Lähettäjä: Abcc 
Päivämäärä:   1.11.25 04:16:25

Varsinkin te ketkä teette 2-3 yövuoroa per lista. Miten nukutte öitten välissä,montako tuntia? Saatteko nukuttua ilman unilääkettä? Minun on pakko ottaa öiden jälkeen unilääke että saan nukuttua. Unilääke hyvin mieto, joten uni kuitenkin katkonaista. Vapautusta yövuorosta ei heru lääkäriltä kuitenkaan. Jännä sinänsä,jos ei kerta saa todistusta että voisi olla tekemättä öitä,määräisi edes topakammat lääkkeet :)

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   1.11.25 05:39:22

Hyvin nukun. Riippuu paljon on tekemistä. Pärjään jollain 5 tunnilla hyvin jos on jotain menoa mutta voin nukkua vaikka 9 tuntiakin.

Lähettäjä: Nej 
Päivämäärä:   1.11.25 06:46:45

Teen säännöllistä aaiiyy ja nukun yleensä ennen yövuoroja. En ensimmäisen yövuoron jälkeen mene koskaan aamulla nukkumaan, vaan vasta päivällä puolen päivän jälkeen ja nukun siihen asti, että lähden uudestaan töihin. Toisen yön jälkeen valvon illalla siihen asti, että menen sitten normaalisti yöunille. Jos pakottava tarve ja oikeasti väsyttää, niin sitten päikkärit puolen päivän korvilla, mutta ihan sellaiset tunnin unoset, ei pidempiä.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   1.11.25 10:40:17

Teen 5 yötä putkeen ja nukun yövuorojen jälkeen paremmin kuin muiden vuorojen eli 8-12h.

Lähettäjä: Rem 
Päivämäärä:   1.11.25 11:48:37

Nukun öiden välissä todella hyvin ja sikeästi, ehkä keskimäärin 7-9h. Sen sijaan ennen aamuvuoroja en välttämättä saa nukuttua ollenkaan, mutta onneksi en pahemmin aamuja joudu tekemään.

Lähettäjä: M 
Päivämäärä:   1.11.25 12:11:27

Teen 4-5 yötä/kk ja nukun ihan kunnolla, siis jonkun klo 9-18 välisen ajan. Unilääkkeen otan kyllä.

Lähettäjä: … 
Päivämäärä:   1.11.25 15:05:12

Nukun n. 3 tuntia. Vaikka kuinka väsyttää niin ei saa kauempaa nukuttua.
Yöllä töissä on sellainen olo kuin olisi kännissä. Ei ole unilääkkeitä käytössä.

Lähettäjä: tkttk 
Päivämäärä:   1.11.25 15:11:37

Makkarissa pimennysverhot, ihan hyvin nukun. Heti työvuorosta palattua pikaisesti suihkuun, sitten syön, sitten unille. En nukkuessani juurikaan hikoile, joten ei tarvitse mennä uudelleen suihkuun seuraavaa työvuoroa ennen, joten saan heräillä ja syödä eikä tarvitse kellon kanssa tuhertaa joka suuntaan.

Minä toki asun yksin, eli ei ole puolisoa, lasta, lemmikkiä tms. Eri asia varmaan niillä, joilla muut möykäävät ympärillä ja on jotain velvollisuuksia, kuten koiran lenkittäminen. Edes pariskunnilla se toinen osapuoli, jos se sattuu olemaan mies, ei kykene ottamaan vastuuta mistään :D Ainakin kun kavereita kuuntelen :')

Lähettäjä: ..... 
Päivämäärä:   1.11.25 15:13:52

Teen rytmillä aaiiyy.
Ennen ensimmäistä yötä herään yleensä normaalisti aamulla ja yritän ottaa iltapäikkärit, usein huonolla onnella. Ensimmäisen yön jälkeen menen nukkumaan (n.klo7) ja "nukun" 3-4 heräämisellä n. Klo 12 asti. Ennen seuraavaa yötä yritän taas ottaa iltapäikkärit, yhtä huonolla menestyksellä kuin ekaan yöhön. Toisen yön jälkeen nukkuminen on samanlaista kuin ensimmäisen yön. Tällöin ei enää pikkäreitä, vaan pyritään heti kääntämään rytmiä.
Huonoimmat unet kuitenkin usein on ensimmäiseen aamuvuoroon, todella katkonaiset ja usein myös vain 4h.
Unilääkkeitä kokeillut, mutta en ole huomannut niistä olevan vaikutusta nukahtamiseen tai unessa pysymiseen.

Lähettäjä: Elina 
Päivämäärä:   1.11.25 15:21:56

Teen enemmän aamuja kun iltaa/yötä. Nukahtaminen yövuoron jälkeen ei ole mikään ongelma. Eli menen vaikka klo 06 nukkumaan ja heräilen vähän väliä aamupäivällä vessaan. Joskus nukun 14 asti, mutta yleensä en ekan yövuoron jälkeen. Vikana yövuoron jälkeen olen niin väsynyt, että saatan mennä nukkumaan klo 08, herätä klo 16 ja sitten mennä taas klo 21 nukkumaan ja herätä aikaisin aamulla. Meillä on aina viisi vuoroa putkeen joko aamua, iltaa tai yötä ja yleensä öitä on ihan max.3 putkeen. Ja öiden jälkeen on "lepopäivä" ja sen jälkeen vielä 3-4 vapaata. Joten rytmin ehtii kääntää.

Olin ennen hoitoalalla, jossa saatoin tehdä koko listan pelkkää yötä. En tiedä pystyisinkö enää, kun joskus saatoin nukahtaa vahingossa klo 05 töissä. Nyt vanhempana en oikein enää tykkää yövuoroista. En käytä mitään lääkkeitä tai melatoniinia, mutta otan vahvaa magnesiumia jos en meinaa nukahtaa.

Lähettäjä: Nakki 
Päivämäärä:   1.11.25 15:47:12

Meillä on ihan kaoottiset listat, useimmille tämä ei sovi mutta mä pärjään kyllä ihan hyvin. Saan nukuttua käytännössä milloin vain. Ennen ekaa yövuoroa yritän nukkua aamulla noin 11 asti ja nukun vielä pikku päikkärit ennen töitä. Menen yövuoron jälkeen nukkumaan noin klo 09, herään joskus 15-17 välissä. Vikan yövuoron jälkeen yritän herätä vähän aikaisemmin, jotta saa rytmin käännettyä. Meillä ei jälkikasvua, joten ihan omaan rytmiin saa toimia. En käytä unilääkkeitä.

Lähettäjä: Niin 
Päivämäärä:   1.11.25 16:03:31

Itse en pidä yövuoroisra, mutta niitä on pakko tehdä. Minulle ne eivät sovi. Saan kyllä jotenkin nukuttua, mutta olo on yövuoroissa jatkuvasti väsynyt ja kiukkuinen. Yövuorojen helppoutta ei edistä se, että ne ovat 12 tuntisia klo. 20-08. Ensimmäinen yö on yleensä hirvein, koska en saa ennen yövuoroa nukuttua pitkälle päivään, yleensä Max klo. 12 asti. Päiväunet eivät onnistu. Yövuoron jälkeen menen yleensä nukkumaan klo. 09 aamulla ja herään illalla klo. 18, että ehdin syödä ja polkea töihin. Yövuorojen välissä ei siis ole mitään elämää. En ehdi esimerkiksi harrastaa itselle tärkeää liikuntaa. Lisäksi vuorot ovat niin rankkoja, että 9h unet eivät riitä minulle. Tavallaan siis yövuoroja edeltävä päivä, yövuorojen aikana sekä päivä niiden jälkeen menee täysin ohi muussa elämässä. Silti on pakko tehdä jos haluaa jatkaa tämän alan töissä.

Lähettäjä: emmi 
Päivämäärä:   1.11.25 17:05:54

En voi tehdä yövuoroja, verenpaine nousee pilviin ja sydän tykyttää miten sattuu, lääkärintodistusta ei kuitenkaan herunut joten irtisanouduin, oma terveys on tärkeämpi kuin työpaikka.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   1.11.25 18:42:29

On melko jännää, että yövuoroista saattaa saada vapautuksen, mutta meille, joille aamuvuoro aiheuttaa vastaavat oireet, vain naureskellaan.

Lähettäjä: epäreilua 
Päivämäärä:   1.11.25 18:44:09

"On melko jännää, että yövuoroista saattaa saada vapautuksen, mutta meille, joille aamuvuoro aiheuttaa vastaavat oireet, vain naureskellaan."

Tätä samaa asiaa jaksan aina ihmetellä...

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   1.11.25 18:47:11

En pystynyt nukkumaan yövuorojen välillä, joten oli pakko vaihtaa. Elämän laatu parani kyllä roimasti kun pääsi takaisin päivätyöhön

Lähettäjä: Ennea 
Päivämäärä:   1.11.25 18:55:31

En nuku ennen yötä, torkun(pidän silmiä kiinni) jos voin aamuyöstä sohvalla istuen pari tuntia jos ei ole töitä. Aamulla kotona nukun kolmisen tuntia. Teen usein irtoöitä mitä jää. Jos kolme putkeen silloin nukun aamusta vähän enemmän. Vähillä unilla kuitenkin aina ja sitten yövuorojen jälkeen tasaan unet eli menen ysiltä nukkuun ja herään kahdeksalta. Aina olen pärjänny vähillä unilla ja tunnissakin nukun kuin tukki.

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   1.11.25 19:20:30

Teen vain yksittäisiä öitä, yleensä 2/3vkoa. Autonominen työsuunnittelu. Tekisin pari peräkkäin mutta nukkuminen niiden välissä olisi tosi vähäistä. Piilovapaiden ehkäisemiseksi ja jotta väsyisin päikkäreitä varten teen aamupätkän eli 7-12 ennen yötä. Tänään sain nukuttua tunnin verran tuossa 17-18, aina en sitäkään ja aniharvoin pari tuntia. Yövuoron jälkeen saan nukuttua 3-4 tuntia eli puolilta päivin nousen viimeistään ylös. Päivä menee sitten horroksessa mutta puolen tunnin iltapäivätirsoja enempää ei saa nukuttua. Siksi vain yksi yö kerrallaan.
Kyllähän rytmihäiriöt, huimaus, vatsavaivat on ihan tavallisia valvoessa, varsinkin näin kun on jo vähän iällä. Ja ihan tutkittuahan se on että terveyshaitat on pahimmat yötyössä, lisää jopa syöpäriskiä. Kovin helposti ei meilläkään saa jättää yövuoroja tekemättä, hyvällä tuurilla on miehityksessä jokunen (yleensä nuori) joka haluaa tehdä paljon öitä niin muille ei jää kuin ne yksi tai kaksi.

Lähettäjä: passionfruit 
Päivämäärä:   1.11.25 19:33:15

Taistelin pari vuotta vuoronvaihtojen kanssa ja se oli aina vaan yhtä kamalaa, en sopeutunut. Erityisesti aamuvuoroviikot tuotti tuskaa. Meinasin irtisanoutua sen takia, mutta minulle järjestyikin työaika niin, että teen vain pelkkiä yövuoroja. Nyt elämä tuntuu niin paljon kevyemmältä, olo, ilo, elämän laatu ja ihan fyysinen terveydentilakin parani muutoksen myötä huomattavasti. Näin on minulle hyvä.

Lähettäjä: yy,y 
Päivämäärä:   1.11.25 19:45:40

""On melko jännää, että yövuoroista saattaa saada vapautuksen, mutta meille, joille aamuvuoro aiheuttaa vastaavat oireet, vain naureskellaan."

Tätä samaa asiaa jaksan aina ihmetellä..."

Niinpä!!! Mikä hemmetti siinä on, että kaikkien pitäisi rakastaa aamuvuoroja? Minä tekisin mielelläni vain iltoja ja yötä ja jättäisin aamuvuorot muille. Mutta ei niin voi tehdä, koska kaikkien pitää tehdä kaikkia vuoroja, vaikka meidänkin porukassa oli niitä, jotka olisivat mielellään tehneet vain aamua ja jättänet illat ja yöt muille... Minäkin irtisanouduin. Monta kertaa pyydeltiin takaisin, mutten mennyt!

Lähettäjä: Suvi 
Päivämäärä:   1.11.25 19:55:09

"On melko jännää, että yövuoroista saattaa saada vapautuksen, mutta meille, joille aamuvuoro aiheuttaa vastaavat oireet, vain naureskellaan."

TÄMÄ! Ennen tein pelkkää yövuoroa, ja jaksoin työajan ulkopuolella vaikka mitä. Nyt työpaikan ja työvuorojärjestelyn myötä tarjolla pelkkää aamua, ja se ei sovi sitten yhtään! Tuhat kertaa väsyneempi nyt aamua tekevänä, kuin pelkkää yötä tehneenä.., mutta tästäpä ei tosiaan vapautusta saa, vaikka kuinka tykyttää!!