Lähettäjä: puskailija 
Päivämäärä:   16.8.18 11:58:29

Hei,
Olen huomannut lähiaikoina, että ratsastaessa oikea jalkani on alkanut valua eteenpäin. Istun siis jotenkin vinossa? Onko teillä vinkkejä, mistä voisi johtua ja miten korjata? Voinhan siis siirtää jalkaa taaksepäin, mutta tuntuu siltä kun ongelma olisi lähtöisin jostain muualta kropassa. Ei riipu hevosesta, eikä satulasta (usealla eri sama ongelma). En pääse lähiaikoina tunnille tai valmentajalle, joten sen ehdottaminen ei nyt auta. Istumatyö ja selkä/niskat helposti jumissa.

Lähettäjä: . 
Päivämäärä:   16.8.18 12:07:28

valuuko olkapää eteen? Onko kyljet yhtä pitkät? (omasta kokemuksesta juurikin istumatyö, hiirikäden olkapää tuppaa mennä eteen ja kylki painuu kasaan..)

Lähettäjä: Nogo 
Päivämäärä:   16.8.18 12:08:58

Lonkankoukistajien ja etureisien availu runsaalla venyttelyllä voisi ehkä auttaa? Tee molemmille puolille mutta pyri olemaan symmetrinen, eli saman verran venytä kummaltakin puolelta. Ehkäpä huomaat jo siinä onko toinen puoli tiukempi ja kiristää siksi jalan väärään asentoon. Voisiko myös vatsalihasten ja kylkien venyttely auttaa? Myös vartalonkierrot kehiin.

Tee näitä harjoitteita runsaasti vapaa-ajalla ja lämmittelynä ennen ratsastusta.

Näistä ainakin voisi kokeilla aloittaa?

Lähettäjä: ... 
Päivämäärä:   16.8.18 13:18:04

Lonkankoukistajien venyttelyä minäkin suosittelen.

Tarkista myös jalustinhihnojen pituus. Usein näkee, että jalustinhihnat ovat (etenkin senhetkiseen taitotasoon nähden) liian pitkät, jolloin jalat siirtyvät eteen -> tuoliasento. Se, että vain toinen jalka valuu eteen voi johtua sitten jo mainituista kireistä lonkista.

Lähettäjä: puskailija 
Päivämäärä:   16.8.18 13:39:12

Ekalle pisteelle: valuu olkapäät eteen, mutta en tunne että onko toinen edempänä vai ei.. huono ryhti ja siis muutenkin tosi eteenpäinkääntyneet olkapäät, pitäisi varmaan niitäkin jotenkin jumpata :D kyljetkin tuntuu oudoilta (ratsastaessa), tunnen että ne ei ole yhtä pitkät tai suorassa mutten ole varma kummassa se vika on. Mutta ehkä se on sitten juurikin tuo hiirikäsi eli oikea kylki, kuulostaisi loogiselta. Työpiste sellainen, että olen kroppa kiertyneenä jatkuvasti useamman näytön takia.

Nogo:
Lonkankoukistajat ei tunnu jäykiltä, istun usein haara-asennosta (sellanenn inkkariasento siis mikä se nyt on), mutta täytyy googlata noita kylkivenytyksiä yms. Vatsalihakset on olemattomat XD

kolme pistettä:
Ongelma ehkä alkoikin juuri tuosta, maastoilin koulujalkkareilla kun en jaksanut lyhentää. Mutta sama ongelma siirtyi kentälle ja vain oikea jalka siis. Puskaillut olen siis muutaman vuoden, mutta sitä ennen aktiivisesti treenannut ja kisannut vuosikausia, joten jalustimet ei muuten ole liian pitkät kun nyt tuon maastokerran vain. Tosin taitotaso on laskenutkin, mutta en ainakaan haluaisi ajatella että niin paljon :D Täytyy nyt vielä varmistaa ettei ole lonkat jumissa, mutta kai sen tuntee samanlailla kun muutkin jumit, joko sattuu tai ei?

Kiitos kaikille!! :) (täytyy ehkä aloittaa joku jooga tai pilates, jos oppisi tunnistamaan omia kropan osiaan vähän paremmin :D)

Lähettäjä: L 
Päivämäärä:   16.8.18 14:31:08

Lonkankoukistajat ovat ne jänteet/lihakset millä nostat jalkaa/reittä. Nyt taisit sekoittaa lähentäjiin? Kannattaa siis venyttää ne koukistajat ja ensiapuna- lyhennä jalustimet! =)

Lähettäjä: h 
Päivämäärä:   16.8.18 14:31:21

Oheistreeniä ja venyttelyä!

Jooga ja pilates hyviä, salitreenikään ei välttämättä huono idea. Kun kroppa+ varsinkin keskivartalo vahvistuu, usein istuminen satulassa helpottuu huomattavasti.

Keskity ryhtiin myös kun et ole hevosen selässä. Salitreeni auttaa myös tähän, kun lapatuki vahvistuu ryhti säilyy parempana huomaamatta :) Mikäli mahdollista pyydä joku ulkopuolinen katsomaan istuntaasi.

Lähettäjä: puskailija 
Päivämäärä:   16.8.18 14:44:55

L: no joo, niimpä sekoitin.. onko sulla jotain suosikkivenytystä? Ja jalustimet on nyt olosuhteiden pakosta pari viikkoa lyhyemmät, kun en pääse kentälle eli maastoilen vain (mun maastojalustimet on koulu- ja estejalkkarien väliltä jotain siis). Auttoi kyllä hieman eilen kun lyhensin, mutta silti esim käynnissä huomasin silti meneväni mutkalle.

h: jep, niinhän se täytyis, hirvittävän laiska vaan oon tekemään mitään oheishommaa.. tähän asti ratsastuksen lisänä siis olleet satunnaiset juoksu- ja kävelylenkit sekä esim jalkapallo. Olen yrittänyt keskittyä ryhtiin lähiaikoina muutenkin kun ratsastaessa, mutta tuntuu korjaantuvan hirveän hitaasti (kun ollut aina niin huono ja nuorempana siitä ei välittänyt). Salitreeni varmasti olisi hyvä, mutta se ei ole millän lailla sydäntä lähellä, joten yritän ensin jos noista venyttelyistä ja vaikka sen pilateksen aloittamisesta olisi hyötyä :)
Ehdottomasti pyydän jonkun katsomaan kun pääsen taas sivistyksen pariin täältä puskista ;) vakiopettaja neuvoi vain, että siirrä jalkaa taakse, mikä ei nyt tässä ole se oikea ongelma, joten täytyy keksiä joku muu katsomaan.

Kiitos teillekin! :)

Lähettäjä: jumi 
Päivämäärä:   16.8.18 15:25:00

Joku paikka on jumissa. Lantio voi olla vinossa, lonkat jne.
Venyttele ja katso mistä kiristää. Lantion vinouden voi tarkistaa esim hieroja.

Lähettäjä: puskailija 
Päivämäärä:   16.8.18 15:30:43

Jumi: kiitos, täytyy käydä muutenkin taas hierojalla niin samalla voisi kysyä tuosta lantiosta.

Lähettäjä: * 
Päivämäärä:   16.8.18 16:02:26

Onko sinulla aina sama heppa ja sama satula? Voisiko satula olla "nyykähtänyt?"

Lähettäjä: puskailija 
Päivämäärä:   17.8.18 09:59:26

* : niinkuin aloituksessakin lukin, usea eri hevonen ja eri satula alla, ei siis johdu siitä.

Eilen ratsastaessa koitin miettiä erityisen paljon lonkkia, kylkiä ja olkapäitä ja ryhtiä. Aikani venkoiltua löysin ongelmakohdat: oikea olkapää ainakin 5 cm edempänä kun vasen! Ihan siis fyysisesti siirtynyt eteenpäin, ei vain ratsastaessa. Tästä varmaan koko kroppa kiertyneeksi. Vasen lonkka kireämpi ja vasen kylki lyhyempänä. Lyhensin jalustimia entisestään, ei vaikutusta. Koitan siis saada kropan korjattua ensin, niin varmaan korjaantuu istunta itsestään myös ratsastaessa sitten.

Lähettäjä: jumi 
Päivämäärä:   17.8.18 13:50:01

Sulla on varmaan se oikeanpuoleinen rintalihas jumissa, se vetää olkapäitä eteen :) Pika-apuna venyttely ovenkarmia vasten, löytyy ohjeita netistä ja käy tosiaan sillä hierojalla ^_^

Lähettäjä: puskailija 
Päivämäärä:   17.8.18 14:09:24

jep, kiitos :)

Lähettäjä: lille 
Päivämäärä:   17.8.18 17:24:14

Käy osteopaatilla tmv, pelkkä hieroja ei riitä. Myöskään kotijumpalla ja venyttelyllä et saa tuloksia jos kroppa on ollut pitkään kierossa ja vaatii ammattilaisen apua auetakseen

Lähettäjä: ff 
Päivämäärä:   17.8.18 18:32:02

Riippuu hierojasta, kyllä valviran listoilla olevat hierojat ainakin osaavat muutakin kuin hartioita vähän hieroa. Osaavat manipulaatiot ym. Jos ihmisellä ei ole mitään varsinaista vammaa niin kyllä ne vinoudet oikenee kun korjaa sen ongelman, eli ne jämähtäneet lihakset. Kun lihakset rentoutuu ja päästää jäsenet pinteestä niin oikea asento palaa ja normaalitilassa lihakset pitää olkapäät, lantion jne oikeilla paikoilla.
Ja taas kun kiristää eli lihas lyhenee ja vetää sumppuun niin asento vääristyy....

Lähettäjä: Perjantai 
Päivämäärä:   17.8.18 19:31:35

Osteopaatille mars. Ihan varmana lantio kääntynyt. Ei riitä hieronta semmoseen.

Lähettäjä: Puskailija 
Päivämäärä:   17.8.18 22:34:31

Hieroja jolla joskus käyn, on kyllä tosi hyvä, mutta voisi kiinnostaa kokeilla tota osteopaattia myös. Tai jotain joka naksuttelisi kaikki osat kohdilleen ja näyttäisi oikean ryhdin yms. Ei tosin mitään hajua, miten eroaa esim fyssari, kiropraktikko ja osteopaatti toisistaan?

Lähettäjä: m 
Päivämäärä:   18.8.18 03:26:44

Googleta "OMT fysioterapia", suosittelen!

Lähettäjä: Puskailija 
Päivämäärä:   20.8.18 20:30:58

Moi, ajattelin päivittää tilanteen jos jollain muulla on joskus sama ongelma. Eli kävin hierojalla ja mainitsin vinouden tunteesta. "vika" oli oikeassa si-nivelessä, jossa oli nestettä (jossain) joka aiheutti jonkinlaisen jännityksen ja lantion vasemman puolen jäykkyyden. Hieronta laukaisi kyllä kaikki jumit, katsotaan huomenna miltä ratsastus tuntuu :)

Lähettäjä: jumi 
Päivämäärä:   20.8.18 21:29:46

Näinpä juuri, hieronta ei ole pelkkää lihasten möyhimistä. Kunnollinen hieroja tuntee ihmisen kropan lihaksia, kudoksia, luita ja niveliä myöten.

Hyvä että sait apua! Pitkään jumissa olleilla lihaksilla on muuten taipumusta pyrkiä takaisin siihen väärään asentoon, ennen kuin lihasmuistiin jää normaalitila. Muista liikkua, venytellä jne. Kannatan ajatusta siitä joogasta, varmasti hyvä ja pitää kroppaa auki ja liikkuvana.