Lähettäjä: thinnie 
Päivämäärä:   1.11.25 12:52:37

Muutakin kuin syö vähemmän kuin kulutat.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 12:56:08

Laihdutuslääke.

Lähettäjä: Mie 
Päivämäärä:   1.11.25 12:58:45

Millä painoindeksillä olette saaneet laihdutuslääkkeen?

Lähettäjä: ! 
Päivämäärä:   1.11.25 13:20:43

Keto

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 13:51:13

Elämäntapamuutos !!! Mitkään kuurit ei sinua auta vaikka laiskat ihmiset niin kuvitteleekin.

Lähettäjä: Pop 
Päivämäärä:   1.11.25 14:16:24

Napostelun vähentäminen. Hörpin teetä kun tekee mieli napostella. Harrastan enemmän liikuntaa, sen isoin apu ei ole niinkään liikuntaan käytetyt kalorit vaan se että liikunnan aikana ei tule syötyä eikä heti jälkeenpäinkään tee mieli syödä. Vrt nökötät saman ajan sohvalla, koko ajan tekisi mieli napostella jotain.

Enemmän kasviksia niin ruoan joukkoon kuin lisukkeeksikin. Vähemmän hiilaripitoista tavaraa (huom vähemmän, ei kokonaan pois).

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 14:20:50

Pätkäpaasto

Lähettäjä: Smo 
Päivämäärä:   1.11.25 14:37:53

Ruokapäiväkirja. Kirjasin kalorit kahden viikon ajalta, jotta opin mitä mikin ruoka sisältää. Sitten suhteutin sen kulutukseen ja huomasin mitä kannattaa syödä ja kuinka paljon. Ruokavaliosta jäi pois turhat juustosiivut, maukeutetut jugurtit ym... Korvasin aiempia ruokia esim. maitorahkalla tai rasvattomalla jugurtilla. Lisäsin roimasti hedelmien syöntiä välipaloina...

Lähettäjä: tässä ja nyt 
Päivämäärä:   1.11.25 14:50:51

! ja ., ovat asian ytimessä. Keto yhdistettynä pätkäpaastoon, niin tuloksia tulee takuu varmasti. On myös insuliiniresistenssiin korjaava vaikutus, joten kannattaa ottaa käyttöön.

Lähettäjä: mkdk 
Päivämäärä:   1.11.25 15:32:11

Vähemmän ruokaa
Vähemmän hiilareita ja riittävästi proteiinia
LIIKUNTAA

Minulla liikunta vaikuttaa selkeästi painonhallintaan. Ei auta ketoruokavalio, jos en tee muuta kuin nyhvään kotona. Eikä haittaa vähän hiilaripitoisempi ruokavalio, jos liikun päivittäin kunnolla.

Liikunnalla en sitten tarkoita mitään yhden biisin ajan kotona sipsuttelemalla tanssimista vaan sellaista, jossa oikeasti liikkuu.

Lähettäjä: Elina 
Päivämäärä:   1.11.25 15:54:18

Liikunta, toki tulee vaan enemmän nälkä. Toisaalta kun liikun paljon niin tekee mieli syödä terveellistä ruokaa.

Musta kahvi ja vesi välipalana (ei nosta sokereita), ei limua/mehua/energiajuomia. Ei edes sokerittomia.

Joka aterialla pitää olla proteiinia ja jotain kasvista/marjoja. Ei pelkkä kasvispasta vaan siihen lisäksi proteiinia. Ensin syön kasvikset, sitten proteiinin ja vikana hiilarit. Jos syön makeaa tai hedelmää niin se vasta aterian päälle.

Olen saanut painon putoamaan näillä keinoin. Jätin välipalat ja aterioiden välisen napostelun kokonaan pois. Syön aamulla, lounaalla ja illalla. Kahvia saatan juoda aterioiden välissä. Lisäksi ateriakoko pienemmäksi, mutta kaloreita en laske. Vettä juon aika paljon.

Liikun melkein joka päivä. Kävelen, käyn salilla, ratsastan. Hikiliikuntaa 2-3krt/vko, muut päivät kevyemmin.

Lähettäjä: peanut 
Päivämäärä:   1.11.25 16:12:49

Sellaisia muutoksia arkeen, mitkä ei tunnu laihduttamiselta. Eli sellaisia jotka sopii just sulle ja mitä voit ylläpitää kivuttomasti vaikka koko loppuelämäsi. Ei ole todellakaan pakko esim alkaa ketolle tai pätkäpaastolle, jos ne ei istu omaan elämäntyyliin ja makuun. Usein muutos silloin ole kestävä jos se tuntuu jatkuvasti sinusta ikävältä kituuttamiselta ja että olet joutunut luopumaan kaikesta mistä pidit ja koet että kaikki hyvä on nyt kiellettyä. Eli kliseisesti ei kuuria, vaan elämäntavat parempaan jamaan. Elämä kun jatkuu samalla kun laihdutat, tee siitä uudesta elämäntavasta itsellesi mukava.Terveellisiä ruokia joista pidät, sellaista liikettä ja aktiivisuutta josta just sinä nautit, pienetkin pysyvät muutokset merkitsee.
Ja mieti ihan raadollisen rehellisesti mitkä on ne tekijät sulla, mikä toi ne liikakilot. Mikä muuttui kun lihominen alkoi? Se voi auttaa miettimään niitä omia muutoksen paikkoja.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 16:24:50

Kävely

Lähettäjä: S 
Päivämäärä:   1.11.25 17:43:03

Pienemmät annoskoot, kunnon ruoka, liikunta, tiukkana herkkujen kanssa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 17:48:24

Annos proteiinijauhetta alkupalaksi.

Lähettäjä: X 
Päivämäärä:   1.11.25 17:50:33

Keto ja pätkäpaasto. Tai laihdutuslääke. Nämä ovat ainoat, millä olen onnistunut. Rasitteena pcos. Laihdutuslääkkeen sain, kun BMI oli 27.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   1.11.25 17:55:49

Ihan rauhassa sen laihdutuksen kanssa, vaikka olisi miten palava tarve laihtua nopeasti.
Korkea paino ei tarkoita että olet immuuni syömishäiriöille. Tarkkaile suhdettasi ruokaan, liikuntaan ja kehoosi. Itseinho on huono motivaattori ja lähes takaa häiriöityneen suhteen noihin.
Itsestään ei opi aidosti välittämään laihtumalla. Suhde itseen on asia, joka ei ole riippuvaista painosta. Jos et pidä itsestäsi, et tule pitämään itsestäsi juuri enempää laihduttuasi. Kannattaa työstää asiaa niin laihtuminenkin sujuu helpommin kuin itseään ruoskimalla.

Lähettäjä: g,,d 
Päivämäärä:   1.11.25 18:34:44

Jos haluaa laihtua nopeasti, niin sitten riittävästi proteiinia ja rasvaa ja hiilarit ja kaikki turha pois, liikuntaa lisää niin että aineenvaihdunta että kropasta lähtee nesteet. Kiloja katoaa äkkiä ja löllö olo on timmimpi.

Tuolla tavalla itse saan turvonneen ja löllön kropan tiivistettyä ja 5 kg pois kuukaudessa.

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   1.11.25 18:44:01

Annoskoon pienentäminen ja herkkujen välttely. Liikunta.

Lähettäjä: Qi 
Päivämäärä:   1.11.25 20:36:52

Hormonit ja hermosto tasapainoon, eli unirytmi kuntoon, stressinhallinta, ruokavalio omalle kropalle sopivaksi (riittävästi rasvaa ja proteiinia ja sellaisia ruokia, jotka eivät aiheuta tulehdusta), mielekästä ulkoliikuntaa päivittäin sekä lihaskuntoa 3-4x/vko.
En suosittele laihtumaan, sillä sekoittaa hormonit täysin. Suosittelen panostamaan terveyteen ja kehon+mielen hyvinvointiin. Mitä terveempi (ja lihaksikkaampi) keho, sitä tehokkaammin se aineenvaihdunta toimii.

Lähettäjä: Maija 
Päivämäärä:   1.11.25 21:27:48

Ei tarvitse liikkua ollenkaan, kunhan vain syö tarpeeksi vähän.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 21:47:26

Nuku ainakin 8 h joka yö

Liiku joka päivä ainakin vähän. 10min riittää, kunhan vaan liikut. Liikunnan ei tarvitse olla inhottavaa, raskasta ja verenmaku suussa tehtyä. Kävely, pyöräily, jooga ja pilates ovat erinomaisia lajeja. Tee kehonhuoltoa/venyttelyä mieluiten päivittäin. Löydä itsellesi sopiva laji tai tapa olla liikkeessä. Älä liiku laihtuaksesi, vaan saadaksesi energiaa ja ylläpitääksesi fyysistä terveyttä ja hyvinvointia. Sali ja juoksu eivät ole ainoat liikuntamuodot maailmassa.

Syö säännöllisesti kellon mukaan, oli nälkä tai ei. Itselle sopiva rytmi on aamupala, lounas, päivällinen, iltapala. Olen kehittänyt itselleni ns. Turvaruokia, joita syön jos en keksi mitä söisin, ei tule ostettua hetken mielijohteesta jotain epäterveellistä kaupasta. Kasaa ruoka ajatellen proteiini, kasvikset, hiilarit.

Herkuttele, vaikka päivittäin. Herkku voi olla vaikka pätkispatukka, pieni rasia karkkia, irtojäätelö. Itse en osta mutään isoja pakkauksia kotiin, niin ei tule ahmittua. Pieni herkku vaikka illalla päivän päätteeksi ei maailmaa kaada.

Ole pitkäjänteinen. Motivaatio aaltoilee. Joskus tulee niitä vikkonloppuja, kun ei jaksa, tulee herkuteltua ja syötyä kaikkea epäterveellistä. Sitten voi taas palata normi terveelliseen kaavaan.

Vaa'alla ei kannata käydä jos on taipumusta menkkojen aikaiseen turvotukseen, tai herkuttelun jälkeen. Et tee sillä +2kg tiedolla mitään. Se on nestettä ja lähtee pois parissa päivässä.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.11.25 09:24:12

Vhh ja pätkäpaasto.

Minun ei tarvitse ketolle asti vetää, hh alle 50 /vrk riittää hyvin.

Lähettäjä: No Name 
Päivämäärä:   2.11.25 09:26:57

Laihdutuslääke, jonka myötä olen saanut pienennettyä annoskokoja vähennettyä merkittävästi herkkuja.

Kävelyn lisääminen

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.11.25 11:03:31

Ei alle 1500 kcal päivässä olipa lähtötilanne melkein mikä tahansa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.11.25 11:06:49

Kelalta saa 40% korvauksen laihdutuslääkkeistä jos bmi on vähintään 35 ja joku liitännäissairaus, esim korkea verenpaine. Vaatii lääkäriltä b-lausunnon ja käsittelyaika kelassa n kk.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   2.11.25 11:10:22

Pätkäpaasto, leipä, sokerittomat virvoitusjuomat ja muu hötö pois (tai ainakin vain harvoin) ja runsas veden juominen. Olen ostanut ison termosmukin pilillä. Tulee helposti juotua pari litraa vettä päivässä. Ennen kaikki juominen oli tyyliin sokerittomia virvoitusjuomia, kivennäisvesiä yms. Pienet annoskoot vaan ketuttaa. Ja helposti tulee syötyä kulutukseen nähden liikaa. Kun syö pari kertaa päivässä, niin saa syödä vatsan täyteen. Eikä ole nälkä. Aamiainen itsellä vaan lisää nälkää. Kun olen syönyt aamiaisen, nälkä kurnii jo ennen klo 11 (puuro ihan pahin nälän aiheuttaja). Kun en syö, niin porskutan hyvin iltapäivän puolelle. Eilenkin kävin juoksutunnilla, tein core treenin ja lähdin siitä 1,5 tunnin kävrlylenkille. Eka ruoka klo 16. Hyvin jaksoin. Toki treenaaminen noin 5 kertaa viikossa auttaa myös, mutta kyllä painon kannalta ruokavaliolla on isompi merkitys.

Lähettäjä: - 
Päivämäärä:   2.11.25 11:30:59

Pätkäpaasto sopi minulle, koska tuli syötyä ja naposteltua paljon paremman tekemisen puutteessa, varsinkin iltaisin.