä:   12.1.19 16:54:09

"Lähettäjä?

Päivämäärä12.1.19 16:48:00

Oliko lääkäri itse läski sohvaperuna?

Nämähän aina haluavat tuoda esille, miten he ovat oikeastaan terveempiä kuin hoikat ja urheilulliset "koska urheiluvammat!!11!!".

Mieluummin otan mahdolliset urheiluvammat kuin liikkumattomuudella saadut perussairaudet.
Ja vammat...

Koska suurin osa tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ei todellakaan ole juoksijoilla, vaan niillä jotka eivät juokse...
Eivätkä liiku muillakaan tavoin.

Esimerkiksi polvileikkauksissa potilaista 9/10 on läskejä sohvaperunoita, eivät urheilijoita."

Ja sinä tiedät mistä? Omasta mielestäsi tosin...
Tiesitkö keille sattuu esim. polvileikkaukset? Et nähtävästi. Esim. laskettelijat, jalkapalloijat, jääkkiekkopelaajat yms. ;)

Kirjoituksen sävystä päätellen minä otan urheiluvammat mieluiten kuin päävammat....polvi on helpompi hoitaa, kuin tuollaiset ihmiset ;)

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ? 
Päivämäärä:   12.1.19 16:56:45

"Kirjoituksen sävystä päätellen minä otan urheiluvammat mieluiten kuin päävammat....polvi on helpompi hoitaa, kuin tuollaiset ihmiset ;)"

Tui tui, läskillä sohvaperunalla meni tunteisiin :D

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: +0+ 
Päivämäärä:   12.1.19 18:50:15

Minua fysioterapeutti kehotti lopettamaan tai vaihtoehtoisesti juoksemaan paljain jaloin tai Fivefingers-tyyppisillä kengillä. Silloin askel ei tule maahan kantapäälle vaan alastulo on aina vaimea.

Niin sitten teinkin.

Nykylenkkarihan on täysin järjetön keksintö, koska se vie askeleesta kaiken luontaisen vaimennuksen. Vaikka lenkkari vaimentaa, niin vammoja se ei pitkällä aikavälillä estä, sanoi fysioterapeutti. Ei ihmistä ole tarkoitettu juoksemaan "kantapäillään".

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: .......... 
Päivämäärä:   12.1.19 18:56:36

Sen ainoan kerran, kun minulla on pohkeet juoksemisesta kipeytyneet, oli kun juoksin kympin paljain jaloin juoksumatolla.

Normaalisti kympin lenkki ei tunnu minulla missään.
Mutta normaalisti juoksenkin kunnon lenkkareilla.......

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: +0+ 
Päivämäärä:   12.1.19 18:58:31

Ne kunnon lenkkarit juuri mahdollistavat vähitellen etenevän tuhon, koska ne vievät luontaisen kipureaktion.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Peppi 
Päivämäärä:   12.1.19 18:59:50

No minä olen jo valmiiksi niin rampa, että turha edes kokeilla juoksua. Paitsi vesijuoksua.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   12.1.19 19:14:52

Käytän paljasjalkakenkiä niin kävelemiseen kuin juoksuunkin, enkä ole mitään vaimennusta kaivannut. Niihin kun kerran tottuu ei pysty muuta jalkaansa laittamaan jos ei ole ihan pakko.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: barefoot 
Päivämäärä:   12.1.19 21:18:13

Tuo on niin totta, että kerran kun tottuu ja oppii juoksemaan paljasjalka/minimalistisilla kengillä tai ilman kenkiä, paluuta ei ole. Vaimennettu ja tuettu peruslenkkari tuntuu järkyttävältä ja sen kanssa jalat todella kipeytyvät. Paljasjalka- tai vähintään minimalistikengillä jaksaa silti melkein loputtomiin

Se yksi jenkkitutkijahan oli löytänyt rutkasti perusteita, että ihmisen raajat ovat kehittyneet nimenomaan MYÖS pitkien matkojen juoksuun, se on fyysisesti taloudellinen liikkumistapa ja evoluutiohan ei johda tällaisiin piirteisiin ”huvikseen” ellei olisi syytä eli ellei ihminen olisi aina liikkunut myös juoksemalla. mikään anatomiassa ei puolla sitä ajatusta että juoksu muka ei olisi ihmiskropalle täysin luonnollinen etenemistapa. Tietysti jokaisen yksilön omat vanhat vammat, painon jne huomioiden!

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: barefoot 
Päivämäärä:   12.1.19 21:22:54

https://www.nationalgeographic.com/science/
2004/11/humans-were-born-to-run-
fossil-study-suggests/

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: z 
Päivämäärä:   12.1.19 21:24:48

"Lähettäjä: ...
Päivämäärä: 12.1.19 15:46:03

Nyt on hiukan oikaistu jossain kohden.
On miljoona asiaa mitä joku ammattilainen ei suosittele kenellekään (ja seuraava kollega sanoo ihan toista). On monta, jotka eivät suosittele ratsastusta kellekään."

Nimenomaan tämä.

Eiköhän tässäkin ole taustalla jotain muuta, mitä aloittaja ei maininnut (tai sisäistänyt/ymmärtänyt/tajunnut).

Juoksuhan on varmasti kuormittava laji mm. polville, joten siinä mielessä taatusti juoksu ei ole hyvä laji. Verrattuna siis moneen muuhun, jotka ovat vähemmän kuormittavia, kuten vaikka uinti tai kävely. Eli joo, jos ajatellaan sitä kuormittavuutta niin voi sanoakin ettei juoksua suosittele.

Todennäköisesti juttu kuitenkin jatkuu. Eli jokaisessa lajissa on riskinsä ja ne huonot puolet. Ja usein näitä riskejä voi sitten minimoida oikealla tekniikalla ja varusteilla. Esim. juoksuun hyvät kengät, oikea tekniikka ja itselle sopiva treeni. Lisäksi ehkä kannattaa miettiä onko juoksu hyvä valinta, jos on jalkavaivaa tai vaikka reilummin ylipainoa.

Todennäköisesti se juoksu (oikeilla varusteilla ja treenillä) on paljon parempi vaihtoehto kuin jäädä kotiin makaamaan.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Biede 
Päivämäärä:   12.1.19 21:38:05

"Lähettäjä?

Päivämäärä12.1.19 16:56:45

"Kirjoituksen sävystä päätellen minä otan urheiluvammat mieluiten kuin päävammat....polvi on helpompi hoitaa, kuin tuollaiset ihmiset ;)"

Tui tui, läskillä sohvaperunalla meni tunteisiin :D"

Juu, meni meni totta kai :D Polvi leikattu kyllä, ratsastusonnettomuus ;)

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: todellakin 
Päivämäärä:   12.1.19 21:48:01

"Todennäköisesti se juoksu (oikeilla varusteilla ja treenillä) on paljon parempi vaihtoehto kuin jäädä kotiin makaamaan."

Tämä.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   12.1.19 22:20:35

Juoksu ei hajota kroppaa kun ei tee sitä liikaa eikä paina liikaa. Kesällä käyn juoksemassa noin 10 km lenkin keskimäärin kerran viikossa ja talvella sen sijaan hiihdän noin kerran viikossa. Muuten sitten peruskuntoliikuntaa hevosten parissa ja hyötyliikuntana lyhyitä kävely- ja pyöräilypätkiä. Ei tässä nyt kilpatason juoksijaksi tulla tällä harjoittelulla mutta ihan ok juoksukunto on kuitenkin, viime vuonna meni puolimaraton reilusti alle kahden tunnin. Ja hyvin kesti 50-kiloisen kroppa puolimaratonin asvaltilla vaikka kengätkin oli vanhat.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Hyppyri 
Päivämäärä:   13.1.19 03:55:46

.....: no ei kai kukaan lähde juoksemaan jotain kymppiä paljain jaloin jos on aiemmin juossut vain lenkkareilla :D paljasjalkajuoksukin alotetaan pikkuhiljaa. Itse aloitin ihan puolesta kilsasta ylöspäin vaikka aiemmin yksi lenkeistäni viikossa saattoi olla sen 21km lenkkareilla.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 04:14:10

Miten nyt kenenkään kannattaa elämänsä elää. Juoksu rikkoo, istuminen tappaa, seisominen tappaa, makaaminen tappaa. Eli ainoastaan kävely kannattaa?

Minulla on ikää 40 vuotta, melkein koko ikäni 2-6 lenkkiä viikossa. Ala-asteella diagnosoitiin polvissa liikaa rustoa ja sanottiin että kuluu aikanansa pois, varsinkin jos juoksulla kulutan polvia. 35-vuotiaana tarkastettiin taas tilanne viimeksi ja sitä rustoa oli yhä liikaa. Ortopedi kirjoitti jatkamaan polvien kulutusta juoksulla, vaikka tulokset ovat selvästi olleet huonot. On noita vaivoja ja lääkäreitä joka lähtöön.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: koopee 
Päivämäärä:   13.1.19 08:58:29

Minä olen jo yli 50v ja juoksen vuodessa noin 1200 km. Jalat ja kroppa on kunnossa eikä sairaanakaan ole tarvinnut olla.
Oikea juoksutekniikka on kuntojuoksiallekkin tärkeää ,samoin kuin hyvät ja oikeat juoksukengät. Tuolla aikaisemmin +0+ puhui ihan asiaa nykyajan liikaa vaimennetuista kengistä joka edesauttaa vääränlaista juoksutekniikkaa.
Jokainen kyllä tietää mikä liikunta on hyväksi itselle, ruumiinrakenne jokaisella erinlainen ja se mikä sopii toiselle ei sovi välttämättä kaikille.
Kuitenkin kaikki liikunta on lopulta hyväksi kropalle ja varsinkin pääkopalle.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: pipo 
Päivämäärä:   13.1.19 09:49:13

Haluaisin nähdä tilaston jossa luonnonvesissä uiminen vammauttaa tai johtaa kuolemaan tilastollisesti useammin kuin juokseminen. Voisiko kolmipiste linkittää?

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: R 
Päivämäärä:   13.1.19 09:57:38

Eiköhän noita joka kesä parikymmentä huku meidän järviimme. Ihan ilman tilastojakin muistelisin, lehtiuutisten perusteella. Pelkästään juhannuksena joka vuosi tuollaiset kymmenkunta, juhannuksen säästä riippuen.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   13.1.19 10:02:05

Eipä taida noilla hukkumistilastoilla olla mitään tekemistä luonnonvesissä uimisen kanssa, kun suurin osa on laiturilta veteen mätkähtäviä saunovia juoppoja tai veneestä pudonneita kännisiä kalastajia...

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   13.1.19 10:06:23

"Haluaisin nähdä tilaston jossa luonnonvesissä uiminen vammauttaa tai johtaa kuolemaan tilastollisesti useammin kuin juokseminen."

Googlaa "juhannuksena hukkuneet" esim...

Elvytyksen jäljiltä selvinneitä, mutta pysyvästi aivovammautuneita, ei kyllä missään kerrota...

Olen aika varma, että jokakesäiset hukkumiskuolemat ylittävät juoksukuolemat (autoon tormäämiset? sydänkohtaukset?).

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 10:17:21

"Surullinen juhannus, useampi lenkkeilijä tuupertui tiensivuun. Viranomaiset kehottavat ihmisiä rauhoittumaan grillin ja oluen ääreen ja jättämään raskaat juoksulenkit arkeen."

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Heh 
Päivämäärä:   13.1.19 10:21:25

Olisiko pisteellä antaa linkkiä kun google ei tuota lainaustasi kykene löytämään? :)

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 10:23:47

Heh, sori. Tää oli valmis otsikko ensi kesälle jos ihmisten juoksuharrastus räjähtää käsiin :D:D:D

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: 579 
Päivämäärä:   13.1.19 10:23:55

Tiede-lehdessä 4/2018 on juttu siitä, että nivel on ihmisen heikoin lenkki. Nivelet alkavat rikkoutua monilla jo kolmikymppisinä, ja jos niitä käyttää väärin, ne rikkoutuvat lähes varmasti.

Jutussa useampi asiantuntija kehottaa välttämään raskasta liikuntaa, koska siitä ei ole terveydellistä hyötyä, mutta se rikkoo kropan. Terveyshyödyt saavutetaan asiantuntijoiden mukaan hyvin pienillä liikuntamäärillä, kunhan liikunta vain on säännöllistä ja riittävän pitkäkestoista.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekä

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 10:43:57

Minne katosi se raskas liikunta on kroppavihaa -ketju?

Minusta juoksu on hyvä tukilaji varsinkin satunnaisempaan käyttöön. Koko elämän mittaiseksi paljon harrastttavaksi peruslajiksi kävely on parempi, tai sauvakävely.

Ihmisiä helpsoti vähän syyllistetään tai vähemksytään siitä, jos aloittavat innolla jotakin uutta, kuten juoksemisen tai jumpassa käymisen, ja sitten muutaman kuukauden kuluttua into hiipuu, ja laji aloitetaan uudelleen vasta pari vuotta myöhemmin. Tuollainen vaihteleva rasitus ja lajikierto toisaalta varmasti ehkäisee rasitusvammoja ja tuo luonnostaan sekä liikuntaa että lepoa. Ehkä se on lopultq hyvinkin terveellinen tapa liikkua?

Samaan pääsee kyllä vuodenaikojen mukaisella lajikierrolla. Jos vaikka talvella hiihtää, kesällä juoksee ja vesiurheilee ja syksyn ja kevään kelirikkoaikoihin käy ohjatuissa sisäliikuntajutuissa tai punttiksella tai uimahallissa, tulee vuoden mittaan sopivasti eri tyyppistä rasitusta ja koordinaatiohaastetta.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Lankakerä 
Päivämäärä:   13.1.19 10:48:45

Eihän juoksunkaan tarvitse olla mitään ihan älyttömän raskasta, vauhtia, maastoa ja lenkin pituuttahan voi vaihdella. Mutta pääkopalle se on kyllä ihan erityisen terveellistä!

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: 579 
Päivämäärä:   13.1.19 10:48:48

"Ihmisiä helpsoti vähän syyllistetään"

Minusta syyllistämistä on näkynyt hyvin vähän. Esimerkiksi nopeita suunnanmuutoksia vaativissa pallopeleissä sattuu ja tapahtuu. Pelkästään minä näin aktiiviharrastusaikoinani aivan valtavan määrän pitkäaikaisesti loukkaantuneita ihmisiä, joita hoidettiin ja leikeltiin kalliilla veroeuroilla.

Eikä tarvitsisi aloittaa syyllistämisestä. Voisi kannustaa ihmisiä talvella perinteiseen hiihtoon ja kesällä uimiseen luonnonvesissä, melontaan, soutuun ja pyöräilyyn.

Kaikki nämä lajit ovat sellaisia, joissa hengästyy enemmän tai vähemmän kevyesti ja jotka pitävät suurten lihasryhmien kuntoa yllä.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: makma 
Päivämäärä:   13.1.19 12:16:07

Joskus vuonna kivi ja keppi oli ihmisillä sandaalit matkojen täyttämiseksi.. Eli ei siis juoksua :)

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 12:42:41

Paljon enemmän tunnen itsensä hiihtäessäni tai pyöräillessä rikkoneita, kun juoksulla hajonneita. Kaatumiset rikkovat paljon ja ihan jo yhdellä kerralla. Tiedän myös muutaman hukkumiskuoleman lähipiiristä (ei kännissä tapahtuneita), toinen hukkui järveen ja toinen uimahalliin. Ratsastusonnettomuuksia ja lasketteluonnettomuuksia myös piisaa. Kenenkään laajasta ja urheilullisesta tuttavapiiristä en muista hajonneen pahemmi juoksusta. Yksi rasitusmurtuma linjassa oli kaverilla (ei saikkua, ei leikkausta) ja on sen jälkeen taas juossut jo vuosia sujuvasti.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 12:54:51

Ylempi piste, tuo voi johtua siitäkin, että huomaat urheiluvammoina lähinnä dramaattiset onnettomuudet. Juoksuhan ei sellaisia juurikaan aiheuta. Sen sijaan on hyvinkin yleistä, että ihmisillä on ”huonot polvet”, klenkkunilkat, jalkavaivoja, selän kulumia... nämä ovat voineet kehittyä yksipuolisesta juoksurasituksesta vuosien ja vuosikymmenten mittaan, mutta niitä pidetään helposti vain tavallisina vanhuuden vaivoina.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   13.1.19 13:35:43

"on hyvinkin yleistä, että ihmisillä on ”huonot polvet”, klenkkunilkat, jalkavaivoja, selän kulumia... nämä ovat voineet kehittyä yksipuolisesta juoksurasituksesta vuosien ja vuosikymmenten mittaan"

Kyllä, se on yleistä.
Mutta vain todella harvoin juoksusta aiheutunutta.
Sen sijaan ne ovat hyvin usein seurausta ylipainosta ja liikkumattomuudesta.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: --..--- 
Päivämäärä:   13.1.19 13:56:18

Jostain syystä ihmisten ei ole vaikea ymmärtää, että paljon käytetty auto on kulunut ja rikkoutumisherkkä.

Sen sijaan ihmisille näyttää olevan mahdotonta ymmärtää, että yhtä lailla "mekaaninen kone" eli ihminen kuluu sitä enemmän, mitä enemmän sitä käytetään.

Joka ikinen tärähdys, joka juostessa tulee, on kropalle rasitus. Esimerkiksi kävellessä tai hiihtäessä tärähtelyä on paljon vähemmän.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   13.1.19 13:58:07

Siis sandaaleissahan ne ihmiset nimenomana juoksi. Ihmislaji metsästää väsyttämällä, juoksemalla saaliin perässä jopa päiväkausia, kymmeniä kilometrejä. Ihminen on muistaakseni nopein eläinlaji pitkillä matkoilla, peittoaa jopa hevosen.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 14:17:53

Ei se ihan niin yksinkertaista ole, että jokainen tärähdys olisi kuluttavaa ja pahasta. Sopiva määrä tärähdyksiä pitää päin vastoin luut lujina. Ihminen, toisin kuin auto, on tiettyyn rajaan asti kykenevä korjaamaan kulumista. Mutta vain tiettyyn rajaan.

Himojuoksemista ja pelkkää lihomista tv:tä katsoen ei tarvitse asettaa vaihtoehdoiksi. Se puolivälin ratkaisu ja kohtuus on tässäkin paras.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   13.1.19 14:47:48

"Jostain syystä ihmisten ei ole vaikea ymmärtää, että paljon käytetty auto on kulunut ja rikkoutumisherkkä.
Sen sijaan ihmisille näyttää olevan mahdotonta ymmärtää, että yhtä lailla "mekaaninen kone" eli ihminen kuluu sitä enemmän, mitä enemmän sitä käytetään."

Voi pyhä yksinkertaisuus...

Ihminen ei ole kone (kuollutta materiaa) vaan elävä organismi.

Kyllä kai jokainen tajuaa senkin, että hevonen jota ei kuluteta lainkaan, vaan seisotetaan ja makuutetaan boksissa, menee huonoon kuntoon?
Sairastuu, kipeyttää nivelensä, menettää kaiken lihaskuntonsa, aineenvaihdunta kärsii...

Vaikka autoa voikin seisottaa autotallissa kuluttamatta ja rikkomatta sitä...

Ihminen, ja hevonen, tarvitsevat liikuntaa pysyäkseen terveinä.

Liikunta ei vaan pakosti tarkoita sitä, että revitetään maratoneja tai 160cm esteratoja.

Voi liikkua myös terveellisesti.
Lajityypillisesti ja fysiologisesti järkevästi.

Kilpaurheilussa otetaan kehosta kaikki irti, tarvittaessa terveyden kustannuksella.
Normaalissa liikunnassa tavoitteena on kokonaisvaltaisen terveyden ylläpito ja pitkä terve elämä.

Lisäksi auton osat eivät korjaa itse itseään, elävä solukko korjaa itse itseään.
Ja itse asiassa liikunnalla on siinä prosessissa iso merkitys. Yksi hyvä jo tullut esimerkki oli tämä:

"Ei se ihan niin yksinkertaista ole, että jokainen tärähdys olisi kuluttavaa ja pahasta. Sopiva määrä tärähdyksiä pitää päin vastoin luut lujina."

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: , 
Päivämäärä:   13.1.19 14:53:45

En ole ainakaan vielä onnistunut rikkomaan itseäni juoksulla. Jo ala-asteella kilpailin juoksussa, enimmäkseen lyhyttä matkaa mutta tuli sitä pidempiäkin juostua ja viestijoukkueessakin olin muutaman vuoden. Yläasteella hevoset vei ja juoksuharrastukseen tuli taukoa, tosin taluttelin aloittelijoita useamman kerran viikossa ja siinä sai kyllä juostakin jonkun verran, etenkin kun juoksutaustani takia mulla oli talutettavana aina se tunnin nopein hevonen, muilla loppui nopeimpien kanssa kunto kesken :D Nyt on kymmenisen vuotta jatkettu siitä eteenpäin.

Mikään himojuoksija en ole enkä pidä juoksua mitenkään raskaana. Juoksen silloin kun huvittaa, jos ei huvita niin kävelen. Koirien takia tulee kuitenkin liikuttua ja musta on kiva nähdä miten ne innostuu jos mennäänkin kovempaa :) En ole koskaan repinyt itseäni mihinkään äärirajoille, vaan lopetan kun juoksu on vielä kivaa ja nautinnollista. Jotain 10-15km on juoksulenkit useimmiten, harvakseltaan pidempiä ja joskus vain lyhyitä hölkkäpätkiä kävelyn ohella. Asfaltilla en juokse koskaan, enkä kovalla jäällä vaikka nastakengät onkin. Kerran kokeilin ja olinkin sitten pari kuukautta juoksutauolla plantaarifaskiitin takia.

Nyt olen innostunut canicrossista, se varmasti kuluttaa kroppaa enemmän. Vauhti on kovempi, monesti joutuu vähän jarruttamaan vastaan ja juoksutekniikkaa ei ole yhtä helppo pitää kasassa. Mutta taas lopetetaan ennen kuin alkaa tuntua pahalta, heti jos tuntuu siltä ettei huvita juosta enempää. Kisaaminen houkuttaisi, mutta koirat saavat kuntotreeniä myös mm. pyörää vetäessään juurikin siksi että pystyn säästämään kroppaa enemmän.

Lepo pitää myös muistaa. Mikään terveysintoilija en ole, mutta yritän tarkkailla syömisiä sen verran, että kroppa saa kaiken tarvittavan.

Veikkaan, etten olisi läheskään yhtä terve jos löhöäisin sohvalla sen ajan, minkä nyt käytän juoksemiseen. Etenkin kun töissäkään ei tule liikuttua, istumista vain. Muut liikuntalajit ei oikeen innosta, kiva kun saa koirat liikutettua samalla kuin itsensä. Muuten pitäisi liikkumisen jälkeen vielä lähteä liikuttamaan aktiiviset koirat :D Enkä ole niin sosiaalinen että mitkään ryhmäliikunnat kiinnostaisi, tykkään olla ulkona ja salipuurtaminen on tylsää (ja siinäkin saa paikat rikki). Mielenterveyskin on parempi aina kun käy edes kerran-pari viikossa juoksentelemassa, toimii mulla hyvin myös masennuslääkkeenä ja kävelyä tehokkaammin.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 14:56:44

Ihmisten neuvominen on hirveän vaikeaa siksikin, että jokaisella on oma synnynnäinen tapansa kuunnella niitä ohjeita, jolloin ihan sama ohje kuulostaa ihan eri asioihin kehottavalta eri ihmisten mielissä.

Minä olen joutunut esikoislapselleni pienestä asti kertomaan, ettei ole vaarallista väsyttää itseään vaikka juoksemalla. Ihmisen voimat eivät lopu yhtäkkiä niin, ettei jaksaisikaan kotiin asti ollenkaan. Eikä ihminen kulu pilalle tai mene rikki siitä, että joskus väsyttää itsensä. Kokeeseen voi lukea monta tuntia kerralla, aivot eivät mene siitä liikarasitukseen. Tämä siis oli varovainen jo pikkulapsena kävelemään liian kauas kotoa, että jaksaa varmasti takaisin.

Toiselle lapselle saa taas puhua kohtuudesta ja maltista. Mikä tahansa muuttuu epäterveelliseksi, jos samaa tekee liikaa. Vesikin on myrkky, jos juo sitä koko ajan. Pitää muistaa myös syödä ja nukkua, vaikka tekeminen tempaisi kuinka mukanaan. Urheilusta on pidettävä välipäiviä, koska edes huippu-urheilja ei voi treenata täysillä joka päivä.

Nämä kaksi lukevat minkä tahansa terveysaiheisen uutisen ihan eri tavalla.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   13.1.19 15:00:48

Ihminen on luotu juoksemaan paljain jaloin savannilla, ei lenkkareissa asfaltilla.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: 0987654 
Päivämäärä:   13.1.19 15:15:07

Kummallisia nämä vertailut, joissa juoksun vaihtoehto on läski sohvaperuna.

Kannattaa suosia lajeja, jotka parantavat liikkuvuutta, lihasvoimaa ja joissa hengästyy. Ei ole mikään pakko hakata luonnonvastaisesti kantapäitään asfaltiin. Sillä tavalla ei ihmistä ole tarkoitettu liikkumaan. Jos olisi, tuollainen juoksu onnistuisi myös paljain jaloin.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: Liikka 
Päivämäärä:   13.1.19 15:48:30

Kai sitä kaikkea voi harastaa kunhan muistaa että; Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta. Se taitaa kohottaa kuntoa kaikkein tehokkaimmin?

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 15:53:17

En tiedä olenko outo poikkeus, mutta en minä ainakaan juokse kantapäät edellä, hölkkään pitkää matkaa energiatehokkaasti ja vähän mummoravityylisesti. Yleensä vauhti on sen 10km/h ja talvella vähän vähemmän, ku askel lyhenee entisestään. Tiedä sitten olisiko juoksu pahempaa terveydelle kuin tällainen hölköttely?

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   13.1.19 15:56:38

Juu eihän se sovi, kuten ei sovi esimerkiksi lukkopaini, laskuvarjohyppy, vapaaottelu, telinevoimistelu, baletti jne.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   13.1.19 16:16:39

Piste, en mäkään kantapää edellä tömistele. Samoissa vauhdeissa mäkin yleensä liikun, mutten nopeammassakaan juoksussa tömähdä kantapäälle.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: barefoot 
Päivämäärä:   13.1.19 18:35:44

Päkiäaskelluksenhan voi kuka vain opetella. Kenenkään ei ole *pakko* juosta kantapäitä asfalttiin hakaten niin, että tarvitsee niitä supervaimennettuja paksupohjaisia kenkiä (muunlaisilla voimakas kanta-askellus varsinkaan kovissa vauhdeissa ei onnistu). Kropan hajoamista ehkäisee jos raajan omaa joustoa ei tuhoaisi liian vaimentavilla kengillä vaan juoksisi hyvällä tekniikalla, jolloin riittää astetta tai useampaakin vähempi vaimennus. Tutkimuksissa on saatu viitteitä, että kanta-askellus vaimentavissa perusjuoksukengissä kohdistaa jalkaan hetkellisesti jopa suuremmat fysikaaliset voimat kuin päkiäaskellus vaikka ohuemmillakin kengillä.

Juoksua kauhistelevat lääkärithän ovat nähneet ja hoitaneet pääasiassa kanta edellä vaimennetuilla kengillä juoksevia, koska heitä on juoksijoissa eniten. Hyvällä tekniikalla järki päässä vuosikymmenestä toiseen juoksevat ihmiset eivät päädy urheilulääkärien ja fysioterapeuttien potilaiksi välttämättä ikinä. He pysyvät ehjinä ja juoksevat..

Turvallisen tekniikan oppiminen ottaa aikansa mutta on se minusta sen arvoista: saa paljon kivuttomia kilometrejä ja käyttöä kestävät jalat. Ei ihmisen nivelet mene rikki noin vain pelkästä käytöstä! Ne saa kyllä rikki paljosta *vääränlaisesta* käytöstä, esim liike- ja asentovirheet yhdistettynä vääränlaisiin varusteisiin, liian nopeasti lisättyyn määrään, puutteelliseen palautumiseen ja liian yksipuoliseen liikkumiseen.

  Re: Lääkärin mukaan juoksu ei sovi kenellekään

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   13.1.19 20:54:04

Se on juuri se liioitellun hidas, lähes kävelyvauhtinen hölkkä missä tömistellään kannat edellä. Kun vauhti alkaa olla lähempänä 10 km/h niin juoksutyyli muuttuu terveellisemmäksi.

   Ylös ⇑   


 


  
 Vastaa viestiin
 Nimi:       [poista tiedot]
 Sähköpostiosoite:

 Jos annat sähköpostiosoitteesi, se näkyy viestissäsi.

 Otsikko:
   




Hevostalli.net ei vastaa keskusteluryhmissä käytävän keskustelun sisällöstä.